פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

ממ..שאלה מעניינת וחשובה. באופן אינסטקטיבי וקצת מידע אומר שכן.מניסיון אישי אני רואה טוב יותר אחרי תרגול וגם דיווחים של מתרגלים מבוגרים יותר עם משקפיים מדווחים שיפור בראייה.הייתי מציעב לך לנסות לתרגל פעמיים ביום במשך תקופה ולראות איך זה מרגיש.לא בדקתי מחקרים בנושא, אבל אולי שווה לחפש ואז לראות מה הנבדקים עשו במחקר שהיה יעיל.אשמח לדיווח כשתגיע למסקנות.
בנוסף,אני מאמינה שיציבה נכונה משפרת מאוד את הראייה,הרי האונה של הראייה יושבת במוח מאחורה לכן אני מאמינה שהמיקום של הראש מעל הצוואר הינו חשוב לאין ערוך לחיזוק העצב.ועוד דבר אחרון:נסה לדמיין את הקשר העצבי מאחטרה לעיניים,אולי לחשוב על עיבויו או על המסלול שלו.(חשיבה או דימיון משפיעה על עצבי המוח).בהצלחה

כן,קח עוד כמה ימים ותתחיל.חשוב להקפיד על:חזרה איטית ומבוקרת על ידי המורה.ותשומת לב לתרגול מדויק של שרירי היציבה (הליבה).תהנה.
11

כמובן כמובן אישור מרופא לאחר בדיקה.

נכון שלא תשמעי ביום יום הרבה גברים שאומרים שהם הולכים לחוג מעשיר כמו יוגה אבל, בתור אחד שסבל מכאבי גב הלכתי לנסות . הייתי בכמה מקומות קטנים/גדולים כמו סטודיו במרכז הכרמל ובקריות והכי התחברתי לחוג יוגה בספורטן בחיפה שמותאם לכל הרמות והתאימו לי לפי הרמת קושי שלי.
נוכחתי לגלות שמלבד שזה התחיל להפחית את הכאבי גב גם אהבתי את זה ומצאתי מין שקט נפשי בין כל הריצות ,העבודות והיום יום.בהצלחה!

שלום נירית,
את מוזמנת לשיעורי יוגה ברמה גבוהה במרכז ליוגה הוליסטית, אותו הקמתי לפני 23 שנה.
שנה טובה,
פסי פייג

אני לא מכירה את השיטות האלה, לצערי לא אוכל לעזור.

בוודאי!מרגש ומשמח הרצון שלך.אני מציעה לקבל תמיכה וליווי ממי שמתמחה בעבודה עם ילדים.בהצלחה!

הי ענת.אין לי ידע ע רב בנושא תזונה,מעבר לניסיוני האישי ולמה שאני מכניסה לגופי.ממה שאני יודעת באירוודה מחממים את החלב ומוסיפים לו תבלינים

מחממים על מנת למנוע את ה"קירור"של הגוף.מי שרוצה לתקן אותי מוזמן!מ
דעתי האישיית בנושא תזונה ויוגה היא שיוגה מלמדת אותנו להקשיב לגופינו.היא מעדנת את ההקשבה פנימה ומחדדת ומדייקת את התחושות העולות.לכן גם תזונה היא מאוד אישית.תזונה מרפא בעיניי היא תזונה שמחזקת אותנו,ממלאה אותנו באנרגיה ופראנה ומוסיפה חיות ושמחה לחיינו.לכן כל תזונה שמתאימה לך טובה.מבחינת סוגי תזוני וגישות שונות.יש לזכור את הקונטקסט שהיוגים חיו בו בעבר:חיים בטבע,לעיתים בקור או בחום עז יכול להיות שלחלב הייתה מטרה ספציפית ב. .מאו.תם תנאים.מעניין לחקור.אשמח לתגובות ממביני עיניין.

