פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

עד כמה שידיעתי מגעת כן.
ידוע שהגוף מייצר כולסטרטל בעודף גם ממצבי מתח ולחץ. יוגה מאוד עוזרת בהרפיה ורגיעה כך שבטוח נבחינת האספקט הזה את יכולה להיעזר.
בנוסף, תרגול היוגה מאפשר חיבור עמוק לעצמך, כך שכל נושא המשקל, האכילה וניהול אורח החיים שלך יכול לקבל תפנית חיובית ובונה.

אין בעיה להגיע לאחר העבודה.
תתרגלי ותיהני. אם את במקרה נרדמת בהרפיה זה גם לא נורא...

הרעיון הוא לשלב את היוגה בתוך החיים שלך. בהצלחה !

איינגאר יוגה ובעיקר יוגה טיפולית חשוב לתרגל עם מורה.
במשך הזמן תוכלי לרכוש לך ציוד ולהבין איך לתרגל בבית, אבל זה אחרי תקופה ארוכה
שבה תקבלי הדרכה מסודרת ממורה בעל נסיון.

כשהתודעה מוצאת עיניין היא מפסיקה לנדוד מדבר לדבר.
אכן לפעמים לא די בלומר להיות נוכחים כאן ועכשיו ויש להשתמש בטכניקות שונות למיקוד ויצירת עיניין.

שלום לך נורית
בהודו יש מורים טובים ליוגה וגם מורים פחות טובים כמו בל מקום.
נכון שמולדת היוגה היא הודו אך בחמישים השנים האחרונות נוצר בעולם המערבי גוף ידע מאוד רציני בכל הקשור ליוגה ויש לנו כאן בישראל מורים מקצועיים ומעולים.

כדאי שתקראי קצת יותר על הנושא ותאגרי אינפורמציה בנוגע לשיטות השונות של היוגה, כך תוכלי להתאים לעצמך בשלב ראשון את השיטה בה את מעונינת ושהיא הכי קרובה לצרכים שלך. לאחר שבבחרת לך שיטה או שתיים תוכלי אולי להתנסות בשיעורי יוגה לפני הנסיעה.
אם לא מסתדר, אז בהודו עצמה בקטע של ניסוי תעיה תמצאי את דרכך.
אני בטוחה בכך.
שתהיה לך נסיעה טובה וחוויה טובה עם היוגה שאת פוגשת.

כמובן שזה אישי לגמרי ואין הגבלה אך את היא זו שיודעת הכי טוב מה נכון בשבילך. נסי לעלות לשלוש פעמים בשבוע למשך שנה ואחר כך לארבע פעמים בשבוע. כך תעלי בהדרגה ותהיי קשובה לתחושות שלך.אם אכן את מרגישה מצוין ונהנית מחיוניות, בריאות ושמחת חיים אז תמשיכי !!! יוגה מעולם לא הזיקה לאיש בעיקר אם מתרגלים באיזון והנאה.

תרגול היוגה משפיע לטובה על כל מערכות הגוף ובכלל זה על מערכת העצבים. אפשר לומר שתרגול יוגה "מלטף" את מערכת העצבים ומרגיע אותה. כמו כן מערכת ההפרשה הפנימית (אנדוקרינית) מתאזנת ומאפשרת תפקוד טוב של בלוטת האיצטרובל האחראית להפרשות הורמונים האחראים על מחזוריות שינה וערות.

לא מדובר על סוג יוגה אלא כיוון של תרגול שמרגיע ולא מעורר בערב.
תרגול קבוע יביא לאיזון של כל המערכות ויאפשר לך שינה טובה יותר.

האם זה קיפוזיס או סקוליוזיס ?
יש מורים המתמחים ביוגה תראפיה ויוכלו להתאים לך תנוחות יוגה למצבך.
יוגה טיפולית בשיטת איינגאר מתמחה בבעיות גב.
בהצלחה.

שלום, בזמן הריון לא לתרגל קפלבטי, וכמובן לא עבודה אינטנסיבית על שרירי בטן שמפעילה לחץ על איזור הבטן, כמובן שאין לסחוט את הבטן בפיתולים אינטנסיבים.
התרגול שמתאים הוא תמיד בפיקוח מורה שיכול/ה לייעץ ולכוון אותך, לגבי רמת התרגול, זה תלוי ברמת התרגול שלך, ביכולת שלך להקשיב ליכולות ולצרכי הגוף בתקופת ההריון.
ניתן לתרגל כמעט את כל התנוחות עם מודיפיקציות.

עמידת ראש (שירשאסנה) ועמידת כתפיים (סרונגאסנה) הן תנוחות מורכבות ודורשות הנחיה מקצועית ממורה מיומן.
עמידת כתפיים צריכה להתבצע עם הגבהה לכתפיים כדי לא ליצור לחץ על החוליות הצואריות ועל השרירים העוטפים את החוליות.

שירשאסנה זו תנוחה שההנחיות לביצועה חייבות להיות מאוד מדויקות. התנוחה מתבצעת אחרי שחיזקת את הרגליים והבאת מודעות לעבודה מדויקת בתנוחות אחרות המכינות לתנוחה זו.

באוסטיאפרוזיס צריך להיות זהירים כפל כפליים.

קודם כל אני משתתפת בצערך על מות מורך. אני יודעת כמה עמוק יכול להיות הקשר עם מורה שמוליך אותך בדרך היוגה.
בעניין כאבי הגב, קשה לי לייעץ לך מבלי לראותך אך באופן כליי התנוחות הנקראות כפיפות לאחור קלות וכוללות את תנוחת הארבה, הקוברה והקשת עוזרות לחיזוק השרירים הזוקפים וכך מחזקות את חוליות עמוד השדרה.
התארכויות ומתיחות של הרגליים וחיזוק הרגליים גם טוב מאוד לתרגל במצבך.

מורים ליוגה מנוסים המתמחים בהוראת יוגה לבעיות גב יוכלו לעזור לך מאוד.

ברכות לשמש, תנוחות עמידה, אוטנאסנה, אדהו מוקהה שונאסנה ועמידת ידיים.

קשה לענות לך כשאיני רואה אותך מתרגלת ואיני מתבוננת בצורה ובאופן בו את מתרגלת.
אני ממליצה לך לדווח למורה היוגה שלך על כאבייך.
לפעמים יש כאבים כשאנחנו מפעילים שרירים שלא עבדו עד זמן התרגול, אבל אם הכאבים שלך ממשיכים ואין שיפור, כדאי לבדוק את הסיבה.

שלום לך,
תרגול יוגה ותנוחות יוגה מפחיתים חרדה באופן משמעותי. כדאי שתעשי זאת אצל מורה שיוכל לכוון אותך באופן מקמועי וראוי.

תרגול יוגה לבקע מפשעתי חייב בהדרכת מורה מיומן המתמחה ביוגה טיפולית. לא כדאי לנסות לתרגל לבד ללא הדרכה.