פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 19 וברצוני לדעת אחת ולתמיד מה עלי לעשות כדי לרדת בין 10-20 קילו
אמרו לי שעלי לאכול כל יום1200 קלוריות ולעשות פעילות גופנית ששורפת 700 קלוריות במשך כל יום (האם זו השיטה הנכונה והבטוחה להרזיה ? בנוסף לטריקים של שתייה מרובת מים ועוד..) כמה זמן יכולה להמשך ירידה כזו?(יותר מ 5 חודשים?)
ומה עלי לעשות במקרה שנתקעתי במשקל מסויים עלי לאכול בנוסף ל1200 קלוריות עוד ופעילות ספורטיבית מרובה יותר כדי להמשיך לרדת?
שאלה אחרונה חח זה נכון שגופנו שורף לבד כ2000 קלוריות ביום ככה שיש מאזן קלורי שלילי עוד לפני שעשיתי פעילות בשובי שריפה של 700 קלוריות ?
תודה רבה לכם על זמנכם :)

שלום ליפני מספר שבועות היתייעצתי עים אחד מיכם על תפריט שמורכב מ2000 קלוריות לשם שמירה על המשקל מיבלי לעלות אך גם לא לרדת במשקל, אבל אף פעם אני לא מצליח לעבור את ה 1700 קלוריות....זה בסדר לאכול ככה בעודי נער בן 16?
אני ייתן דוגמא לדברים שאני אוכל ביום הממוצע:

-בוקר:
צלחת של שיבולת שועל מ40 גרם שיבולת שועל מבושלת בחלב 1%
יוגורט עים פרי 1%
מלפפון

צהריים:
200 גרם חזה עוף\3 קבבים\ 2 המבורגרים\כרע עוף
כוס אורז\פסטה עים כף של גרגירי חומוס\תירס
סלט גדול מי שלושה ירקות
כף טחינה\מטבוחה\חומוס\קטשופ

ביניים:
יחידת פרי תפוח\בננה\אגס\כוס אבטיח וכאלה
7-10 חצאי אגוזי מלך

ערב:
חביתה מי שני חלבונים וצהוב אחד
3 כפות גבינה לבה 5 %
2 ירקות

לפעמים בבוקר כשאין זמן אני אוכל צלחת קורנפלקס ללא סוכר עים חלב 1%, וארוחות הערב והבוקר מיתחלפות מידי יום

בקיצור השאלה שלי האים אני אוכל נכון? ועים לא מה אני כן צריך לשלב ביומיום?
גובה-1.78
משקל-65
תודה !

שלום רב !
בת 35 משקל 72 גובה 168 שקלתי לפני שנה בדיוק 10 קילו פחות החורף הזה השתוללתי ועליתי 10 קילו ב7 חודשיים .. כן... מטורף .. לפני חודשיים וחצי התחלתידיאטה ורזיתי 5 קילו הפסקתי לשבוע ימים ועליתי 2 קילו למה העלייה שלי כה מהירה .. זה נראה לי ממש מוזר לעלות בכזאת מהירות ..אשמח לתשובה ..חגית

היי אני בת 23 שוקלת 59 מטר 64 ברצוני לרדת כ- 5 קילו..
רציתי לדעת כמה קלוריות מכיל תפריט ש"בניתי" בעצמי והאם הוא מאוזן..

בוקר:2 פרוסות לחם קל +ממרח שוקולד\גבינה 5%עם זיתים {סימפוניה}+ נס קפה עם חלב 3% ו1 כפית סוכר

ביניים:פרי\ מעדן דיאט 1 וחצי %

צהריים קלה:2 פרוסות לים קל +חומוס ופסטרמה\טונה\חביתה

צהריים:עוף\דג\שניצל\קציצות בקר וסלט ירקות

ערב:2 פרוסות לחם קל עם דבש \מזולה\ריבה\ביצה ונס קפה...


בתודה מראש..

היי,
יש לי שאלה שבטח אף פעם לא שאלו אתכם אבל מה יש לי להפסיד..
אני בת 24 ויש לי פנים מאוד רזות..רציתי לדעת אם יש מאכל מסויים שידוע בכך שהוא נותן נפח לפנים הכוונה היא ברגע שאוכלים אותו..

