פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום למומחים!
אני בן 15 וחצי ורציתי לדעת אם אני אשתה שתיה דיאט(קולה, ספרייט) שיש בהם אספרטיים האם זה יפגע לי לגביהה?
חלק אומרים שאסור וחלק אומרים שמותר אז פשוט אני רוצה לדעת מה דעתך בנושא!
ומדוע אסור /מותר?

אני שוקלת 58 גובה 1.58 אני רוצה לרדת במשקל, כמה קלוריות צריכה ביום? וכמה קלוגרמים אני צריכה לרדת.?

שלום.. רציתי לשאול האם קולה דיאט יותר מזיקה מקולה רגילה? ובכלל, מה הם בעצם החומרים המזיקים שיש בקולה? אני שותה הרבה במשך היום - 2 ליטר מים כמו שצריך אבל אני גם אוהבת קולה ואני שותה קולה דיאט 2 כוסות ביום.. האם כדאי לי לוותר על זה? תודה מראש!

אני הרבה פעמים מרגישה נורא שבעה ואוכלת גם
לפעמים רק 2 ארוחות קטנות ביום...
זה הגיוני שהקיבה שלי מתקבצת ואז הגוף שלי רוצה פחות?
ואם לא אז למה זה?

יש לי עוד שאלה:
ירדתי 6 קילו מאז שעשיתי דיאטה ואמי
ביקשה ממני להפסיק,
אבל הבעיה שאני מקפידה על תזונה נכונה
כמו תמיד , בל ממשיכה לרדת כל כמה זמן קילו או שניים.


בתודה ומחכה לתשובה
מאי.

סליחה על הפרסום הכפול, אבל אני חושב שגם חשוב לציין, שבימים אחרונים, בנוסף לכאבי הבטן היו לי הרבה גיהוקים. יותר מבדר"כ. ואני מרגיש ממש את האוכל עולה עם כל גיהוק... (סליחה על התיאור)
יכול להיות שבגלל שהאוכל לא יוצא מהמעיים, הוא עולה למעלה בצורת גיהוקים?? ובכל אופן, זה סימן מדאיג?

תמיד הייתי רזה.אפילו בתת משקל.מאז שהתחלתי טיפול אצל דיאטנית להעלות במשקל,אני חוה כאבי בטן כמעט כל יום,שילשולים,ומזון לא מעוכל עם ריר לבן(סליחה על התיאור)אני לא מסוגלת לאכול.לפני הדיאטנית הייתי אוכל למשל משולש פיצה ליום,או קערת מרק עם עוף ירקות ואורז לכל היום,והיו ימים שהייתי אוכלת למשל המבורגר שלם של 200 גר עם טבעות בצל וכוס קולה,וזה אחרי שצמתי כל היום.אז הקיבה שלי הייתה בסדר.לא כואבת ולא כלום.אבל עכשיו אני מרגישה שמכרחים אותי לאכול,וזה עושה לגוף שלי רע.לא עדיף שאדם יחליט לעצמו מה לאכול כמה ומתי?אני כבר שנים בתת משקל והכל תקין,המחזור סדיר וכל הבדיקות דם תקינות.אשמח לחוות דעתכם.אני בת 33 בריאה ללא ילדים.

היי, אני בחורה שאוכלת הרבה ירקות ויש לי כל יום יציאות אך ביציאות אני רואה חלקיקי אוכל כמו עבניה קליפות תפוח שומשום שיש בלחם המלא שאניאוכלת מה זה אומר שהגוף שלי לא מעכל טוב [הייתי אנורקסית ובולימית בעבר

שלום, אני בן 17, 1.83 מטר ומשקלי 70 קילוגרם. ביומיים-שלושה האחרונים חוויתי כאבי בטן לא נעימים, ובנוסף מחסור ביציאות (לפני כן הייתה לי יציאה ביום לפחות) כאילו אכלתי משהו לא בסדר, או יותר מדי, או משהו כזה.. אבל באותם ימים אכלתי מעט, [כי כאבה לי הבטן ולא היה לי תיאבון] ומה שאכלתי היה רק צנימים, FIBER ONE, יוגורט וגרנולה, קורנפלקס עם חלב ועוד. [אני לא זוכר בדיוק מה אכלתי]
לפני כשלושה שבועות התחלתי לעבוד במקדונלדס, וכחלק מהצוות אכלתי מהארוחות שלהם בין 3 ל-5 פעמים בשבוע. לפני כן אכלתי מזון מהיר פעם בשבועיים לערך, ואכלתי בעיקר אוכל ביתי.
מצב היציאות- בשבת לא זוכר, בראשון לא הייתה יציאה, ובשני הייתה יציאה רק בלילה, כשעה-שעתיים לאחר שאכלתי מן הFIBER ONE שהוריי הציעו. היום גם כן עוד לא הייתה יציאה.
שאלתי היא- האם יכול להיות שמערכת העיכול שלי לא רגילה למזון המהיר ולכן אני חווה כאבים? ובכל אופן, מה אתם ממליצים לי לעשות? זה מקשה עליי להתאמן [אני מתאמן 4 פעמים בשבוע] ובכלל ביום-יום... תודה!!

