פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בדיאטה מאוזנת כ-4 חודשים ירדתי עד עכשיו כ-7 ק"ג
אני אוכלת מעט פחמימות , לחם מחיטה מלאה והרבה ירקות ושותה בעיקר מים , לעיתים רחוקות משקה דיאט
אני הולכת הליכה מהירה כ-40 דקות שלוש פעמים בשבוע
בחודש האחרון לא ירדתי בכלל . מה קורה ? האם יכול להיות שהגוף נתקע ?
ושאלה נוספת - אם אכלתי פעמיים בשבוע ארטיק מצופה סה"כ 170 קלוריות לארטיק
זה יכול לקלקל את הירידה השבועית בצורה כזאת שלא יורדים באותו שבוע ?

קוראים לי מלי , אני בת 22 , שוקלת היום 67 , גובה 169 , אני בינתיים במשטר דיאטה , רק רציתי לדעת מהי כמות הקולוריות שעלי לאכול ביחס למשקל ולגובה שלי??!!! באופן נורמלי...
יש לי עוד שאלה... התחלתי דיאטה אך ללא ייעוץ ... אני עושה ספורט "הליכה באופניים" למשך שעה 4 ימים בשבוע....ומפחיתה מהאוכל ...כבר התרחקתי מכל המטוגנים והפיצוחים והשוקולדים "אויבים" .... האם אני בדרך הנכונה ??? אני אוכלת רק פעם ביום ורק סלט עם פרי...אם אני עושה את זה כמה אני מורידה בשבוע...וכמה עלי להוריד..

אשמח לקבל ממכם מענה

זה מדהים איזה הבדלי תשובות יש לגבי עניין החלב..
חלק מהאנשים הדיאטנים ששאלתי ענו שיש הבדל מהותי בין חלב 1% לחלב 3% וצוי לשתות 1% אם רוצים לעשות דיאטה.. והרבה אחרים טוענים שאין בכלל הבדל וזה הכל שטויות ואם כבר בריא יותר ה 3%.. ובכלל יש כאלה שאמרו שאם רוצים לעשות דיאטה אז בכלל עדיף לשתות עד 100 מ"ל חלב ליום בלבד.

אולי מישהו מיכם יודע?

המון תודה:)

היי,
האם טונה שאני מטגנת לאחר שאני מוציאה ממנה את השמן,גביע יוגורט 4% עם קוביות מלפפון בפנים וכוס מיץ תפוזים סחוט טרי נחשבת לארוחת ערב מלאה?אני אוהבת את הטונה מטוגנת כי זה מוציא ממנה את הטעם החזק של הדג.אגב אני בת 24 שוקלת 54 על 1.63

אני שוקלת 68 קג 1.61. אם אני אוכלת ביום 500 קלוריות ממתקים.
וגם אוכלת 699 קלוריות אוכל.
אז יש סיכוי שאני ארד במישקל ואחרי חודש כמה אני ארד?
יש לציין שפעמיים בשבוע אני עושה 30 דקות הליכה.
אשמח מאוד לתשובה מדוייקת. ואם לא מדוייק אז בערך.

קפדנית על דיאטה וספורט של שעה 5 פ' בשבוע.כעת אני רוצה לעשות בדיקת rmr . נניח שהתוצאה תהיה שהשריפה שלי מאד מאד נמוכה.כמה ספורט אני כבר יכולה לעשות ביום?גם מהשעה הזו אני כבר נהרגת!
והענין הורדת קלוריות:אהרון רזון אומר שאין חוק למ'ס קלוריות אלא בהתאמה.מצד שני אומרים שאם אוכלים מעט מידי קליוריות -הגוף מתרגל לכך ולא שורף מספיק.אני מוכנה להרעיב את עצמי כדי לרדת אבל לא רוצה להזיק לגוף.בדיאטות רגילות של ה-1200 ק' אני לא יורדת-מה לעשות?

