פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

שלום,ותודה על עצתכם. הציעו לי לעשות נשימות בטן,לשיפור ההרגשה הטובה ואני הייתי רוצה לדעת עם אולי אתם יודעים לאן אני יכולה לפנות או לאיזה אתר אינטרנט אפשר להיכנס כדי ללמוד את זה,אני מודה לכם מאוד על תשובתכם שבת שלום.

היי האם הסטודיו "פשוט יוגה" זה סטודיו פיזי וגם אתר אינטרנט המורה נקראת מעיין צח האם מישהו יכול להגיד לי עם המקום מומלץ למדיטצייה או יוגה?

אני בת 39, עומדת לעבור ניתוח להוצאת שרירנים מהרחם.
אני מתרגלת יוגה כבר שנים אם כי לצערי לא בהתמדה, יש תקופות שמתרגלת יותר ויש תקופות שפחות. בתקופה זו משתדלת כמובן לחזור לתרגל אחרי תקופה של הזנחה.
הייתי רוצה לדעת איך אפשר לנצל את הכלי הנפלא של היוגה הן כדי להתכונן לניתוח והן בזמן שאחריו.
האם יש אסאנות שמומלץ לתרגל אחרי ניתוח כזה או רק להסתפק בהרפיה ונשימות?

שלום רב


אני התחלתי לעשות מדיטציה לפני השינה,לאחר שראיתי סרטון שקפץ לי בזמן שגלשתי באינטרנט.


הבנתי שזה סוג של מסר והחלטתי לנסות לעשות לפני השינה ולאורך היום.


מאוד אשמח לקבל טיפים איך לעשות שהשינה שלי תהיה רגועה ושקטה{לצערי אני בת 53 ואני התחלתי לנחור והייתי רוצה לישון בשקט וגם כדי שבן זוגי גם ישן בשקט}.


לאחר הקדמה זאת שאלתי: בסרטון הראו בישיבה להצמיד את 2 האצבעות וליצור עיגול קטן לסגירת האנרגיה ולהניח את גב כפות הידיים על הירך.{מה חשיבות סגירת האצבעות?}


בשינה לא מסתדר לעשות זאת האם זה מאוד חשוב ?האם ניתן לעשות זאת אחרת שגם יהיה פרודוקטיבי?


כמה זמן מומלץ לעשות במשך היום?הזמן המינימלי והמקסימלי





בכבוד רב


בתודה מראש


שראלה

שמישהי חדשה במדיטציה מה עושים שם בדיוק חוץ מלנשום?

שלום לפורום,
אני בתהליך תביעה לגירושין קשה,אודה על המלצה לתרגול לצורך שחרור רגשות קשים ולשחרור הבעל לשעבר.
תודה,יוכי

האם מותר לעשות תרגילי נשימות שכוללות עצירת נשימה בעת התרגשות או פעימות לב חזקות מהרגיל?

אני מתרגלת יוגה פעמיים-שלוש בשבוע ובימים אחרים גם עושה פעילות גופנית אירובית כמו הליכה מהירה או שחייה.
אתמול שחיתי בעצימות יחסית גבוהה והיום מרגישה עייפות שרירים, מעט כאבים. (יותר עייפות בשרירים מאשר כאבים ממש).
האם כדאי במצב כזה לתרגל יוגה? האם יוגה עשויה דווקא להקל או שעדיף פשוט לנוח?

התחלתי לאחרונה לחזור לתרגל יוגה (שיבננדה) אחרי תקופה ארוכה שלא תרגלתי.
אתמול בזמן שיעור קרתה לי תופעה מוזרה, כאשר כבר משלב תרגול "הברכה לשמש" (בתחילת השיעור) ובערך לאורך כל השיעור סבלתי מבחילות. כמובן שבעקבות זאת תרגלתי פחות, למשל שהייה קצרה יותר בתנוחות או וויתור לחלוטין על תנוחות מסוימות שעשויות להחמיר את העניין.
יש לציין שלא אכלתי יותר מ-4 שעות לפני השיעור. וזמן קצר לפני השיעור רק שתיתי כוס מים ולא יותר מזה.
יש משהו שיכול להסביר את התופעה?

היי,

התחלתי לפני שבוע לעשות שני תרגילים ביוגה - אודיאנה בנדהה קריה ונשימת קפלבטי.
העניין הוא ששמתי לב שברגע שאני עוצר נשימה בשלב כלשהו בתרגול ועומד עם הראש ישר (כלומר-עמידה זקופה), יש לי סחרחורת מיידית כזו שאני מרגיש שאני אוטוטו מאבד הכרה ונופל.
כשאני עושה את אותו הדבר אך לא מרים את הראש, ואפילו עומד בעמידה כפופה, אני מסיים את התרגיל רגיל בלי שום תופעות לוואי.

האם יש לכם הסבר בשבילי למה זה קורה?
אציין שאני לא חדש בנושא נשימות, ואני למעשה מתרגל שיטה אחרת טיפה מיוגה כבר כ5 שנים וזה לא משהו שלא עשיתי.

מה זה יכול להיות, בבקשה אשמח לתגובה מכם.

אני גרה במרכז הארץ ובכל זאת אין בקרבתי
חוג ליוגה מוכנה אפילו לארגן כמה בנות אצלי בבית
האם אפשרי הדבר

היי אני חדש בתחום האם המדיטציה הטרנסדנטלית מומלצת ?

שלום רב, אני מעוניינת להתחיל במדיטציות ו/או יוגה אך יש כל כך הרבה סוגים ואני לא יודעת מאיפה להתחיל. גם (אבל לא רק) מעניין אותי יוגה/מדיטציה שמתמקדת בנשימה. יש לציין שאני גם בתהליך של טיפולי פוריות. אודה על הכוונה.

אני רוצה לקנות מזרן..ואני לא יודעת איזה בדיוק ואיזה עובי..
המלצות?

האם יש סיכון כלשהו בהפעלת שרירים באזור הבטן לאחר ארוחה לצורך תרגול?

תודה.