פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בדיאטה איטית ומאוזנת קרוב לחודשיים עם דיאטנית , ירדתי רק כ-2.5 קילו. אני עושה הליכה מהירה 3 פעמים בשבוע כ-50 דקות כל פעם. מבחינת המשקל בקושי ירדתי , מבחינת הבגדים אני מרגישה הבדל . איך יכול להיות ?

הנני סובלת מבעית עודף משקל ולאחרונה זה החל להשפיע על בריאותי, אני מרגישה כאילו אני מאבדת שליטה על חיי הדבר משפיע בכל נושא בלימודים, עבודה, חיי הפרטיים ולכן הגעתי להחלטה לשנות את התזונה שלי. לאחרונה נחשפתי לאוכל נע וליתרונותיו ולכן הייתי רוצה את עצתכם כיצד להתחיל במסלול זה. האם להתחיל בהדרגה? או ההיפך? האם יש מסגרות העוסקות בנושא הכוללות דיאטניות?

שלום אני בת 21 גובה 162 ומשקל 55
רציתי לדעת אם אני אוכלת פחות מ1000 קלוריות אני ארזה ? לא משנה מה אני אוכלת?

שלום!
בת 24, 8 חודשים אחרי לידה, מניקה הנקה מלאה.
בהריון עליתי מאוד במשקל, והצלחתי לחזור למשקל המקורי בעזרת צמצום כמויות האוכל באופן משמעותי...: 57 ק"ג, גובהי 1.54.
ובכל זאת-אני רוצה להגיע ל - 52 ק"ג, אך חשוב לי לא לעשות דיאטה מחמירה מידי כדי לא להרוס לעצמי את הגוף.

אני עושה הליכות מהירות של 30 דקות 3 פעמים בשבוע.

זה בערך מה שאני אוכלת, האם זה בסדר?
בוקר:2-3 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% וירק
ביניים:קפה הפוך דל, או פרי, או יוגורט, או מעדן 0%, או 2 לחמית עם גבינה וירק, או 2 כפות גבינה וירק
צהרים: חזה עוף או 2 קציצות דג, או 2 כופתאות עוף עם ירקות, וכף וחצי של פחמימה (אטריות או אורז, או קצת תפו"א) עם סלט ירקות, או 2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה וחרדל או מיונז דל וירק
ביניים:כמו בביניים הקודם
ערב:2-3 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% וירק וביצה או חצי קופסת טונה במים
לילה:חטיף אנרגיה עד 80 קלוריות
במהלך היום אני אוכלת די הרבה ירקות חיים, ושותה 2-3 כוסות נס קפה עם סוכרזית.

שאלות:
1. האם אני יכולה להוסיף קצת טחינה לאחת הארוחות?
2. האם אני יכולה לאכול ירקות מבושלים בלי הגבלה (לא תפו"א כמובן...) בין הארוחות? כמו למשל: במרק?
3. האם אפשר להחשיב כארוחת ביניים 2 פרוסות של לחם קל עם ממרח? או שזה יותר מידי?
4. האם אני צריכה / יכולה להגדיל את כמות הלחם מ-2 פרוסות ל - 4?
5. הכי חשוב-האם התפריט הזה בסדר בשביל הגוף שלי בתקופת ההנקה?
6. האם זה מספיק לעשות פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע?

תודה! :-)

 

שלום, לפני מס' שנים נותחתי ושמו לי טבעת, הטבעת משןחררת לחלוטין כיום. לא יכולתי לשאת את תופעות הלוואי הקשות והרבות. מאז יש לי מחסור בפרטין שעומד על 5. למרות היותי שומרת איני יורדת. הכל עובר כמובן.( ואני צמחונית כמעט 8 חודשים). האם יש כיוון מחשבה שיכול לעזור לי להבין מה קורה לי ?

שלום אני בת 21 גובה 162 ומשקל 55
רציתי לדעת אם אני אוכלת פחות מ1000 קלוריות אני ארזה ? לא משנה מה אני אוכלת?