רציתי לדעת אם לדוגמא בנאדם שאוכל 1700 קלוריות ליום אוכל נגיד ביום אחד רק 1400 ויום למחרת אוכל את ה1700 שלו הקבועים פלוס 300 קלוריות נוספות האם זה מתאזן בסופו של דבר?..כי כאילו יום לפני הוא אכל רק 1400 ונותר לו עוד 300 לנצל

היי
רציתי לדעת האם יש מניעה להשתמש בחומץ בלסמי בתיבול הסלט ירקות שלי?
בעיקרון מזה המכיל? מה היתרונות (אם יש) של זה? האם יש חסרונות כלשהם?

אשמח לדעת (:
תודה.

בד"כ שאני מכינה חביתה, ביצת עין אני משתמשת במרגרינה אבל הבנתי שלא כדאי בכלל להשתמש במרגרינה אפילו בלי מלח אז באיזה שמן מומלץ?

הייתי רוצה לשאול האם זה בסדר שאני עונה לשאלות בפורום.
אני יודעת שהן מופנות אליכם אבל יש שאלות שגם לא רופאים ולא מומחים בתחום יכולים לענות עליהם ואני מאוד נהינית לתת מענה לשאלות האלה.
האם זה מפריע?

שלום, אני אוכל מגוון מזונות הרבה מאוד פירות וירקות, אגוזים,דגנים אך אני נמנע ממוצי חלב ידוע לי שצריכת הסידן המומלצת לגילי היא 1000 והבנתי שבלי חלב קשה להגיע לזה, זה אומר שיש לי מחסור בסידן

אני בת 33 , 1.63 אמורה לאכול ביום 1300 קלוריות.
אם אני אוכל ביום רק 1000 קלוריות ולא יעשה ביכלל פעילות גופנית כי אני כל הזמן יושבת, ואין לי זמן לפעילות גופנית.
כמה ק"ג בחודש אני ארד?
תודה.

אני בת 18 וחצי,
גובה 1.57
משקל בוקר 54 ק"ג
בעבר לפני 3 שנים עשיתי דיאטת כאסח שהייתי אוכלת ביום רק 300 קל' ושורפת מלא הייתי עושה כל יום 5 שעות הליכה וריצות ירדתי מ 55 ק"ג ל 42 ק"ג או אפילו פחות לאחר שהתגלתה אצלי הפרעת אכילה טופלתי אצל הדיאטנית במשך שנה ועליתי למשקל של 35 שנחשב מבחינתה לתקין.אבל במהלך השנה האחרונה התחלתי לאכול מלא שטויות ממתקים עוגיות ופשוט לטרוף אוכל בלי קשר לרעב אלא סתם כי משעמם לי ורע לי...יש לציין שהחל מהיום בבוקר זה נפסק ואסרתי על עצמי לאכול ממתקים חטיפים ועוגיות עוגות וג'אנק פוד.
אני רשומה לחדר כושר
כל יום אני הולכת לשם לשעה שעתיים ומתעמלת ושורפת קלוריות בהליכה ריצה אליפטי או סקי ולעיתים ספינינג,אניעושה שם סדנת בטן ותרגילי בטן.,ואימון כוח 3 פעמים בשבוע.
ככה קבעו לי שם היום המאמנים.
מבחינת אוכל..אני לא יודעת כמה קל' אני צריכה לצרוך בשביל לשקול 45 ק"ג ולהרגיש שוב קלילה וטוב עם עצמי ובריאה כמובן :)
תודה מראש.

שלום רב,
רציתי חוות דעת על שייק ירקות שכולל רק ירקות ירוקים כמו פטרוזיליה,נענע,כוסברה,תרד,לואיזה וכו', מוסיפים להם מיץ תפוזים ומכניסים לבלנדר.
האם יש לשייק מסוג זה יש ערך תזונתי גבוה? והאם שייק כזה יכול להחליף ארוחת בוקר?תודה רבה!!

אמרו לי פעם שרצוי לא לאכול אחרי 6 בערב ?
זה בריא ? או שזה סתם מיתוס ?