החלב שהיוגים ממליצים עליו הוא אינו כלל החלב התעשייתי המוכר לנו היום. מדובר בחלב ש"נותנות" פרות שגדלות באופן חופשי ולא כחלק מתעשייה ושקודם כל העגל יונק ורק אחר כך מה שאמור להשאר לפרה, זה מה שאנחנו אמורים להשתמש בו, על פי היוגה.
אני כותבת על קצה המזלג כי כטבעונית אני באמת לא מבינה אם העגל יונק איך יישאר לפרה חלב "בשבילנו" אלא אם כן מדובר בפרה שעברה השבחה גנטית והיא מייצרת כמויות מטורפות של חלב שלא באופן טבעי ואז זה לא שונה בהרבה מהפרות בתעשייה. בכל אופן היוגה לא דוגלת בהתעללות ובהרג מיותר של בעלי חיים.

לגבי בצל, שום ופטריות, היוגים לא שוללים את העובדה שהם בריאים לגוף אבל היוגה מתייחסת להשפעה המנטלית/רוחנית של המזונות על הגוף ולאו דווקא להשפעה הפיזית שלהם על הגוף. היוגים טוענים שבצל, שום ופטריות גורמים להכרה להיות סוערת, לחוסר שקט מנטלי ומכיוון שמדיטציה היא התרגול החשוב ביותר ביוגה ואף אחד לא רוצה חוסר שקט במדיטציה, מומלץ להמנע ממזונות אלו, על פי היוגה.

בכל אופן אפשר בהחלט לתרגל יוגה ולהיות טבעונים. ההמלצות התזונתיות הוטבעו בזמנים אחרים כשלא היה את השפע שיש היום, כשגם החלב שהיה אז הוא לא החלב התעשייתי של היום.
היום, כאשר יש הרבה שפע בתזונה צמחית אין צורך לדעתי לקחת מאחרים (קרי: פרות או כל בעל חיים אחר) ואפשר להנות מבריאות פיזית ומנטלית גם בתזונה צמחית בלבד כאמור.

יפה.תודה.

בעיקרון, הרבה ספרים ביוגה מחשיבים את מוצרי החלב כ"סטווי" כלומר טהורים, ולא עושים את ההבחנה בין החלב של היום לזה של פעם. גם במרכזים שונים בהודו ונפאל מגישים עדיין מוצרי חלב כחלק מהריטריט.
מעבר לכך, אם את טוענת שפרה צריכה לעבור השבחה גנטית בשביל להעניק חלב גם לאדם, הריי שברור שאז הם לא עסקו בהשבחות גנטיות, ועדיין השתמשו בחלב של הפרה ולא ראו בכך פסול.
מה שמעניין אותי הוא שלמרות שכל העוסקים ביוגה הם צמחוניים מטעמי מוסר, הם לא מוצאים פסול מוסרי באכילת מוצרי חלב. אני בטוחה שבמידה והם יבינו שמתעללים בחיות כדיי לצרוך את החלב הם היו מתנגדים, אבל מזה נובע שלא כל צריכה של חלב פוגעת פרות. האם אין משק של פרות, למשל משק אורגני, שכמו שיש בו ביצי חופש, שלא מתעללים בתרנגולות, כך לא מתעללים בפרות עצמן?

גם במשקי החלב האורגני מכניסים את הפרות להריון בכוח, דרך הזרעה מלאכותית וסליחה על התיאור, דחיפת היד לרקטום של הפרה כדי לעבר אותה. באופן טבעי פרה אמורה להיכנס להריון מהזכר אבל בתעשייה אין זכרים כי שוחטים אותם כבר בזמן שהם עגלים, שחלילה לא ישתו את החלב "שלנו". זה קורה גם במשק האורגני.

ואין דבר כזה "ביצי חופש". ההבדל בין ביצי סוללה ל"ביצי חופש" הוא שב"ביצי חופש" בתעשייה הכלובים הם מעט יותר גדולים. התרנגולות חיות בצפיפות, רק עם עוד איזה 2 ס"מ נוספים. ממש נהדר.
וגם ב"ביצי חופש" הזכרים מושלכים לפח או נגרסים במכונות כי אין בהם תועלת כלכלית והנקבות עוברות קיטום של המקור.

