פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

נגיד ואני עושה ספורט ושורפת יותר קלוריות ממה שאכלתי אז מה נשרף בדיוק?זה אומר שאם כאשר אני יוכל אחרי אימון זה גם יתקזז עם הקלוריות שאכלתי? או שזה לא נחשב

אני נערה בת 15
ואני רוצה להוריד בסביבות ה4-6 ק"ג
אני מפחדת שזה ייעצור לי את המחזור או שהחזה שלי ייקטן. אז איך אני יכולה לדעת שהגעתי כבר לגבול ושאסור להוריד יותר מזה?

כמה קלוריות בכף ריבת חלב?אם על הקופסא כתוב 328 קלוריות למאה גרם

שלום מומחים, יש לי שאלה לגבי החישוב של הקלוריות בפסטה.
בתית התזונתית של הפסטה רשום את הקלוריות לפסטה יבשה.
רציתי לדעת פי כמה בערך להכפיל את הקלוריות האלה כדי שייצא לי כמות
הקלוריות לפסטה שהיא מבושלת לאותו משקל, אני מניח שהקלוריות יורדות
בגלל שהפסטה סופחת מים.

אותו דבר לגבי קינואה ועדשים, פי כמה להכפיל את כמות הקלוריות?

תודה מראש, עופר

אני נוהגת לספור קלוריות ( על מנת להגיע לכמות קלוריות הנדרשת לגופי). השאלה שלי היא כזאת, איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות אני אוכלת ביום אם השינה שלי לא סדירה ואני כל יום הולכת לישון בסביבות 5,6. נגיד אני אוכלת ארוחת ערב ב- 10 בערב ואחרי זה אוכלת עוד משהו נגיד ב-3 לפנות בוקר. הארוחה של 3 לפנות בוקר נחשבת כבר ליום הבא או לאותו היום?

אמרו לי לא לאכול יותר מ2 עגביות ו2 גמבות ביום(כולל 3 מלפפונים)
התפריט שלי מכיל הרבה אוכל(אני רזה) אבל אני רוצה לאכול יותר ירקות והדיאטנית שלי אמרה לי לא יותר מ5 ירקות ביום(לא כולל מלפפונים שאני מרשה לעצמי 2 יותר)

אני בת 33, גובה 1.62 משקל 66.6 ק"ג. התפריט שאני אוכלת כל יום הוא:
בוקר 1 לחם קל עם גבינה לבנה 3 אחוז
ביניים 1 מלפפון ו-שתי עגבניות ו- חצי פלפל אדום.
צהרים 200 גרם חזה עוף אפוי בתנור עם 5 זיתים .
ושאר היום: 1 מילקי שיש שם 200 קלוריות.10 צימוקים , ו-3 שזיפים יבשים, ו-4 אגוזי מלך.
ושתים פרוסות עם גבינה לבנה. ו-8 כוסות מים.ושלוש פעמים בשבוע עושה הליכה חצי שעה.
למה אני לא יורדת ביכלל במישקל מה לא בסדר?
אשמח מאוד אם תענו לשאלתי.

במידע עליך רשום שאתה שמן לשעבר וכעת אתה ספורטאי.
מאוד מעניין אותי לדעת האם הדרך שעשית הייתה קשה?
האם היו לך שבירות במהלך הדיאטה, כמו שקורה אולי לכל מי שעושה דיאטה, פשוט יום אחד נשברים וזוללים מכל הבא ליד?
האם אחרי שירדת במשקל ועכשיו קל לך להמנע מכל המזון ה"אסור"?
האם יש רגעי שבירה או לפחות רצון עז למזונות האלו?

סליחה על החוצפה, אני יודעת שהשאלות האלה מאוד פולשניות,
אבל אני רואה מאבקים של אנשים עם משקלם שנמשכים כל חייהם וסיפורך נראה כל כך מוצלח, כמעט מושלם מדי מליהיות אמיתי...

היי,

שמי סיוון

גיל : 12

גובה : 1.43

משקל : 61.3

האם אני צריכה להוריד במשקל...אם כן,כמה? ואיך אתה ממליץ לי להרזות?

היי.
אני הייתי שוקלת פעם 75 קילו והורדתתי בהדרגתיות. עד לפני שנה הייתי 50 קילו.. לפני שנה העלתי 2 קילו והשנה העלתי פחות מחצי שנה 3 קילו ועכשיו אני 55 ואני לא מבינה למה. כי אני לא אוכלת פחמימות כמעט . א אוכלת דברים משמנים.. בעיקר גרנולה בבוקר סלט ובשר ופרות בערב
מה שכן אני שותה אלכוהול והרבה חמוציות
אני מתאמנת כל יום בחדר כושר בין שעה לשעתיים ועושה אירובי. מתסכל אותי העניין של המשקל ואני רוצ להוריד סהכ 2 קילו ולא יודעת איך. מתי לאכול? אחרי האמון? לפני? להתאמן כל יום זה בריא בכלל? כי זה בעיקר אירובי ולא משקלות. כאילו חצי שעה סקי וחצי שעה הליכון.. אנ מש מתוסכלת.. הרופא לא רוצה לתת לי הפניה לדיאטנית כי ראומר שהמשקל תקין. אבל עדיין 2 קילו זה משו שממש בא לי. אולי אני לא אוכלת נכון אחרי אימון. אילך אני מגבירה את קצב חילוף החומרים? תעזרו לי בקשה
סהכ 2 קילו..

אני לא כל כך שלמה עם הגוף שלי, מרגישה מלאה.
הייתי רוצה לדעת האם אני צריכה לרזות וכמה?
גיל 23
גובה 168
משקל 62

שלום,

רציתי לשאול..

אם אני רוצה לרדת 10 קילו ואני עושה פעילות גופנית פעם ביום למשך שעה ושומרת על תזונה בריאה כמה זמן יקח לי לרדת 10 קילו? 

תודה מראש - שחר

שלום,

אני רציתי לדעת,האם אפשר להוריד את השומן בירכיים? אם כן,איזה ספורט מומלץ?

שלום,

אני בת 12 ואני שוקלת 60.8..

רציתי לשאול,

האם את\אתה יכולים לתת לי תפריט בריא לבוקר,צהריים,ערב וגם לירידה במשקל...?

תודה מראש,ג'

היי,

מצאתי את האתר ואני מאוד אשמח אם תוכלי\תוכל לעזור לי..

אני עוד כמה שבועות בת 12 ואני שוקלת 60.8 האם זה נורמלי?

והירכיים שלי רחבות ואני לא מצליחה להיכנס למכנסיים..האם אפשר להוריד את השומן בירכיים?