פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

חוה שלום

שאלה מצויינת, רצוי לבחור מקום עבודה במידה ואפשר בהחלט לפי מדדים ארגונומיים.
טיפים שיכולים לעזור לך להחליט :

1.אם עומק העמדות צר והמסך בצד, רצוי לברוח כמה שיותר מהר ממקום העבודה.
2.שולחן במבנה ישר עם שפה חדה, מומלץ גם לברוח.
3.מגירות מקלדת בשולחנות, כדאי לברוח.
4.מסכי CRT במקום LCD מומלץ לברוח.
4.אם משענות הידיים לא מתכווננות ונתקעות בשולחן מוטב לברוח.
5.ריפודים קרועים בכיסאות גם יכולים להעיד על מצב הכיסאות.
6.כיסא שלא עולה גבוה, או ללא אפשרות לכוון את זווית משענת הגב.

ישנם עוד מדדים, אבל אלו העיקריים.

רומי שלום

להלן מספר עצות:

1.נהגי משאיות סובלים בעיקר מכאבי גב תחתון, לכן רצוי מאוד לחזק את שרירי היציבה ושרירי הבטן בעזרת פילאטיס או פלדנקרייז.
2.הרבה הפסקות והרבה מתיחות ורוטציות בגב בזמן עצירות ברמזור לדוגמא.
3.שימוש במשענת מרופדת לתמיכה לאמת היד שלא מחזיקה בהגה.
4.כיוון ההגה במידה ואפשר כך שהכתפיים יהיו רפויות.
5.הטיית משענת הגב למאה ועשר מעלות.
6.ניתן להעזר בכרית גב תחתון איכותית לרכב.

כמו כן, כדאי להעזר באיש מקצוע לייעוץ פרטני על מנת לכוון את כל סביבת הישיבה.

עדה שלום

העצה שלי היא לשלוח מכתב מנומס למנהל בו את מפרטת את הכאבים מהם את סובלת, מהם תנאי העבודה שלך ואת חוסר האפשרות לקום מידי פעם כתוצאה מהוראה שלהם, כדאי לצרף מכתב מאורטופד.
צייני שבעלי מקצוע הביעו את דעתם שסביבת העבודה שלך גורמת לנזקים אורטופדים ואת שומרת על הזכות לפנות לערכאות המתאימות, תנסי להחתים עוד חברות לעבודה, אולי לבקש עזרה מההסתדרות ותראי שהמנהל משנה את גישתו אליך. כמובן, צריך לעשות זאת בעדינות ובחוכמה שלא יפטרו אותך.

יצרנים בפורום. אשמח לקבל מייל אישי שלך. תודה

מיכל שלום

אני אכן מנוע מלפרסם יצרנים, פשוט הקישי ארגונומיה בגוגל ותמצאי מספר רב של בעלי מקצוע בתחום הארגונומי כולל אותנו.
בכל מקרה אם תרצי מידע מפורט יותר המייל שלי מפורסם בחתימה האישית

הי מיכל

כל הכבוד על החשיבה הארגונומית.
הדבר החשוב הוא שתהיה פרופורציה בין הכיסא, השולחן ומידות הילד.
הכיסא צריך להיות בגובה כזה שכפות הרגליים יגעו ברצפה (90 מעלות בין הירך לשוק).
הכיסא צריך להיכנס מתחת לשולחן והבדיקה צריכה להיות שבזמן הנחת אמות הידיים על השולחן, הכתפיים יהיו רפויות. במידה והכתפים מורמות, סימן שהשולחן גבוה מידי ובמידה ונוצר כיפוף בגב העליון בזמן הנחת אמות הידיים סימן שהשולחן נמוך מידי.
השולחן צריך להיות ללא הפרעות לרגליים, רצוי לשבת עם כיסא ללא משענת לגב על מנת לחזק את שרירי היציבה של הילד ואת זוקפי הגב ולשים לב שהגב זקוף (יש ללמד את הילד להפעיל את שרירי הבטן על מנת לשמור על היציבה הזקופה). רצוי גם לשלב ישיבה על כדור פיטבול קטן או דרגש ולא לחשוש גם לתת לילד לשבת על הרצפה (הרעיון הוא להגיע לישיבה דינמית בתנוחות ישיבה שונות שיחלקו את העומס על פני חלקי גוף שונים).
ישיבה של ילד שונה מישיבה של מבוגר ואין טעם להרגיל את הילד למשענת, דבר שיצור אצלו חולשה בשרירי היציבה, הבטן וזוקפי הגב.
מעבר לזה, חשוב להקפיד עם הילד על הרבה פעילות גופנית ותנועתיות.

