פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

דורון שלום

קצת קשה דרך התיאור שלך ומבלי שראיתי אותך מקליד ולא ראיתי את כל סביבת העבודה לתת לך הנחיות. ישנם היום מספר שיטות להקלדה נכונה והיא תלויה במספר גורמים שמשתנים מסביבת עבודה אחת לשניה ומשתנה מאדם לאדם. כמו כן, ישנם היום עכברים ומקלדות ארגונומיות שמאוד עוזרות, אבל צריך להתאים אותם למשתמש ולסביבת העבודה. בנוסף ישנם טיפולים שונים שכדאי לך להשתמש כגון: שימוש בקרח, מכשיר לייזר לשיכוך כאבים ותרגילים אורטופדיים לכף היד. חשוב גם לזהות מה הפעולה המדוייקת שאתה מבצע שגורם לך לכאב והאם שינית משהו בסביבת העבודה שלך בזמן האחרון. העצה הטובה ביותר בשבילך היא להזמין יועץ ארגונומי שיאבחן את הבעיה ויתן לך פיתרון מיידי לפני שתהיה החמרה והכאבים יהפכו לכרוניים.

תודה על התשובה. תוכלי לפרט מה זה טיפול בקרח? למיטב ידיעתי חשוב לשמור על מפרק כף היד חם ולכן קרח יכול רק להזיק, אז למה הכוונה? מלבד זאת אודה לך אם תפני אותי למחקרים שמראים על יעילות כלשהי של האמצעים שהצעת.. למיטב ידיעתי מבחינה מדעית לא רק שלא הוכחה היעילות אלא שאף לא ידוע בכלל אם יש קשר בין הכאבים לעבודה עם מחשב. (כפי שמפורט בערך carpal tunnel syndrome בויקיפדיה האנגלית). תודה..

דורון שלום

הקרח מונע היווצרות דלקת והצטברות נוזלים מהרקמה הפגוע ולכן בסוף יום העבודה רצוי לקרר את המקום (השתמש בקערת מים קרים והנח את ידך בתוך המים הקרים לכמה דקות ותרגיש את השיפור בכאבים בצורה מיידית).
לגבי תסמונת התעלה הקרפאלית שהזכרת, אז קודם כל, לא כל כאב בכף היד מהווה אינדקציה לתסמונת התעלה הקרפאלית ואני מאחלת לך שאתה לא נמצא שם. אתה צודק שמחקרים בנושא התעלה הקרפאלית לא מאששים בצורה וודאית קשר ישיר בין עבודת הקלדה במחשב לבין תסמונת התעלה הקרפאלית, אולם כמו שאמרתי מקודם, לא בטוח שאתה סובל מהתסמונת הזאת וגם בתשובתי הקודמת המלצתי לך לבדוק את כל סביבת העבודה שלך ולא להתמקד רק בצורת ההקלדה. תנועות חוזרניות המפעילות עומס מסויים על נקודה מסויימת לאורך תקופה בסופו של דבר גורמים לכאבים וצריך לגלות אותם ותתפלא שהרבה פעמים הכאבים המורגשים בכפות הידיים נגרמים מבעיות בצוואר.

תודה על התשובה.. אז אני קודם כל אבדוק באמת אם יש לי תסמונת שרופא יכול לטפל בה... (מקווה שלא)

איילת שלום
בחירה מצויינת לשבת עם כדור פיטבול, הישיבה עם הכדור מחזקת את שרירי היציבה ומחלקת את העומס שנוצר על השלד.
לדעתי גודל הכדור שאת צריכה הוא 75 ס"מ, אולם יש שוני בין החברות השונות ולכן כדאי להתנסות לפני שקונים.

מירב שלום

הפעולה הראשונה היא לפנות לאורטופד, על מנת שיאבחן את הבעיה הרפואית. לאחר מכן, רצוי לגלות מה גרם למצבך (ישיבה לא נכונה, הרמת חפצים, תנוחת שינה לא טובה, סביבת עבודה לא ארגונומית ועוד).

גיל שלום! היייתי פעמייים אצל האורתופד והוא שלל טראומה (פריצת דיסק) מילא אותי בכדורים נגד כאבים והמליץ לי על התעמלויות שונות - פעילות גופנית. התרופות לא מועילות. אני ממעטת בפעילות גופנית, הולכת ברגל במשך 30 דקות 3 פעמים בשבוע בערך. אני עובדת עם ילדים קטנים מה שמחייב אותי בכל מיני פעולות של הגוף שאולי מזיקות לי...... גובהי 1.80 מ' ואני צריכה להתכופף הרבה פעמים ביום. האם אתה חושב שיש קשר בין העבודה שלי לבין הכאבים מהם אני סובלת? האם אני צריכה לעשות משהו באופן בו אני מתנהלת כדי להפסיק את הכאבים? תודה רבה וכל טוב! מירב.

