פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

היי, קוראים לי ליאת ואני בת 20. הייתי רוצה להתייעץ איתך/ להעזר בך

לאחרונה (בשבוע וחצי האחרונים) אני סובלת מבעיית שינה- קשה לי מאוד מאוד להירדם..גם כשאני נרדמת אני מתעוררת כמעט כל שעה עגולה ומנסה ללא הרבה הצלחה להירדם מחדש. יש לילות שאני בכלל לא ישנה והדבר מפריע לי מאוד במהלך היומיום...
חשוב לי לציין שקודם לא סבלתי מבעיות דומות (אבל אפעם לא אהבתי לישון יותר מדי בכל אופן)
בנוסף, בחודשיים האחרונים לא קיבלתי מחזור. התייעצתי עם הרופא על העניין הנ"ל והוא אמר שזה כנראה מירידה במשקל או מצב נפשי לחוץ..

רציתי לדעת האם יש קשר בין השניים? האם יש משהו שאני יכולה לעשות על מנת להירדם יותר מהר? איזה סיבות יכולות לגרום לכך?

תודה והמשך יום טוב!

שלום, אני בת 30, מאז שאני זוכרת את עצמי מתקשה להירדם, נרדמת מאוחר, וקשה לי מאד להתעורר בבוקר (הפרעה בתזמון שינה?). לעבודה הנוכחית אני צריכה לקום כל יום ב6:30, ואני מסתדרת עם זה, אבל אני עייפה מאד רוב הזמן ולא מרגישה שהגוף שלי מתרגל לזה. 
אני הולכת לישון ב-11, ולאחרונה אני דווקא לרוב נרדמת מהר בגלל שאני כל כך עייפה, אבל אחרי סופי שבוע שאני משלימה בהם שינה אני שוב לא מצליחה להירדם, ומתחילה את השבוע עייפה עוד יותר מהרגיל..
השאלות שלי- לפני שאני פונה למרפאת שינה, האם לפי מה שתארתי סביר שיירשמו לי מלטונין? והאם מלטונין יכול לעזור לי להיות פחות עייפה, עם אותן שעות של שינה?
תודה

שלום ,
אני בת 16 ויש לי בעיות במחזור לא קיבלתי כבר כמעט שנה כי עשיתי דיאטה וכרגע אני מטפלת בזה בעזרת פרוגילטון ( כדורים) קורה לי פעם בשבוע בערך שאני לא יכולה להירדם במשך כל הלילה וזה מאו ד מציק לי אני מאוד עייפה למחרת ולא מצליחה לישון בצהרים אני חייבת שקט מוחלט בכדי להירדם מה לעשות ? אני מרגישה חוסר תיפקוד ..

בננו, כיום בן 16 סובל מקושי להירדם ובבוקר, כמעט בלתי אפשרי להעיר אותו. לפני כשנתיים הוא טופל במשך 4 חודשים במלטונין וחל שיפור מדהים באיכות השינה שלו, שיפור מדהים בערנות ובחיות וביכולת לבצע פעולות במהלך היום כמו בית ספר, ואימוני ספורט. בשנה האחרונה הוא לא קיבל מלטונין. לאחרוה אנו מגלים כי חלה שוב ירידה ניכרת ביכולת הירדמות שלו, קושי בהתעוררות בבוקר, עייפות, חוסר חשק ורצון לבצע פעולות במהלך היום. לא מדובר בדיכאון. אלו אותם סימנים כמו אז. אנו שוקלים לחזור למלטונין, אך יש בנו פחד בלתי מוסבר מזה.
האם זה לא פוגע בגדילה שלו, הוא בכל זאת נער מתבגר
האם זה לא יפריע לאימוני הספורט שלו (הוא בקבוצת ספורט תחרותית)
את המלטונין צריך לקחת בשעה קבועה כל יום, ולעיתים הוא מסיים אימונים בשעה מאוד מאוחרת. האם זה בסדר לקחת את הכדור מייד אחרי אימון?
איך זה ישפיע עליו בעתיד אם בכלל.
אנא, השכילי אותנו והורידי מאיתנו חששות, אלא אם כן יש דברים בגו.
בתודה מראש

שלום.
מיום שאני זוכר את עצמי אני מה שנקרא - "ציפור לילה". רעב בלילה וחד יותר בשעות הערב...
המשמעויות ידועות, בעיקר בנושא הקושי בבוקר ,לימודים וכיו"ב...כשהייתי צעיר, בעיקר בזכות מוטיבציה רבה הצלחתי בתחומים מסויימים (שרות צבאי קרבי משמעותי) אך בסופו של דבר אני מרגיש עייף ומתוסכל ממצבי היום.

