פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

לילך שלום.
בדר"כ מחסור במגנזיום יביא לבעיה הזאת לכן יש לקחת מגנזיום. להתחיל ב-200 מ"ג בלילה לפני השינה. באם לא עוזר קחי גם בבוקר מגנזיום במינון 200 מ"ג.
לפעמים צריך לקחת לעניין תוסף סידן המכיל סידן, מגנזיום, אבץ וויטמין D במקרה כזה מומלץ על צריכת סידן נוזלי של חברת גרמזה. כף ביום ובמקביל אם זה לא עוזר בצורה מספקת יש להוסיף מגנזיום עוד פעם אחת ביום. יש לקחת תוסף אחד בלילה - עדיף הסידן ואת השני בבוקר.
באם את עושה פעילות ספורטיבית שמביאה לכיווצים פשוט תדאגי לשחרור שרירים יסודי בתום הפעילות
כל טוב
בועז שוורץ

שלום לך
בדר"כ חוסר במינרל מגנזיום גורם להתכוצות שרירים,אם הדבר מתרחש זמן רב הייתי ממליץ לך לערוך בדיקות דם כלליות ולבדוק אם יש חוסרים נוספים בתמונת הדם.
לחברת GNC יש את המינרל מגנזיום קומפלקס המכיל את כל סוגי המגנזיום במינון של 250 מ"ג
אני ממליץ על כמוסה אחת ליפני השינה.
בברכה
איציק ברדה

עודף פוספאטים במזון עלול לכן, לגרום לשיבוש תהליכי המיטוזה ולהמשך חלוקת התא ללא שליטה - ובעצם לגרום לסרטן. ואז, למרות שבגוף מצויה מערכת הגנה, מתברר שאין היא ממלאת תפקידה כהלכה מפני שגם מערכת החיסון שתפקידה לחסל תאים סוררים, עלולה להיפגע מעודפי הפוספאטים. שהרי אחד המינרלים החשובים למערכת זו הוא הסידן.....

עודף פוספאטים במזון עלול לגרום לפגיעה באיזון שבין זרחן וסידן ולגרום למחלות קשות. התכווצויות שרירים ובמיוחד ברגליים (בלילה), הם מהסימנים הראשונים שעשויים על פגיעה באיזון. סימנים שאומנם אינם מרמזים על מחלה קשה מיידית, אולם מהווים תמרור אזהרה מצוין למחלה שעלולה להופיע בעוד שנים.

שלום לך
כרום פיקולינט הינו מינרל,אשר מסייע באספקת אינסולין,ההורמון אשר שולט בערכי הסוכר בדם.הכרום פיקולינט נצמד לקולטנים שעל דפנות התאים,ומאפשר לאינסולין להכניס לתוכם את הגלוקוז וחומצות אמיניות.בכך מונע הכרום פיקולינט את עלית ערכי הסוכר בדם.
ישנם מחקרים רבים המאשרים את פעילות זו של הכרום פיקולינט.
לא ניצפו רעילות ממינרל זה אך חשוב לבדוק לעיתים קרובות לפחות בהתחלב את רמות הסוכר בדם בכדי לראות השפעה.
לחברת GNC יש כרום פיקולינט בכמוסות גל לספיגה מהירה.
בברכה
איציק ברדה

אלדד שלום
תיארת רמות בגדר הנורמה של גלוקוז לגילך. בגיל צעיר יותר מומלץ בין: 80-90
אם בכל זאת אתה רוצה לאזן ולהורידף פעילות ספורטיבית מותאמת ליכולת שלך בנוסף לתזונה נכונה רוויה בסיבים תזונתיים ו5-6 ארוחות ביום יכולות לתרום.
לאחר כל אלה, באם תרצה להאזר בתוסף אני ממליץ על טיפות של גלוקו-ויטל תמצית המורכבת מ-8 צמחים מרוכזים במיוחד המאזנים רמות סוכר, מפחיתים את התשוקה למתוק באם היא קיימת, מחזקים כלי דם, מאזנים יתר לחץ דם ורמות ליפידים ועשירים בנוגדי חיצמון המעכבים את תהליכי הנזק של המחלה. המוצר הוא של חברת גרמזה. פרטים נוספים תוכל למצוא באתר החברה.
בהצלחה
בועז שוורץ