התגלה אצלי קוליטיס לפני כשבוע.המחלה כעת פעילה.הבנתי שאני צריכה להימנע מכל מה שקשור בסיבים,פיצוחים,מוצרי חלב.אבל שכחתי לשאול את הדיאטנית,האם מותר לאכול:דבש,מיונז,פירה מתפו"א,שניצלים של מאמא עוף,שווררמה (רק בשר בפיתה)

האם יש לך עוד המלצות בשבילי?
אני בתת משקל בגלל המחלה שוקלת 41 על גובה מטר 60

שלום החלטתי להתחיל דיאטה אשמח אם תביעו את דעתכם אם משהו לא בסדר.
אז זה התפריט שלי (זה משתנה מיום ליום זה לא קבוע):
בוקר- 30 גר' ברנפלקס עם חלב 1%
ביניים - פרי + יוגורט 0%
צהריים- 100 גר' חזה עוף בגריל + פסטה/אורז/תפו"א + סלט קטן
ביניים - פרוסת לחם שיפון עם חומוס/קוטג' + ירק (לפעמים גם מעט גרגרי חומוס בצד)
*פרי
ערב- פרוסת לחם שיפון עם קוטג'/חומוס + ביצה קשה/חביתה/מקושקשת/ביצת עין (3-4 פעמים בשבוע בלבד) + סלט קטן/ירקות חתוכים

ואני מתעמלת בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע.

ולפעמים אני קצת נשברת ומנשנשת פה ושם אבל ממש מנסה להימנע מזה.

ואני בת 14 1.62 גובה משקל 54

איך ??

האם זה נכון שלא כדאי לישון על בטן ריקה?
או שזה לא משנה...?

רצתי לדעת איזה קורנפלקס יותר בריא מבחינת קלוריות . פיטנס רגיל או ספיישל קיי

דר' שלום,
אני בת 23 גובה 1.68 והתפריט היומי שלי הוא:
בבוקר- ביצה קשה + כף גבינה 5% +חצי קופסא של קוט'ג 1/2%
בצהריים -חזה הודו +2 כפות אורז מלא
בערב- חפיסה של קוט'ג 1/2% + כפית חומוס
במשך כל היום אני לא אוכלת כלל סוכר ולא פחמימות אחרות (פרט לאורז שצינתי).
במשך כל היום אני אוכלת ירקות ירוקים ללא הגבלה (לדוגמא, אני יכולה לאכול 4 קילו מלפפונים ביום +כרוב ירוק שלם)
אני לפעמים אוכלת תפוח במקום ה-2 כפות אורז.
בנוסף אני עושה ספורט 5 פעמים בשבוע (כ-35-40 דקות על מכשיר סקי)
אני רוצה לציין שהמחזור הודשי שלי לא סדיר. אני יכולה לא לקבל מס' רב של חודשים- ואז המחזור חוזר לחודשיים ושוב מפסיק למס' רב של חודשים.
האם אני אוכלת מספיק פחמימות, חלבונים, שומנים בתפריט היומי שלי?
האם יש משהוא שלדעתך אני לא אוכלת ובגלל זה מפסיק לי המחזור? האם אני עושה לעצמי נזק בלתי הפיך?
כמה קלוריות ילדה בגילי צריכה לאכול?
תודה

היי
אני בת 24 שוקלת 80 ק"ג על 173 ס"מ אני ממש מרגישה שמנה השאלה כמה אני צריכה להוריד כדי להגיע למשקל תקין ותוך כמה זמן אפשר לעשות זאת בצורה בריאה (ספורט ואוכל בריא)
יש לציין שאני לא אוכלת בורקסים שוקולדים גלידות ודברים משמינים לא שותה משקאות ממותקים ואוכלת רק 3 פעמים ביום ארוחות ממוצעות (ללא גבינה צהובה משתדלת מטוגן לא הרבה)אבל לא מסוגלת לחיות על לחם דיאטי טונה במים וגבינה 3 אחוז זה מגעיל אותי וגם קפה אני שותה עם סוכר .
למשל בבוקר ובערב אני אוכלת מנה טונה או חביתה או גבינה 9 אחוז ולחם
אז מה העצה אני ממש מעוניינת להיות פחות מ70 ק"ג
הערה אני בריאה לחלוטין שני הוריי שמנים מאוד.

שלום,
האם כאשר ממליצים לצרוך שמן דגים, או לאכול דגים לצורך קבלת חומצות שומן חיוניות, מתכוונים גם לסרדינים, שימורי טונה, סלמון מעושן וספרוטים? אני שואל זאת מאחר שאני לא אוהב לאכול דגים גדולים כגון סלמון וכו', אבל כן אוהב את הדגים הקטנים הנ"ל. בתודה. אייל