פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בת 32,פעילה 2-3 בשבוע,מניקה,שוקלת 59 וצריכה לרדת 10 ק"ג גובה 158 וצורכת כ 1600 קלוריות
לפי כל הטבלאות זה מה שאני אמורה לצרוך...כלומר כדי לרדת קילו בשבוע עליי לאכול 600 קלוריות ליום? איך אפשר...
וכשי לרדת חצי קילו בשבוע כמה עליי לצרוך ליום?

אני עושה הליכות מספר פעמים בשבוע... והשאלה שלי היא מה עדיף? הליכה יומית של כ-שעה או 2 הליכות ביום שכל אחת מהן נמשכת חצי שעה?
כלומר, מה ממולץ יותר? הליכה אחת ארוכה או 2 קצרות?


=תודה מראש= 3>

אני בת 13 אני 150 בערך ואני שוקלת 37.. יש לי מאוחרי המותניים חגורת שומן כזאת שלא משנה כפה כפיפות בטן אני יעשה היא לא תרד( גם כיפות בטין על הצד) רציתי לשאול אך אני יוכל להוריד אותה , ואם אני ילך לחדר כושר אז זה יעזור לי? או שהיא לא תרד אף פעם?

כתבתי הודעה בקשר לקלוריות ולפתריט שלי.
מדוע הודעות שהגיעו אחריי מקבלות מענה ואני לא?

שלום.
רציתי לדעת כמה קלוריות יש ברגל+ירך (מחוברים. ז"א כרע שלם), צלויים בתנור לאחר שמורידים מהם את העור.
וכמה קלוריות יש בכל חלק בנפרד (ירך לאחר הורדת העור ורדל לאחר הורדת העור).

ועוד שאלה :
בזמן שירותי הצבאי הייתה לי הפעת אכילה בנמשכה בערך שנה וחצי.
במשך 7-9 שבהם ההפרעה הייתה קיצונית ביותר (3 הליכות ביום, מדרגות, כפיפות בטן...+ אכילה של עד 300 קלוריות ביום), ירדתי 27 קילו.
כרגע גובהי 1.60 ומשקלי נע בין47-49.
רציתי לדעת אם כרגע אני פועלת בצורה בריאה :
ספורט - עושה 2-3 הליכות של שעה בשבוע ומשתדלת תמיד להגיע לכל מקום רגלית (אם תחבורה ציבורית לא נדרשת).
בוקר - סנדוויץ' מ2 לחם שיפון קל + 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן/גבינה צפתית 5%/כף גבינה לבנה 3%-5%/פרוסת גבינה צהובה 9% + כף קטשופ/כף אלף האיים לייט/כף מיוקל וחרדל + ירקות חתוכים (עגבניות שרי + מלפפונים חמוצים או רגילים + חסה + כמה זיתים).
ביניים - גזר + פרי פינוק דיאטטי (אנרג'י/גלידה לייט...).
צהריים - סלט גדול (מלפפון + עגבנייה + בצל סגול + פלפל + 2 מלפפונים חמוצים קטנים + מעט מלח) + מאמא עוף לייט/2 טבעול לייט/2-3 קציצות עוף/קופסת טונה במים/חזה עוף + תפו"א/בטטה/4 כפות אורז/פתיתים/קינואה/כוסמת/קופסה אישית של תירס קל...
ביניים - גזר + פרי + פינוק דיאטטי (כמו הביניים הקודמים).
ערב - שעועית ירוקה + חביתה מ2 חלבונים + פרטיות + בצל (בספריי שמן) + לחם קל עם אחד הממרחים מארוחת הבוקר.
לפני השינה - כוס חלב + 30 גרם דגנים ללא סוכר (פייבר1).
אני שותה הרבה מים/תה עם ממתיק/משקאות מתרכיזי דיאט ובסופי שבוע דיאט קולה.
בארוחות משפחתיות אני מחליפה את הביניים (בין צהריים לערב) בפרוסת עוגה דקה-בינונית.

ירדתי משהו כמו 15 קילו אבל נשאר לי גלגל הצלה קטן בבטן.
האם כפיפות בטן כמה פעמים בשבוע יורידו אותו?

