פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אם לאחר פעילות גופנית של שעתיים שלוש אכלתי הרבה פירות(4 אפרסקים וענבים ושזייפם ופרכיות אורז (חבילה וחצי)ומעדנים דיאטטים(2-3 )לא יודעת כמה קלוריות אכלתי לאחר פעילות גופנית לפני מה שרשמתי תנסו לחשב. ושאלתי היא האם לא עשיתי טוב שאכלתי כל כך הרבה לאחר פעילות גופנית ושסתם עשיתי את הפעילות גופנית

שאומרים שלפעמים יורדים במשקל רק נוזלים ולא שומן

כמה קלוריות יש באייס קפה דיאט?

בס"ד
מוניקה יקרה!
אני עובדת בגן ילדים עם מספר גדול ב"ה אני מאוד פעילה וכמעט איני יושבת האם תוכלי לאמר לי בערך כמה קלוריות שורפים ביום עבודה עם ילדים?
ועוד שאלה בבקשה כמה קלוריות שורפים בניקיון של בית מאומץ שטיפה עם הוזזת מיטות אבק וכו.....
תודה ענקית רלי

בס"ד
מוניקה שלום!
יש לי שאלה שמטרידה אותי הרבה זמן ואני אשמח אם תסבירי לי את התופעה
אני מאוד משתדלת לשמור על תפריט קבוע כי יש בבית נטייה להשמנה ואני ירדתי בשנתיים האחרונות כעשרים קילו.
בבוקר {די מוקדם} אני אוכלת כוס של קרנצים עם חלב דל שומן וכוס שתייה חמה
בעשר וחצי בערך אני אוכלת מנה של שני סוגי פרות כמו תפוח ואפרסק.
כשאני חוזרת מהעבודה בערך שתיים וחצי אני אוכלת בעצם את המנה העיקרית שזה כולל לחמניה מקמח מלא מוצרי חלב וירקות או ביצה או דגים.....מה שקורה לי שאחרי הארוחה הזו יש לי שעה של רעב בלתי נשלט ואחרי שעה אני נרגעת וממש מרגישה מלאה יש לציין שבערב כמעט איני אוכלת כי אין לי תאבון פרט לשתייה חמה כיצד את מסבירה זאת ולמה אני ממש לא רעבה בערב אפילו לפרי או חטיף. אגב התפריט שלי דל מידי? אני בת 29 במשקל 53 והגובה 1.69
תודה ענקית וגמר חתימה טובה רלי!

האם ניתן לאכול גזר ללא הגבלה כמו שאר הירקות, או שגזר הוא "מוקש"? שרצוי להמנע ממנו?

שלום
אני בת 20 (עוד חודש ) , גובה 164-163 בערך, שוקלת 49, מבנה גוף קטן. רציתי לשאול כמה קלוריות מכיל התפריט היומי שלי

בוקר-
שוקו בשקית

ביניים -2 לחם קל עם 2 כפות קוטג' 3 אחוז

צהריים-
שניצל עוף\\שניצל טבעול (200 קלוריות בערך) +מנת פחממות (פתיתים\קוסקוס\פסטה\אורז) +קצת קטשופ וכף חומוס

ביניים- נס קפה עם סוכרזית וקצת חלב דל שומן

ערב-
3 פרוסות לחם קל+ עגבניה+ 40 גרם סלט לייט (משו של אחלה) + 2-3 כפות קוטג' 3 אחוז ,
ולפעמים חביתה (פעמיים בשבוע )

לילה- מעדן חלב\ 40 גרם קורנפלקס עם חלב 3 דל שומן\חטיף גרנולה
(פעם ב מפרגנת לעצמי במשהו יותר משמין, חטיף שוקולד או משהו, .)
(יש ימים שנאי לא אוכלת בלילה.)

