פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אומרים שאסור לדלג על ארוחות כי אז אני אוכל יותר בארוחות אחרי.
אם אני לא אוכלת ארוחת צהריים אבל אוכלת דברים קטנים (כגון פירות, ירקות, פופקורן..) כל שלוש שעות עד ארוחת הערב זה משנה?
הרי אני לא גורמת לעצמי מצב של רעב ואני אוכלת אותה כמות קלוריות כמו בארוחת צהרים.
תודה רבה.

רציתי לשאול לכמה פרוסות קל שווה לחמניה חומה מקמח מלא שאני קונה במכולת?

אני אוכלת כזו לארוחת בוקר.

אני בת 18 וחצי ,גובה 168 ס''מ , משקל 53 בערך...אני חושבת שלאחרונה טיפה עליתי במשקל אבל בסביבות 53..
אני רוצה לשמור על המשקל הזה..הבעייה שאני לא יודעת כמה אני צריכה לאכול..אני מרגישה שאני אוכלת מעט מדי ולפעמים קצת יותר מדי..
אני לא מרעיבה את עצמי..אלא שבעה די מהר..
אני לא רוצה שקצב חילוף החומרים שלי יאט..
אני עושה הליכות כמעט כל יום בין חצי שעה לשעה..

השאלה של היא מה צריך להיות התפריט היומי שלי כדי לשמור על המשקל?

רציתי לשאול אם לוקחים תוספים של חומצות אמינו, האם זה יכול להיות תחליף לבשר או מאכלים שעיקרם חלבון, כי אם הגוף ממילא מפרק את המזון לחומצות אמינו, אז אפשר בעצם לחסוך לו את העבודה ולצרוך אותם ישירות? ואם לא אם אפשר נימוק

תודה רבה

שלום,

אני חייל משוחרר, בשנים האחרונות אני סובל מחוסר יציבות במשקל שלי, אני בעל נטייה להשמנה בקלות כנראה. עברתי כבר מס' פעמים, במיוחד בצבא, תהליכים של השמנה והפחתה במשקל עד למשקל תקין.

אני כרגע מתכנן את עתידי.. כבר הרבה שנים אני מאוד מתעניין בתחום הבישול ומוצא את העתיד שלי ואת הסיפוק היצירתי שלי בו, אבל המשיכה העיקרית שלי היא לתחום הקונדיטוריה.
ביררתי עם עצמי האם האהבה האישית שלי למאפים ומתוקים וכד', היא מה שמושך אותי לתחום, או עצם ההכנה עצמה, הדיוק והאומנות שבעשייה, והגעתי למסקנה שההכנה, והעשייה, הן הסיבות שבגללן אני רוצה להיכנס לתחום.
יש עם כל זה, בעיה שמאוד מדאיגה אותי. בתור אדם שמשמין בקלות, איך אוכל לשמור על משקל תקין כשהעבודה שלי, דבר שבו אתעסק כל היום, יהיה בהכנת מתוקים ומלוחים ושלל דברים שכאלה, שאינם דלי קלוריות כלל וכלל... זה תמיד נחמד ובריא לטעום עוגה לעיתים, אבל מה קורה כשזה הדבר שאני אעשה כל היום, וכמו כל טבח טוב, צריך לטעום כל דבר שאני מכין. וביס פה, וביס שם.. ומדובר בהמון המון קלוריות ריקות שייכנסו.
אין לי כרגע שום משיכה לשום תחום אחר, זהו החלום שלי ואני מאוד רוצה ללכת אחריו. אבל אני מאוד חושש מכניסה לתחום, מכך שאשמין מאוד.
אשמח לעצה מתזונאים, איך יהיה ניתן לשלב בין החלום שלי, לבין הרצון לשמירה על משקל תקין ואורח-חיים בריא ומאוזן, עליהם אני מקפיד היום..?

תודה ושבוע טוב.

מה אמורים להיות אחוזי השומן? זכר 46 80 ק"ג

האם סלט שמורכב מפטריות חסה פלפלים אום וצהוב סלק וסלרי יכול להאט את קצב הירידה במשקל, אני מנסה לרזות בבקר אני אוכלת ברנפלקס, בצהריים סלט כמתואר עם מנה של חזה עוף בערב יוגורט עם תפוח עץ,מלון, הולכת 3-4 פעמים בשבוע כ- 4 ק"מ ולא יורדת במשקל למה?

