פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום למומחי הפורום ואהרון בפרט,
אני כבר 6 חודשים בתהליך של הרזיה, התחלתי במשקל 92.5 (גובהי 1.72) ולאחר איזון תפריט וספורט (4 פעמים בשבוע חד''כ אירובי שעה וחצי כל פעם ובנוסף פעמיים בשבוע אימון התנגדות) הגעתי למשקל 77+-...
בחודש וחצי האחרונים המשקל הפך ליו-יו, שבוע עולה חצי קילו, שבוע יורדת קצת.. אין יציבות.
אני יכולה בהחלט להגיד שהרפתי במשמעת התזונה ואני מרשה לעצמי יותר היום אבל משתדלת לא לעבור 1400 קלוריות ביום.. (משתדלת... לא תמיד מצליחה, בעיקר בסופ'שים).

המליצו לי בחדר כושר לקנות את המוצר hydroxyCUT שלטענתם שורף שומנים.
אני בעיקרון מאוד נגד כל החומרים הכימיים האלה (ראיתי שמכיל הרבה קפאין ועוד חומרים) אבל אין ספק שהדבר מפתה כדי שהירידה במשקל תמשיך עד למשקל היעד (68).
האם אתם מכירים את זה המוצר? אשמח לשמוע דעתכם.

תודה מראש,
ירונה

סוף סוף סיימתי דיאטה,אחרי 10 חודשיים הגעתי למשקל הרצוי והכל טוב. אני גבר 1.7 שוקל 63
עשיתי דיאטה יחסית מאוזנת של 1500 קלוריות , מתוך הנחה שאני שורף באופן טבעי משהו כמו 2200 קלוריות ליום.


הבנתי שאחרי כל דיאטה יש ירידה במטבוליזם, גם אם בדיאטה מואזנת יחסית - הגוף מתרגל למספר קלוריות נמוך מהרגיל ומתייעל
ברור לי שאני צריך לשמור על המצב הקייםת אז איך אני מעריך כמה קלוריות אני אמור צרוך היום?
ויותר חשוב, איך אני מחזיר את המטבוליזם שלי למצב רגיל ומוציא את הגוף שלי "מצורת החשיבה" שלו ?

שלום, יש לי בעיה ואני מקווה שתוכלו לעזור לי

אני בת 21
הגובה שלי הוא 1.68
והמשקל שלי הוא 80 קילו

אני מנסה לרזות כבר שנים, ניסיתי הכל מדיאטות כסאח מטורפות ועד לדיאטות מתונות שמלוות בכמויות של פעילות גופנית, הייתי יורדת קצת ואז עולה קצת, וחוזר חלילה.... משהו כמו 9 שנים כבר

אני באמת רוצה להפטר מזה כבר.
התחלתי לעסוק בפעילות גופנית ארובית שוב לאחר הפסקה די ארוכה... לא אובססיבית כמו בעבר, משהו מתון עד שעה ביום בסביבות 4 פעמים בשבוע

אני די מכורה לאוכל... כל יום אומרת לעצמי שהיום אני מתחילה ובאיזשהו שלב ביום הורסת את הדיאטה ניגשת למקרר ומנשנשת מה שאפשר.... לא מצליחה להכנס לשגרה הזאת של 6 ארוחות ביום...


מחכה להמלצותיכם,
אנה

רציתי לדעת אם כאשר אני יורדת (ממשקל 70 גובה 165 גיל 24)
העצמות בגוף מצטמצמות גם?
היקף הסרעפת? העצמות אגן?
הגולגולת?