לפני כ10 שנים, הייתי אצל דר' ירון דגן שאבחן שעון ביולוגי דחויי קלאסי. האבחון נעשה ע"י שיחה בלבד ללא שום מבדקים ו/או בדיקות.
התחלתי בטיפול במלטונין, היה שיפור מסויים(נרדם בסביבות0230 וקם ב0900) אך לאחר תקופה פגה ההשפעה, אולי משום שהחלתי לקנות בארה"ב ולא בארץ?
!
בכל מקרה, פניתי לפסיכיאטר שחושד בhdad , אני זוכר במפורש שירון אמר לי שהרבה אנשים הסובלים משעון דחוי אובחנו בטעות כסובלים מhdad. אני ממש מתוסכל, כל אחד מביט תחת הפנס שלו...
לתחושתי הבעיה היא בעיית שעון דחויי אך לצערי המלטונין לא ממש עוזר. מה עושים?

שלום, אני אמא לשלושה ילדים קטנים, מאז לידת ילדי השני יש לי בעיות שינה, אני נרדמת בשעות מוקדמות (9-10 בלילה) מתעוררת לאחר שעתיים ולא מצליחה להירדם עד לפנות בוקר לשעה-שעתיים, אני על סף יאוש , עייפה ובקושי מתפקדת במהלך היום, איני עובדת ומקבלת את ילדיי בצהריים כך שעליי לדאוג להם עד שעות הערב שבעלי מגיע ואז אני נופלת למיטה ומתחיל תהליך הסיוט של התעוררות וקושי הירדמות.
אני מבקשת עזרה, מה ניתן לעשות במצב זה?

שלום
כבר כמה חודשים לפני שאני נרדמת כל הגוף רועד בטיק ולאחר מכן יש עוד כמה כאלה קטנים
רציתי להבין מה זה אומר?
תודה

שלום,
לפני שאתחיל לספר את הבעיה שלי רק אגיד שאני בן 16 וחצי.
בכל בוקר שאני הולך לבית הספר אני שם 2 שעונים מעוררים עם הבדל של דקה צילצול בין אחד לשני ובמקומות שונים בחדר בכדי להטריח אותי לקום.בכל פעם שאני מתעורר מהשעון אני ישר מנתק אותו ,לעיתים נדירות אני זוכר את זה שניתקתי ולרוב לא.במקרה שאני זוכר את זה שניתקתי מה שאני זוכר זה שאני קם מנתק וחוזר לישון.כל הזיכרון הזה כ 3 שניות ואז אני נרדם שוב.כמעט ובלתי אפשרי להשאיר את עצמי ער באותו הזמן ולא ללכת לישון מאחר ואני לא ממש ערני באותו הזמן.לאחר 12 שעות שניה אני קם ביקיצה טבעית.כשאני משתמש בשעון אני יושן מ 12/11 בערב עד 7 בבוקר ( הזמן של השעון מעורר ) וקם הכי מוקדם ב 7:20 לאחר עזרה קטנה מהאבא שמעיר בעדינות [ מדבר ולא צורח או משהוא אחר ].
יש לציין שכשיש לי דברים חשובים [אתם יודעים לא ממש מלהיב לקום כל יום וללכת לבית ספר] אני קם רגיל מ 11/12 עד 7 שעון מעורר וקם בלי לכבות אותו.
גם כשאני אצל חבר אני קם ישר.
בטיול שנתי לאחר יום קשה העירו אותנו חזק [ מי שלא קם לוקחים לו את השק שינה ושמים בצד כדי שיהיה לך קר ] וקמתי בלי שיקחו לי.

1. כיצד אני יקום לבית ספר מבלי לכבות כל פעם את השעון מעורר?
2. האם גופי מחליט עבורי מתי אני יקום מוקדם ומתי לא בהתאם לרצון לקום באותו היום? אם כן כיצד לשנות את המודעות? 

