פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום,

משקאות דיאט המכילים 0 קלוריות, אינם תורמים קלוריות ולכן אינם יכולים לגרוטם להשמנה.

יחד עם זאת, עליי להדגיש כי המשקה הטוב ביותר עבור הגוף הוא מים. השתייה היומית צריכה להתבסס על מים. אפשר לגוון עם כוס משקה דיאט אם רוצים.

תחושת הנפיחות ניגרמת מהגזים שמכילים המשקאות הנ"ל. גם הם חסרי קלוריות ואינם משפיעים על מאזן השומנים בגוף.

בברכה
מוניקה קרן

שלום,

אינך שמנה בכלל, אך חשוב להיות מרוצים מהגוף ולדאוג לבריאות. לכן איני ממליצה לך על תפריטים מגבילים מאוד, שהם גם בד"כ לא בריאים.

תלכי על שינויים קטנים, כמו למשל, תוספת פעילות גופנית כמה פעמים בשבוע או אפילו כל יום, שתיית מים במקום משקאות ממותקים, הפחתת צריכת החטיפים והממתקים (שימי לב, הפחתה, לא הימנעות).

בהצלחה
מוניקה קרן

שלום מירי,

אלרגיה לחלב נגרמת מייצור נוגדנים כנגד חלבוני החלב, נוגדנים העשויים לגרום לתגובות אלרגיות קשות. ילד החשוד כאלרגי לחלב חייב לעבור אבחון ולקבל ייעוץ מדויק על דרכי המניעה והטיפול. שזה אני מניחה שעשיתם כבר מזמן.

האלרגיה בד"כ חולפת עם השנים, ובמרבית הילדים היא תעלם לאחר גיל שש.

מדי שנה רצוי להעריך מחדש את מידת הרגישות לחלב במרפאת אלרגיה.

מקווה שעזרתי מעט
מוניקה קרן

שלום רלי,

תה טיבטי הוא למעשה חומר משלשל. הבעייתיות שלו היא, שכמו חומרים משלשלים אחרים, הוא "מרגיל" את המעיים להתאמץ פחות. וכך למעשה מתפתחת תלות בחומר וצריך לעלות במינון עם הזמן כדי ליצור את האפקט.

את צריכה לבדוק את הסיבה המדויקת לעצירות. מדוע זה קורה לך רק בסופי שבוע? האם התזונה משתנה? האם את שותה פחות מים? האם את פחות פעילה גופנית? אחרי שתהיה בידיך התשובה ניתן למצוא את הפיתרון המתאים.

דחף למתוק אחרי הארוחה יכול לנבוע ממספר סיבות. הראשונה שבהן היא התנהגותית. הרגילו אותנו לאכול קינוח בסוף הארוחה ונשארנו עם התניה כזו.

ניתן לנסות לשתות משקה דיאט בסיום הארוחה, לפעמים זה מספק את הצורך. אפשר למצוץ סוכריה.
ואפשר לנסות לדחות לאט לאט את הזמן שבו אוכלים את המתוק. בהתחלה רק 5 דקות אחרי הארוחה, אח"כ 10 דקות וכו'. עד שנפטרים ממההרגל.

בברכה
מוניקה קרן

שלום רותם,

עקרונות הדיאטה כוללים איסור מוחלט על אכילת פחמימות, ואכילה כמעט בלתי מוגבלת של חלבונים ושומנים. התפריט יכול להכיל בשר אדום, גבינות שמנות, ביצים, מיונז, חמאה ומאכלים מטוגנים. אין לאכול סוכר, דבש, קמח ומוצריו, עמילן, תפוחי אדמה ואורז לבן.
זהו תפריט יעיל לירידה במשקל ויוצרת תחושת שובע, אך הוא מאוד חד גוני, קשה להתמיד בה, גורמת להשתנה מרובה ולאיבוד מלחים. עודף חלבונים בדיאטה עלול לגרום לנזק בכליות, בעיקר בקרב אנשים עם בעיה קלה או סמויה בכליות. עודף חלבון עלול לפגוע במבנה העצם ולגרום ל"בריחת סידן". הדיאטה חסרה במרכיבים חיוניים כמו סיבים תזונתיים וויטמינים, ולעומת זאת עשירה בשומן רווי וכולסטרול.

בברכה
מוניקה קרן

כאשר רעבים צריך לאכול משהו קטן ולהמתין 20 דקות תוך 20 דקות משתחרר הורמון שקוראים לו לפטין והוא נותן הרגשה של שובע (קצת קשה לביצוע אבל בהחלט אפשרי)

בשינה סורפים קלוריות הרבה פחות מבעירנות אבל בכול זאות שורפים
בקשר לקלוריות הנוסחה היא משקל כפול 24 כפול 0.9

אני לא מומחית משו, אבל אני יודעת שלא לאכול ארוחה אחת זה דבר מאוד לא בריא לגוף.
אתה צריך לאכול ארוחת בוקר בריאה ומזינה- כי הרי זו הארוחה הכי חשובה ביום.
ארוחת צהרים- אתה יכול לאכול משהו משביע.
וארוחת ערב- אני חושבת שעדיף לך לדעוג לאכול את הארוחת ערב לפני שבע בערב (כדי שיהיה מספיק מן לעיכול.
אבל אסור לפספס שום ארוחה ביום!
אם אתה לא יורד במשקל, ואתה בטוח שאתה עושה את הדבר הנכון, הייתי ממליצה שתלך דיאטנית.
זה ממש יעזור לך

שלום ליאל,

פופקורן עשוי תירס, שהוא דגן. מספק פחמימות, שהן דלק עיקרי לגוף וגם ויטמינים ומינרלים שונים.
מומלץ לאכול ממנו, אך כמו כל דבר במידה ולא בהגזמה.

ניתן לקנות גרעיני תירס, ללא שמן. בד"כ זה בא במן בקבוקי פלסטיק והלכין אותן במיקרוגל ללא שמן כלל, או שניתן להוסיף כף שמן לכמות הרצויה, וע"י כך להתפחית את כמות השמן בפופקורן המוכן.

בברכה
מוניקה קרן

אם הדנונה 3% הוא עם פרי אז עדיף, אבל מצד שני עדיף פשוט דנונה ללא פרי. יש ביוגורט חיידקים שלא קיימים בגבינה וקוטג', וגם קוטג' הוא לא מקור כ"כ טוב לסידן