היי טוב אז ככה אני בת 15 וחצי ואני שוקלת 68 גובה 1.58
אני צריכה להוריד בשל בעיות רפואוית (דבר קטן אבל הכל תקין אצלי)
10 קילו . כמה לפי המשקל והגובה נירא לך שאני צריכה להכניס קלוריות ביום ( כי אני מתאמנת בהליכה 20 דקות ראשונות ושעה אחר כך ריצה וכפיפות בטן 15 דקות ביום ) . ואילו מזונות ומאכלים כדי לי לא לאכול בכדי לרזות ? ( אני לא אוכלת לחם , ולא ספגטי ווכל מה שקשור לחיטה ולחם ) ואילו מזונות אני צריכה להרבה לאכול בכדי להצליח בדיאטה ?
והאם אכילת בשר זה משמין ? (קציצות )

שלום,

אני בת 24 משקלי תקין ביחס לגובה, אך לא יזיק לי להוריד בין 4 ל5 קילו.
כרגע אינני פעילה גופנית אז לפחות מבחינת צריכת מזון חשוב לי לשמור על פרופורציות (אם לא לרדת, אז לפחות לא להשמין).
אודה לכן אם תוכלו לייעץ לי מה מבין המזונות הבאים עדיף כארוחת בוקר שתסייע לי בכך (מה דל יותר בקלוריות ושומנים):

1) מעדן דנונה אקטיביה פירות יבשים 1.5% 153 קלוריות לגביע.
2) גבינה לבנה 5% 125 גרם.
3) דנונה אקטיביה טבעי 3% (או יופלה white 3% גרם 200 ) עם רבע כוס גרנולה.
4) סנדוויץ' מ2 פרוסות לחם קל (מקמח מלא) עם ממרח (גבינה 5% \מזולה לייט\טונה).

אמנם חשוב לי לצמצם את צריכת פחמימות, אבל נדמה לי שמבין האפשרויות הסנדויץ' משביע אותי יותר מהשאר.
אשמח לקבל את חוות דעתכן כדיאטיקניות.

תודה.

אומרים מיתוס- עם יורדים קילו חצי קילו בחודש זה מוריד את מסת השריר בגוף האם זה באמת קורה??..

האם זה נכון שדיאטה צריך להתחיל ב1200 קלוריות ובהמשך להוריד בקלוריות בתפריט ? כדי להמשיך בקצב ירידה ?

שלום! רציתי לדעת מה זה בדיוק אנזימי עיכול והאם זה יעיל לגזים, לנפיחות וחומציות שעולה למעלה? תודה רבה.

מוניקה שלום
אני שוקלת 58.5 וגובה 162 ( בת 20) אני מעוניינת להגיע למשקל 50 בעזרת דיאטה של 1200 קלוריות ו5 פעמים בשבוע הליכה מהירה . השאלה שלי היא
האם אני יצליח להגיע למשקל 50 תוך חודשיים ?
והאם המשקל יעצור במשך החודשיים האלו ואני יצתרך להוריד בתפריט או להגביר את הפעילות הגופנית ?
תודה רבה

שלםו..
אני בת 18 ושוקלת 65 (1.66)

רציתי לדעת כמה קלוריות בערך אני אשרוף בחצי שעה של הליכה?!
ו... כמה קלוריות אני אשרוף ב- 20 דקות של ריצה?!

אני בת 16,שוקלת 57 ק"ג על 168 ס"מ גובה.לאחר ירידה של כ9 ק"ג. בתקופה האחרונה ה"תוכנית" שלי לירידה במשקל כוללת תפריט מסודר של 1000 קלוריות ביום ופעילות גופנית 6 פעמים בשבוע שכללה כשעה על אופני כושר (עד שהמד מראה על שריפה של 250 קל') וכמה תרגילים כל פעם לקבוצות שרירים שונות. אני מעוניינת להפסיק לרדת במשקל או למזער עד מאוד אתקצב הירידה אך לשמור בקפידה עד מאוד על המשקל הנוכחי-הרי עבדתי קשה כדי להגיע אליו. כיצד עלי לעשות זאת נכון?! תפריט של 1000 קלוריות מספק אותי, ועל מנת להפסיק את קצב הירידה במשקל בשבוע שעבר התאמנתי רק 5 פעמים והשבוע יצא שאתאמן רק 4. אני לא מעוניינת להפסיק לגמרי בפעילות הגופנית, אך ההורדה במס' האימונים בשבוע גורמת לי להרגיש פחות "ספורטיבית". אשמח לעצה.

שלום,
אני מעוניינת בלימודי מדעי התזונה אבל ישנה בעיה קטנה..אין לי ראש מתמטי..
עשיתי 3 יחידות מתמטיקה עם ציון טוב מאוד אבל היה לי קשה..
האם גם מי שלא טוב כל כך במקצועות הריאליים יכול ללמוד מקצועות כמו תזונה שכן דורשים מתמטיקה?