פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

טוב אז שבוע שעבר לצערי לא ירדתי ולו גרם
פשוט נשארתי באותו משקל,
טוב האמת ששבוע שעבר יצא לי פחות לאכול מסודר, אבל לא עברתי את כמות הקלוריות..
אז לא יודעת .. אולי עכשיו זה יותר איטי
אבבללל :) ירדתי עוד חצי קילו השבוע,
מחר זה חודש לדיאטה ועד עכשיו ירדתי 3 קילו בדיוק ( 64.5-61.5 ) איזה כיף :)
שיהיה שבוע טוב לכולנו !

שלום

אני לא כל כך בטוחה שזה המקום אבל אולי במקרה מישהו יודע איפה ניתן לקנות משקל למזון?

בתודה מראש

זה,ככה מתוך השקית עם חלב קר רגיל?
אני רוצה לנסות לשלב שיבולת-שועל בתזונה שלי
לוא ניראה לי לבשל אותה...?

לדיאטנ/ית שלום...
לפני כחמישה חודשים התחלתי דיאטה מאוזנת ובריאה לאחר שנה וחצי של הפרעות אכילה (בהן ירדתי ועליתי במשקל). כתוצאה מההפרעות המחזור שלי פסק למשך שנה ועדיין לא חזר. בחמישה חודשים האחרונים חזרתי לאכול בריא ומאוזן ואני משלבת פעילות גופנית, שעה הליכה על הליכון 6 ימים בשבוע. אני מקפידה ב200% ולא הייתה לי נפילה אחת אפילו.. ו... עליתי 3 קילו וזה נתקע שם! אני כ"כ מתוסכלת ואין לי מושג מה הבעיה.. עשיתי בדיקות דם ובלוטת התריס תקינה לגמרי. רציתי לדעת אולי יש לי בעיה בתפריט.. אני כותבת פה יום אחד אבל זה מה שאני אוכלת פחות או יותר כל יום..
בוקר: כפית שמן זית+יוגורט 0%+ 2 פרוסות לחם קל.
ביניים: תפוח
צהריים: 150-200 ג' של מנה חלבונית כלשהי (עוף,דג, חזה עוף וכו') לפעמים אני מוסיפה 2 פריכיות אורז או 2 פתית.
ביניים: תפוח+5 שקדים+תאנה יבשה.
ערב: ביצה/טונה/8 פרוסות פסטרמה דלת שומן+ יוגורט 0%+ 2-3 פרוסות לחם קל+ 2 פריכיות אורז. אשמח לקבל תשובה....

אכלתי בערך 16 קבוקים.. כמה גרם וכמה קלוריות זה ?
תודה :)

שלום,
אני בת 24 גובה 1.58 משקל 61.
אני רוצה לרדת 5 קילו ומפגישה עם דיאטנית שלא אמרה הרבה הוחלט על שגרה כזו:
בוקר - שתי פרוסות לחם קל עם סילאן או גבינה
10 - קפה (בלי סוכר) לפעמים עם פרוסת לחם קל עם גבינה / פרי
צהריים - בעבודה סלט טונה 2 פרוסות לחם קל
16 - קפה פרוסת לחם עם סילאן + פרי
ערב- סלט ביצה 2 לחם קל אם לא נסחפתי במהלך היום.
לילה - פרי או ארטיק עד 30 קל
מאוד קשה לי עם התפריט ,המטרה היא גם הורדת טריגליצריגדים
בתוך שבועיים ירדתי 3 ק"ג וכבר עליתי אחד בחזרה.
קשה לי מאוד עם כמות הלחם ותחליפיו אינם מספקים כי מי שורד עם חצי כוס דגנים??...שתי כפות אורז?..
אני בדרך או לוותר?
מעולם לא אכלתי דרך קבע חטיפים , שוקולדים, עוגות, בורקסים קוראסונים..
אה, כמעט לא אוכלת אוכל מבושל במהלך השבוע , מבשלת רק בסופ"ש..
תודה רבה וסליחה על האורך.
נעמה

איך אני סופרת קלוריות במוצרים ? איך אני יכולה לספור קלוריות של מוצר לפי הכמות שאני אוכלת בלי שכתוב על האריזה או קלוריות של מוצרים שאין להם ביכלל אריזה.

