פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

הציעו לי לעבור סדנאת sounder sleep לשיפור השינה.
האם מישהו מכיר את השיטה ויכול להמליץ או להשמיץ אותה?

שלום רב
אני בת 55, כבר מס' שנים שינה קלה, בחצי השנה האחרונה, נרדמת ב22 ומתעוררת לאחר כ3- 4 שעות, (במקרה הטוב, במקרה הרע לא ישנה כלל)
לפני מס' חודשים התחלתי לקחת כדור להורדת רמת הכולסטרול, וכדור לטיפול באוסטופורוזיס,
יש לציין שבעיות השינה החלו לפני נטילת הכדורים

שלום,
אני בן 30, לוקח ציפרלקס ולפני כן לקחתי ויפאקס (עקב OCD).
בעיית העייפות אצלי מתבטאת בקושי לקום גם לאחר שעות שינה מספקות, ועייפות במשך היום.

אני לא בטוח שיש קשר ישיר בין הציפרלקס לבעיית העייפות כי גם כשלקחתי ויפאקס חוויתי עייפות (לקחתי במשך כמה שנים).

האם מעבדת שינה יכול לתת מענה לבעיית העייפות שלי ?
במידה ולא, מה ניתן לעשות ?

תודה,
מאיר

אובחנתי במרפאתכם כסובלת מתסמונת רגליים "חסרות מנוחה" (רסטלס לגס ודיס אורדר מוומנט). בשנתיים האחרונות אני סובלת מכאבי רגליים נוראיים, המעירים אותי משנתי. הכאבים החזקים בצידי הרגליים ובמפרקים.הכאב חזק עם היקיצה, מקשה על הקימה וההליכה, אך כמעט חולף אחרי שעתיים. מאד מתאים לתופעת רעד הרגליים . האם יש קשר בין התופעות? מה ניתן לעשות?

אז ככה .... כל יום במשך חופשת הפסח אני לא נרדמת עד השעה 7 בבוקר ואני לא יודעת מה לעשות בכדי להירדם אני במחשב בטלויזיה שומעת שירים וכלום לא עוזר מה עושים בבעיה זו אנא הביאו לי הצעות בבקשה .. חג שמח שיהיה לכולללם: - ****

שלום רב,
אני בן 37 וסובל מדכאון ומשתמש בשני כדורי סוליאן 400 מ"ג אחד בבוקר ואחד לפני השינה, ולמרות זאת אני לא מצליח להירדם, מה ניתן לעשות ?
הודה לכם על תשובתכם בהקדם.

ילדי בן שנה ושמונה חודשים אינו רוצה ללכת לישון ,רוצה שישנו לידו ויתנו לו יד הוא ממש חרד להיות לבד ובוכה בהסתריה עד כדי רעד, הוא מתקשה להרדם ואם כבר נירדם מתעורר פעמים רבות בצרכות מתוך שינה ואינו רוצה לחזור לישון,
אני מתוסכלת ואיני יודעת מה לעשות אתמול הוא נרדם רק אחרי חצות
יש לי בת נוספת בת 9 חודשים וגם היאלא רוצה לישון
בבקשה עיזרו לי

שלום רב. אני כמעט בן 30 ומלפני כשנה וחצי התחלתי לסבול מבעיה מציקה מאוד - אני מתעורר מכל דבר קטן. לפני זה הייתי ישן ושום דבר לא היה מפריע לי לחלוטין, עכשיו ברגע שהציפורים מתחילות לצייץ בבוקר, אני כבר לא יכול לישון כי הציוצים שלהם משגעות אותי (ואני נאלץ להתעורר כל בוקר ב4:30 - 5).
אני לא יודע אם זה קשור, אבל לפני כחצי שנה הלכתי לרופא א.א.ג. כדי לשאול מה אפשר לעשות עם נחירות. אחרי שינה בבית עם מכשיר שנתנו לי, הגיעו למסקנה שיש לי דום נשימה והסיכון הוא "גבולי", להגדרת הרופא.
אני סובל מעודף משקל (גובה 185, משקל כ-96), ולא עושה פעילות גופנית כיום. פעם הייתי מתאמן על בסיס קבוע. יש מישהי שאומרת ההתעוררויות מהציפורים או רעשים אחרים נובעות מחוסר הפעילות הגופנית, אבל אני מעדיף להקשיב לעצה רפואית בנושא.
אני לא רוצה להשתמש בדברים כמו אטמי אוזניים או "רעש לבן", הייתי מעדיף למצוא פתרון לטווח ארוך.
תודה.

גיל 60. נירדמת בבוקר. קמה לאחר כ- 4 שעות עיפה נורא. פעמיים בשבוע נישברת ולוקחת כדור שינה. מה יכולה לעזור לי בדיקה במעבדת שינה? מה עושים שם ואיך זה עוזר לטיפול בבעיה?