שלום אני בת 19 ויש לי בעיה של עיפות תמידית.. אני כל הזמן עייפה וזה פשוט מכניס אותי לדיכאון
אף אחד לא מאמין לי כשאני מנסה להסביר את ההרגשה שלי
אומרים שאין דבר כזה ושאני פשוט צריכה לישון 8 שעות
אני מאוד שמחה שמצאתי את הפורום הזה
הוכחתי שאני לא מדמיינת ואני לא היחידה עם הבעיה הזאת
בנוסף לעייפות התמידית יש לי גם בעיה להתעורר בבוקר- אני ישנה 8 שעות וכשהשעון המעורר מצלצל אני מכוונת אותו לעוד 5 דק' וככה כל הזמן במשך שעתיים- אם השעון המעורר היה ב7 קמתי ב9!!!
אני פשוט לא מצליחה להעיר את עצמי- כמו חלום בלהות שאתה יודע שאתה חולם ואתה מנסה להתעורר אבל פשוט לא מצליח, ככה זה כל בוקר
עשיתי בדיקות דם הכל תקין אין לי בעיה, אנשים חושבים שאני סתם עצלנית

אני באמת לא יודעת מה לעשות, זה הרגשה כל כך מתסכלת באמת קשה לי אם זה אני מרגישה כל כך חלשה כל הזמן ,סבתא שלי שהיא בת 73 אנרגתית יותר ממני!!!(אישה מדהימה)
יש טיפול או כדור כדי להפסיק את העייפות הזאת?

שלום

מזה שנים אני סובל מהפרעות שינה שבדרך כלל מתבטאים בקושי רב להירדם בשעה סבירה (לפני אחת בלילה במיקרה הטוב, בדרך כלל יותר סביב 2-3) , דבר הגורם לי לסבל רב בתקופות מסוימות בחיים.

בדרך כלל, כאשר אני חיי בשגרה קבוע המצריכה ממני לקום בשעות מוקדמות בבוקר - הבעיה לא חמורה ואני נרדם בשעות סבירות ואף ישן כמו שצריך, אך בתקופות אחרות, תקופת בחינות למשל (אני בן 26 וזאת התקופה הכי אקטואלית...) אני מהר מאוד עובר לשעות שינה של מ 2-4 בבוקר עד 10-11, מתעורר עייף וממשיך להיות עייף עד שעות אחר הצהריים, בהם אני חש ערני הרבה יותר , דבר זה משבש לי לגמרי את מהלך היום , בעיקר כשאני מוצא את עצמי מצליח לישון רק 3-4 שעות לפני בחינות המתרחשות בבוקר.

לפני לימודי, בייעוץ עם רופה משפחה, הוצע לי לקחת מלטונים 4 גרם למשך 10 ימים.
הטיפול הראשון עזר מאוד אך שמתי לב אחר תקופה שאני לוקח 2 מיליגרם ושזה עדיין עוזר מאוד, רציתי לדעת האם אמור להיות הבדל משמעותי בין נטילת 2 מיליגרם ל4 מיליגרם.
כמו כן, רציתי לדעת האם עלולה להתרחש בעיה רפואית בנטילה ממושכת של מלטונים, ממה שהבנתי זה לא אמור לקרות. כשהתחלתי בטיפול הרגשתי סוג של הקלה והרגשתי שפתאום אני מבין מה זה אומר לישון כמו שצריך והייתי מרוצה אם הייתי מצליח למצוא פיתרון אחר שאינו מצריך תרופות.


טוב, כתבתי סיפור שלם :) , אשמח לדעת האם כדאי לי לפנות לדרכים אחרות מעבר למלטונין על מנת לטפל בבעיה...

תודה ושינה טובה



 

שלום
יש לי חברה בת 24 שסובלת מפניקה מגיל 16 בערך. הייתה פעם בטיפול פסיכולוגי אשר נכשל.
היום מצבה מחמיר, אינה מצליחה לישון טוב בלילות.

אתמול ישנתי אצלה בחדר, היא התעוררה מספר פעמים בלילה, צעקה (כאילו שהייתה במלחמה), הייתה מאוד מפוחדת, מובהלת אבל ללא הקרה.
רק פעם אחת התעוררה ואמרה לי שיש לה תחושה שהיא נחנקת.