בועז שלום,
תודה על הערותיך. אודה לך אם תפרט ותבהיר כוונתך במשפט "תזונה רוויה בסיבים 5-6 ארוחות ביום" (מה פשר המלצה זו?) - מה זה "רוויה בסיבים", ומה טיבן והיקפן של הארוחות שאתה ממליץ על 5-6 מהן, כאמור? ארוחות מלאות? קלות? בשריות? חלביות?
אגב, האם לך ברור מה זה "בהתחלב (את רמות הסוכר...)" בדבריו של מר ברדה מ-6.8?
לבסוף, בעניין פעילות ספורטיבית, אבהיר שאני מודע בהחלט לחשיבותה ואכן עוסק בה דרך קבע.
אלדד

שלום אלדד
תזונה רוויה בסיבים תזונתיים הכוונה היא לצרוך כמות גדולה של סיבים שמאוד עוזרים במניעת רכבת השדים של עליה מהירה וכמוה ירידה ברמות הגלוקוז אלא גרימה לעלייה מתונה וירידה מתונה ברמות דבר התורם להתאוששות הלבלב.
סיבים נמצאים בירקות בקליפת או בפירות בקליפתן בעיקר בפחממות מלאות כגון :לחם, אורז, פסטה, כוסמת ועוד.
לפעמיים יש אף להוסיף כתוסף סיבים תזונתיים ואז יש פורמולות כאלו זמינות בשוק - נסה למצוא כזאת שמגוונת בין מס' סיבים תזונתיים.
לגבי הארוחות : הכוונה היא לשמור על פורמט של 3 ארוחות עיקריות ביום, לצמצם אותן במקצת ולהוסיף ארוחות ביניים אחת לפני הצהרים ואחת אחה"צ לא לתת לגוף "לצום" יותר מ- 3-4 שעות פרט ללילה כמובן.
כל אטוב
בועז שוורץ

בועז שלום רב,
האם מוצר הנקרא "סובין" (גרגירים דקיקים, כמעט בצורת אבקה), הנמכר בחנויות טבע, נחשב כמכיל סיבים עליהם אתה ממליץ? אני מבין שניתן להוסיפם (איזו כמות?) למרק, נכון? תודה, אלדד

סובין שיבולת שועל נחשב למקור טוב לפחמימות מורכבות ובעל ערכי חלבון גבוהים מאוד בהשוואה למשפחת הדגנים. ב-100 גרם סובין שיבולת שועל (ככוס) יש 17.3 חלבון, 7 גרם שומן (מתוכו 1.3 גרם שומן רווי), 246 קלוריות, 50.8 גרם פחמימות, 15.4 סיבים, 58 גרם סידן ו-0 גרם כולסטרול.
סובין שיבולת שועל הוא למעשה קליפת הגרעין של שיבולת השועל. בין סיביה המסיסים נמצא גם בטא גלוקן, שהתגלה כיעיל בהורדת רמות הכולסטרול בדם ובשיפור תפקוד המערכת החיסונית. הערך הקלורי של סובין שיבולת שועל נמוך הרבה יותר מזה של שיבולת שועל מלאה (246 קלוריות לעומת 389) וכמות הסיבים גדולה יותר.
ניתן להוסיף ליוגורט או לגרנולה או כתחליף בריא לקמח או קורנפלור: להסמכת מרקים, לעיבוי רטבים ואפילו להכנת ציפוי לשניצלים. אגב, אף שהיא לא מכילה גלוטן, שיבולת שועל אינה מומלצת לחולי צליאק רגישים מאוד, מכיוון שייתכן שהטחינה והעיבוד בוצעו במקומות שהייתה בהם חיטה.
הכמות היומית המומלצת היא כ שתי כפות ביום.
מומלץ לשמור במקרר ביחוד בתקופת הקיץ .

בברכה
איציק ברדה

כן זה בהחלט מוצר שאפשר להוסיף.
הייחודיות שלו זה עצם יכולת העירבוב שלו במאכלים קרים וחמים.
יש גם מוצרים כגון: די סיבית וכו' שגםטובים.
כמה להוסיף: ראה בנתונים של המוצר כמה כף מכילה וחשב לפי זה שאתה צריך להוסיף לתזונה שלך סדר גודל של 15-30 גרם של סיבים, זה מעבר למה שאת מקבל מהתזונה .
בהצלחה
בועז

לא מזמן עשיתי בדיקות ויצא תקין
חוץ ממשהו אחד שאם אני לא טועה היה נמוך מידי או גבוה ואמרו לי שזה לא משהו שלא תקין ויכול לנבוע מתולעים או דברים כאלו..

