פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני ובעלי התחלנו דיאטה. הוא סובל מסוכרת. אנו משדתדלים לאכול הרבה ירקות. מה הכמות המינימלית של חלבון שצריכים לאכול? אנחנו מעל גיל 60. הוא לא אוהב הרבה בשר לא שומני. האם חצי קופסא של טונה מספיק ליום?

שלום רוני,
אני בת 14 ..
מטר:62
ואני שוקלת 47
בחודשיים האחורנים עשיתי דייאטה וירדתי 7 קילו
עכשיו ההורים שלי אומרים לי שעם אני יירזה עוד אני לא יראה טוב כי זה יהיה מגעיל
אז עכשיו אני רוצה להפפסיק את הדייאטה וגם לא להשמין..
השגתי מאיזה אתר את התפריט יומי הזה
אשמח מאוד עם תגידי לי מה את חושבת על התפריט:

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל.
½ גביע גבינה 5% - מועשרת בסידן.
ירקות טריים + כפית שמן זית + מיץ לימון ותבלינים.

ארוחת ביניים
מנת פרי (שלושה משמשים מיובשים, או תאנה מיובשת
או כוס קוביות מלון
או אגס, או פרי אחר).

ארוחת צהריים
150 גרם בשר הודו, או עוף, או בשר בקר
רזה (כתף, פילה מדומה, צוואר, מותן), או דג לא מטוגן.
½ כוס אורז, או כוסמת, או איטריות,
או בורגול, או גרעיני תירס, או אפונה ירוקה,
או תפוח אדמה בינוני.
ירקות מאודים (עשירים בסידן): ברוקולי, במיה,
עלי כרפס, כרוב.
סלט חסה או כרוב + כף שומשום מלא + תבלינים.

ארוחת מנחה:
מנת פרי + גביע מוצר חלב ללא סוכר.

ארוחת ערב
2 פרוסות לחם קל.
גביע יוגורט פרוביוטי או ½ גביע גבינה 5%
מועשרת בסידן.
ירקות טריים + כף טחינה, או כף אבוקדו.

זה מה שאני אוכלת..
ואני אוכלת ארוחת ערב עד 6..
תגידי לי עם מה שאני עושה הינו נכון
תודה :))

מונקיה שלום
אני בת 20 שוקלת 58.5 גובה 162
אני עושה דיאטה בה אני אוכלת עד 1200 קלוריות ביום ועושה כל יום שעה הליכה מהירה .
כדי להחזיק מעמד בדיאטה אני רוצה כל 10 ימים ל"פנק" את עצמי בארוחה טעימה ( פסטה עם שמנת פטריות, מנת שווארמה, פיצה ) ביום שאני אוכלת את הארוחה הטעימה אני אוכלת ממש קצת במשך היום ( גג 400 קלוריות) .
רציתי לשאול האם לדעתך זה ישפיע לי על הירידה במשקל או יקלקל לי ? והאם עדיף לוותר על הארוחה הזאת בכלל .?

אודה לתשובתך

האם אני חייבת ללכת ברגל כל יום למשך חצי שעה עד שעה בשל לרדת במשקל?
האם אני יכולה לשמור על עצמי כדי לרדת במשקל בלי ללכת ברגל???.?

שלום
אני בת 26
נשואה כבר שנה ,לפני חתונה תמיד שקלתי בסביב 55 -57 המשקל נע בטווח הזה
לאחר החתונה בכמה חודשים עליתי במשקל כעשרה קילוגרמים
הגובה שלי 1.61 ושוקלת 66 קילו.השאלה האם אני צריכה לרדת יותר מ-10 קילוגרמים?
ולמשך כמה זמן אני יכולה להוריד אותם בדיוק כעשרה קילו
תןדה

אני לא יכולה לחכות,אולי יש מכלים במנפחים את הפנים או משהוא בבקשה

שלום,קוראים לי ענבר סוויסה ואני בת 14
שוקלת:46
גובה:1.62
אני לא ממש רזה ולא שמנה ..
ישלי גוף יפה לדעתי
אבל ישלי בעיה שאני מוטרדת ממנה מאוד ואני לפעמים נכנסת לדיכאון בגללה
ישלי פנים צרות וארוכות והרבה מעירים ליי על זה ואני לא אוהבת את מבנה הפנים שלי
תואכלי לתת לי עצה או משהוא כזה איל לנפח את נפח הפנים
אני כבר לא יכולה לחכות לגיל 18 שהמבנה פנים ישתנה תני לי ייעוץ
תודה:ענבר

