פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום
אני בת 27 נמוכה ושקלתי 44 לפני ההריון.לפני 3 שבועות ילדתי ואני שוקלת 50. מה שמטריד אותי שכל יום אני לא מתאפקת ואוכלת עוגה או 2 בקלאוות וכו שאנשים הביאו לי ואני מפחדת שאעלה עוד במקום לרדת. רציתי לדעת כמה קלוריות יש בבקלאווה עוגה וכו ואיך לרדת במשקל אחרי ההריון.אני גם חוטפת פירות יבשים ואגוזים כשאני מניקה בלילה- כלומר יש לי פתאום "הרגלים רעים".אודה לכם על העצות כי זה באמת מדאיג אותי בנוסף- מתי ניתן לעשות הליכות וספורט אחרי הלידה ללא בעיות של הרחם וכו?

שלום רב וחג שמח!
לאמא שלי גילו סרטן ריאות לפני כחודש ועוד מעט היא תתחיל טיפולים כמוטרפיים. האם קיימת תזונה מיוחדת שכוללת ויטמינים וכדומה בכדי לחזק את המערכת החיסונית שלה לקראת הטיפולים האלה?

תודה מראש,
אנדריי.

מה עדיף יותר הן מבחינה קלורית והן בכלל לאכול קרקר מחיטה מלאה שמבחינת קלורית ליחיד זה 43 .או פרוסת לחם מחיטה מלאה?


תודה
הילה

שלום
לאחרונה אני אוכלת ממש הרבה פופקורן שאני מכינה בבית ללא שמן אך נורא מפחיד אותי אם הוא משמין, אני אוכלת בסביבות 3-4 קעריות מלאות וזה מחיף לי לדוגמא ארוחת צהריים בערך ,שמעתי שפופקורן מאוד בריא שהוא מכיל אבץ סיבים תזונתיים ועוד כמה ואם כך אז למה לא? מבחינה קלורית 4 קעריות גדולות של פופקורן [כל קערית ממלא שקית אוכל מלאה לצורך העניין] מחליפות 100 גרם קורנפלקס רגיל?
אם הייתי רגילה ללכת כל יום 40 דקות והפסקתי כמה קלוריות אני צריכה להוריד מהצריכה שלי
כמה קלוריות יש בתפוח גדול יותר מהרגיל?
איך אני יכולה לדעת מה הנזק הקלורי שנגרם לי כתוצאה מאכילת סלט עם שמן במסעדה ?האם זה משמעותי שמן בסלט?

שלום, יש לי שתי שאלות חשובות.
האם זה נכון שאי אפשר "להיפטר" או "לשרוף" שוממנים? ואם כן אז איך?
כמה קלוריות יש בעוף פולקה בלי עור?
תודה מראש

אם לא אכלתי כלום במשך היום ועשיתי ספורט אז איזה קלוריות אני שורפת על האוכל שלא אכלתי?

מהרבה מזון שצורכים באותו יוןם

לפני כ-6 שנים פרצה אצלי אנורקסיה. מאז אני עולה ויורדת עולה ויורדת במשקל. כיום אני במשקל 52 גובה 1.68. ואני מאוד אוהבת את הגוף שלי אך אני צורכת כמות מעטה של קלוריות וכדי לשבור את הרעב אני אוכלת המון המון המון מלפפונים וכרוב. (אני מגיעה ל- 7 קילו מלפפונים ביום). התפריט שלי הוא:
בוקר-
ביצה + גביע קוטג1/2%
נס בלי סוכר

צהריים-
3 כפות אורז מלא
שניצל חזה הודו צלוי ולא מטוגן
עגבניה

ערב-
גביע קוטג 1/2%
עגבניה


ובארוחות עצמם ובין הארוחות אני לא מפסיקה לטחון מלפפונים.וזה כדי למלאת את הבטן במשהוא לא משמין. לפעמים אני מוסיפה כך חומוס ו2 כפות \גבינה 1/2%.