שלום רחל
למעשה חסרים כל הפרטים החיוניים בשאלתך כדי שנוכל לענות לך.
אנא דייקי בתאור הבעיה.
באם את מצויידת בבדיקות דם. פרטי בצורה מדוייקת את הערך הלא מאוזן
בועז שוורץ

שלום לך
את מתארת מצב שיכול לנבוע מגורמים רבים אני ממליץ בשלב המידי לגשת לרופא לערוך בדיקות דם כלליות ובהם לבדוק גם ברזל B12 חומצה פולית ורק לאחר תוצאות נוכל להתאים לך תוסף תזונה במידת הצורך.

בברכה
איציק ברדה

רחל שלום. לא ציינת מספיק פרטים כדי לקבל את כל התמונה.
חייבת להיות ברורה תמונה של לחץ הדם שלך, כמו גם משק הברזל.
ציינת בעצמך מס' בעיות שאת מודעת אליהן(עישון, תזונה), אולי הגיע הזמן לשנות חלק מהפרמטרים הבעייתיים.
בכל אופן באם יש חסר במשק הברזל מאוד מומלץ פלורדיקס- תוסף ברזל אורגני בסירופ-מעלה רמות המוגלובין וגם את מחסני הברזל-פריטין.
כלל צריכה של מולטי ויטמין מסדרת פלרדיקס יכוה לתת אנרגיה וזה מוצר שונה מהברזל. אפשר לקחת את שניהם בשילוב.
בכל אופ ממליץ על התייעצות עם רופא וסדרת בדיקות שיבהירו את שורש הבעיה.
בריאות שלימה
בועז שוורץ

שלום לך
יתכן ואת מתארת תופעה של אלרגיה בהריון חשוב לידע את הרופא המטפל .
תרופת סבתא טובה להרגעת העור היא אמבט קואקר ממלאים אמבט מים פושרים מוסיפים כוס קואקר נכנסים לאמבט ל 15 דקות ללא שטיפה בסבון יוצאים ומתנגבים בעדינות.

בברכה
איציק ברדה

מירי שלום
אבץ בריכוז גבוה אפשר למצוא למזונות כדוגמת: כבד, שמרי בירה, מאכלי ים, תרד סובין גרעיני דלעת ועוד.
במצב של נשירת שיער בתמונה בדר"כ מורכבת יותר.
א. יש לשלול חוסר בברזל, או רמות נמוכות של פריטין -מאגרי הברזל בגוף -- במקרה של חוסר מומלץ לצרוך פלורדיק תוסף ברזל מועשר בויטמיני B+C שהוכח במחקר כתומך בבעיה.
ב. באם את בסטרס מתמשך רצוי ומומלץ לצרוך קומפלקס ויטמיני B אשפר גם להוסיף ויטמין C או למצוא פורמולה שמרכיבה את שניהם.
ג. רצוי לעשות בדיקת דם לבדוק את מצביך הכללי.
ד. חשובה צריכה מספקת של חלבונים: בשר, דגים, גבינות וביצים
כל טוב
בועז שוורץ

שלום לך
מאכלים המכילים אבץ הם :זרעי דלעת,קשיו,שקדים,אורז מלא,צדפות,נבט חיטה ואף בקמח מלא.
חברת GNC פיתחה פורמולה של מולטי ויטמין לנשים השם דגש ייחודי על מניעת נשירת שיער ובתוכו אבץ,ביוטין,סיליקה ריכוז גבוה של מונעי חימצון מפירות וירקות ועוד רכיבים רבים היכולים למנוע נשירת שיער.
אני ממליץ בזמן נשירת שיער לנטול טבליה בבוקר אחרי אוכל וטבליה בערב אחרי אוכל.