במהלך שינתה שמעתי אותה מדברת, פעם ערבית פעם עברית ופעם שפה לא ברורה בכלל, צועקת, יושבת במיטתב וחוזרת לישון... הכל בלי הקרה.

איך אפשר לעזור לה?
אני נורה דואגת לה .

תודה מראש

שלום.אני לא מצליח להתעורר אחרי הרבה פעמים, ונרדם בחזרה?.
אנא הקדישו מספק דקות לקרוא הכל ולראות איך אפשר לפתור את המטרד שלי.

אני פשוט לא יודע מה לעשות. כבר כשלושה - ארבעה חודשים שזה קורה לי.
אני לא מצליח להתעורר כמו שצריך,
כולי מרגיש מת, משותק, לא יכול להוזיז כלום בגוף , נרדם בחזרה ולא מצליח להחזיק את עצמי באיזשהי דרך
מה לא ניסיתי?

שמתי שעון נודניק כל 5 דק', ובצלצול הראשון אני משתיק אותו ממרחק של חצי מטר, שם אותו עוד יותר קרוב לידי והוא מצלצל שוב אחרי 5דק'
ב5 דק' הבאות שהוא מצלצל (בפעם השניה) ,אני מספיק להירדם לשינה די עמוקה, ונבהל מאוד שזה מצלצל שוב
עכשיו תתארו לעצמכם מחזור של 15 פעמים בערך שזה קורה. כל פעם מצלצל 5 דק', ומה שקורה כל פעם אני נרדם מחדש
אם מסכמים את זה, אני יכול גם להישאר שעתיים עם הצלולים במיטה כל 5 דק' ולא עוזר
גם עשיתי עוד משהו - אחרי שתיים שלוש צלוצלים בפלאפון, אני מדליק את המערכת על מוזיקה בינונית שדיי רועשת, וכל זה לא עוזר, אני נרדם שוב באיזשהו שלב בחזרה עם איזה בום שקטע מתחלף ומתעורר בבהלה.

אני מנסה להיות בפעולה ולהוזיז משהו בגוף, לפתוח בכוח את העיניים עם הידיים, אין כלום לא עוזר

אני בן 20, מטופל מעל שנתיים בפלוטין 20 מ"ג (פרוזק-לדיכאון, חרדה, ו-OCD) וחצי שנה 10 מ"ג ליפיטור לכולסטרול. אני לא מאמין שזה הכדורים, כי אני לוקח אותם תקופה
מה עושים? בבדיקת דם האחרונה(לפני כחודש וחצי) הכל יצא תקין ..
את הפלוטין אני לוקח מתי שאני קם בבוקר, וליפיטור לפני השינה אחרי המאכל האחרון
יש צורך להזכיר שבעבר היו לי נדנודי שינה, אבל הם הסתדרו לאט לאט והתייצבו עם הכדורים. (ההיתיי מתעורר באמצע הלילה עם סיוטים וכו'.)
כיום המצב יותר טוב, יש עדיין המון סיוטים, אבל אני מוצא את עצמי מתעורר ביקיצה בבוקר.. אני ישן די חזק מבעבר , ולא שם לב לכל רעש הכי קטן שיעיר אותי(פעם גם זבוב היה מעיר אותי)
אני לא יודע מה לעשות, ובעבר ההיייתי ב"מעבדת שינה" כזאת של בית חולים (לא ישנתי לפני 24 שעות ככה אמרו לעשות), וההייתי במשך שעה על כיסא עם כל מיני היבהובים ואלקטרודות על הראש, ובדיקות טיפשיות שלא הועילו
כמה פעמים הלכתי לרופאת משפחה ואני לא יודע איך להגיע למעבדת שינה מסודרת (פרטית עולה הרבה כסף) שאני אשן שם לילה שלם לחלוטין ויבדקו לעומק מה קורה אצלי
מה שגם, לקבוע תור לוקח כמה חודשים טובים .
אני פעיל גופנית בין 3-4 בשבוע, הליכות של שעה בקצב בינוני .
ואוכל דיי בריא
יש לי עוד צורך להזכיר משהו חשוב שאני יודע שקורה בוודאות , זה שאני זז ממש המון בלילה(מתהפך) ובועט וכו' ..
גם אם אני ישן בשעות קבועות, נניח 12-1 בלילה, וישן את ה9-10 שעות ולפעמים יותר(11+) זה לא עוזר לי.