מירב שלום

אין ספק שסוג העבודה שלך וגובהך לא מיטיב עם כאבי הגב שלך. ההמלצה שלי היא להרשם לחוג פילאטיס או פלנדקרייז שבו תלמדי איך להשתמש בגופך בצורה יותר נכונה, לחזק שרירי יציבה ואף ללמוד הרגלי הרמה נכונים ותרגילי הכנה לקראת עבודה פיזית.
ישנם סוגי עבודה שחייבים להכשיר את הגוף עבורם וככל שהשנים גוברות הגוף נחלש והבעיות גוברות. לכן, תקחי את האחריות לבריאותך על עצמך ותראי שאיכות החיים שלך תשתפר.

מעיין שלום

במקרה שלך את צריכה ייעוץ ארגונומי מקצועי דחוף לסביבת עבודתך, תחפשי בגוגל ייעוץ ארגונומי ותמצאי יועצים ארגונומיים.

הייתי ממליץ לך לבדוק את התופעות האלו ,אין סיבה שתסבלי לא את ולא משהוא אחר ,חוסר טיפול בתסמינים אלו ,יגרום להחמרה,טיפול באזור ,בחוסר היציבה שלך ,מדריש היתיחסות קודמת,מקווה שעשית אם זה כבר משהוא ההודעה היא לפני חודשיים עם יש לך שאלות ,או למשהו אחר הוא מוזמן לפנות אלי

עוזי שלום
מכיוון שאני לא מכיר את הדגם הספציפי שעליו אתה מדבר, אתן לך תשובה כללית.
בדרך כלל עומדת חשיבה אורטופדית מאחורי המוצר ולכן כדאי לך לנסות את הכריות ואז להחליט.
אם תרגיש נוחות והטבה סימן שהכריות מתאימות לך. לגבי השאלה השלישית לגבי נזק מצטבר, הרי הדבר תלוי בך, אם תרגיש נוח והקלה אין שום נזק מצטבר, אם תרגיש לא נוח או כאב, תפסיק מיד.
בסופו של דבר מוצרים ארגונומים חייבים להיות מותאמים לאדם המשתמש בהם. יכול להיות מוצר ארגונומי שמתאים למישהו אחד ולאדם אחר לא.

יוסי שלום
אני מסכים איתך, שתנוחת היד היא מאוד בעייתיית לכף היד, לגב ולכתפיים. אני חושב שקשה מאוד לשנות הרגלי עבודה, היות ועבודת המלצרות חייבת להעשות בצורה מהירה ויעילה.
הדבר היחידי שהמלצרים צריכים לעשות הוא לראות בגופם מכשיר עבודה שצריך לטפח, כלומר חיזוק שרירים בחדר הכושר, יוגה, פילאטיס, ריצות ועוד. גם פסנתרנים סובלים מאוד מכאבי גב עקב תנוחת הישיבה שלהם, אבל הטובים ביניהם עובדים קשה מאוד בחיזוק הגוף, כנ"ל רקדנים.
לסיכום, מלצר שרוצה לדאוג לבריאותו, חייב להשקיע בגופו, בתזונה שלו, לא לעשן ואז הסיכוי לפגיעות יקטן מאוד.

רוית שלום

ארגונומיה = מותאם למשתמש.
השאלות שאת צריכה לשאול את עצמך הם:
1. האם נוח לך להשתמש בעכבר.
2. האם העכבר לא קטן מידי לכף ידך?
3. האם את מניחה את אמת היד על השולחן?
4. האם לא נוצרות שבירות במפרק כף היד עם העכבר?
5. האם את יושבת בגובה הנכון.
6. האם ישנם אביזרים שממוקמים קרוב לעכבר ומפריעים לך בתנועה?
7. האם העכבר, המקלדת והמסך ממורכזים אליך?

כפי שאת מבינה מהשאלות הללו, אין לי שום אפשרות לתת לך תשובה מקצועית.
הדרך היחידה היא לבחון את סביבת העבודה ואז להחליט מה מתאים עבורך.