בברכה

איציק ברדה

שלום לך
גרגירי פשתן מתעכלים ומתפרקים טוב יותר כאשר הם טחונים אך חשוב לטחון אותם צמוד לאכילה כי במידה והם טחונים הם מתחילים להתחמצן לכן או לשמור את הגרגירים הטחונים במקפיא ולהפשיר לפי הצורך או לטחון צמוד לאכילה.
בברכה
איציק ברדה

לאיציק בקדה
תודה על תשובתך המהירה, אנהג לפי המלצותיך
שבוע טוב
מצליל

שלום לך
בזמן דכאון ומתח נפשי מומלץ להוסיף לתזונה היומית מנות מתונות של דגנים מלאים. כדאי להרבות באכילת שיבולת שועל הנחשבת למרגיעה בזכות תכולה גבוהה של ויטמיני B. פחמימות מורכבות ומלאות העשירות בסיבים תזונתיים גורמות גם לתחושת רגיעה הודות להפרשת סרוטונין במינון גבוה.
ניתן להשיג שיבולת בכל בית טבע בארץ.
ניתן גם לרכוש ויטמיני B בטבליות אני ממליץ רק בשחרור איטי על מנת שהגוף יוכל לספוג את הויטמינים בצורה יעילה ומרבית.
בברכה
איציק ברדה

היי בלה
את יכולה לקחת מוצר הנקרא קינדרויטל. זהו מולטי ויטמין על בסיס פירות אורגנים וצמחים, משפר תיאבון הוא עשיר בכל קשת הויטמינים , עשיר בסידן שחשוב להתפתחות הגוף.
10 מ"ל ביום לפני האוכל.
רצוי לבדוק את משק הברזל בבדיקות דם , אם חסר קני פלורדיקס תוסף ברזל חשוב ביותר
כל טוב
בועז שוורץ

שלום לך
ויטמינים ומינרלים כמעט חסרי ערך קלורי לכן בליעתם לא תעלה אותך במשקל .
אך אם זאת מיכיון שמשקלך נמוך יתכן ותזונתך לקויה לכן ישנה חשיבות להוסיף את אותם ויטמינים ומינרלים לתזונה היומית שלך.
חברת GNC פיתחה פורמולה יחודית לבני הנעורים בשם מולטי ויטמין לנוער המכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לגילך.
במקביל אני ממליץ לך להגיע לדיאטנית הנמצאת בקופת החולים שלך ליעוץ תזונתי שיוכל לעזור לך לעלות במשקל.
לידיעתך חברת GNC מחזיקה גם אבקות המכילות פחממות וחלבונים בעלי ערך קלורי היכולים לעלות אותך במשקל אך הייתי ממליץ לך להשתמש בהם רק לאחר יעוץ רפואי ואו דיאטני.
בברכה
איציק ברדה

שלום מיכל.
א. לא ידוע לי על המחקר אשמח שתפני אותי למקורות המחקר.
ב. מדי תקופה מתפרסם מחקר זה או אחר , אגב על כל מחקר שלילי יש גם מחקר חיובי, כמו משל מחקר שנעשה לאורך 15 שנה והוכיח כי נטילת מולטי ויטמין יכולה לצמצם את הסיכוי ללקות בסרטן.
ג. ההתאמה פה חשובה וקריטית כלומר התאמה אינדיבידואלית לפי המופל עצמו, טוב תעשי אם תתיאצי עם נטורופת או דיאטנית בנושא.
ד. חברת גרמזה משווקת מולטי ויטמין המגיע בסירופ המבוסס על פירות וצמחים אורגנים המינונים בו הם לא מגה דוזות אלא מזכירים מינונים של מזונות על ולדעתי זה המוצר שמתאים לך. יש לקחת 10 מ"ל ביום לפני האוכל.
בהצלחה
בועז שוורץ

שלום לך
א. לא שמעתי על מחקר כזה.
ב. אני ממליץ לקחת מולטי ויטמין בהתאמה אישית :לנשים מולטי לנשים לגברים מולטי לגברים ללא ברזל לילדים מולטי ללעיסה או בנוזל,לנוער מולטי ויטמין לנוער וכו.
חברת GNC מיצרת את רוב המולטי ויטמינים שלה בשיטת השחרור האיטי כך שישנה ספיגה מרבית של המוצר בהדרגה ולא בבת אחת.
לגבי המחקר באם הוא קיים יש לקרוא את כולו להבינו וזאת ליפני שאת זורקת את הויטמינים מיכיוון שהרבה אנשים רזים שלא אוכלים מאוזן או סובלים מבעיה רפואית כזו או אחרת או הועשקים בספורט חשוב שישתמשו במולטי ויטמין להשלמת התזונה היומית .
בברכה
איציק ברדה

