פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני רוצה להתחיל בדיאטה ואני לא בטוחה מה אני צריכה לעשות...
איזה דברים אני אמורה לאכול(כאלו שאני אוהבת) מתי ובאיזו כמות..
תוכלו לתת לי עצה לדיאטה טובה(מניסיון)???...

שלום רב,
האם סושי משמין? האם יש לו איזה שהוא רווח תזונתי/בריאותי?
תודה מראש

שלום,התחלתי בדיאטה לפני זמן מה (אני בת17 עוד איזה חודשיים) גובהי הוא 1.70
המשקל ההתחלתי שלי היה 70 ק"ג עכשיו אני שוקלת בין 63 ל62 ק"ג אני עדיין בדיאטה ואני רוצה להגיע ל56 ק"ג אני אוכלת ארוחות מסודרות עושה הליכות כל יום כשעתיים וגם כפיפות בטן ותרגילים ברגליים .
רציתי לדעת האם המשקל שאני רוצה להגיע אליו הוא נורמלי בשבילי?
אני מרגישה שאם אני יגיע ל56 ק"ג אני יהיה שלמה עם עצמי וירגיש יותר ביטחון עם המראה שלי(זה לא שאני חושבת שאני נראת על הפנים אני נראת טוב..) ואני יצליח לשמור על המשקל הזה .

באיזה מאכלים יש פחממות ?
ואם זה באמת עוזר לגוף?

שלום שמי אגם,אני בת 16, 1.65 ושוקלת 51 אני עושה ספורט לא כול כך קבוע עם יוצא לי ביום אז הליכה,אופנים, אך כפיפות בטן כול יום,אני אוכלת במשך השבוע לא הרבה גג 1000 קלוריות ליום,
כשמגיע יום שישי אני אוכלת הרבה יותר..מהימים הרגילים.

האם אני יכולה להשמין מי שישי שבת של מנות יותר גדולות בשבוע?

תודה אגם.

שלום
אני עושה טיפולים מזה כחצי שנה...לדעתי משהו השתבש בגופי (סוכר) סובלת מסחרחורות , אחרי האוכל מסתחררת....משהו מוזר מאוד!

אני כבר שאלתי אתכם את זה אבל
לא עניתם לי ואני מאוד רוצה לקבל מכם תשובה,
השאלה היא :
כמה אני אמורה לשקול שכעת אני בגובה 1.40

אני מאוד רוצה שתחזירו לי
תשובה כיוון שזה נורא מעניין אותי...


בתודה ומחכה לתשובה
מאי

שלום, אני בת 28, 1.63 במשקל 65 ורוצה להרזות 10-12 ק"ג. התחלתי בדיאטה שמבוססת על 1000 קלוריות ביום בשילוב עם מעט פעילות גופנית (הליכה של שעה פעמיים בשבוע, כפיפות בטן ויוגה).
האם 1000 קלוריות יביאו לירידה בריאה ועקבית במשקל או עליי לשנות את המאזן?
כמה זמן בערך עליי לצפות שיקח עד להגעה למשקל המיוחל?

תודה רבה מראש.

אני בחור בן 24, התחלתי לפני כחודש וחצי שינוי חיים בליווי דיאטנית וחדר כושר, וירדתי עד כמה 9-10 ק"ג בשישה שבועות (המשקל ההתחלתי היה כ-135 ק"ג, ואני מעוניין להגיע ל-70-75 ק"ג בסופו של דבר). אני מאוד מעודד מהתוצאות, לא מרגיש רעב (למרות שאני אוכל קצת פחות ממה שאני אמור לאכול, נראה לי), שומר על תזונה מאוזנת ובריאה ומתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע (שעה של אירובי, והתחלתי השבוע גם קצת פעילות אנארובית לבניית שריר).

העניין הוא שאני מתחיל לראות סימני מתיחה בעיקר באיזור הבטן ומתחת לחזה, ואני מודאג מהאפשרות שלאחר הירידה יישארו לי עודפי עור מיותרים. איך אני יכול לוודא שמה שאני מוריד הוא שומן ולא מסת שריר (LBM) ואיך הייתם ממליצים לי להמשיך כדי לרדת במשקל בצורה המקסימלית, בלי להזדקק אחר כך לניתוח פלסטי להסרת העור העודף.

תודה!

בגלל חוסר זמן אני מוצאת את עצמי אוכלת מנה חמה כתחליף לארוחת צהריים [300 קלוריות] ו-1050 נתרן האם אפשר להשמין מאוכל מעובד כזה והאם זה נחשב לגאנק פוד ומה עם כמות הנתרן שבו

אני בת 10 וחצי בגובה 1.40 שוקלת 33 רציתי לדעת אם זה בסדר או שאני צריכה
להמשיך בדיאטה שבינתיים ירדתי ממנה 5 קילו, וגם אם זה בסדר רציתי לדעת כמה אני אמורה לשקול ...

תודה ומקווה שתחזרי אליי בהקדם האפשרי
מאי.

אני בן 22 ואני ביצעתי דיאטה ופעילות גופנית במשך מספר חודשים (3-4) , והגעתי כבר לתוצאות יפות ולמטרתי הראשונית , לא מזמן עקב זאת הפסקתי עם הדיאטה אך עם זאת המשכתי לשמור על בריאותי על ידי אכילת מזון בריא ושמירה על מאזן קלורי שווה , ואפילו במעט שלילי מידי פעם .
עכשיו אני חש שאני מתחיל להשמין קלות שוב , ואיני יודע מה לעשות , אנא עזרו לי , עצתכם תתקבל בברכה תודה .

ד"ר נכבד
אודה לך מאד אם תשיבני האם התרופה קסניקל שמעכבת ספיגת חלק מהשומנים הנאכלים יכולה להואיל בהרזיה של אדם אשר התזונה שלו היא בדרך כלל מעוטת שומנים.

תודה

כמה קלוריות יש בגבינת עזים שמוכרים במשקל,נניח 20 גרם ?
וכמה אחוז שומן זה?

אם כן אני אוכלת יוגורט קפוצ'ינו 0% שומן למעשה מבחינת רווח של סידן אין לי כלום ?
איזה יוגורטים שהם גם עם סידן שנספג וגם פחות משמינים אתם ממליצים ?