אני מעיין בת 14 וחצי אני כבר בערך חודשיים בדיאטה קצת פחות הגובה שלי הוא 1.53 ואני שוקלת 44.2 לפני הדיאטה שקלתי כמעט 47 עוד מעט מגיע החופש הגדול ואני רוצה תוך חודש להרזות עוד 2-3 קילו .
אני אוכלת 2 לחם קל בבוקר ושותה מים . בצהריים אוכל שאמא מכינה עוף ,אורז,שועית,ספגטי ,פלפל ממולא ... ובערב סלט לחם קל ,טוסט ,קופסת קוט'ג ממש לפעמים אני מרשה לעצמי שקית במבה או קוביית שוקולד מריר לא יותר מידי ...
אני הולכת לחדר כושר 2-3 בשבוע בהתמדה האם זה אפשרי תוך חודש -3 שבועות להרזות שתיים שלושה קילו ? והתפריט שלי טוב ?


תודה רבה = )  

רציתי לדעת האם זה יותר מדי לארוחת צהריים:
2 סנדוויצ'ים ..כל סנדוויץ' עם 2 נקניקיות והרבה קטשופ + סלט
ואז אכלתי עוד פת לחם עם הרבה הרבה קטשופ

רציתי לדעת אם זה יותר מדי?

אני חולה בפסוריאזיס שכידוע זאת מחלה שאין לה ריפוי.
רציתי לדעת הוא האם תזונה נכונה יכולה לעזור למנוע את התפרצות המחלה?
כיום מה שאני עושה זה למרוח משחת דייבובט על הנגעים בכל פעם שיש התפרצות, היא ניתנה לי ע" רופא העור שלי שממליץ עליה כטיפול בנגעים, אבל חשבתי אולי לנסות בכלל למנוע את ההתפרצות.

שלום אני שותה 12 כוסות קפה הפוך ביום מאוד טעים לי ובמיוחד זה מוריד לי את התיאבון בגדול לאחרונה אני מרגישה ששמנתי 2 קילו ויצאה לי הבטן זה יכול להיות בגלל קופאין כי אני מוזגת מעט חלב ומקציפה אותו דרך הגב אמרו לי שזה בגלל הגיל יכול להיות?אני בת 43 אחרי שלוש לידות ומידה 39 תודה רבה ישאר כוח אתם נותנים שירות מעולה בפורום

שלום רב,

מתוקים כגון עוגות מעוררים תחושת רעב?

שלום אני שותה קפה הפוך 12 כוסות ביום מהסיבה להורדת תיאבון ויש לציין שמאוד טעים לי לאחרונה יצאה לי הבטן וזה מאוד מפריעה לי אמרו לי שזה בגלל הקפה זה יתכן? תודה מראש

אני מאוד אוהב שיבולת שועל ואני שומר על המשקל וספר כול יום קלוריות
עכשיו השאלה שלי היא שכשאני מכין קוואקר אני שם חצי כוס של קוואקר וכוס של חלב אז שאני סופר קלוריות אני צריך ליספור את הקלוריות של החלב או שלא? כי הוא ברובו מיתאדה בבישול הבישול

שלום!

חסר לי ברזל (והברזל העדין שאני לוקחת גורם לי לעצירות קשה) + רוצה להיכנס להריון + לרדת במשקל + עייפות + מע' חיסונית לא משהו.

תוכלו לעזור לי ?
מה עדיף לי, גרין מגמה או אצת כלורלה ?


תודות!

קודם כל,אני מצטערת שיש לי כל כך הרבה שאלות אבל אני פשוט חייבת לדעת...(וסליחה..)

שתייה מרובה של מים- במה זה תורם לתהליך הירידה במשקל ?

תודה מראש לכולם (=

שלום!
אני סובלת מצריבה באיזור הנרתיק מזה זמן מה.
הרפואה המערבית לא ממש עזרה. לאחרונה התחלתי לעשות דיקור - אך גם כאן איני רואה שינוי...
תהיתי, האם עליי לשנות את הרגלי התזונה שלי בכדי שתהיה השפעה על איזור זה והכאב ייעלם? אשמח לקבל כל הצעה..
תודות!