שלום ענת
א. הגעי תוספת הסידן מבורכת ולא מפריעה לילוד.
ב. לפעמים שינויים הורמונליים מביאים לשינוי והטבה העור הפנים, לא רואה קשר ישיר בהכרח עם כדורי הסידן.
ג. נצלי את התקופה של השינוי לטובה במצב עורך כדי לעודד את הגוף להוציא רעלניים החוצה מגופך, כי העור הוא מראה של מע' העיכול שלנו.
את זאת תעשי עם כלורופיל נוזלי משקה מרענן ויעיל מאין כמוהו. כפית אחת בכוס מים פעמיים ביום. מעבר לניקוי הגוף מטוקסינים הוא יתרום לתחושת אנרגיה, יציאות תקינות ואפילו עליה עדינה ברמות ההמוגלובין.
ד. לחברת גרמזה יש סידן המגיע אף הוא בצורת נוזל המוצר מכיל סידן, מגנזיום, ויטמין D ואבץ שמאוד חשוב לעור בעייתי או שיער נושר.
המלצה 1 כף בלילה לפני השינה.
ביי
בועז שוורץ

שלום לך
תוסף סידן ובייחוד מסוג ציטראט בו את משתמשת לא יכול לגרום לנזק בזמן ההנקה אלה רק יכול לעזור כל עוד את לא עוברת את המינון המומלץ.
לגבי העור אם הסידן מסייע לך תמשיכי להשתמש בו יתכן העור מושפע משינויים הורמונלים שגופך עובר ולא הסידן הוא זה שמסייע לך אך יתכן גם שתוסף הסידן הוא זה שמסייע לעורך בכל מקרה סידן וביחוד סידן ציטראט לא יגרום לנזק לך ולתינוקך.
בברכה
איציק ברדה

אני אוכלת הרבה ותמיד הייתי רזה גם בתקופות שאכלתי הרבה יותר.
הייתי אצל דיאטנית והיא המליצה לי לקחת אבקה שנקראת סקנדי שייק, זה בעצם כמו שוקו, שאתה מערבב את זה עם חלב. בכל מקרה אני ממליצה לך לעשות בדיקות דם וללכת עם זה לדיאטנית. בהצלחה!!! ד"א בחורים רזים זה ממש יפה לדעתי אז אל תגזים עם הדיאטת השמנה.

שלום
לפי התיאור שלך חשוב גם לתצרוך פחממות מלאות כגון: לחם, אורז, פסטה ועוד.
באם את מוציא הרבה אנרגיה או מתאמן רצוי לעשות בדיקות דם ולבדוק באם יש חוסר ברזל ואם כן לצרוך פלורדיקס תוסף ברזל אורגני כמו כן מומלץ על צריכת חומצות אמינו באבקה הם יעזרו לבניית הגוף ומסת השרירים.
אני בטוח שאיציק ברדה יכוון אותך למוצר המדוייק שמתאים לך.
הצלחה
בועז שוורץ

שלום לך
מכיוון שאתה לא עולה במשקל ומתאר שאתה אוכל הכל חשוב לדווח לרופא המשפחה על מנת שיערוך לך בדיקות מקיפות כולל בדיקת בלוטת התריס (בין שאר פעילותיה אחראית גם על חילוף חומרים).
בחברת GNC ישנה אבקה המכילה שילוב של פחממות וחלבונים בעלת ערך קלורי גבוה היכולה לסייע לך לעלות במשקל וזאת ביחוד מכיוון שאתה עושה פעילות גופנית .
הייתי משלב את השימוש באבקה זאת בתוספת מולטי ויטמין בשם אולטרה מגה המתאים לגילך רק לאחר תוצאות בדיקות הדם שלך .
בברכה
איציק ברדה

שלום טל
ויטמינים בכדורים בהחלט יעילים וזה מגובה במחקרים.
למרות זאת ידוע כי תוספי מזון בנוזל נספגים בצורה קלה יותר הדורשת מהגוף להשקיע פחות מאמץ. שטח המגע הגדול יותר עם מערכת העיכול מביא לספיגה טובה יותר. בנוסף יש לזכור כי כף שווה 15 גרם בעוד טבלייה ממוצעת משקלה 1.5 גרם כך שבמנת לקיחה אחת אפשר להגיע למינונים גבוהים יותר זאת כמובן תוך התחשבות ביכולות הספיגה במנה אחת.
חברת גרמזה מתמחה בפתרונות נוזליים בטכנולוגיה מתקדמת.
פרטים תכלי למצוא באתר החברה
בועז שוורץ

