פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

הגובה שלע הוא 1.68 וכרגע אני שוקלת 63 אני בת 16 וקצת
מאוד לא טוב לי עם עצמי ואני עושה דיאטה מסודרת
בוקר צהריים וערב ו 2\3 ארוחות ביניים,
בין 1000,1200 קל' ליום
אני לא עושה ספורט בגלל בעיות בריאותיות
יש לי מבנה גוף בינוני,
רציתי לדעת כמה קילו אני צריכה לרדת כדי להיחשב לילדה "רזה"
לא אנורקסית אבל רזה ..
תודה מראש.

אז ככה
קודם כל יש לי שאלה לגבי מה לאכול בארוחת הבוקר.
אני אוכלת ברנפקלס עם מעט חלב..האם זה בסדר?
ושאלתי השנייה היא לגבי ארוחת צהריים..
יצא שניצל של חברה כלשהיא..שניצל עם ירקות
אני יכולה לאכול אותו בתור ארוחת צהריים ולהוסיף לו עוד דברים כך שאני יכולה להבטיח לעצמי ארוחה טובה ובריאה שמכילה פחמימות,שומנים וחלבונים?
תודה מראש..

היי,כמו שכבר אמרתי אני רחל מלול בת 17 כיתה י''ב
אוקיי אז ככה...יש לי חברה..שהיא בעצם החברה הכי טובה שלי היא בת גילי ולומדת בכיתה שלי..אנחנו חברות מאוד טובות היא נורא חשובה לי ..אבל דבר אחד מפריע לי זה שהיא לא אוכלת ויש לה הפעות אכילה חמורות!! היא באובססיה על הגוף שלה מכיתה ט'
והיא פשוט לא מכניסה כלום לגוף שלה היא לא אוכלת.
ההורים שלה גרושים אמא שלה מבוגרת ואין לאמא שלה שליטה עליה,אבא שלה בא לביקור פעם בשבוע וכך שחברה שלי שחר עושה מה שהיא רוצה ואין מישהו שיחזיק אותה..(אין משמעת בבית)
אני כבר לא יודעת מה לעשות שום דיבורים איתה לא עוזרים אני כבר מתחילה להתייאש
אפילו בית הספר כבר לא מגלה עניין בתופעה הזאת..
אין לי אל מי לפנות ואני לא יודעת מה לעשותת...אשמח אם תעזרו לי..

שלום, אני בת 17, שוקלת 48 קל' וגובהי 1.52.
אני יודעת שאיני שמנה אבל אני מאוד רוצה להיות רזה ולהגיע למשקל של 45, לשמור עליו ואהיה מאושרת.
כבר הרבה זמן שאני רגילה לאכול מקסימום 1100 קל' כשאני משתדלת לאכול דברים בריאים אך אני לא אוהבת לאכול הרבה כך שיש לי הרבה מקום בתקציב הקל' לאכול דברים מתוקים, ובכל זה כמעט אין יום שאני עוברת את ה-1000 קל'.
אני עושה ספורט: פעמיים בשבוע ריקוד-שעתיים כל שיעור +רוקדת בבית בזמני הפנוי, הולכת כמעט כל יום יותר מרבע שעה (לא כמטרת ספורט) וכשיש בי"ס יש שיעורי ספורט פעמיים בשבוע 40 דקות כל שיעור בהם בד"כ רצים/קופצים בחבל/ מתיחות...
ירדתי במשקל בחופש וכבר הגעתי ל47 ועכשיו עליתי קילו ואני רוצה לרדת, מה אני צריכה לשנות בהרגלי בשביל זה?
הייתי הולכת לדיאטנית אך אמא שלי לא חושבת שאני שמנה אז אין לי כזאת הפשרות. אשמח לעזרה. תודה

שלום
רציתי לשאול איזה משקה אלכוהולי הכי כדאי (או לפחות עושה "נזק" מועט ביותר) הכי כדאוי לשתות (מס פעמים בשבוע) במסגרת דיאטת הרזייה.האם יין,קוקטייל או בירה,ואיזה סוג של כ"א מהם.האם,לדוגמא, יש הבדל משמעותי בין סוגי הבירות והאם בירה לייט מופחתת משמעותית בקלוריות לעומת רגילה.
תודה

באילו מזונות (חוץ מגבינות) יש הרבה סידן?
האם סידן מירקות (למשל כרובית) נספג פחות טוב מאשר סידן מגבינה?
האם כדי שהסידן יספג טוב בגוף עלי לאכות איתו משהוא שומני?

שלום לכולם,

אני קרן, בת 23, משקל: 55 וגובהי: 1.63.

אני לא שמנה אך מבדיקת אחוזי שומן הסתבר שיש לי 21% שומן, כ- 11 ק"ג שומן בגופי.
נרשמתי למכון כושר ואני דואגת לאכול מסודר אבל אני לא בטוחה שאני אוכלת כמו שצריך.

אני רוצה לרדת כ- 5 ק"ג או עד שארגיש בנוח עם עצמי.

אשמח לקבל תפריט מאוזן + ספורט שבכוונתי לעשות לפחות 3 פעמים בשובע בשילוב של אירובי ואנאירובי.

תודה מראש...

