פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אם אני אוכלת בלילה ממש מאוחר בלילה..בסביבות 1 לפנות בוקר עד 5 לפנות בוקר..
אני משמינה מזה יותר ממה שאני משמינה מבדרך כלל ..?
כי מה שקורה הוא שבגלל שיש חופש ואני הולכת לישון מאוחר אז אני מאוד רעבה בשעות האלה..
ואם זה בסדר שאני אוכלת בשעות האלה מה רצוי לאכול ומה לא ?

אני אוהבת לאכול מאוד לחמית,כמה קרקרים כאלה אפשר לאכול ביום.

למומחים שלום!
אני עושה דיאטה שבה אני אוכלת כל יום 5 כריכים מלחם קל בתוספת ירקות וממרחים שלא עולים על 5% שומן.
לפעמים אני מחליפה את אחד הכריכים ביוגורט עד 1.5%
אני לא אוכלת מתוקים וסוכר בכלל פרט לפרי עד שניים ביום.
אני לא עושה ספורט.

שאלתי היא- האם התפריט שלי לוקה בחסר? ומה קצב הירידה במשקל לו עליי לצפות? (או טווח אפשרי)
תודה רבה!
יערה.

שלום,
כל פעם שאני מנסה לאכול בצורה מסודרת ובריאה
אני מתייאשת אחרי יומיים
בעבודה בדר"ך כלל אני לא אוכלת, ולכן התוצאה היא שאני אוכלת ארוחה מסודרת
רק כשאני מגיעה הביתה בסביבות השעה 18:00 בערב.

האם אפשר להמליץ לי על תפריט מסודר , שאני יוכל להקפיד עליו
בסביבות 1200 קלוריות

תודה

האם סלק, או מיץ סלק (בורשט), יכולים לגרום לשלשול, או לתופעות דונוות מסוג זה?

כמה קלוריות יש ברוגעלך?

אני מכינה לחם בית מדי שבוע ויש לי שאלה האם בלחם בית יש פחות קלריות מלחם רגיל יש לציין שאני מכינה עם כף סוכר וכף מלח וכף שמן זית
תודה מלי

אם אני יאכל את ה1000 קלוריות רק מעוגת שיש ששווה 1000 קלוריות
בכל מקרה אני ירזה .

כמה קלוריות פחות או יותר יש ביחידת גבינת אצבע עמק?

היה רשום כאן שטחינה זה ממש משמין אבל אם זה בא כחלק מהקלוריות בתפריט ובמקום הכפות שמן שאמרתם ששמן זה טוב ובריא אז מה הבעיה ברור שלא להפריז בכמות אבל שתי כפות טחינה במקום שתי כפות שמן ביום זה ממש נורא?!?! אני עשיתי את דיאטת חרמון לפני כשנה ובמרפאה אמרו לי שכל יום אני יכול 2 כפות שמן או כתחליף 2 כפות טחינה

כמה גרם פחמימות נערה בת 14 צריכה לצרוך ביום? אם אפשר לציין בגרמים ולא באחוזים כי אני לא יודעת איך לחשב את זה. תודה :)

אם אני יאכל את ה1000 קלוריות רק מעוגת שיש ששווה 1000 קלוריות
בכל מקרה אני ירזה .

רציתי לדעת אם 2000 קלוריות לנער בגובה 1.63 ששוקל בסביבות ה 60-62 ועושה ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע זה בסדר או זה יותר מדיי?
לא לדיאטה או משו פשוט ברגיל פשוט לא לעלות ?וה 2000 האלה לא כוללים בתוכם דברים שמנים וממתקים וכל השטויות האלה כמובן