כרגע אני אוכלת כל יום 50-75 גרם (משקל הבשר כשהוא נא) חזה עוף/כבד/סלמון.
הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות כל אחד מאלה מכיל במשקל הנ"ל?
והאם מומלץ להעלות את הכמות ל100 גרם?
תודה

שלום אני שירן ואני בת 16 וחצי
יש לי שאלה
אני אכלתי ארוחת צהריים של פלפלא ממולא ועוד חצי פלפל+לחם
ישר לאחר הארוחה,עם הביס האחרון הלכתי למיטה לישון והרגשתי כבדות בבטן
אולי כי ישר מיד אחרי שאכלתי את האורחה הלכתי לישון, הרגשתי מן כבודת בבטן כאילו שהבטן נופלת כזאת
רציתי לדעת האם זה יכול לגרום להשמנה או לשינוי בצורת הבטן או התרחבותה או משהו בסגנון?
תודה ושבת שלום

אני בן 44 , גבה 1.77 ס"מ משקל: 95 ק"ג.

לפי התקן BMI, אני צריך לשקול 78 ק"ג. העניין הוא שזה נראה לי ממש ממש משקל נמוך. האם 85 ק"ג אינם משקל תקין עבורי?

דבר נוסף, היכן ניתן לדעת את חישוב אחוזי השומן בגופי? האם אצל הדיאטנית?

תודה

שלום יש לי שאלה בנושא דיאטת השמנה
אני בן 22 ושוקל 56.5 ברצוני לעלות עוד כ +4 קילו במשקל אבל אני לא מצליח אני מתאמן 3 פעם בשבוע בחדר כושר אימוני מסה ואוכל הרבה כל יום אבל לא רואה שינויים רציתי לדעת במה הבעיה
*אני גם עובר טיפול בריאותי שהוא שגרם לירידה במשקלי מ 57 ל 53.5 והצלחתי לעלות למשקל 56.5 כתוצאה מהטיפול בסוף שבוע אין ממש תאבון ויש עיפות
אני יפרט קצת על התפריט שאני אוכל מדי שבוע אני לומד 3 ימים בשבוע ו4 ימים בבית
התפריט שלי הוא :
ביום שאני בבית:
בוקר :קורנפלקס
אחרי שעתיים סלט+טונה
אחרי 3 שעות ארוחת צהריים שכוללת מרק +עוף וספגטי או אורז
אימון חדר כושר
אחרי אימון טונה+2 ביצים+ספגטי או תפוח אדמה
בין לבין אני אוכל יוגורטים או פרוסה

ביום לימודים:
בוקר: קורנפלקס
כל שעתיים סנגוויץ אם טונה,תירס,גבינה,שוקולד
ארוחת ערב: אורז, ספגטית או תפוח אדמה+בשר

אני מבקש לדעת אילו דברים אסור לי לאכול בשל כבד שומני? מה מותר?

האם מותר לאכול: ביצה, חומוס או פיסטוקים לדוגמה?

תודה

אני מאוד שומר על המשקל ורציתי לדעת עים התפריט הזה מספיק מגוון בישביל ולא יותר מידי משמין

בוקר:
-חביתה מיביצה אחת ועוד חלבון אחד
-3 כפות גבינה 5 אחחוז
-מעדן 0 אחוז שומן
-צנים מילחד אחד קל
-שני ירקות

צהריים:
-מנת בשר (חזה עוף, כרע עוף, סטייק פרגית)
-כוס של אורז או פסטה או קוסקוס
-כף טחינה או כף מטבוחה או כף חומוס
-שני ירקות

ערב:
-אפשרות 1:
-צלחת קורנפלקס ללא סוכר+ירק+תה עים כפית סוכר

אפשרות 2:
-צלחת בינונית של שיבולת שועל מבושל בחלב 1 אחוז+מעדן 0 אחוז שומן

מידי פעם הארוחת בוקר מיתחלפת בארוחת הערבוההפך אך זה הבסיס של הארוחות
כמה קלוריות מכיל התפריט והאים הוא מספיק מגוון ומתאים לשמירה על המשקל?

ועוד שאלה קטנה בטטה יותר בריאה מיתפוח אדמה ?
תודה רבה!

שלום רב,
אני בן 37.
גובהי 175 משקלי 79 ק"ג BMI 19
אני רוכב על אופניים ומדי בוקר הולך לחדר כושר (יום אימון אירובי ויום אימון כח)
מאחר והשמנתי מעט בזמן האחרון החלטתי להכנס למשטר דיאטה.
בדיאטה שלי אני אוכל הכל למעט "זבל" והכוונה ל:
*אלכוהול
*דברים המכילים סוכר (עוגות עוגיות וכו')
*מטוגנים
*ודברים שמנים.

ירקות, פירות, לחם במידה, יוגורט, אורז, בשר רזה וכו' אני אוכל בגלי הגבלה.

רזיתי כ 2 קילו בשבוע כאשר בשבוע הזה עבדתי קשה בחדר כושר.

האם זו ירידה סבירה?

אני רוצה להגיע למשקל של 70 קילו.

תודה

האם חלב 1% עדיף על חלב3% ?היכן יש יותר סידן והאם חלב בקפה נחשב לצורך חישוב כמות סידן שצריך לצרוך ?