פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום אביבה,

תמונה הורמונלית יכולה להשפיע בדרכים שונות על התיאבון ואגירת השומנים בגוף, ולכן יכולה להפריע או להאט קצב ירידה במשקל.

כדאי שתתיעצי עם הרופא המטפל שלך, לגבי הבעיה, כמה זמן תימשך ומה אפשרויות הטיפול ואח"כ תוכלי לקבל יעוץ תזונתי יותר מדויק.

בברכה
מוניקה קרן

שלום שראל,

איני ממליצה לטגן ביצים ב-2 כפות שמן. זה הרבה מדי. לטיגון ביצה מספיקה כפית אחת אפילו.

ההמלצה לצריכת שמן זית מתיחסת לשמן שלא עבר טיגון, אז ניתן להפיק ממנו את היתרונות התזונתיים. כדאי להוסיף שמן לתיבול הסלט במקום.

בהנחה שאת בריאה מומלץ לצרוך עד 4 ביצים בשבוע.

בברכה
מוניקה קרן

שלום מאור,

קמח מלא עדיף על פני קמח לבן, מכיוון שהוא מכיל יותר ויטמינים, מינרלים (כמו ברזל, מגנזיום) וסיבים תזונתיים.
למי שמנסה לרזות הוא עדיף על קמח לבן בגלל שהסיבים התזונתיים תורמים לתחושת שובע ארוכה יותר אחרי האכילה.

פיתה שווה מבחינת הקלוריות שלה ל-3 פרוסות לחם, 220-240 קלוריות.
איני יודעת מדוע הדיאטנית שלך המליצה לאוכל ג'בטות ולחמניות ולא פיתות. אולי זה קשור לפרטים נוספים שמסרת לה. אפשר למצוא אגב, גם פיתות מקמח מלא או פיתות קלות. אם אתה אוהב פיתות אולי אפשר לשלב אותן בתפריט שלך.

בברכה
מוניקה קרן

לגבי הדיאטה של אולגה רז, מה קורה ביום שישי ושבת?
כמה אפשר להרזות?
מה עושים אחר"כ ממשיכים או מה?
אם יש מישהו שיכול להסביר לי במדויק בבקשה!
תודה רבה חסוי

שלום,

למיטב זכרוני אין הבדל בין ימות השבוע לסוף השבוע דיאטה הנ"ל. ניתן להמשיך עם אותו תפריט.

בשלבים המאוחרים של הדיאטה, ניתן להמשיך כל הזמן. זו דיאטה מאוזנת וניתן להתמיד בה.
כשמגיעים למשקל היעד אפשר להעלות את כמות הקלוריות שצורכים.

בברכה
מוניקה קרן

והשואלת קראה לי ילדה... היא פשוט לא רוצה לרדת במשקל חושבת שעושים דיאטה 5 ימים ואז ביום שישי מותר עוגות ושניצלים!!!

שלום ליאל,

כדאי לשטוף פירות וירקות כדי להסיר לכלוך וגם חומרי ריסוס שנמצאים עליהם. הנזק שיכול להיגרם מהם מתחיל מכאבי בטן ושילשולים ועד בעיות יותר רציניות.

מומלץ לשטוף את הפירות והירקות לפני אכילתם, בעיקר כשאוכלים אותם טריים.

בברכה
מוניקה קרן

היי נועה

אני רק יכולה להמליץ לך להכנס לפורום ליד של הפוד קאוצ', ולדבר שמה עם מיה, היא פשוט מקסימה וחיובית, אני קצת מכורה אליה כי היא פשוט שיפרה לי את כל חיי המשפחה דרך התזונה
פשוט תנסי היא דיאטנית מעולם אחר ומקצועית בטירוף
בהצלחה

שלום נועה,

חוסר איזון של בלוטת המגן יכולה להפריע לתהליך של ירידה במשקל. לכן כדאי לאזן אותה קודם, כדי למנוע תיסכולים מיותרים.

אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי, יחד עם כל הבירורים והניירת הרפואית שברשותך, ולנסות לרדת במשקל במסגרת מסודרת, שתספק לך ליוו תזונתי ורפואי שיתיחס לכל הבעיות שציינת.

בברכה
מוניקה קרן

שלום רלי,

קרטיב ללא סוכר מכיל כ-10 קלוריות.
קפוצ'ינו, תלוי בגודל הכוס, סוג החלב, ותוספת הסוכר, יכול להכיל בין 80 - 150 קלוריות.

בברכה
מוניקה קרן

שלום רלי,

בשר ודגים מספקים מינרלים כמו ברזל, אבץ וגם ויטמינים כמו ויטמין B12, שקיימים בכמות מופחתת ממקורות אחרים. את צריכה לעקוב אחרי רכיבים אלו (ניתן לעשות זאת ע"י בדיקות דם לרוב) ולוודא שאינך מפתחת חוסרים.

בברכה
מוניקה קרן

שלום עמוס,

באופן תיאורטי, אתה יכול לאכול כ- 1600-1800 קלוריות.

אך באופן מעשי, צריך יותר נתונים ממה שציינת. הגורמים המשפיעים הם רבים, וכל פעם שאתה יורד במשקל הם עלולים להשתנות בעוד קצת. אתה יכול לעשות ניסוי וטעיה.

בכל אופן תדע שהקצב הממוצע המומלץ לירידה במשקל היא של 1/2-1 ק"ג לשבוע.

בברכה
מוניקה קרן

שלום הילה,

השמנה נובעת מאכילת יותר קלוריות ביום ממה שהגוף צורך, מבזבז.

תכולת הקלוריות בקערית כריות עם חלב 3%, תלויה בגודל הקערית, כמה קורנפלקס וחלב את שמה. 30 גרם כריות + 200 מ"ל חלב (כוס) מספקים 245 קלוריות.
זו קערית קטנה למדי.

האם תשמיני תלוי במה עוד את אוכלת במשך היום.

בברכה
מוניקה קרן

שלום מאור,

יוגורט 3% שומן עם ירקות זה מצוין בתור ארוחת ביניים.

אם אתה אוכל פירות וירקות, הצריכה היומית שלהם יחד צריכה להיות כ-10 מנות. במידה ואינך אוכל פירות, אז אתה יכול לאכול עוד ירקות. 15-20 זה קצת יותר מדי.

בברכה
מוניקה קרן

המשקל שלך בסדר שים לב שאתה צריך לחשב את כמות הקלוריות בכדי שזה יהיה בסדר.
אין הבדל גדול בין ג'אבטה חומה או לבנה השאלה ממה הג'אבטה עשוייה

לגבי תפריטים וקלוריות יש למצוא בהרבה ספרים של אוכל ודיאטה

רתם מאמי אני ממש מבינה אותך אך אתה צריך לדעת שאחרי תקופה מסויימת שאתה מוריד במשקל יש עצירה לירידה משום שבתחילתה של הדיאטה נוזלים שבגוף יורדים ולכן תהליך ההרזיה הוא מהיר יותר ולאר מכן מתפרקים השומנים וזה תהליך ארוך יותר לכן נדמה לך שהירדה במשקל מפסיקה אל תתיאש חמוד תמשיך עם זה בכל הכוח אומנם זה מציק שלא מרגישים בירידה אבל חזק בכל הכח