תודה

שלום לכולם. אני בת 16 מטר שישים וחמש בערך. אני מאז ומתמיד שומרת על ערכים של תזונה בריאה ודיאטטית ועוסקת בפעילות גופנית. במהלך השנה האחרונה העלתי עשר קילו בלי סיבה מסוימת. לא אוכלת ג׳אנק,מתוק וכו׳... מה שכן הייתה לי במהלך השנה האחרונה אובססיה לגבינות והייתי אוכלת הרבה מאוד קוטג׳ שלושה אחוז וכד׳ במקום ארוחות מסודרות יותר. לא רואים עלי כ״כ שעליתי אבל הרגליים שלי התרחבו ועליתי ממידה 36 ל38 מה שמאוד דיכא אותי. הלכתי לדיאטנית שבנתה לי תפריט כמעט בלי מוצרי חלב וכבר שלושה חודשים שאני מתמידה בו אך לא יורדת גרם,אומנם אני רואה שהצטמצמתי והרגליים טיפה רזו אך אני לא יורדת במשקל ולא במידת מכנסיים. חשוב לציין שאני עשיתי בדיקות דם הורמונליות ושל הבלטות והכל בסדר. אני לא יודעת כבר מה לעשות, אני אובדת עצות ואני ממש מדוכאת מהמצב ולא יודעת כבר מה לעשות כדי לרדת את הקילוגרמים העודפים בשביל לחזור למצב הקודם. אני אוכלת בין 1000-1300 קל׳ ביום ועוסקת בספורט במהלך השבוע. מה לעשות? האם כאן מישהו יוכל לעזור לי? אני כל הזמן מדוכאת מהרגליים שלא היו אישיו פעם והמידתיות מכנסיים. תודה.

קניתי את משקה "1234" ואת "נטורל דיאט תה",בכדי לסייע לעצמי בהליך הדיאטה.רציתי לשמוע את דעתכם המקצועית לגבי שני מוצרים אלה והאם נטורל דיאט תה הוא תה טיבטי אבל בשם אחר?אם כן איני מעוניינת במוצר זה..

קראתי באתר כתבות על אכילה בלילה.
אני רוצה לציין שאני רוב חיי התרגלתי לאכול מאוחר בערב , יוצא מלא פעמים שאני יוצאת למקומות בילוי מאוחרים כגון פאבים ומסעדות או ארועים שונים ואני אוכלת אוכל כבד במהלך הלילה, אבל גם מצד שני אני הולכת לישון מאוחר ואוכלת לפחות 12 שעות לאחר מכן כשאני קמה בצהריים נגיד.
כרגע אני אוכלת ארוחה אחרונה גדולה בערך 600 ק"ק ב9 בערב, הוולכת לישון בערך ב1 קמה ביום הבא סביבות 10 ואוכלת רק ב11. האם זה נחשב גם אכילה בלילה? זה הזמן שיוצא לי לאכול כי אני עובדת עד הערב ורק כשאני חוזרת יוצא לי לאכול ארוחה נורמלית. האם זה תקין או שכדאי לי לסדר את אכילה שלי בצורה שונה. אני רוצה לציין שאני אוכלת לא מסודר כי בסופה"ש אני אוכלת בכלל אחרת.
אני רוצה להרזות 3קילו כבר מלא זמן ולא מצליח לי, אני הולכת כל יום למכון כושר אוכלת ביום בערך 1500 ק"ק. הגובה שלי הוא 171 והמשקל שלי הוא 63. מה אני יכולה לעשות בנידון ומה יעזור לי להרזות את ה3 קילו האלה. והאם זה קשור שאני אוכלת מאוחר.
תודה

כמה זמן בערך לוקח מהרגע שאנו מכניסים אוכל פה עד שהגוף מפיק ממנו אנרגייה ? או לחילופין, מייצר רקמות שומן ? האם יש הבדל בין אם אניעושה ספורט שעה אחרי האוכל או יום למחרת שאני אוכלת ? נניח ועכשיו אכלתי קצת יותר מידיי, ולא ניצלתי את הקלוריות המיותרות ( לעשות ספורט)
אז זה אומר שהגוף כבר הפך את זה לרקמת שומן או שגם מחר אני אוכל לנצל את הקלוריות האלו ?
מקווה שהתנסחתי נכון..

היי
רציתי לדעת האם קפה (נס קפה - לא נטול ) יכול להעלות רמת סוכר, ובכך להשמנה ?