יעקב שלום

הישיבה עצמה מהווה גורם סיכון מאוד גדול לכאבי גב כתוצאה מהלחץ המתמשך הנוצר על הגב.
מרבית כאבי הגב היום בעידן המודרני נוצרים מאורח החיים היושבני שלנו היום.
יועץ ארגונומי יכול מאוד לעזור לך בנושאים הבאים:
ארגון סביבת עבודה ארגונומית ובריאה המותאמת במיוחד בשבילך, איתור גורמי הסיכון המשמעותיים ביותר בסביבת העבודה שלך ומתן פיתרון, מתן תרגילי מתיחות, הדרכה בנושא ישיבה נכונה ודינמית, יציבה נכונה ועוד.

חלי שלום

1. בדיקת ראיה תקופתית.
2. סידור ארגונומי של סביבת העבודה.
3. מיקום נכון של מסך המחשב ביחס למקורות התאורה והשתקפויות.
4. תרגילים לעיניים.

זיוה שלום

ארגונומיה כוללת אספקטים רבים, למשל: תכנון עמדת עבודה, תכנון אביזרים, ייעוץ לגבי רכישת כיסאות, שולחנות, סידור ארגונומי של עמדת עבודה, זיהוי גורמי סיכון, פתרונות ארגונומיים ועוד.
אחד הכלים שרוב היועצים הארגונומיים משתמשים הוא אבחון יציבה, המלצות לפעילות תנועתית בריאה במסגרת הישיבה, ייעוץ לגבי שילוב תרגילים תנועתיים מניעתיים או משקמים בזמן העבודה.
ייעוץ ארגונומי אמיתי אמור לכלול את רוב הכלים שהזכרתי, כאשר אחד משלים את השני ואחד החלקים הללו היא הארגונומיה התנועתית.

דובי שלום

זרוע למסך מחשב מומלצת במקרים הבאים:
1. עומק שולחן קטן מ-80 ס"מ.
2. הזרוע גורמת לשולחן להיות יותר פנוי (טוב לאנשים שעובדים עם הרבה ניירת).
3. עבודות שדורשות קבלת קהל או פגישות, מומלץ להשתמש בזרוע על מנת להסיט את המסך בקלות.
4. עמדות משותפות לכמה אנשים (כל משתמש יכול לכוון את המסך לפי מידותיו).
5. מתאים לעמדות ביתיות שהורים וילדים משתמשים בהם ביחד.
6. מתאים לעמדות עבודה בעמידה.
7. קל לכיוון בצורות ישיבה שונות (כיסא רגיל, כיסא ברכיים, פיטבול ועוד).
8. ניתן להפוך את מסך המחשב ב-360 מעלות.
9. מתאים לעבודה עם מספר מסכים.

הזרוע יכולה להתחבר לכל גודל של מסך, בתנאי שהוא LCD.

הדר שלום

מספר טיפים:

א- תנסו לדבר אחת עם השניה ללא הפניית צוואר (לא מנומס, אבל הבריאות יותר חשובה).
ב- בסוף הריצה תבצעו הרבה תרגילי גמישות לצוואר.
ג- תתחלפו במסילות כל פעם.
ד-תנסו בימים הפחות קרים כן לרוץ בחוץ (הרבה יותר בריא ויעיל).

דידי שלום

יכולות להיות מספר בעיות:
א- ישיבה קרובה מידי מזיקה לעיינים.
ב-פשיטה של הצוואר לאחור.
ג-חוסר תמיכה לאמות הידיים.
ד-ישיבת גלישה על מנת להתרחק מהמסך.

המיקום שבחרת לא רק עלול להזיק לעיניך אלא גם ליצור כאבי גב תחתון וצוואר ולחץ גדול על מפרקי הידיים.

רומן שלום

אפקט הדחיסה, הכוונה למאמצים הנוצרים בזמן הריצה לחוליות הגב התחתון, כפות הרגליים ועוד.
לגבי אמצעים טכנולוגיים, ניתן להשתמש בזרוע למסך ואז כל מתאמן יכול לכוון את המסך בהתאם לגובהו ולנוחיותו.
אני עדיין מציע שלפחות את הריצה תבצע מחוץ לחדר הכושר במידה וזה אפשרי מבחינתך, ברגע שתתחיל לרוץ בחוץ תבין את המשמעות העדיפה של ריצה בחוץ לעומת חדר כושר.

דובי שלום

בתשובתי הקודמת אמרתי לך שצריך קצת זמן להתרגל לשבת על כיסא הברכיים ורצוי לשלבו ככיסא נוסף. לגבי שאלותיך הנוספות רצוי שתדבר עם דובל, היות ואני לא מכיר את הדגם הספציפי שעליו אתה יושב.