מצער לומר זאת אבל אי אפשר לייצר כמויות "מזון" תעשייתיות בלי להתעלל בבעלי חיים. מי שחושב ככה משלה את עצמו.

בוודאי!כדאי ומבורך,לך ולעובר.

תרגול יוגה מאוד יכול לעזור לך. תלמדי להרפות את הגוף והשרירים ותוכלי לישון טוב יותר. את צריכה להתמיד לאורך זמן.

קודם כל. אני מניחה שכן.ליוגה השפעה ספירלית .היא לרוב משפיעה על כל אספקט בחיים ומשפרת עד מאןד את איכות החיים.ביוגה ישנם כלים שיכולים להטיב מאוד עם אינטימיות וחיבור,אם כמובן תכוונו לשם.בנוסף באספקט הגופני יותר,היוגה עובדת גם על מערכות פנימיות ומחזקת שרירים טבעתיים ,מה שמשפר גם את הסקס בין השאר..

הי יהלי.התרגול ביוגה מכוון לאיזון.יציבה,נשימה ותנועה שמשפיעים על גוף בריא חזק וגמיש.גם נפשית וגם פיסית.גוף בריא נפש בריאה.לגבי הנכונות של היוגה בשבילך.אתה צריך לבדוק בעצמך איך אתה מרגיש לאורך זמן.לעיתים גישות מסוימות מתאימות יותר אפשר ללכת ולחקור עד שתמצא את מקומך.אם לא עונה מספיק ספציפית אשמח לפרט עוד.

בריצה למרחקים ארוכים דרוש המון כוח בשרירי הליבה,
מאז שהתחלתי לעשות יוגה (אשטנגה יוגה בהוד השרון, אצל דנה) בהחלט יש שיפור והגוף מתחזק מאוד.

מעבר לגמישות, ליציבות (שרירים מייצבים) אני פשוט מרגיש הבדל משמעותי בכל התחושה בזמן ריצה (ואני מדבר על מעל 20 ק"מ ריצה) ובכלל ...

יפה ונחמד לשמוע.

יש בארץ.זה נקרא ביקראם יוגה.לא ניסיתי אז לא יכולה להוסיף עליה עוד.

מניסיון יוגה יכולה לעזור. כמובן שיש מורכבות במבנה של עקמת(מבנית ותפקודית)
ואף שוני בין עקמת לעקמת )אך בהחלט אפשר להקל כאבים,לשפר יציבה וללמוד תנועה נכונה ה
1התרגול יכלול תרגילי נשימה החשובים מאוד לשיפור איכות הנשימה ואיכות החיים
2. יציבה :מציאת אמצע ומרכז.הארכה של עמוד השדרה ועוד.
3.חיזוק שרירים שמאפשרים הורדת עומס מהגב כמו:שרירי בטן (ליבה) ורגליים והארכה של שרירים קצרים .כמובן שהתרגול יהיה בהתאם לגוף שלך.
אני ממליצה על יוגה טיפולית.לפחות בהתחלה עד לחוויה של הקלה והכרות טובה עם עקרונות היוגה.

שלום,יוגה אכן יכולה לעזור.נראה כי התנועה החוזרת גורמת לשחיקה בקפסולה של הירך לכן עליך לחזק את שרירי האגן שעוטפים את הקפסולה:שרירי ישבן,ירכיים ואף שרירי בטן פנימיםם שמסיעים ביצוב המפרק.זה יוכל לעזור במניעת שחיקה . בנוסף:גמישות מפרקי ירכיים והמסטרינג ימנעו את המתח ברצועות .
דבר נוסף שיש לשים עליו את הדעת.מאיפה אתה בועט?נדמה לי שהעקרונןת בתרגול אמוניות אלה הם לבעוט מתוך חיבור לבטן .תנסה את זה:עמידה יציבה ומשתרשת נשימהעמוקה ומתוך הנשיפה והשתרשות הרגל העומדת ,זה יוביל לבעיטה בתקווה ללא הקנאק
כל זה ועוד חווים בתרגול יוגה.אל תזניח,זה הזמן לטפל כדי שלא יווצר נזק נוסף.
בהצלחה