מה אפשר לעשות?

רקע:

אני סובל מדום נשימה בשינה בדרגת חומרה גבוהה(68 הפסקות בשעה).

נבדקתי על ידי מעבדת שינה ורופא מומחה והותאם לי מכשיר סיפ אפ אוטמטי לשביעות רצוני המלאה.

הבעיה:זומנתי לביצוע בדיקת קולונסופיה הנעשית בטישטוש קל.כשהרופאה שמעה על בעיית דום הנשימה שלי היא דרשה בדיקה בהשגחת מרדים.עד היום לא נמצא מכון המוכן לבצע את הבדיקה

בגלל המרדים צמוד שלא נמצא גם במכונים שבבתי חולים ציבוריים.

האם במצבי אני אכן זקוק להשגחת מרדים צמוד בבדיקת קולנסופיה בגלל בעיית דום נשימה בשינה???????או שזו טעות של מי שלא מבין מה זה דום נשימה בשינה??????

הסיפור הוא כזה, אני בן 19 וחצי, מאז ומתמיד יש לי בעיות בשינה כנראה מייתר מחשבות.

זה היה קורה לי הרבה פעם, הולך ובא בתקופות, היו המון המון פעמים שבלילה הייתי גם מזיע למצב שהחולצה כולה מים וצריך לקום להתקלח או משהו בסגנון.

בזמן האחרון הבעיה הזו חזרה, אבל בצורה הרבה יותר חמורה, לא הולך ובא, אני פשוט לא מצליח לישון מידי יום ביומו. גם אם אני נכנס למיטה בשעה 2-3 בלילה כדי "לסחוב" לעייפות, וגם אם אני נכנס למיטה בשעה 9-10 בלילה, אני נרדם בשעות 4-5 לפנות בוקר במקרה הטוב.

אני כמעט בטוח שהסיבה העיקרית היא יותר מדי מחשבות, כשאני נכנס למיטה אני שם לב שהראש שלי פשוט לא מצליח "להתכבות" ואני לא רגוע, אבל בתקופה הזו זה ממש חמור, אני לא מצליח לעשות כלום בנידון. המחשבות יכולות להיות על דברים רגילים ואפילו טיפשיים לחלוטין, כמו מה עשיתי באותו יום או במהלך השבוע, מה אני אעשה מחר, מוזיקה ששמעתי מתנגנת לי בראש בכל הזמן ואני לא מצליח להשתיק אותה וכו' וכו'.

ניסיתי לקחת כדור סירקדין (מלטונין), זה עזר במידה מסויימת ל 14 יום בערך, ואני מאמין שזה היה צירוף מקרים כי פשוט לאחר 14 יום חזרה הבעיה. עברתי לכדור נגד חרדות (לוריוון) ממשפחת הבנזודיאזפינים (כדי לנסות לישון) זה גם לא עוזר.

רציתי להתחיל לקחת אסיוול כי אמרו לי שזה יעזור.. אבל גם אם כן אני לא כ"כ רוצה להיות תלוי בכדור כזה מעכשיו והלאה בשביל לישון.

מה אפשר לעשות עם הבעיה הזו? סדר היום שלי נהרס לגמרי ואני לא מצליח לתפקד בכלל.

אני בת 23 ומזה שנים אני נוטה לישון יתר על המידה.
לאחרונה חלה ואני ישנה ביום מעל 12 שעות, במקרים קיצוניים אפילו 15 שעות.
מדי יום אני מתעוררת לאחר שינה מרובה ולאחר כשעתיים- שלוש חשה שוב עייפות בלתי נשלטת שגורמת לי לישון עוד 3 שעות נוספות.

האם זה פשוט הרגל של הגוף? האם זה יכול לנבוע כתוצאה ממצב נפשי (יש לי הרבה לחץ לאחרונה)? או שאולי זה נובע מבעיה רפואית כלשהי?

אודה לתשובתכם,