שלום,

אני בת 20. מאז שאני זוכרת את עצמי אני זקוקה להמון שעות שינה. וכשאני אומרת המון שעות שינה מדובר על 11 שעות ומעלה. בשנים האחרונות אני מרגישה שאם לא יעירו אותי אני לא אתעורר לעולם. בחופשים ובסופי שבוע אני ישנה יותר מ12 שעות, וגם לא קמה בעצמי. אם אני ישנה פחות מ10 שעות אני ארגיש עייפה. זה נורמלי? ובלילה על פי רוב אני מצליחה לישון בלי בעיה בכלל. כשאני ישנה פחות מ8שעות אני מרגישה עייפה בצורה שמקשה עליי לתפקד. ממש חוסר מוטיבציה לעשות פעולות שונות אם זה בעבודה או בבית. יש דרך לטפל בזה? שאני אוכל לישון פחות ולתפקד כרגיל?

תודה:)

שלום רב,

אני בת 43 סובלת מנדודי שינה.

האם בונסרין יכול לעזור בבעיות שינה (קושי להרדם ויקיצה מוקדמת )?

ואם כן איזה מינון לקחת ?


תודה

טלי

שלום רב,
בזמן האחרון אני מוצאת את עצמי מתעוררת לאחר כ- 4-5 שעות שינה באמצע הלילה.
אני נוהגת ללכת לישון סביבות 12 בלילה ותמיד ישנתי שינה טובה ללא הפרעות של בערך 7-8 שעות.
לאחרונה התחלתי למצוא את עצמי קמה בשעות 4 או 5 בבוקר, אני קמה עייפה ולא כי מיציתי את זמן השינה שלי.
אני מתקשה מאוד להירדם בשנית ונשארת חצי ערה עד שעות הבוקר ואז כשעליי לקום קשה לי מאוד.
לא שונו אצלי הרגלים כלשהם ואני לא נוטלת תרופות מלבד מה שאני כבר נוטלת שנים (דיאנה, סימבסטטין ואנדרוקור).
בגלל מחסור בשעות שינה התחלתי לקום עם מיגרנות וזה כמובן משפיע רע מאוד על כל היום שלי.
מה יכולה להיות הסיבה לכך ומה תוכלו להמליץ לי לעשות כדי לחזור לישון כמו שישנתי קודם?

תודה מראש
נעה

אני בן 55 בריא סובל מעט מחירות לא תמיד רק כשאני ישן על הגב .ואשתי דואגת שאני אפסיק.
ישן לא פעם מעל 8-10 ש' אם אני לא צריך ללכת לעבודה. לאחר שאני מתעורר ורואה כי השעה מאוחרת אני מרגיש תיסכול רב.
למרות הכל למחרת הדבר חוזר חלילה.
אם אני צריך לקום לעבודה אני אכן קם בזמן אבל מרגיש מאד עייף. ובסוף השבוע אני יכול לישון אפילו 12 ש'. אני רוצה לדעת אם ישנה תרופה או כל דבר אשר יכול לעזור לי לישון מעט או ליתר דיוק נורמלי ולקום לא עייף.

תודה
יעקב

בני בן ה18 קם בשנה האחרונה מספר פעמים בלילה עקב חלומות ביעותים. הוא חולם שזוחלים עליו נחשים, מישהו רודף אחריו וכיו"ב. הוא קם בצרחות אימים, יוצא מהמיטה ומתחיל להשתולל, להסתובב בבית ופעמיים אף יצא לחצר. אני ובעלי תפסנו אותו בכל הפעמים, הרגענו אותו והוא חזר לישון. כשזה קורה, הוא לא ממש בהכרה, הוא כאילו בתוך סרט. לאחר שהדבר קרה לראשונה פניי לרופא הילדים והוא הרגיע אותי ורק אמר לשמור על סביבה בטוחה. מאז לא ניגשתי לאף רופא שוב מפני שבני רוצה להתגייס ליחידה קרבית בצבא וחושש שכל אזכור של בעיה בתיק הרפואי שלו יפחית את סיכוייו להתקבל ליחידה כזו. אני ממש אחוזת חרדה משתי סיבות: שבתוך חלום הביעותים הוא ייצא החוצה או יקפוץ וייפצע. יתירה מזו. מה יהיה בצבא? אולי הוא עלול להזיק לעצמו או לאחרים (אם למשל יהיה עם נשק) במקרה הגרוע, ובמקרה הטוב להביך את עצמו. האם אני צריכה לשכנע אותו שידווח על כך לצבא? האם יורידו לו על זה פרופיל? עם מי צריך להתייעץ? נוירולוג או רופא שינה? האם כדאי ללכת פרטי כדי שזה לא יירשם בתיק? אגב, הוא לוקח תרופה נגד ביעותי לילה של פרחי באך וזה עזר לזמן מה אך לא לגמרי. אודה לכם על תשובתכם.

שלום
אני מתגייס בקרוב לצה"ל
אני פוחד מאד שלא אצליח להרדם במשך ימים,כמו-כן הפחד מועצם מהלולאה הבאה- אם לא נרדמתי בלילה הראשון בלילה השני יהיה קשה אף יותר להרדם מכיוון שאדע שאם גם הלילה לא ארדם גופי יחוש במחסור עוד יותר וכן הלאה.
האם מחסור (מאד גדול) בשינה יכול לגרום לי להשתגע,להתפרק או ליצור נזק נוירולוגי תמידי כלשהו?
תודה רבה