שלום רב,
רציתי לדעת האם שתיית ימון טרי סחוט במים חמים בבוקר יעילה להרזיה וניקוי הכבד והגוף מרעלים
יש מקומות ברשת שרשום שכן ויש מקומות שרשום שזה פוגע באמייל השן ורירית הקיבה,
אני כן מרגישה שבימים האחרונים- סמןך לזמן שהתחלתי לשתות מיץ לימון בבוקר המעיים שלי מייצרות הרבה גזים, אני חוששת שאולי העניין קשור להרס מאזן החיידקים הטובים על ידי מיץ הלימון אך זו רק השערה שלי- אשמח לשמוע את דעתכם בעניין
המון תודה!
ש

שלום רציתי לדעת מזה כוס פסטה?זאת אומרת איך מודדים?והאם מודדים כוס פסטה לאחר בישול או לפני?? כי אומרים שכוס פסטה שווה 150 קלוריות

מה עדיף מבחינה תזונתית שיבולת שועל גרוסה דק או עבה?
והאם הויטמינים נשארים בה בבישול קצר?

ידוע לי שסלק אדום עוזר מאוד לפעולת מעיים.
יש לי תפריט קבוע והייתי רוצה פעמיים בשבוע לאכול סלק אדום במקום משהו מהתפריט.
השאלה שלי היא כמה קלוריות יש בו? (לאחר בישול)
גם אם זה מעט קלוריות חשוב לי לדעת.

תודה

כמה קלוריות בערך יש בסלט שמכיל:
חסה, מלפפון, גמבה שלמה, פטריות ובצל ירוק?
תודה רבה.

היי..אני בת 16 וחצי
ושאלתי כבר פעם אחת שרשמתי את מה שאכלתי בארוחת הצהריים ושאלתי אם זה הרבה או קצת ולפי מה שהבנתי מסתכלים על כל הארוחות ביחד ולא רק על אחת
אז תראי
אני אוכלת מסודר 3 ארוחות ביום ובין לבין פרי או ירק וגם עושה חצי שעה של אימון

אני יציג בפנייך את התפריט שאכלתי היום כדי לדעת אם זה נקרא יוותר מדיי אוכל ואשמח לתשובה:

בבוקר שתיתי קפה ואכלתי 2 פרוסות לחם עם חומוס
בצהריים אכלתי פלפל ממולא עם 2 פרוסות לחם
בין הצהריים לערב אכלתי עגבניה וגמבה
בסביבות הערב עשיתי אימון של 20 דקות חצי שעה
ולאחר מכן אכלתי 2 סנדוויצים..והכל סנדוויץ ביצה + סלט

מה דעתך על התפריט?
אני מפחדת שזה נקרא יותר מדי

אני בת 16.5 ,משקלי הוא 60 ק',וגובה 162.
בחודשיים האחרונים ירדתי במשקל כמעט 9 קילו .
והדרך עוד רבה כדי להגיע למשקל היעד שלי הוא 45-50.
יש לי בעיה ,אני לא יכולה לאכול ביום יותר מ -600 קלוריות
ואכן יש ימים שאני פשוט צמה למשך יום יומיים .
הרופאה שלי אומרת שאני יורדת בקצב נורמאלי ,
והאם עקב זה שאני אוכלת פחות לפעמים[כמעט תמיד] מ 600 קלוריות ,
דיבור באופן קבוע על אנורקסיה וכך גם רואה תמונות של רזון -שלד,
ולפעמים צמה נקרה שאני נמצאת בהפרעת אכילה ?
אני מאוד אובססיבית לגבי המשקל שלי ונוראה פוחדת לעלות אותו ,
המשקל שלי בכלל לא מתאים לגובה שלי אני נקראת משקל עודף לגובה שלי
לכן צריך לרדת ל45-50

שלום.אני בת 28 שוקלת 73 וכבר 8 שנים שאני טבעונית . מפעם לפעם אני כביכול מחמירה עם עצמי בעניין האוכל . אני יותר מדי "בוררת" ממה עשוי כל דבר ואז מחליטה לא לאכול . כל דבר שעשוי מביצים , ולו הדבר הכי קטן , אני לא אוכלת וכך כל דבר שקשור לדגים,בשר ,חלב , סויה וטופו. אני מתוסכלת ולא יודעת כבר מה לאכול.אני הרבה פעמים מוצאת את עצמי מנשנשצ ממתקים/חטיפים במקום אוכל כי "אין לי מה לאכול" . אנא עזרו לי . בבקשה . צריכה הדרכה / עזרה .

שלום.רציתי לדעת האים אכילת דברים מתוקים ושתיה ממותקת נוטים לגרום לעצירות או לשלשול? תודה.