היי,אני רחל מלול בת 17 שוקלת 57גובה 1.62
ואני כמו רוב בנות גילי לא כל כך מרוצות מהמשקל שלהן..אני מכיתה ח' לא שקלתי את עצמי..בכיתה ח' הייתי שוקלת 42,הייתי מתאמנת מגיל 6 עד 14 ..3 פעם בשבוע.. וזה עזר לי לשמור על המשקל שלי ובאותה התקופה המשקל שלי לא עניין אותי כי הייתי ילדה רזה!
כיום אני כיתה י''ב יום אחד עליתי למשקל וראיתי שאני שוקלת 59 ,קיבלתי הלם מוחלט וכבר באותו יום התחלתי דיאטה.
בשבועיים הראשונים בקושי הייתי אוכלת,נידמה לי שהייתי מגיע ל 200 קל' ליום..
ולאט לאט הבנתי שאני רק פוגעת בעצמי ,אני עושה הליכה של שעה כל יום ואני כולת 2 ארוחות ביום אך אני בטוחה שאני עושה את זה בדרך לא טובה בכלל..אשמח אם תוכלי לעזור לי ולהגיד לי איך לעשות את זה בדרך טובה ובריאה..
אם תוכלי להפנות אותי לאתר טוב ששם אני אוכל להתבונן ולראות טפריטים נחמדים זה מאוד יעזור לי..תודה מראש,רחל!

מה זאת אומרת חילוף חומרים שונה?יש לנו במישפחה נטיה להשמנה יש מצב החילוף חומרים שלי נהפך ועכשיו גם עם אני יואכל הרבה אני ירזה או ישאר במקום כמו שיש בנות שאוכלות המון ולא משמינות??

אגב רציתי להודיע שאני כל היום על שוקו 0 אחוז ואני לא אוכלת יותר אני חזרתי למחלה



בבכה חן

בסד
במסגרת עבודתי עם ילדים אני פעילה מאוד רצה מרימה יוצרת ועוד...... הבעייה היא שאני לא מצליחה להכניס לסדר היום שלי פעילות גופנית כמו הליכה או התעמלות האם עלי לחשוש מעלייה במשקל האם הפעילות הפיזית בעבודה לא נחשבת כלל? כפי שציינתי בעבר אני כת 29 גומה 1.69 במשקל 53 אגב מה את אומרת על המשקל סביר??? אני נורא רוצה להגיע ל50 זה טווח היעד
תודה ענקית רלי

שבוע טוב,
אני בת 30 שוקלת 59 קילו , 1.57 ס"מ, אני עושה פעילות גופנית שכוללת 20 דק אירובי ושעה הליכה כל יום, מעבר לכך אני משתדלת לשמור על תזונה מסודרת, (בעבר לא היתי זקוקה כ"כ לשמירה על תפריט היתי אוכלת מסודר ועם שילוב פעילות גופנית היתי מגיעה לתוצאות) , אך לפני כשנתיים נעצרה הירידה ולאחרונה אף עליתי כמעט 6 קילו, אני לא מצליחה לרזות אפילו גרם, כנראה חילוף החומרים נהרס , בבדיקות הדם בלוטת התריס יצא תקין, הדיאטנית נתנה לי תפריט של 1200 קלוריות (לא תמיד אני מצליחה להקפיד ) אך אינני מצליחה להבין מדוע הגוף לא מגיב וגרוע מזה אני משמינה.שום דבר לא זז , איך ניתן לשקם את המצב הזה?

שלום,
אני רותם גובה 1.60 משקל 59
לפני כחודשיים התחלתי דיאטה של כ-1000 קלוריות ביום + ריצה של חצי שעה כ5 פעמים בשבוע.
בהתחלה שקלתי 67 קילו, לאחר כחודש ירדתי 5 קילו.
אחרי הדיאטה הזו הרגשתי לאט לאט שאני נהיית פחות ופחות רעבה והתחלתי לקצץ בארוחות, עד שהגעתי למצב שהיום אני אוכלת ארוחה אחת ביום שמכילה :
סלט ירקות (עגבניה+מלפפון+פלפל), חצי קופסת קוטג' 5% ופרוסת לחם שיפון.
אני בנוסף אוכלת 2 פירות ביום.
אני מודעת לעניין שזה לא בריא, ירדתי כ-3 קילו בשבועיים, אבל אני פשוט הגעתי למצב בו אני לא רעבה, ולא מצליחה להכריח את עצמי לאכול כי אני במחשבה של "למה לאכול אם לא רעבים, זה סתם קלוריות".
חשוב לציין שאני עדיין רצה והולכת מהר, תלוי ביום, כל יום אני עושה פעילות.
הבנתי ממומחים שאם אוכלים פחות מ-600 קלוריות ביום הירידה נפסקת כי הגוף במצב חרום, מה אני יכולה לעשות כדי לאזן את התזונה אבל להמשיך לרדת במשקל? מה יהיה המשקל הבריא לגובה שלי? מה הקצב הבריא לרדת במשקל?
אני מפחדת שאני על סף של הפרעת אכילה, כי אני אמנם מרגישה יותר טוב עם הגוף שלי, אבל ככל שאני יורדת אני רק רוצה לרדת יותר, ובקצב מהיר ככל האפשר וזה פשוט לופ. מה לעשות?

כמה קלוריות יש בביצה מבושלת?
וכמה יש בחביתה?

אני בת 16, גובה 1.71 שוקלת 56.
לפני שנה הייתי באותו גובה אבל שקלתי 50 ק"ג. מאז ממש העליתי למרות התמדיתי בהרבה ספורט כמו עכשיו.
אני מעוניינת לחזור למשקל הקודם שלי ורציתי לדעת אם זה נמוך מידי כי הרבה אנשים אומרים לי שלפני שנה נראיתי אנורקסית.
מה הטווח הנורמלי לגילי וגובהי? [ואני בעלת מבנה גוף צר]

שבוע טוב, אני בת 22 שוקלת 85 גובהי 1.74 אני רוצה לרדת במשקל במהירות....
מה עלי לעשות יש צורל לציין אני סטודנטית ועובדת בעבודה משרדית...ואין לי כ"כ זמן לבצע פעילות גופנית....
מחכה לתשובה..
תודה מראש
חן