שלום לך
ברצוני לשאול אותך כמה שאלות .אני אישה נשואה בת 29 עם שני ילדים בן בן 3 ותינוקת עוד מעט בת 8 חודשים . לפני שהתחתנתי הייתי במשקל 58-59 גובהה 170 למשקל הזה הגעתי לאחר הרבה דיאטות שלבסוף עשיתי דיאטה רגילה לאכול 3 ארוחות עם הליכה כל יום שעה ירדתי 17 ק"ג בערך במשך שנה . על המשקל הזה שמרתי כמה שנים בהיריון הראשון שלי עליתי משהו כמו 17 ק"ג לאחר שנה ירדתי בלי דיאטה והגעתי ל 62 ק"ג . ההריון הזה עליתי 14 ק"ג לאחר הלידה הגעתי למשקל של 72 (לאחר לידה) אחרי כמה שבועות עשיתי דיאטה ממש קשה למשך חודש וחצי ולא ירדתי גרם לאחר בדיקות התברר שיש לי תת פעילות בבלוטת התריס והרופא נתן לי תרופה אני לוקחת אותה משהו כמו חודשיים ויותר ואין תוצאות אני תקועה על המשקל למרות שבאמת אני לא אוכלת .
בבקר כוס חלב +קורנפלקס קלוגס
ארוחות ביניים אם בכלל פרי
ארוחת צהריים - מה שאני מבשלת צלחת קטנה אם זה אורז,עוף,מרק...
ארוחת ביניים לפעמים פריכיות עם זעתר או פתית 6 דגנים
לפעמים אוכלת ביס שוקולד,או ביס עוגה או וופל אחד
בלילה 2-3 פרוסות אנגל עם לבנה,זעתר,קוטג'
לא מבצעת פעילות גופנית חוץ מעבודה ניקיון בבית.
למרות שאני לא חושבת שיש לי עכשיו בעיה בבלוטת התריס כי בהיריון הראשון גם היה לי אבל הרופא חיכה עד לאחר 6 חודשים ואז התברר שהכל בסדר אבל הפעם הוא נתן לי ולא חיכה .לא יודעת מה לעשות אני הפסקתי לקחת את התרופה כי לא נראה לי שהיא עוזרת מה יכולות להיות הסיבות אנא עזרי לי

לי אכילת פופקורן מבחינת ערך תזונתי ומה הנזקים של שתיית 2 בקבוקי דיאט קולה ליום

איך יורדים במשקל 6 קלוריות אני צריכה שתייעצי לי מה לאכול וכמה זמן ייקח לי (אני בת 11) אני ישמח אם תעני לי בתודה

נועה

שלום
אני בת 26
נשואה כבר שנה ,לפני חתונה תמיד שקלתי בסביב 55 -57 המשקל נע בטווח הזה
לאחר החתונה בכמה חודשים עליתי במשקל כעשרה קילוגרמים
הגובה שלי 1.61 ושוקלת 66 קילו.השאלה האם אני צריכה לרדת יותר מ-10 קילוגרמים?
ולמשך כמה זמן אני יכולה להוריד אותם בדיוק כעשרה קילו
תןדה

שאלה:
אם אני רק רוצה לשמור על המשקל שלי ולא לרדת או לעלות אז כמה
קלוריות אני צריכה לצרוך ביום ?!?
בתודה,
מאי.

אני בת 18 הגובה שלי הוא 171 ואני שוקלת 56 קילו ברצוני לדעת כמה קלוריות עליי לצרוך ביום על מנת לשמור על משקל זה?תודה מראש

מוניקה שלום .
כמה קלוריות יש בקפה שמכיל רבע כוס חלב 3% וכפית סוכר .
אני שותה אותו 3 פעמים ביום הוא נורא עוזר לי להחזיק דיאטה האם השתיה של הקפה היא רבה מידי ?

לפני כ שלוש שנים סבלתי מאנורקסיה, ירדתי ממשקל של 68 ק"ג למשקל של 36 ק"ג תוך פחות משנה ואני מודעת לכך שעשיתי נזק עצום לגוף שלי. במשך השלוש שנים האחרונות היו תזוזות דרסטיות במשקל שלי. שקלתי כעבור שנה מהמשקל הנמוך ביותר 56 ק"ג. שנה לאחר מכן שוב ירדתי ל46 ק"ג וכרגע אני שוקלת 57 ק"ג.מאז שהחלמתי מהמחלה אני שומרת על תזונה נכונה ויחסית מאוזנת, עושה הרבה התעמלות (4-5 פעמים בשבוע). ולא חושבת אפילו על לאכול "ג'אנק פוד".
יש לי אורח חיים שונה משל חברות שלי או המשפחה שלי בכל מה שקשור לתזונה; אני לא נהינית מהאוכל, אני כל הזמן חושבת על איך אני יכולה להוריד כמויות מהתפריט שיש לי (מהתזונאית) ובכלליות אני כל הזמן חושבת על האוכל ומנסה לאכול נכון ועם זאת את המינימום ההכרחי בשביל לרזות.
אני יודעת שאני לא בעלת משקל עודף, אבל הדימוי העצמי שלי נמוך וחשוב לי מאוד להיות רזה.
(אבל שוב, לא רזה מידי). בחודשיים האחרונים התחלתי באמת לאכול ממש לפי תפריט מתזונאית(התפריט מכיל: כוס קורנפלקס+כוס חלב,צהריים: חזה עוף / טונה + סלט+ ירקות מאודים ערב:פרוסת לחםם קל+גבינה+ביצה). ואני מבצעת 4 פעמים בשבוע אימונים עם מדריך בחדר כושר.
המהלך החודשיים האינטנסיביים הללו רזיתי בסה"כ קילו וחצי! דבר שמאוד מתסכל אותי ומאוד מציק לי, כי אני מתאמצת מאוד ולא רואה תוצאות. מה יכולה להיות הבעיה? חשבתי שאולי זו בלוטת התריס אבל בבדיקות שעשיתי היא הייתה תקינה. מה שכן היה לי קצת חוסר בברזל .
השאלה שלי היא מה מפריע לי לרדת במשקל? אני בת 18 ד"א, ואני לא חושבת שזה צריך להיות ככה .. מה לא בסדר?
תודה מראש, וסליחה על האורך:)