פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אם בכוס יש 20 גר' בשתי כוסות 400 גר' בהנחה שאין שומן ומים בכלל צריך להכפיל בחמש.
כיוון שלא הכול פחמימה והטוח יש לפחות חצי מהמשל מים יש לחלק לפחות בחצי

בקשר לשאלתך הראשונה הממתיק בקולה הוא אספרטיים ללא קלוריות ולכן אין בעיה לשתות 5 כוסות ביום. כמובן תמיד עדיף מים.
בקשר לשאלתך השניה חסרים לי הרבה נתונים ואני באמת לא יודע לענות לך

שלום שני,

1. סך הקלוריות שאת צריכה לצרוך ביום תלוי גם במשקלך. מהו?

2. קורנפלקס או כל מאכל אחר מכיל קלוריות. כשאלו נאכלות בעודף יש עלייה במשקל והשמנה. אם את צורכת 2 כוסות קורנפלקס לארוחת בוקר, ואת שומרת על משקלך, אז הן אינן משמינות אותך.

3. גם שאלה זו קשורה למשקל שלך. כתבי לי ואתייחס שוב.

בברכה
מוניקה קרן

שלום!
תודה רבה על התייחסותך.
ולגבי משקלי הנוכחי הוא 56. וכמו שציינתי גובהי הוא: 1.80 והנני בת 19.5 אשמח אם תעני ל-2 הסעפים 1+3 שרשמתי לך.
תודה מראש.

שלום שני,

1. את צריכה לצרוך כ-1700 קלוריות ביום כדי לשמור על משקלך.

3. את מאוד רזה, לכן כנראה שעניין הבטן קשור למבנה גופך. פעילות גופנית תמיד יכולה לשפר את המצב. עוד עניין, האם זה כך כל הזמן או שקורה רק אחרי שאת אוכלת מאכלים מסוימים או אוכלת בכלל. אם זה אחרי אכילת מאכלים מסוימים, יכול להיות שנוצרים גזים הגורמים לנפיחות. תנסי לשים לב והפחית או להימנע ממזונות אלו.

בברכה
מוניקה קרן

שלום1
תודה רבה על ההתייחסות,
1. ורציתי לשאול אם סך הקלוריות שרשמת לי 1700 קלוריות ליום הם בכדי לשמור על משקל יציב ותקין
2. והאם זה משנה מאיפה סך הקלוריות מגיעים לגבי המזונות
תודה מראש

שלום שני,

1. הקלוריות הן לורך שמירת המשקל. חשוב לציין שזו הערכה בלבד. את צריכה לבדוק מה קורה בפועל, ניסוי וטעיה.

2. בהחלט משנה מהיכן באות הקלוריות. החלוקה צריכה להיות 55-60% מהקלוריות צריכות לבוא מפחמימות, 30% משומנים ו10-15% מחלבונים.

בברכה
מוניקה קרן

אני אצל דיאטנית כבר המון זמן וסתם לעזור לך מותר את זה ללא הגבלה....

שלום,

1. בקולה דיאט יש ממתקי מלאכותי ומשם מתיקותה. מבחינה קלורית ניתן לצרוך הרבה, שכן אינה מוסיפה קלוריות, אך היא גם אינה בריאה במיוחד. עדיף לשתות מים.

2. איני יודעת.

בברכה
מוניקה קרן

מומלץ ביותר להכין לך בבית תה קר או קפה קר עם סוכרלייט. זה ממתיק על בסיס סוכרלוז של סוכרזית ויש לו טעם טבעי של סוכר אך ללא הנזקים של הסוכר.
הוא מגיע בשקיות קטנות השוות כל אחת לכפית וחצי (מבחינת המתקה).בגלל שאין הגבלה בכמות הצריכה היומית... אני משתמשת בו די הרבה.
טוב לשימוש גם באפיה.


הסוכר הרגיל מעלה את רמת השומנים בדם וגורם לשאר תחלואיים... אני אוהבת את הטעם שבסוכרלייט.

האם מדובר בממתיק חדש? לא שמעתי עליו עד כה. אני מכירה את SWEET& LOW, זה לא אותו דבר? ומה ההבדלים?

שלום ירדנה,

סוכרלייט הוא ממתיק מלאכותי חדש יחסית. הוא בנוי ממולקולה כמו הסוכר, אך יש לו תוספת כימית המונעת את ספיגתו במעי, ולכן דל בקלוריות. זו הסיבה לטעם שלו, לחוסר טעמי הלוואי.

נחשב לבטוח לשימוש לכולם.

בברכה
מוניקה קרן

שלום מאי,

זה תלוי בכל מיני גורמים, אך בממוצע משהו כמו 200 קלוריות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום ליטל,

איני מגדירה אף סוג של מזון כאסור בדיאטה, אפילו לא חטיפים וממתקים.

כדאי להגביל את הצריכה שלהם ושל מזון מטוגן, אך במינון נמוך, אפשר להנות מהכל.

בהצלחה
מוניקה קרן

שלום שני,

רק ספורט מאוד אינטנסיבי גורם להגדלה מאסיבית של מסת השריר.

פעיות גופנית יכולה להגביר את קצב הירידה במשקל. זה מאוד מומלץ, כי זו דרך טובה מאוד לשחרר תקיעות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום,

סביר להניח שדיאטה כזו תיגרום להרזיה. אין בה המון פחמימות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום יניב,

כבר בגוף השאלה, אני מבינה שברור לך שאיני יכולה להמליץ על דיאטה שכזו.

תהנה באילת בלי קשר לעוד קילו או פחות שניים.

בברכה
מוניקה קרן

שלום יניב,

מצטערת שתשובתי אכזבה אותך, אך זוהי עמדתי לגבי דיאטות מהירות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום ליאת,

טווח המשקל התקין לגילך הוא רחב מאוד 56.8-74.8.

המשקל תלוי בגורמים רבים, כמו נטייה טבעית, בעיה בריאותית והכי חשוב, מתי את מרוצה ממשקלך.

בברכה
מוניקה קרן

שלום,

סליחה, לא התכוונתי להתעלם, חשבתי שאת שואלת גולשים אחרים האם הם מכירים את צחי כנען.

באופן כללי, התופעות שאת מתארת קשורים בתהליך הטבעי של הירידה במשקל. לפעמים הירידה מואטת או נעצרת.

אם את חשה כאבי בטן או גזים, את צריכה לשנות את התזונה שלך. תשימי לב מתי זה התחיל.

אני מכירה את צחי כנען ולדעתי הוא איש מקצוע טוב מאוד. אם את מטופלת אצלו, תתיעצי איתו לגבי הבעיות שמפריעות לך. אם את מוטרדת ואינך מכירה את המכשיר שבו הוא נעזר, הוא האיש המתאים ביותר שיסביר לך עליו.

בברכה
מוניקה קרן