פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

מלי שלום

מספר עצות:

1.הקפידי על מרחק וגובה נכון של המסך.
2.הקפידי על בדיקות ראיה תקופתיות.
3.שימי לב שאין מקורות סינוור או תאורה מפריעים.
4.הקפידי על ניקיון המסך, רזולוציה טובה, גופנים גדולים.

הי חני

אני מציע לך להתייעץ עם מומחה קרינה, אני לא מומחה בתחום זה.

הי ערן

אני בעד ישיבה דינאמית, כלומר ישיבה שניתן לשנות בה הרבה תנוחות ישיבה ובעצם מחלקים את העומס הנוצר, על חלקי גוף שונים. ספה, היא דוגמא לישיבה סטטית המנוונת את שרירי היציבה ורק תחשוב על ילדים קטנים שהיציבה שלהם מושלמת וכאשר מושיבים אותם על הספה הם מאבדים את יכולת היציבה שלהם.
לסיכום פופים מצויינים לסוגי ישיבה שונים, תשקול גם אולי לשבת על כדורי פיטבול או כיסא ברכיים כגיוון.
תשים לב, למקם את הטלוויזיה נמוך במידה ואתה בוחר בפופים.

מיקה שלום

יש כיום מתקן תמיכה ארגונומי מרופד המתחבר בצורה פשוטה וחכמה לכל סוג של שולחן ועליו מניחים את אמות הידיים ובצמוד לו ממקמים את המקלדת. המוצר נקרא ergocloud ועל מנת למצוא אותו פשוט חפשי בגוגל את המילה ergocloud ותגיעי לאתר.
אני מאוד ממליצה על פתרון זה מכמה סיבות:
הנחת אמות הידיים על משטח רחב ומרופד מוריד את העומס מחגורת הכתפיים בזמן הקלדה ושימוש בעכבר ומנח זה יוצר תנוחה נכונה של כפות הידיים בזמן הקלדה.
המוצר מהווה ממש מהפכה ארגונומית ואני ממש ממליצה עליו ולדעתי הוא הפיתרון הטוב ביותר כיום.

הי יפעת

כללי הפורום לא מאפשרים להציג מחירים, אולם את יכולה למצוא מידע ומחירים במספר אתרים המוכרים את ה-ergocloud .
כמו כן, את יכולה לפנות אלי במייל [email protected] או לנייד שלי 052-3364281

רביב שלום

החוק הרלבנטי לשאלתך הוא חוק שעות עבודה ומנוחה, להלן הסעיף הרלבנטי:

פרק חמישי: הפסקות

20. הפסקות (תיקון: תש"ס)

(א) ביום עבודה של שש שעות ולמעלה, תופסק העבודה למנוחה ולסעודה ל3/4- שעה לפחות, ובכלל זה תהיה הפסקה רצופה אחת של חצי שעה לפחות; ביום שלפני המנוחה השבועית וביום שלפני חג ההפסקה היא של חצי שעה לפחות.

(ב) הפסקה לפי סעיף קטן (א) לא תעלה על שלוש שעות.

(ג) בעת הפסקה לפי סעיף קטן (א) הנמשכת חצי שעה או יותר רשאי העובד לצאת מהמקום שבו הוא עובד, אלא אם נוכחותו במקום העבודה היא הכרח לתהליך העבודה או להפעלת הציוד והשימוש בו, והעובד נדרש על ידי מעבידו להישאר במקום העבודה, ובמקרה זה ייחשב זמן ההפסקה כחלק משעות העבודה.

(ד) עובד רשאי להתפלל במהלך יום עבודתו בהתאם לדרישות דתו; זמן התפילה ייקבע במקום העבודה בהתאם לצורכי העבודה ואילוציה, ובהתחשב בדרישות דתו של העובד.

מלי שלום

מרחק יד ישרה ממסך המחשב הוא המקובל, אולם ישנם גורמים שצריך לקחת בחשבון:

א-רצוי לערוך בדיקת עיניים כל שנה לפחות.
ב-גודל מסך
ג-הרגלי ראיה
ד-גודל פונטים, מקורות אור וסינוור.
ה-גובה המסך.

גורמים אלו משפיעים על איכות הראיה וצריך לבדוק אותם.
נטיה קדימה לעבר מסך המחשב לא רק פוגעת בעיניים, אלא גם בתנוחה הצווארית ובחגורת הכתפיים, לכן תעזרי ביועץ ארגונומי וברופא עיניים ואז תוכלי למצוא את המרחק הנכון עבורך.

מיטל שלום

שאלתך מתייחסת למושג הנקרא מיקרוטראומה שפרושה, פגיעה מתמשכת ומצטברת לאורך זמן, בהבחנה מאירוע נקודתי או חד פעמי אשר יוצר את הפגיעה.
דוגמה שכיחה למיקרוטראומה נמצא בפגיעה במפרקי הידיים או בגב התחתון שלא כתוצאה מאירוע חד פעמי דוגמת נפילת חפץ, אלא כתוצאה מפגיעות חוזרות ונשנות המצטברות במשך תקופה ממושכת בו עוסק אדם באותו מקצוע.
על מנת שנזקו של הנפגע כתוצאה ממיקרוטראומה יזכה להכרת המוסד לביטוח לאומי כמחלת מקצוע, תנאי הוא שהעבודה אשר בשלה נגרם הנזק, בוצעה תוך ביצוע פעולות רבות, חוזרות ונישנות ברציפות, הכרוכות בהפעלת האיבר הנפגע.

