פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

ביקראם זה סוג של יוגה שנעשה בחדר שחומם ל40 מעלות (בערך +-) כשרוב התרגילים הם די דומים ליוגה רגילה עם שינויים קלים.
יש כל מיני תיאוריות ששורפים בה 1000 קלוריות, שהיא יותר בריאה, שהיא טובה לעור, שהיא משפרת משמעותית את הגמישות. אבל עד שלא מנסים אי אפשר באמת לדעת.
הכי חשוב זה גם לשתות 2 ליטר ביום לפני תרגול אחרת פשוט מתייבשים.
לדעתי היא קצת soul-less אבל זה גם עניין של טעם.
בעיקרון גם אם זו תיהיה רק חוויה, סך הכל זו חוויה טובה

יוגה מורידה סטרס וזה דבר חשוב כי סטרס ידוע כאחת הסיבות המרכזיות לכך שהכבד מייצר כולסטרול עודף.
בנוסף כדאי לשנות את התזונה ולהפחית לגמרי מזונות מהחי. כל זה מלווה בייעוץ על ידי מומחה.
בהצלחה !

הי נטע.דבר ראשון אני ממליצה שמורה יסתכל עליך במהלך התנוחה.מתוך המבט החיצוני אולי יתבהר מה צריך לשנות.דבר שני,האם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס?אם כן זו תנוחה לא מתאימה..גם אוכל שמתעכל זמן מה לפני יכול היה לגרום לבחילה.בכל מקרה אם את רוצה לנסות שוב את התנוחה תעשי אותה לאט ובהתבוננות..תנוחה מחליפה :שכיבה על הבטן ידיים מתחת לכתפיים ופתיחה עדינהשל בית החזה.

זה קרה לי אתמול כשתרגלתי לבד בבית כך שלא היה מורה שהסתכל עליי.
יש לי תת פעילות של בלוטת התריס ואני מאוזנת, כך שלא נראה לי שזאת הבעיה. אולי זה קשור למה שאכלתי לפני כן (למרות שלא אכלתי כמה שעות אבל כנראה שמה שאכלתי היה בעייתי מבחינת עיכול).
לגבי תיאור התנוחה, זה נשמע כמו תנוחת הקוברה ואני התכוונתי לתנוחת הדג שבה קרתה הבחילה.

תרגול יוגה הנעשה לאורך זמן משפיע באופן מצטבר והדרגתי.
השפעותיה של היוגה על מצבי לחץ ידועים מזה מספר עשורים ומעוגנים במחקרים רבים.

ניהול זמן הוא חלק חשוב מחייו של כל אדם.
במסגרת ניהול הזמן את לוקחת אחריות על הדברים שימלאו וירכיבו את חייך.

נסי למצוא זמן ללימוד ותרגול יוגה, אך עליך לעשות זאת עם מורה מיומן ולא מספר או אינטרנט.
בהצלחה !

יוגה וגם פילאטיס יענו על הצורך שלך להאריך שרירים ולשפר את היציבה והגמישות.
בערוץ היוגה תוכלי לקבל מענה להתבוננות פנימה והתפתחות תודעתית ורוחנית.

פראנימה מאוד עוזרת ומחזקת את דרכי הנשימה.
כדאי לתרגל עם מורה שינחה אותך.
שנתיים זה זמן טוב להתחיל פראנימה.
יש מורים שיש להם שיעורי פראניאמה נפרדים.

בהצלחה !

שלום
אני מציעה שתנסה לשכב על הגב לשים ידיים על הבטן או הצלעות ולשים לב לנשימה הנעה בחופשיות.שאיפה התמלאות נשיפה התרוקנת של הבטן.שים לב שאין מתח ומאמץ בנשימה.יכול להיות שמעצם הישיבה ובעקבות נשימה לא נכונה נוצר לחץ ועומס על הסרעפת ועל הלב.לאחר כמה פעמים על הגב נסה לשבת ולנשום ברכות ללא מאמץ.בהחלט אני ממליצה לשלב יוגה עם המדיטציה על מנת להקל בישיבה ולאמן את שרירי הנשימה.קרוב לוודאי שזה יעזור
בהצלחה ואשמח לדיווח!

במהלך היוגה או המדיטציה.. הנשימות צריכות לבוא מהבטן (מהסרעפת) או מהריאות?

נשימות יוגה רצוי ללמוד עם מורה.

לצערי אינני מכירה אישית את הבעיה.אני מאמינה שיוגה מותאמת בהחלט תסייע.לא .רק מבחינה פיסית אלא גם נפשית רגשית.וכידוע נפש וגוף חד הם..