שלום לך
ויטמינים בכדורים יעילים ואין על כך עוררים,נכון שהמקור של הויטמינים נמצא במזון שאנו אוכלים אך כיום כתוצאה מתזונה תעשייתית המזון המהיר ושיטת גידול הפירות והירקות נפגע חלק גדול מהויטמינים והמינרלים האמורים להגיע לגופנו לכן ישנה חשיבות רבה להוסיף ויטמינים ומינרלים וזאת בעיקר למי שתזונתו לקויה ,אנשים בתהליך דיאטה,מעשנים ,נשים הנוטלות גלולות למניעת הריון ,ספורטאים,מבוגרים וילדים ונוער בשלבי התפתחות.
חברת GNC משתמשת בטכנולוגיות יצור מתקדמות כגון שחרור איטי בפורמולות המכילות ויטמיני C וB וזאת על מנת לתת לגוף ספיגה מלאה של הויטמינים והמינרלים כמו כן בחברת GNC אריזות יחודיות למניעת חימצון הכדורים ושמירה על טריות המוצר כל זאת על מנת לתת לצרכן ספיגה טובה יעילה ומרבית.
בברכה
איציק ברדה

שלום לך
ויטמין A הוא ויטמין המסיס בשמן לכן הוא נאגר בגופנו ויש לעשות איתו הפסקה לאחר שימוש של כל שלושה חודשים דרושה הפסקה לפחות של שבועים אלה אם נאמר לך אחרת על ידי הרופא ואו המטפל שיעץ לך לקחת את הויטמין A .
לגבי העור לפעמים הגוף יכול לפתח אלרגיה ויתכן והביטוי שלה אצלך זה בעור.
בכל מקרה הייתי ממליץ לך לעשות הפסקה בשימוש ולראות האם חל שיפור במראה העור שלך.
בברכה
איציק ברדה

תודה,
אני כן אקח הפסקה, אבל רציתי לישאול אם כדי לי להמשיך עם מולטי ויטמים וויטמין C
ואם אתה ממליץ לי על משהו נגד נשירת שיער ועייפות
אין לי שיער כבר !!!!!!!!!!!!! :(
ובקשר לעור שלי, הוא תמיד היה מחוספס וחשבתי שזה יעזור לי

שלום לך
מיכיון שאתה עושה פעילות גופנית הגוף שלך זקוק לתוספת חלבון ובמידה ולא תספק לו את כמות החלבון הדרושה גופך עלול להיפגע וכמובן לא תוכל לראות תוצאות.
אם אתה לא יכול לאכול מוצרים מהחיי. אבקת החלבון היא התחליף הטוב ביותר עבורך.
אני ממליץ על אבקת חלבון בשם חלבוןPM של חברת GNC זהו חלבון המשתחרר באיטיות ובכך מגביר את הספיגה שלו בגופנו.
אני ממליץ לך על מנה אחת ביום של אימון ליפני השינה (40 גרם חלבון נקי במנה).
בברכה
איציק ברדה

כתבתי בטעות לא מזין. הכוונה הייתה לא מזיק.

קוורצטין נחשב לאחד מהחומרים האנטיאלרגים היותר פעילים.
זה חומר מקבוצת הפלוונואידים שמצויים במזונות בעולם הצומח ולרבים מהם נודעת השפעה בריאותית רבה תועלת. הוא מסייע במניעת הפרשת ההיסטמין וחומרים גורמי דלקות אחרים. בכך הוא מפחית במידה רבה את התופעות האלרגיות / דלקתיות בגוף וזאת ללא תופעות לוואי. זהו חומר טבעי המצוי במזונות שונים מן הצומח.
הקוורצטין אינו מסיס במים כמו ויטמין C וויטמין B אך לא ניצפו תופעות של רעילות במינרל זה והוא נחשב לבטוח לשימוש.
ויטמין C מחזק את פעילות השימוש בקוורצטין לכן ממולץ ליטול אותם יחדיו.
בברכה
איציק ברדה