ההורים שלי מתחננים שאני אוכל יותר מזון ויותר פחמימות. אף פעם לא היה לי נטייה להשמין אך אני מרגישה שמאז האנורקסיה הגוף שלי לא כמו שהיה פעם- כלומר בגלל שהעשיתי דיאטת כסאח אז הגוף מעלה יותר במשקל. מחזור אין לי כבר שנה (וזה אפילו לא מדאיג אותי).
שאלותי:
האם אני טועה בכך שאשמין אם אוכל יותר , האם הגוף מעלה יותר לאחר אנורקסיה?
האם אני אוכלת מספיק?- כמה קלוריות אני צורכת?- אני מבצעת 5 פעמים ביום ספורט על מכשיר האליפטיקל הביתי כ- 45 דק' כל פעם.
כמה קלוריות ילדה בגילי (24) עם מימדי גוף כשלי צריכה לאכול ביום?
האם יש בדיקה שתוכל לומר לי כמה קלוריות אני יכולה לצרוך ביום בלי להשמין ? בהנחה שאני לא מבצעת פעילות ארובית.?

שלום
שמי קוראל ואני בת 14, אני שוקלת 68 קילו, וגובהי 1.65
אני מעוניינת לרדת במשקל, אומנם ניסיתי מספר פעמים רזיתי כמה קילוגרמים והעלתי אותם בחזרה, נרשמתי לחדר כושר לחודש אחד והפסקתי, הבעיה העיקרית היא שמלעשה אני לא מצליחה להחזיק מעמד בדיאטה וכעבור שבוע נשברת..
אשמח לקבל כמה טיפים איך למנוע את זה איזו פעילות ספורטיבית מועדפת, כמה קילוגרמים עליי להשיל ממשקלי,והאם אוכל לקבל תפריט מה עליי לאכול?..

בתודה מראש
קוראל

מבדיקות דם שעשיתי התגלה ברזל נמוך (31.7)
אני אוכלת בשר אדום (אין לי כולסטרול גבוה) והתזונה שלי מאוזנת.
לוקחת תוסף ברזל ומולטי ויטמין כבר שנה אך הערך נשאר נמוך.
מה לעשות? הערכים ממש נמוכים לא?

שלא ירדתי כלל במשקל אחרי הצום?
הרי צמתי 24 שעות, איך זה יכול להיות שלא ירדתי במשקל אפילו קצת??

שלום לכולם
אני בחורה בת 19 ,הגובה שלי:169,ובמשקל של 64
לפני כחצי שנה שקלתי 47
אני עליתי במשקל וזאת הבעיה שלי
אני בדיכאון ולא יכולה לעמוד בפני המראה ולהסתכל על עצמי למרות שבסביבתי אומרים שאני לא רזה ולא שמנה
אבל זה מפריע לי
אני עכשיו בדיאטה
כל היום צום משעה 10 בלילה עד למחרת לשעה 7 ואחרי כך אוכלת צלחת קטנה של סלט
אני רוצה להגיע למשקל 53
אפילו פחות
בכל יום לפחות אני רצה כשעתיים
מים ? מקפידה פחות ויותר
אבל בעייתי שהמשקל שלי הורג אותי
ולא יכולה לצאת מהדיכאון שלי
בימים האלה אני חושבת ללכת על תה טיבטי אומרים שמרזה
לא יודעת
רוצה עזרה
כמה קלוריות מאבדים בצום
ואיך אפשר לרדת במשקל
ממממ מחכה לכם ואני באמת מדוכאת עד השמיים
לא יכולה לחיות עם משקל כזההההההההה

שלום?שמי ליאל ואני בת 18 וחצי.
ידוע לי שצריכת סידן נמוכה ממה שצריך לגוף יכולה להוות בעיה,אך אצלי השאלה הפוכה. אני מאוד אוהבת מוצרי חלב ויכולה לפעמים לאכול גם 2 ארוחות חלביות ביום (מתוך 3). פעם,באתר עזר לפיענוח בדיקת דם קראתי שרמת סוכר גבוהה מהגבול העליון יכולה להצביע על גידול סרטני בגוף. עכשיו השאלה שלי היא-האם עודף סידן גורם לסרטן והאם אני צריכה לצמצם את צריכת מוצרי החלב או שאין שום קשר בין הופעת סרטן לצריכה רבה של סידן?
תודה רבה מראש. מחכה לתשובה.