לאחר דיאטה קשה ירדתי במשקל מ-82 ק"ג ל-75 ק"ג...אני מטר 70 (יכול להיות מטר 69 אני לא בטוחה בזה במדויק) הייתי מידה 42 וירדתי ל 40...אני רוצה להגיע למידה 38 ואז אני אהיה מרוצה,עכשיו אמרו לי שההבדל בין מידה למידה הוא בערך 5 ק"ג...עכשיו השאלה שלי היא כזאת: נורא קשה לי לרדת במשקל כי החולשה שלי היא בעיקר שוקולד ובמבה,אני יודעת שזה נשמע טיפשי (אגב,אני בת 20 חח) אבל קשה לי להגמל מזה..קשה לי לעשות ספורט כבר קרעתי לעצמי את כל הצורה בפעילות גופנית ואני פשוט לא מסוגלת להמשיך,רוב היום אני דיי פעילה אבל לעשות ריצות כמו מטורפת זה כבר נמאס עלי...איך אני אצליח לרדת עכשיו עוד 5 ק"ג? אני מנסה ולא מצליחה להמשיך לרדת במשקל,כאילו אני יורדת חצי קילו ואז עולה אותו ושוב ושוב....אני לא רוצה בכלל להתייאש כי אני מרגישה פרה וזה מאוד מדכא אותי,אני ממש לא סובלת את עצמי כרגע....מה עלי לעשות?

בבקשה אשמח לעצה,ותודה לכולם מראש...

שלום רב,

מה כמות הפחמימות (אורז, פתיתים, אטריות, קוסקוס) שאדם מבוגר צריך לאכול בארוחת צהריים כדי מצד אחד לא לאכול יותר מדי ומצד שני לא לאכול מעט מדי ולהישאר רעב?

תודה מראש!

אני נימצאת כרגע במעקב אצל דיאטנית,היא הביאה לי תפריט,אבל נמאס לי לאכול כל יום מה שכתוב שם,אני רוצה קצת לגוון.
אז השאלה שלי היא בעצם,איך אני יכולה לספור קלוריות למוצרים,איך אני יכולה לספור קלוריות למוצר שלא כתוב על האריזה בדיוק כמה קלוריות יש בו אלה כמה יש לכל החבילה,איך אני יכולה לספור את הקלוריות של החזה הודו שאני אוכלת,של האורז\הפתיתים ועוד ....
**** ראי תשובה מד"ר נסטור

ועוד שאלה:
לגבי שניצלים,אז כדי שזה יהיה בריא,אפשר לאכול שניצילים שמחממים במיקרוגל,שקונים אותם מוכנים ? או שלא ביגלל שיש על זה פירורי לחם ורצוי להכין חזה הודו בלי פירורי לחם ?
**** שניצל אינו מומלץ באף צורה. במקום יש לאכול עוף\הודו מבושל או צלוי בבית ללא עור ושומן.

עוד שאלונת :
אומרים שלא רצוי לאכול אחרי 6 בערב? זה נכון או שזה סתם מיתוס ?
**** זה מיתוס. חשוב מה וכמה אוכלים ולא המועד (מומלץ לאכול 5-6 פעמים ביום)

מודה מאוד על העזרה (:

האם משלבים בדיאטה תרופה שמסייעת לתהליך ההרזייה (כזאת עם מרשם רופא) רק במקרים קיצוניים בלבד?
האם כל אחד שסובל מעודף משקל ומבצע דיאטה יכול לקבל מהרופא שלו מרשם לתרופה כזאת?

תודה.

שלום רב
ראיתי בכמה מקומות באינטרנט בארץ ובעולם כי כבד אווז נא מכיל ל100 גרם 133 קלוריות, 4 גרם שומן ו518 מ"ג כולסטרול.
כמו כן ידוע לי כי אכילת כולסטרול לוא דווקא מעלה את רמת הכולסטרול כך שניתן לאכול ביצה ביום.
האם יכול להיות שכבד אווז הינו נתח כל כך רזה יותר מחזה עוף ומשוקיים ללא עור?
אודה לכם על פתירת הדילמה כי אני חשבתי שהוא מכיל 400 גרם קלוריות ל100 גרם לפחות וזה גורם לי לרצו ללכת ל"רק בשר" ולהזמין שם כבד אווז ולהתפנק
תודה מראש וסופ"ש נעים

צריכה.ץ..
רציתי לדעת קודם כל איזה ירקות או פירות אני צריכה לאכול כדי שלא יחסר לי כלום
אני לא יכולה לאכול את כל הירקות האדומים הלבנים או הירוקים..בגלל זה 2-3 מכל קבוצה
ואיזה מהירקות הויטמנים בהם נמסים בחום?

קראתי אתמול בווינט כתבה על זה שאם ישנים פחות מדי בלילה אז רעבים יותר ביום וכתוצאה מכך משמינים יותר. אני באמת ישנה מעט שעות בלילה, הרבה פחות ממה שאני צריכה, כי אני כל הזמן ישנה שינה קלה ומתעוררת מדי פעם. יכול להיות שבגלל זה אני אוכלת כ"כ הרבה ומשמינה? נטילת כדור שינה תעזור כאן?

בס"ד

שלום,
רציתי לדעת אם אני אוכלת אחרי 12 בלילה זה נחשב כאילו אכלתי ביום החדש שבא ?