פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני כבר 3 חודשים עושה דיאטה, ואני דווקא רואה רואה תוצאות יפות, אבל לאחרונה חלה אצלי תופעה מוזרה: יש לי תאווה ענקית לשוקולד. אני חייב לציין שמעולם לא הייתי כזה אוהד מושבע של שוקולד (דברים כמו מאפים בד"כ "מדליקים" אותי), אבל כיום רק המחשבה על זה הורגת אותי. לפני חודש הייתה לי איזושהי בעיה אישית שבגללה הפסקתי ללכת לחדר כושר והתזונה הדיאטטית קצת נפגעה אבל בשבועיים האחרונים חזרתי לדרך המלך וגם הורדתי עוד 1-2 ק"ג, אבל אתמול אמא שלי רכשה ממרח שוקולד, ומאתמול עד היום אכלתי חצי קופסה, מה שגרם לי אתמול לבלות בחדר כושר כ5 שעות (סקי +ריצה) אז ככה שעוד שרפתי את זה, אבל מצד שני היום כבר לילה ואני לא יכול לצאת לריצה כי אני עובד בבוקר ואני מרגיש ממש רע לגבי זה, כמה זה יפגע לי בדיאטה? האם זה משהו נורמלי התאווה הזאת? איך אני יכול להימנע\למנוע דברים כאלו? אגב, שמתי לב שדווקא אתמול לאחר שאכלתי את כל השוקולד הזה היה לי כוח אין סופי להתאמן בחדר כושר ואילו היום לאחר שעה וחצי על הסקי ושעה על ההליכון לא היה לי כוח לכלום, אז אני לא יודע אפילו אם זה מזיק או מועיל. בקיצור אני צריך עזרה בנושא ואשמח לקבל אותו.

שלום, רציתי לדעת אילו נזקים עלולים להיגרם כתוצאה מצריכה רבה של סוכרזית (על בסיס כמעט יומיומי)
תודה רבה!

אז ככה :
ביום שני הקרוב זה יהיה שלושה שבועות מתחילת הדיאטה
התחלתי ב 64.4
עכשיו נשקלתי ( אני נשקלת תמיד באותה שעה ) 62.5 :)))

גאה בעצמי !!!!!!
אהרון זה המון בזכותך תודה רבה...
שתיהיה אחלה שבת (:

שלום,
לאחרונה החלטתי להתחיל דיאטה בריאה הכוללת לפחות 3 פעמים ספורט במשך השבוע ותזונה של בערך 1000 קלוריות ליום, לאור הדיאטה הזו אני אמורה לרדת במשקל אך במקום זאת, אני עולה במשקל ! האם זה הגיוני? מה ההסבר לכך ? אפילו יצא לי להשתמש פעם- פעמיים בתה טיבטי שגורם ליציאות מוגברות ולהוצאת נוזלים מהגוף ולכן אינני חושבת שצבירת נוזלים היא הסיבה לעלייתי במשקל.

לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר,וכמו שהבנתי-אחרי האימון צריך לאכול חלבונים.
הייתי רוצה לדעת באיזה עוד מזונות,פרט לטונה וביצים,יש כמות מספקת של חלבונים לאכילה אחרי אימון.

לפני כשנה ושלושה חדשים ילדתי אני בת 32 וגובהי 1.60 לפני ההריון שקלתי 50 קילו ובהריון עליתי כמעט שלושים קילו
כיום אני שוקלת 65 ואיני מרוצה מזה כלל
האם אפשר לעזור לי לבנות תפריט שאוכל להפחית ממשקלי?

שלום רב!

לכבוד חתונה עשיתי דיאטה שהיא לא בריאה ואכלתי כ 900 קלוריות ביום במשך חודשיים, גם לא עשיתי שום ספורט.. ירדתי כ 8 קילו ואני אוהבת איך אני ניראת עכשיו. השאלה שלי האם יש סיכוי לא להעלות את מה שירדתי עד עכשיו, ולהוסיף ספורט ולהתחיל לאכול 1300 קלוריות שחישבתי במחשבון לפי נתונים אישייים? אם אני ישמור מה מכניסה לפה ובלי יותר מדי שומנים/מתוקים.. האם אפשרי? או שזה בלתי נמנע להשמין? כי אני יודעת שבהתחלה יורד כמות הנוזלים בגוף ולא השומן..

תודה

כיצד ניתן לרדת במשקל לאחר הסרת בלוטת התריס ולפני שאוזן TSH. או לפחות כיצד להמנע מהשמנה ללא גבול.

שלום,

ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בתה רגיל ללא סוכר....

בתודה מראש

אשתי תקופה ארוכה בדיאטות למיניהן.
ובינהן בסדנא מסוימת
היא אכן רזתה 5 ק"ג ומצליחה לשמור עליהם
היא עדיין רחוקה ממשקל אידאלי ומנסה לרדת ללא הצלחה.( 80 ק"ג 1.60)
עכשו היא מתלבטת אם להצטרף לסדנא נוספת
השאלה שלי היא מה עדיף?
כלומר החשש שלי שהאוכל הופך להיות עיסוק מתמיד דבר שעלול אולי להוביל למקומות לא בריאים
(ירדתי ק"ג אני שמחה עליתי ק"ג אני עצובה)
או שההפך כדאי לה להתעסק בכך כדי לא לעלות במשקל-להיות במודעות

אני גובה מטר 69
שוקלת 74

כמה אני אמורה לשקול כדי להחשב רזה?