אני ממליץ להתייעץ עם עורך דין המתמחה בתחום ומניסיון כדאי שעורך הדין יעזר ביועץ ארגונומי שיכתוב חוות דעת ארגונומית אודות הקשר הסיבתי בין הפגיעה לסוג העבודה.

תחום הארגונומיה מורכב מדיספלינות רבות, כגון: הנדסה, פיזיוטרפיה, ריפוי בעיסוק, בריאות הציבור, חינוך גופני, פיזיולוגיה ועוד.
אין בעצם תואר בארגונומיה בישראל, אבל אפשר ללמוד קורסים בנושא במכללת ווינגיט, סמינר הקיבוצים ובחוגי תעשיה וניהול ואדריכלות.

לגבי חומר אודות ישיבה נכונה מול מחשב, פשוט תקליקי בגוגל ארגונומיה ותמצאי מספר רב של אתרים המציעים הסברים בנושא.

ממליצה לך על קורס ארגונומיה בוינגייט
מקיף את החומר התאורטי והמעשי
מוכר לגמול השתלמות אני חושבת...
בניהולו של צביקה כץ, אחד הוותיקים בתחום
סדנאות ניתנות ע"י טובי המומחים בארץ.

יהודית שלום

ככל שתרבי לשבת ביותר תנוחות ישיבה הסיכוי שלך להיפגע פוחת. הקפידי לא לשהות יותר מידי זמן בתנוחה מסויימת, בעיקר כאלו שנחשבות קצת יותר קשות.
המשיכי בישיבה הדינאמית ואם את מרגישה שתנוחה מסויימת גורמת לך אי נוחות כגון דפיקות לב מואצות פשוט על תגיעי למצב זה, אולם לדעתי אין לך ממה לחשוש.
רצוי בלי קשר למקרה לעשות בדיקה רפואית כללית פעם בשנה.

גילי שלום

תנסי לראות בכיסא עם קיים מנגנון החלקה שמאפשר את כיוון עומק המושב, יכול להיות שעומק המושב גדול מידי ואז את מרגישה צורך בהוספת מגבת או כרית גב תחתון. יכול להיות גם ששינוי זווית המושב תשנה משהו בהרגשה.
בכיסאות החדשים ניתן גם לכוון את החלק הקעור או לנפח אותו.
לאחר שתנסי את כל האופציות ותרגישי שאת צריכה להוסיף כרית או מגבת תעשי זאת.

הי יהלי

לפי התיאור שלך אני חושב שהכיסא שאת יושבת עליו לא מתאים למידות שלך או שהכיסא לא מכוון.
אם יש לך יועץ ארגונומי במקום העבודה, כדאי לך להתייעץ איתו על כך.

אתי שלום

סביבת עבודה ואני מדגיש את המילים סביבת עבודה יכולה להוות גורם משמעותי מאוד לכאבי גב.
היום אנשים שיושבים הרבה שעות מול מסך המחשב סובלים מכאבי גב יותר מפועלי ייצור.
על מנת לשפר ולהקל על כאבי הגב שלך, אני ממליץ להתייעץ עם יועץ ארגונומי שינסה לאתר את הגורמים בסביבת העבודה שיכולים לגרום לכאבי הגב שלך (ישיבה לא נכונה, כיסא לא טוב או לא מכוון, צורת הנחת אמות הידיים, מיקום שגוי של מסך המחשב, צורת הקלדה לא נכונה, שולחן לא מתאים ועוד). בנוסף היועץ יכול להמליץ על אביזרים ארגונומיים שישפרו את סביבת העבודה שלך.
לדעתי השילוב הנכון במקרה שלך היא התייעצות עם יועץ ארגונומי ורופא על מנת לשלול בעיות רפואיות מיוחדות וכדורים במידה והרופא ימליץ על מנת לתת הקלה ראשונית.

אריק שלום

לדעתי כדאי לך להתייעץ עם עורך דין המתמחה במחלות מקצוע.
ההגדרה הנכונה עבורך היא מחלת מקצוע.
אשמח אם תכתוב לי מה אמר לך עורך הדין בעניין.

חני שלום

לפי דעתי את מתכוונת לכיסא עם מנגנון סינכרוני במצב של נדנוד במשענת הגב.
משענת הגב יכולה להיות בשני מצבים: מצב מקובע בזווית שאת בוחרת, רצוי מאה ועשר מעלות ומצב משוחרר שבו משענת הגב משוחררת ואז יש תחושה של נדנוד קדימה ואחורה. מצב הנדנוד מאפשר תנועתיות של הגב וזה מצב בריא, אולם אני ממליץ להיות רוב הזמן עם משענת לא משוחררת ומידי פעם לשחרר (זה גם קשור לנוחיות אישית). דבר נוסף שחשוב לעשות ולא כולם מכירים במצב של משענת גב משוחררת, היא לווסת את רמת התנגדות הנדנוד בעזרת ידית מעוגלת שבדרך כלל ממוקמת בחלק האחורי של מושב הכיסא לפי משקל הגוף שלך.

גיא שלום
אין סיכוי שפיזיוטרפיסט יתן לך הנחיות מתאימות מבלי לראות את עמדת העבודה שלך. אני בטוח גם שהפיזיוטרפיסטית שלך לא תיתן לך טיפול במידה ותספר לה בטלפון אודות התסמינים שלך. הנחיות ארגונומיות מבלי לראות את העמדה גובל בחוסר מקצועיות. במידה ואתה רוצה באמת לטפל באופן אמיתי בבעיות הגב שלך, הזמן יועץ ארגונומי לעמדת העבודה שלך מהר ככל האפשר.