אז מה יכול לעזור?...ללכת לעשות קודם את הפיזיותרפייה שיש לי ולאחר מכן שיעורי יוגה או פילאטיס?...

ביחד

מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?...ומה ספציפית יותר עוזר לבעיה שלי אם את יודעת?...ועוד שאלה...הבנתי שיוגה תורמת לנפש חוץ מחיזוק שרירים...האם ממה שאת יודעת גם פילאטיס חוץ מחיזוק שרירים תורם לנפש כמו היוגה?....

לא יכולה להעיד על פילאטיס.יוגה אכן משפיעה גם על הנפש ומשפרת מאוד את האיכות החיים.בלב שלם אני ממליצה יוגה.

אז כל יוגה תעזור לבעיה שלי?...או ללכת ליוגה תרפיה?...על מה ממליצה?

שוב ,אוכל להמליץ רק על הגישה שאני מתרגלת.ויג'ננה יוגה.גישה שמלמדת תנועה נכונה ,תרגול חכם המבוסס על עקרונות התואמים את העקרונות של אמנויות לחימה.בקשר ליוגה תרפיה. אני חושבת ששיעור אחד שניים בפרטי כדי ללמןד את הבסיס,ואז להצטרף לקבוצה.אך שוב, הבחירה היא קודם כל בהתאם לצורך שלך.

יוגה תראפיה בשיטת איינגאר היא יוגה בטוחה לאנשים עם בעיות בגוף. יוגה איינגאר מבוססת על צירים אנטומיים פיזיולוגיים בגוף ולמדת את המתרגל לעבוד נכון עם גופו באמצעות עזרים והדרכה מילולית נכונה של המורה.
יוגה זו היא איטית, יש בה הרבה תנוחות משקמות והיא מאוד בטוחה.

מנסיוני כמתרגלת ומורה, אני יכולה להגיד לך שאנשים רבים הפיקו תועל מתרגול איינגאר יוגה.
כדאי לך לגשת למורה איינגאר שהתמחה ביוגה טיפולית ולהצטרף לכיתה טיפולית.
כך תוכל לשקם את הגוף ולעבור אחכ לסוג אחר של יוגה אם תרצה.

חפש לך מורה בשיטת איינגאר באזור מגוריך.

לעמותה יש אתר ובו רשימת מורים מסודרת לפי אזורים

עמותת איינגאר יוגה בישראל

בהצלחה !

הי נלי.הכוונה היא למי שמתרגל באופן תדיר יוגה.אכן יוגה יכולה לעלות אנרגיה, לחדד מחשבה ולהרגיע מאוד לקראת מבחן.מה שאת כן יכולה לעשות:לעצום עיניים ולהתרכז בנשימה ,להעמיק מעט את השאיפה,להעלות ידיים למעלה לשלב אותם(מעורר)ולנשום,לעמוד כף רגל על כף רגל ,ידיים נפגשות לפני בית החזה ולהחליף(ממרכז).לעמוד ולנשום לאורך עמוד השדרה.ולהוציא פפפפ..אחד ארוך מהפה.ולהתיישב ללמוד..במבחן עצמו 10 נשימות עמוקות בעיניים עצומות ולהגיד לעצמך דבר מה מחזק..בהצלחה במבחן.

בשלב זה רק יוגה טיפולית עם התמחות במחלות לב.
בשלב ראשו רק תנוחות משקמות ותרגילי נשימה והרפיה.

מומלץ יוגה טיפולית בשיטת איינגאר.