פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום חן,

קשה לדעת, עקב ההיסטוריה של המחלה שלך, חילוף החומרים עשוי להיות שונה. זה עניין של ניסוי וטעיה. יש לציין שתפריט כזה אינו מגוון דיו וחסר רכיבים תזונתיים שונים.

בברכה
מוניקה קרן

שלום,

את שואלת פה שאלה מאוד כללית, ללא שום נתונים נוספים עלייך.

באופן עקרוני, אני ממליצה לאכול באופן מסודר גם בסוף השבוע. אם תתכנני כראוי את הארוחות הגדולות יותר ומה תאכלי במסגרתן יהיה לך קל יותר להיות בשליטה ולא להשבר.

בברכה
מוניקה קרן

שלום מרים,

לא נראה לי שמאכילה חד פעמית של פירות תעלי במשקל.

יחד עם זאת, אם את מתקשה בשמירה על המשטר לאורך שבוע, אולי כדאי לך לבחור בשיטת אכילה פחות נוקשה או מתאימה לך יותר, כדי שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן, לרדת במשקל ולמשר את התוצאות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום ירין,

התזונה המומלצת למניעת יתר לחץ דם היא דלת מלח, עשירה בפירות ירקות ומוצרי חלב רזים. כמו כן מומלץ לשמור על משקל תקין ולבצע פעילות גופנית באופן שגרתי.

בברכה
מוניקה קרן

את צריכה לאכול 1500-1600 קלוריות בכדי לשמור על המשקל כך שאם את אוכלת 1200 קלוריות ליום את תרדי במשקל.
קצב הירידה יהיה כ- 1/2 קילו בשבוע ממוצע.
את צריכה לשקול כ- 60 קילו. לדעתי תוך 3-4 חודשים אם תשתי 20 כוסות מים ליום יש לך סיכוי לרזות עד היעד

ד"ר רוני חרמון, אני מרוצה מתשובתך, זה בדיוק מה שרציתי לשמוע, אני יודעת שדיאטת כאסח של 500 קלורויות ביום כמו שעשיתי תמיד ולא עבדה ייתה ממש גרועה...
אך לא ברור לי מה הקשר של תיית מים לירידה במשקל?

לדעתי את עושה טעות. דיאטה זה דבר רציני ויכול לגרום נזק. את לא אוכלת מספיק מבחינת הכמות ומבחינת טיב האוכל את חייב לגוון את אבות המזון ולאכול הרבה יותר. גם אם אוכלים מעט לא יורדים במישקל.
את צריכה לרדת במשקל לפי הנתונים שהצגת אבל בשל גילך זה צריך להיות תהליך מבוקר .
אם את רוצה לרזות את חייבת יעוץ מקצועי

טוב לשתות הרבה מים אבל גם יותר מידי זה לא טוב. בדרך כלל במדינות חמות כמו שלנו אנחנו במאזן חסר של מים.
המדד צריך להיות שתן צלול ודחיפות למתן שתן כל שעתיים.
כל זה נכון לאנשים בריאים

שלום מאיה,

אינדקס מסת הגוף שלך הוא 25.6, מה שאומר שיש לך מעט משקל עודף (תוצאה מעל 25 נחשבת לעודף משקל).

טווח המשקל התקין לגובהך הוא 49-64 ק"ג. טווח מאוד רחב. נראה לי שירידה של 5-6 ק"ג תהיה סבירה ואח"כ תחליטי האם את רוצה לרדת עוד קצת.

בברכה
מוניקה קרן

1) 3 כפות מחית תפוח אדמה = כ- 100 קלוריות
2) טונה במים ( קופסא) וביצה = 120 + 80 קלוריות
3) 4 כפות כוסמת = כ- 150 קלוריות

שלום שלי,

אילו תרופות את נוטלת?

באופן עקרוני צריכת תפריט הכולל 1000 קלוריות יגרום לירידה במשקל. העדר פעילות גופנית עשוי להאט את קצב הירידה.

בברכה
מוניקה קרן

קולה דיאט לא בריא לשתות לא רק בשל הקופאין אלא גם בשל יתר המרכיבים של המשקה.
קופאין במידה אינו מזיק.

אטקינס זו דיאטה שמתבססת על אכילת חלבונים כמות הפחמימה הינה גבולית בהתאם לתוכנית הדיאטה היא משתנה.
באפרסק שמכיל כ-%80 אחוז מים כ- 15% פחמימה 5% מרכיבים נוספים . תחשבי לפי המשקל