הי שי.תרגול היוגה במהותו מאזן ומרגיע.תרגול קבוע אכן מווסת את לחץ הדם
וקרוב לוודאי ישפר את איכות חייך.
תרגילי הנשימה בשילוב עם התנוחות מסייעים בהאטה של קצב הלב ,מרפים את השרירים ומשרים על הגוף והנפש תחושה של רגיעה.(הורמונים מרגיעים ומקלים על כאבים משתחררים מן המוח).
אני ממליצה בחום על תרגול יוגה,יש למצוא שיטה המתאימה לך ומורה בעל ידע ין שידע כיצד לעבוד איתך.(לא כל תנוחות היוגה מתאימות לך)
.
בהצלחה

שלום לך,
אכן, יש דיסק לתרגול יוגה בשיטת שיבננדה, שהופק לפני מספר שנים ע"י מרכז שיבננדה בת"א, אך הוא מיועד לאנשים שכבר עברו קורס מתחילים ונועד להמשך תרגול עצמי.
לדעתי אין מנוס מלימוד יוגה ע"י מורה שרואה אותך ויכול להדריך אותך. גם הדיסק הטוב והמדויק ביותר שיש, לא יכול לתקן אותך אם את עושה טעויות ולא יכול להדריך אותך בהתאמת התרגול לצרכייך. ותרגול לא נכון, עשוי גם להזיק.

הי מיכל.כדאי מאוד לתרגל יוגה במהלך טיפולי הריון.עליך לבדוק עם המורה האם יש לו/לה ידע בנושא.יש להתאים את התרגול בהתאם לתהליך.(למשל יש תרגול שמחזק ביוץ או תרגול מותאם לאחר הפריה).תרגול היוגה מסייע לאזן את גופך ונפשך בתקופה של טלטלות .מניסיון תרגול יוגה ועבודה פנימית עוזרת מאוד לתהליך.

כן, אפשרי לחולי אפילפסיה לתרגל יוגה עדינה תחת עינו המקצועית של מורה.

תנוחת המחרשה צריכה להתבצע עם הגבהה לכתפיים כך שיהיה לך חופש לצוואר ולא תהיה מתיחה אינטנסיבית של השרירים העוטפים את חוליות הצוואר.
כדי לדעת איך בדיוק לבצע את התנוחה עם תמיכה עליך ללמוד אצל מורה בשיטת איינגאר.

יש גם אפשרות לראות ברשת את הצורה שבה התנוחה מתבצעת אך עליך לקבל הדרכה ממורה מקצועי.
באופן הזה תוכל גם להפיק תועלת מתנוחה זו, שהיא מאוד מאוד טובה והשפעותיה על הגוף ועל הנפש עמוקות ונרחבות.
כך לא תזיק לצוואר שלך.

בהצלחה !

הי שרון.כמה שאלות:
מתי הכאב מופיע?
האם בתרגול?אחרי?בהליכה?יש משמעות להתבוננות בתרגול .אם עולה כאב תני לא מקום ותחקרי כיצד לשנות מעט את התנוחה עד שהכאב יעלם ,עד שתחושי שהנשימה רכה ועגולה.יש להבחין בין כאבי שרירים של מאמץ נעים לבין כאב מפרקי שבדכ אכן נשאר אחרי האימון(רצועות וגידים בעומס יתר לא סלחנים).באשר לתרגול,כמובן שתפי את המורה ותהרהרו יחד כיצד אפשר לארגן את הגוף כך שהיוגה תותאם לו ולא להפך.מהכרותי עם השיטות הללו הם מתונות וחכמות.אשמח שתחזרי אליי להמשך.

הי שרון.כמה שאלות:
מתי הכאב מופיע?
האם בתרגול?אחרי?בהליכה?יש משמעות להתבוננות בתרגול .אם עולה כאב תני לא מקום ותחקרי כיצד לשנות מעט את התנוחה עד שהכאב יעלם ,עד שתחושי שהנשימה רכה ועגולה.יש להבחין בין כאבי שרירים של מאמץ נעים לבין כאב מפרקי שבדכ אכן נשאר אחרי האימון(רצועות וגידים בעומס יתר לא סלחנים).באשר לתרגול,כמובן שתפי את המורה ותהרהרו יחד כיצד אפשר לארגן את הגוף כך שהיוגה תותאם לו ולא להפך.מהכרותי עם השיטות הללו הם מתונות וחכמות.אשמח שתחזרי אליי להמשך.

נעים למצוא מורה שמתחברים אליה.שתהיה לך דרך מופלאה.

האם תוכל גם לשתף בפרטים נוספים ... באיזו עיר מדובר ועוד....
אולי גם אנחנו נוכל להנות מהחוויה :)....

אני כבר קבוע שם, ונהנה מכל רגע (:

זה האתר דרכו ניתן להרשם לשעור.