פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

מוניקה היי זה בקשר לזה שדיברתי איתך על אורח חיים נורמלים יותר וגמילה מדברים דיאטטים...
אני כבר 4 ימים ככה סימתי עם לחם קל התחלתי לאכול מהכל לחמניות ג'פטות, לחם רגיל, קבבים בנוסף במקום רק חזה עוף, טונה בשמן במקום במים מעדנים של 1וחצי אחוז ו 3 אחוז מקום של 0 אחוז... בנוסף לזה הפסקתי למדוד את האוכל שלי בכוס כמו אובססיבי זה היה ממש מוגזם לדעתי. התחלתי לשים בקערה את הגרנולה או הקרונפלקס ולשפוך חלב פשוט לראות בעניים כמות נכונה וזהו.
מדי פעם גם הוספתי מעט טחינה לארוחה...
אני פשוט אוכל מכל הדברים האלה במידה ו כ 3 ארוחות מסודרות ביום....
המשפחה שלי והחברים שמו לב לשינוי זה ממש משחרר ומוציא אותך מהחיים המוגבלים שהיו לי.
לא עליתי במשקל בכלל ואני אוכל ממש טוב אני מאמין שאני מגיע ל 2000 קלוריות ביום... שאמרו לי שזה מצוין ואני עושה ספורט לפחות 4-5 פעמים בשבוע

רציתי לשאול אם המשקל שלי טוב יחסית לגובה..
אני שוקלת 47 ואני 1.56
תודה מראש!

כשאוכלים כולם אז אחותי לא ממש אוכלת הרבה ולכן אחרי חצי שעה היא שוב רעבה.. אבל כל היום היא רק מנשנשת דברים בערך כל חצי שעה-שעה-שעה וחצי ואני לא מדברת על דברים רזים.. אלא גם משמינים דווקא , אבל היא לא משמינה , איך זה?

שלום לכולם!
אני סוף סוף התחלתי ללכת לחדר כושר והתאמן! בנוסף לזאת השאלה שלי מה התפריט היומי שאני צריך לאכול (בערך)?
כמה זמן צריך לאכול ליפני אימון? ואחרי? ומה?

2 כוסות נס קפה(חלב 1% שומן) המתקה עם סוכרזית.
20 כוסות מים
2 אפרסקים בינוניים
משמש 1
2 לחמניות
קופסת קוטג 3% 250 גרם

כמה קלוריות יש פה וכמובן בשביל הרזיה?

אם אני צורכת פחות מ1000 קלוריות כמובן בשביל הרזיה אז הגוף נמצא בסטרס הכוונה במתח ולא יורדים במשקל אבל אם צורכים את הכמות המועטה הזאת למשך הרבבה זמן עדיין לא תהיה הרזיה????

אפשר טיפה מטבוחה וטיפה סחוג כל ארוחה נכון?
הרופא אמר לי שאני חייב 2 כפות שמן זית ביום מכיוון שיש לי בעיות קיבה קשות ואני סובל מזה מאוד הוא אמר שהבעיה תיפתר רק אם אני יתמיד לקחת 2 כפות שמן זית ביום האם זה בסדר מבחינת שמירה על המשקל לשלב את זה בתפריט בתוך הסלט או בטיגון חביתה... 2 כפות בלבד או שהוא אמר 2 כפות טחינה...

האם אפשר להשמין תוך יום?
דוגמא אם ביום הייתה לי בולמוס ואכלתי כמות גדולה של אוכל האם ביום למחרת יש מצב שאני עולה במשקל אפילו בגרמים הכי קטנים<<<<<

אני בת 18 . הגובה שלי הוא 1.60 והמשקל 55.
אני מודעת לעובדה שאני לא שמנה, אבל יש לי שומן בצדדים ובבטן...ואני יודעת שאי אפשר להוריד את הגרמים האלה ככה באופן נקודתי.
מה בכל זאת אפשר לעשות ?

תודה

שלום.
האם קיימת רשימה של צבעיי מאכל מסוכנים?
ואם יש איפה ניתן לקבל/להוריד/להסתכל/להדפיס?

ועד שאלה.
והאם קיימים הגדרות מדוייקות(עד כמה שאפשר) על המינונים המקסימליים המומלצים לצריכה יומית?

אני נוהגת לבשל ירקות שונים (שעועית ירוקה, קישואים, כרוב ועוד) כך:
מטגנת קודם כל בצל במעט שמן, מוסיפה רסק עגבניות, תבלינים וירקות.
כמה קלוריות מוסיף תהליך בישול זה לירקות, והאם זה מקלקל.

שלום אני בן 17 הגובה הוא 1.63 וחצי ואני שוקל 62 יש לי גוף טוב ואני רזה רציתי לדעת אם המשקל תקין? וכמה קלוריות עליי לצרוך ביום?
עכשיו עוד בעיה לפני כשנה וחצי התחלתי דיאטה הייתי 73 קילו העניין הוא שעד היום בשמירת המשקל שלי אני פוחד לאכול דברים שכל בנאדם נורמלי אוכל כמו פסטות אורז לחניות ... תמיד שמשפחתי אוכלת בארוחה אני תמיד מסתגר עם עצמי ואוכל טונה במים לחם קל רציתי לשאול אם אני יכול לאכול הכל במסודר ובכמות נכונה ועדיין לשמור על משקלי ממש להפסיק עם לחם קל ועם כל הדברים הדיאטטים ולהתחיל לחיות חיים נורמלים יותר כי זה ממש מפריע לי לא בכל מקום אני ימצא את הדברים הללו לא בצבא ולא בהרבה מקומות ואני רוצה לצאת מזה פשוט לדוגמא בבוקר לאכול איזו לחמניה או ג'פטה עם משהו בפנים ובצהריים פסטה עם בשר או איזה 2 קבבים קטנים
אני ישמח אם תעזרו לי תודה...

למה ללא שתייה מרובה שכוללת 20 כוסות מים אין אפשרות לרדת במשקל??

שאפשר להשמין תוך יום?
דוגמא אם ביום הייתה לי בולמוס ואכלתי כמות גדולה של אוכל האם ביום למחרת יש מצב שאני עולה במשקל אפילו בגרמים הכי קטנים<<<<<

האם מותר לאכול בדיאטת אטקינס שמנת ואני מדגישה מתוקה טריה מפוסטרת של 32% שומן?