אני לא בטוחה אם זה המקום הנכון לרשום על מה שעברתי,
אבל בהחלט מקווה שכן.
אני בת 15,
ובחודשיים-שלושה האחרונים ירדתי 17 קילו.
ממשקל 70 ק"ג ירדתי עכשיו ל-53,
גובה - 166 ס"מ.
הבעיה שהתחלתי להוריד במשקל באופן בריא של דיאטה מבוקרת שמתבססת על הפרדה של חלבונים ופחמימות ,
וכן הורדתי את 5 הקילוגרמים הראשונים.
אבל כשהתחיל החופש הגדול התחלתי לפספס ארוחות,
ובסופו של דבר הגעתי לסוג של אנורקסיה,
ואני די בטוחה שלא עברתי את ה-300 קלוריות ליום,
ההורים שלי רופאים כך שהם שמו לב לבעיה וניסו לגרום לי לאכול בריא,
אבל פשוט התחמקתי ודברים בסגנון,
הגעתי לכך שכל מה שחשבתי עליו היה איךם אני נראית ועל גודל הבטן שלי,
שמתי לב גם שמצב הרוח שלי ירד באופן משמעותי,
פעם הייתי צוחקת ועליזה כל הזמן ואח"כ פשוט הייתי דכאונית והסתובבתי עם מחשבה אחת בראש בלבד.
היו לי סחרחורות והייתי עייפה כל הזמן, אז אני מניחה שאפילו אנמיה הייתה לי,
גם הווסת התחילה לי שבועיים לפני הזמן, ומאז עבר כבר קצת יותר מחודש והיא עוד לא פה שוב.
מאז תחילת שנת הלימודים הבנתי שמה שעשיתי היה מוטעה לגמרי!
בהתחלה אכלתי חלבונים וסלטים בלבד, ובשבועיים האחרונים שילבתי גם פחמימות.
עכשיו אני שוב אוכלת פחמימות וחלבונים בפנרד,
ומגיעה לצריכה של כ-1000 קלוריות ביום,
ע"י אכילה של מזון בריא בלבד.
אני גם עוסקת יותר בספורט, 3 פעמים שבוע חדר כושר [אפילו שהשבוע יצא לי להגיע לשם רק פעמיים, יצאתי לריצה קצרה]. אני גם עושה כל יום לפחות 125 כפיפות בטן ותרגילים נוספים לשרירי הבטן [חצי בצהריים וחצי בערב].
אני מבינה שאני צריכה לאכול יותר, בעיקר כי אני מתבגרת,
אבל מצד שני, אני לא יכולה פתאום לאכול הרבה ישר אחרי אנורקסיה, לא?
אז אני מנסה לחזור לתפריט נורמאלי לאט לאט...
אז השאלות שלי הן:
1. האם יש מצב שכבר פגעתי איכשהו בפוריות שלי?
2. מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום כדי לשמור על המשקל הנוכחי?
3. החזה שלי נהיה קטן יותר , מ-85D ירדתי ל-80D, אבל אני כמעט בטוחה שכבר ירדתי למידה C מאז שקניתי את החזיה האחרונה, האם יש דרך להגדיל את החזה שלי ע"י אכילה של מזון מסויים או פעילות מסויימת? =(
4. מה אני יכולה לעשות כדי לגרום לעצמי לחשוב על המראה החיצוני פחות?


לפני כמה ימים אמא שלי אמרה לי שהיא מפחדת שהיא לא תצליח להתמודד איתי יותר ובאופן רציני חושבת לקחת אותי לפסיכולוג, ושאם לא אתחיל לאכול פחמימות גם הלימודים שלי ידרדרו, זה נכון?. אני חושבת שזו אחת מהסיבות ש'תפסתי את עצמי בידיים', בעיקר בשבוע האחרון.

בבקשה תעזרו לי, עכשיו כשסיכמתי את כל זה , אני מבינה כמה טיפשה הייתי
ושזה באמת היה מסוכן. מקווה שלא גרמתי לעצמי נזק בלתי-הפיך.