תודה

שלום רב,
אני אחרי לידה שניה וטרם הורדתי את השאריות מהלידה הראשונה(סהכ עודפים 15 קילו)
בתי הקטנה בת שנה וחודשיים, לפני חודשיים החלטתי להיכנס לדיאטה כשעד עכשיו אכלתי מכל הבא ליד, בעיקר עוגיות ופשוט נתקעתי במשקל 70 ללא עליות. מרגע שהתחלתי לשמור התחלתי גם בפעילות אירובית (פעמיים שיעור אירובי בשבוע ופעמיים הליכה בת שעה קצב מהיר).
אני ממש שומרת על התזונה לא מגיעה גם ל 18 נק' מניקה לילה ובוקר ופשוט בקושי יורדת במשקל.
ירדתי בינתיים בערך 2 קילו. זה ממש מייאש ואני ממש מקפידה.
מה אני עושה לא נכון?

מיואשת קרן
אשמח לתשובה, תודה

שמעתי שתה טיפטי פורטה עטזר להרזיה במיוחד שהוא מחזק את היציאות ובכך נותן לשריפת קלוריות רבות
אניהתחלתי להשתמש בזה וכן יש יציאות רבות כבר שבוע
האמת אני לא נשקלתי בכלל אז לא יודעת המשקל שלי
ומרגישה הרגשת שבע כל הזמן
אז זה נכון שבכך מתחיל הגוף לרדת במשקל ?

היום התחלתי לעבוד במקצוע שלי אחרי שנה שלא עבדתי.
בשנה שלא עבדתי העלתי במשקל במשקל בערך 10 קילו.
היום אני עובדת עבודה פיזית יחסית. במספרה, ואני כל היום בעבודה עומדת על הרגליים .
אני אוכלת ארוחה אחת ביום מלאה בצהריים ולפעמים ארוחת ערב . יש לציין שבבוקר אני לא אוכלת כלום עד השעה 14 בצהריים בערך.
האם אני ירזה ויצליח לרדת במשקל עם פעילות כזאת בעבודה וסדר ארוחות כזה ?
ואם כן אני יצליח להרזות מהר ?
היום אני שוקלת בערך 78 קילו ואני גובה מטר 56 אני קטנה ועגולה ..וזה לא ממש נעים .
מה עושים ואיך מרזים מהר ובטוח !?

אני רוצה להתחיל לאכול בכל יום מרק ירקות..
אילו ירקות ממש כדאי להכניס במרק?
אני חשבתי על ברוקלי גזר סלרי תפוח אדמה בצל פטרוזליה קולורבי כרוב
אני רוצה שזה יספיק ל6 אנשים ושכל אחד יקבל מהירקות את התצרוכת היומית המומלצת...
איך צריך להשתמש?כמה ברוקולי?כמה גזר?כמה סלרי..?
מה עוד חסר?

וחוץ מאלה בלי מרק כדי לאכול עוד ירקות או שכבר הכל מכסה?
אה וכמה פעמים בשבוע מומלץ לאכול בשר?

אני לא יכולה בלי אבל מומלץ להימנע בגלל מהאקנה..
אז חשבתי לי אם אפשר להשתמש בקפה נטול קפאין וחלב קוקוס או אורז או משהו כזה, זה ישנה משהו?
או שזה עדיין אותו דבר? כאילו גם קפה נטול זה עדיין קפה

תודה :)

אני יודעת שאומרים שגלולות לא משמינות וזה סתם מיתוס אבל עדיין שמעתי למשל שגלולות בשם פלורט הן לא משמינות (שמעתי כמה בנות מדברות בעבודה).
עכשיו אני לא מבינה - אם יש גלולות שידועות כלא משמינות איך אומרים שזה סתם מיתוס?
פשוט אני סובלת מעודף משקל והייתי רוצה להיות בטוחה שגלולות פלורט מתאימות לי, בעיקרון כבר קיבלתי מרשם מהרופאת נשים אבל עדיין הייתי רוצה להיות בטוחה, פשוט שכחתי לשאול אותה..
תמיד שאני אחרי בדיקה כזאת אני שוכחת מה רציתי לשאול מהמבוכה..