שלום,
בתי בכיתה ג, יושבת במהלך כל יום הלימודים על רגליה.
במהלך השיעורים מרוכזת מאוד, ועושה את כל המטלות כראוי.
טוענת שכך נוח לה יותר.
האם צורת הישיבה בעייתית? האם גורמת נזק? האם להתעקש איתה שתשב רגיל?

ליאור שלום

בכיתה ג' כל המפרקים גמישים, ילדים יכולים לשבת בכל תנוחה ואין עם זה בעיה.
אני מתאר לעצמי שהיא גם מידי פעם משנה תנוחות ישיבה מבלי שהיא שמה לב לכך.
לדעתי, לא צריך להגיד לה כלום על הישיבה, אולם כן להקפיד שתעשה הרבה פעילות גופנית לאחר בית ספר.

נילי שלום

תיארת כאן יפה איך רכישת ציוד ארגונומי ללא ייעוץ ארגונומי לא נותנת את התוצאה הרצויה.
הנחת אמות הידיים על משענות הידיים של הכיסא מאוד בעייתית, היות והם לא מותאמות לרוחב הכתפיים שלך.
הפיתרון הטוב ביותר היום לתמיכת אמות הידיים הוא מוצר שנקרא ergocloud. לגבי הכיסא שרכשת, הדבר החשוב ביותר שהוא יתאים למידות שלך ובנוסף ששולחן העבודה שלך יתאים מבחינת הגובה, האורך, הרוחב וצורתו למידות שלך ולסוג העבודה. לכן, אם את רוצה באמת להיפטר מהכאבים כדאי לך להשתמש בייעוץ ארגונומי או לחילופין לפחות לנסות את ה-ergocloud שאמור מאוד לעזור לך.
צריך לזכור שהיום כיסא משרדי לא משמש כמו פעם לקריאת ספר או לפגישות, אלא לעבודה המשלבת הקלדה ועכבר ויש כאן הרבה עומס על חגורת הכתפיים ולכן רצוי להעזר באביזר תמיכה לאמות על מנת להפחית את העומס, כדוגמת ה-ergocloud (משטח תמיכה מרופד לאמות הידיים).

עמליה שלום

הבטיחות במפעלים מופקדת על ידי ממונה בטיחות. הוא הכתובת לפניות והוא דרך אגב חייב לכפות את תקנות הבטיחות לפי החוק על העובדים.

יפעת שלום

דבר ראשון, המשיכי להרבות בפעילות גופנית המחזקת את אזור הגב והבטן במיוחד. הפעילויות המומלצות לבריאות הגב, הם פילאטיס, פלדנקרייז, יוגה.

תנסי בזמן הישיבה להשתמש בכיסא ברכיים, לדעתי זה יוכל להקל על כאבי הגב שלך.
הקפידי לשבת ישיבה דינאמית שתכלול מספר צורות ישיבה (על מנת לחלק את העומס).

תנסי גם לשבת מידי פעם על כדור פיטבול.

ניבה שלום

ברכות על ההחלטה לעבור לעבוד מהבית, לדעתי זה פנטסטי.
הדבר החשוב בתכנון עמדת עבודה הוא לעשות סקר צרכים או מיפוי ארגונומי פונקציונאלי.
יש לקחת שיקולים של מידות משתמש המחשב ובהתאם לכך להתאים את גובה השולחן.
רצוי להגדיר מראש היכן יהיו אמצעי האחסון והנגישות אליהם. מהו שטח וצורת השולחן ביחס לחלל החדר ולסוג המשימות, התאמת הכיסא ליושב עליו וביחס נכון לשולחן העבודה.
תכנון נכון של התאורה ומקורות האור. האם גלגלי הכיסא מתאימים לסוג הרצפה. האם יש יותר ממשתמש אחד בעמדת העבודה, האם העבודה היא אישית או שבאים לקוחות או מתקיימים פגישות עיסקיות. בחירת סוג העכבר והמקלדת ומסך המחשב.
נתתי לך רשימה מאוד גדולה של שיקולים והם רק על קצה המזלג.
תכנון פונקציונאלי נכון יחסוך ממך בעתיד פגיעות על רקע אורטופדי ועוד.
לדעתי, כדאי לך עקב המורכבות הגדולה של תכנון ארגונומי לקחת יועץ ארגונומי מקצועי ולתכנן ביחד איתו את עמדת העבודה.
כמו שאומרים תנו למקצוענים לעשות את עבודתם.