תודה מראש..

שלום רב!
אני שותה כ 4 טבליות של סוכרזית ביום, אוכלת 2 דיאט יוגורט 0%, ואוכלת כ 5 סוכריות MUST
ללא סוכר מדי יום.
האם יש קשר בין שתיית סוכרזית ואכילת ממתיקים מלאכותייים לעייפות?
תודה

שלום רב,
אני מתאמן חובב (ריצות לטווח בינוני -עד 10 ק"מ,ובנוסף אימוני כוח ומשקולות לחיזוק המערכת השילדית),
ורציתי לשאול לגבי צריכת חלבון בהתאם לאימונים שלי.
אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע-2 אימוני ריצה,2 אימוני כוח ואימון אחד משולב.
כמו כן אני לא אוכל בשר (מעין צימחוני) ובמקביל סובל מכולסטרול גבוה (במיוחד הרע-ענין תורשתי).
גובהי הוא 170 והמשקל הוא 72 ק"ג -מבנה גוף אתלטי.
אני משתדל לצרוך חלק מתזונת החלבון מן הטבע (שילובים של אורז-עדשים וכו'),
וחלק מדגים,ביצים,ומוצרי חלב-רק שמהחלק הזה אני משתדל שלא להגזים בגלל ענין הכולסטרול.
בחישובים גסים שעשיתי אני מגיע בממוצע ל50 גרם חלבון ביום.
אני שומע מהרבה חברה מסביבי לגבי חטיפי חלבון/שייקים ואני תמיד חשבתי שמדובר בתוספים למפתחי גוף,חשוב להדגיש שאני לא מעוניין להפוך למפתח גוף-לא יפריע לי להעלות 1-2 ק"ג שרירים אך ממש לא מעבר לזה!!
האם יש לכם איזו עיצה לתת לי כיצד אפשר להעלות קצת את כמות החלבונים בתפריט היומי שלי מבלי להעלות את רמות הכולסטרול ומבלי לאכול מוצרי בשר.

ילדתי לפני חודשיים בתחילת ההריון משקלי היה 72.5 גובה 173 ועליתי 13 קילו בהריון
כשחזרתי מביח משקלי היה 77.5 ולאחר שבוע עליתי משום מה למשקל 79.4 ..
לפני כחמישה שבועות התחלתי דיאטה לפי נקודות של שומרי משקל מאוד מקפידה גם לרשום ובשבועיים האחרונים עושה גם ספורט (יש לציין שאינני מניקה)
היום עליתי על המשקל (לאחר חודש במתכונת זו) והופתעתילגלות שאני עדיין באותו המשקל - לא ירדתי גרם!!! מתחילה להיות מדוכאת מה לדעתך הסיבה? האם ההורמונים מונעים ממני את הירידה במשקל? מה אני צריכה לעשות?

שלום,

קוראים לי איילה, אני בת 22.5 אני שוקלת 56 על 172/3 הגעתי למשקל הזה לאחר שעשיתי "דיאטת כאסח" של בערך 4 חודשים ממשקל 73 ק"ג, ירדתי בערך קילו בחודש. רוב התפריט שלי התבסס על ירקות לסוגיהם (ברמה של 2 סלטים ענקיים ביום), קורנפלקס בבוקר, 3 קפה ביום וקופסאת טונה במים/מעדן0% עם דגנים/ 2 פרי פחות או יותר (מדי פעם היו חריגות )

אני עושה 5 פעמים בשבוע ספורט אני אוהבת מאוד ספורט וזה חלק מהחיים שלי.

אני יודעת שהדרך שבה ירדתי במשקל היא לא בריאה וקיצונית

השאלה שלי היא כזאת ואני באמת רוצה להשתפר מפה מבחינת התזונה (למרות שהערכים שלי תקינים והכל).

המטרה שלי היא לשמור על המשקל, ולהתחטב ולהשתפר בכושר והגמישות, כרגע אני נראת ממש טוב ואני לא מכונה לוותר על זה. אני פוחדת ש"דפקתי" לעצמי את חילוף החומרים, חיפשתי על זה מידע באינטרנט והנו' לא כ"כ ברור לי.אשמח על מידע בנו'.

עכשיו, אני יודעת שאם אני אמשיך בתפריט אני ארד עוד, אני מעונינינת להגיע למצב של 1000 קל' ביום, באיזה קצב להעלות את הצריכה? מאילו אבות מזון? אני לא רוצה לשחק עם הגוף שלי במיוחד שזה קשה לי נפשית כל פעם לאכול מאכלים שונים מבלי לדעת את ההשפעה שלהם על הגוף שלי. איך לעשות את ההדרגה? אני לא רוצה להישקל כל יום (כרגע זה פעם בשבוע אני מכונה פעמיים)

האם 5 פעמים בשבוע של ספורט זה אינטנסיבי מידי לספורטאית? (לא תחרותית)

אני מצטערת אם זה היה ארוך מידי, אודה על תשובה מפורטת(:

איילה