במשך היום אני שותה דיאט קולה

זה לא תפריט ממש קבוע, יש ימים שנאי אוכלת יתר בחוץ, אבל לא הרבה\
לפעמים אני חורגת ומפנקתאת עצמי באייס קפה, איזה פיצה או פלאפל, (פעם בשבוע שבועיים)
כמה קלוריות מכיל התפריט?
כמו כן רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כדי לשמור על המשקל וכמה כדי להפחית?

תודה רבה מראש!

שלום רב!
האם קינואה בטוח לאכילה בהריון
הבנתי שיש איזה חומר רעיל בקינואה

אשמח לתשובה
דבורה

שלום,
אני מתחילה לעבוד אחרי 3 חודשי לימודים בהם אכלתי רוב הזמן בבית אוכל שאני יכולה לשלוט במרכיביו ,בגודלו ובצריכתו.
עכשיו אני מתחילה לעבוד יום עבודה שמתחיל ב6 בבוקר וחוזרת הבייתה ב5 בערב. מה מומלץ לאכול בין השעות האלה היות ולא הכל זמין כמו בבית ואיך ניתן לשמור על תפריט סובב 1200 קלוריות?

תודה!

כבר תקופה לא קצרה אני סובלת מנפיחות בבטן עלי לציין שלעולם לא סבלתי מתופעה שכזאת . לא שיניתי את הרגלי האכילה.אני לא תמיד אוכלת מסודר בשעות קבועות אבל שוב.תופעה כזאת לעולם לא הייתה. רציתי לדעת מה יכול להקל על התופעה של הנפיחות.האם לוותר על מזונות מסויימים ואם כן אשמח לקבל אפילו רשימה חלקית של מזון שלא מנפח תבטן. והאם יש גם מה לעשות בנוגע ל"יציאות" פשוט מאז התופעה אני כבר לא מבקרת הרבה בשירותים.. הנפיחות היא פיסית כמובן הבטן יצאה מה שפעם לא היה לי תמיד היתה לי בטן"שנידבקת לגב" זה מציק לי מבחינה אסטטית ועוד שאלה
גובה 173 משקל 58-גיל:30 נראה לי סביר...לא...אשמח אם גם על זה תענו לי אגב רציתי לדעת אם זה סביר המשקל לגיל ולגובה תודות רבות המשך לילה מופלא לכולנו.

מוניקה שלום
אני עושה דיאטה בה אני אוכלת עד 1200 קלוריות ביום , והפעילות הגופנית שלי עד היום הייתה שעה הליכה מהירה ( בהליכון היה רשום ששרפתי 530 קלוריות) , היום הרגשתי שקשה לי לעשות שעה הליכה מהירה אז עשיתי 45 דק' הליכה מהירה ( בהליכון היה רשום ששרפתי 400 קלוריות ) , השאלה שלי היא האם בעקבות ההורדה בזמן הפעילות גופנית הירידה במשקל תהיה איטית יותר ?

סליחה על השאלה הארוכה .
אודה לתשובתך.

שלום.
רצתי לדעת איך לאכול נכון ביום כניסת הצום ואחרי יציאת הצום. ז"א- האם בארוחה המפסקת לאכול את כל שאר הקלוריות המתוכננות לי לאותו היום ולאחר יציאת כיפור גם ככה או איך?!
אשמח לעצה.

בס"ד
האם זה נכון שבתקופת המחזור החודשי עולים במשקל בקילו? אני מאוד רוצה לדעת אם העלייה במשקל היא כתוצאה מזה או בגלל החג שעבר שהאוכל בו היה מרוכז מאוד.
שאלה נוספת בזמן המחזור אני חשה רעב בלתי נשלט מדוע??

הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש ברוגעלך קטן?

שלום!
האם בדיאטה של 1200 קלוריות ביום נהוג לחשב גם קלוריות מירקות?
או, האם אפשר לאכול ירקות ללא הגבלה? (הכוונה לירקות כגון גזר, מלפפון, קישוא, דלעת, טרייים, מאודים וללא שמן).
תודה!