תודה ויום טוב

ורד שלום

אין בעיה להשתמש בגודל גופנים גדול, ראיה זה דבר אישי.
אני מציע לך כמו לכל אחד לערוך בדיקות ראיה פעם בשנה ולהיות מודעים לתנוחות צוואריות מאולצות שיכולות להעיד על בעיה בראיה.

זהבה שלום

כדאי לך להתייעץ עם עורך דין המתמחה בדיני עבודה. מניסיוני קשה מאוד לזכות בתביעות מסוג זה.

שלום דנה

התאורה בחדר צריכה להיות פחות או יותר דומה לאור הבוקע מהמסך, במונחים מקצועיים כ 300-400 LUX, בדר"כ מנורה אחת מספיקה.
קריאה דורשת רמת תאורה גבוהה יותר ולכן אם את גם קוראת מניירת בעמדה רצוי להוסיף מנורת שולחן.
חשוב לוודא שאין צללים או השתקפויות על המסך.

שושנה שלום

עבודת קופאית בסופר נחשבת בין העבודות הקשות ביותר בהיבט הארגונומי . סביבת העבודה שלכם מתוכננת גרוע מאוד. הצעתי לאחת מהרשתות הגדלות לבצע שינויים ארגונומיים, אולם בלי הצלחה.
לשאלתך, את כמובן יכולה להשתמש בכרית לגב תחתון, יכול להקל עליך במקצת, אולם, עד שלא ייערכו שינויים מבניים בסביבת העבודה שלכם יהיה קשה להקל על עבודתכן.

אני מציעה לכם לבקש שינויים בעמדות שלכם ואז אולי יתייחסו יותר ברצינות להיבט הארגונומי.

הי שמרית

החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיינים, כלומר המבט הוא 30 מעלות למטה וזוהי הזווית הנכונה עבור הצוואר והעיניים.
אני לא ממליצה לך להגביה את המסך, אלא אם כן, את מעל גובה של 185 ס"מ.

ינון שלום

כיסא ארגונומי הוא כיסא המותאם אישית עבורך, בהתאם למידות הגוף שלך, סוג השולחן וסוג העבודה. מספיק שאחד הפרמטרים הללו לא משתלב ביחד ולא יעזור לך, הכיסא לא יתן את המענה הבריאותי עבורך.
לגבי כיסא ברכיים- היתרון שלו הוא בהורדת העומס על הגב התחתון, אולם לדעתי כיסא הברכיים צריך להיות בנוסף לכיסא הרגיל, לפחות עד שהגוף מסתגל אליו (עד שהגוף מסתגל יכולים להיות לך כאבים בברכיים, זמן ההתרגלות משתנה מאדם לאדם).
בנוסף, יש היום אביזרים ארגונומים משלימים שיכולים מאוד לעזור לך בהורדת כאב בגב התחתון, כגון משטח מרופד לתמיכת אמות הידיים הנקרא ergocloud (העומס על הגב נעצר ע"י הנחת האמות).

אני ממליצה לך לכתוב לי מייל ואז אוכל להמליץ לך על כיסא שיהיה מותאם לפרמטרים שהזכרתי.

שולי שלום

מומלץ לקום כמה שיותר, אולם הדבר תלוי בסוג העבודה שלך, במעסיק שלך ועוד.
יש משפט שאומר העבודה היא חיינו אבל לא בשבילנו.

במידה ואין לך יותר מידי אפשריות לקום, ישנם הרבה מאוד תרגילים שניתן לעשות תוך כדי עבודה.
מבחר של תרגילים ניתן למצוא באתרי הארגונומיה השונים.