פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

ישנם מקומות המקיימים שיעורים בשבתות. נסי לברר.

כמובן ששיטת איינגר היא שיטה מופלאה והרי מי כמוני יודע זאת:)
אך שוב אענה באותה רוח, לא משנה מה תתרגלי, איך תתרגלי יותר חשוב.
איפה המיינד שלך?
לגבי הצורך שלך להתקדם בתנוחות, זהו צורך לגיטימי, התקדמות בתנוחות מציבה לנו שדות ראיה חדשים.

זה בסדר גמור לשאול הרבה שאלות וזה אך טבעי שתעלינה שאלות כשאנו מתחילים לתרגל יוגה. ההתחלה יכולה גם להיות בטווח של מספר שנים.
מנסיוני כמורה וכמתרגלת, זה די קשה ליצור אימון אישי בבית. אמנם זו מטרת המתרגל היוגי אך בזמננו כשהחיים כל כך תובעניים, קשה למצוא זמן לתרגול אישי.
עובדה זו אינה צריכה להפריע לך להתקדם בתרגול אם הינך מגיעה פעמיים בשבוע לאימון יוגה ומתרגלת תחת עינו הפקוחה של מורה מיומן, זה יוביל אותך בבטחה לתרגול טוב. אם את רוצה לבנות תרגול אישי בבית, כדאי לבקש מהמורה שלך לתת לך רצפים המתאימים לרמתך. סדר התנוחות מאוד חשוב והשפעתו רבה על הגוף והנפש ולכן לא כדאי לנסות לבחור תנוחות באופו אקראי.
ברור שככל שתתרגלי יותר, תגדל יכולת ההבנה שלך ויכולת החקירה העצמית שלך תוך כדי התרגול. בהצלחה !

שיטת איינגאר היא שיטה שכוללת בתוכה עבודה תודעתית ורוחנית. תלוי איך המורה מעביר את השיעור ולאן הוא מכוון אותך. מכל מקום, ברור שבתחית הדרך השיטה נראית מאוד פיזית ואכן מושם דגש על הגוף, השלד והשרירים, עמוד השידרה וחיזוקו, חיזוק והגמשת השרירים והמפרקים. כל זאת כדי ליצור מסד טוב להמשך התרגול.
ככל שרגלייך יהיו נטועות טוב יותר באדמה כך תוכלי לנסוק אל עולמות הרוח...
קראי בכתבים, לכי לשמוע הרצאות על הפילוסופיה של היוגה ואולי מתישהו תלמדי בעצמך הוראת יוגה אם אהבת היוגה בליבך. :)

כפי שאמרתי- בשיטה אין דבר היא רק הכלי, הכוונה והתכנים וידיעת המטרה הם החשובים. אם לא יודעים לכוון אותה אל עבר המטרה שום שיטה לא תועיל!
השתמשי בשיטה, אך אל תאחזי בה, ודעי שמעבר לשיטה שם תמצאי את מבוקשך!

אני חושבת שעניתי על שאלתך.אם נותר סימני שאלה ודברים לא ברורים, אל תהססי לשאול. אשמח לענות על כל שאלה שתעלה.
מכל מקום שאלותייך מצביעות על כנות כוונתך בתרגול היוגה.

לשאלתך ולבטייך... רק את תדעי אם את מתרגלת נכון, והאם הדרך שבה בחרת נכונה.
רק את תדעי את הסימנים אם תוכלי באמת לראות אותם ניכוחה.
אם חסר לך משהו, כנראה שחסר לך משהו והאופן שבו את מתרגלת או לומדת לא נותן לך מענה לדבר אותו את רוצה. שיטה היא רק כלי, אין בה דבר, החשוב הוא מה את עושה עם הכלי.
הקשיבי לליבך ומצאי את שאת מחפשת,

היכנסי לאתר ארגון מורי היוגה ותחפשי שם לפי איזור המגורים שלך מורה מתאים. בהצלחה.

באופן אישי, איני מוצאת סיבה מדוע תינוק צריך לתרגל יוגה, כל פעילות שתבצעי איתו תהיה מבורכת ליצרת הקשר בינכם.

הייתי מייעצת לך להצטרף לחוג יוגה או למצוא מורה למדיטציה או גם וגם, אפשר גם פעילויות אחרות כמו טאי צ'י, אומנויות לחימה, ובכלל כל פעילות שתהני ממנה ותתמסרי לה תסייע לך בפריקת המתחים.
בהצלחה

ההתבוננות היא חלק מהתרגול. הכוונה היא שתוך כדי ביצוע התנוחות נסי להיות קשובה לגוף ולתחושות שעולות בגוף, לרגש, למחשבה, לכל דבר שצף ועולה. ההתבוננות תאפשר לך חווייה ברובד עמוק יותר והיכרות עם עצמך.
חקירה עצמית היא מיסודות תרגול היוגה ולכן המורה שלך מבקש ממך תוך כדי תרגול להתבונן בעצמך.

שירן יקרה,
יוגה כתרגול של תנוחות היה כדאי להתחיל קודם. עכשיו זה קצת מאוחר.
מדיטציה כן יכולה להרגיע אותך ולהפחית חרדות וגם תרגילי נשימה.

אין לי מושג במיטות הפוכות. לעומת זאת יוגה טיפולית עם הבנה טובה של עבודה נכונה יכולה לעזור מאוד מאוד.

העבודה במרכז לקשישים כמובן נחשבת לקארמה יוגה.
הרעיון של קארמה יוגה הוא להקדיש את העבודה ואת פירותיה למשהו שהוא גבוה יותר מהאגו הפרטי שלך.
כל עבודה אם היא נעשית ברוח זו יכולה להיחשב לקארמה יוגה.
המשך את עבודתך המבורכת ועשה אותה באהבה.

הלוואי ויכולתי לעזור יותר ההתנדבות היתה בעיקר בחגים שבהן לא עבדתי, כי כיום אני עובד בעיקר בשעות שלא ממש מאפשרות לי להתנדב באופן קבוע, אולי בעתיד מי יודע

מדיטציה היא כלי רב עוצמה המאפשר ריכוז ומיקוד ובעיקר שקט נפשי.
כדי להגיע לתוצאות טובות צריך לתרגל בהתמדה לאורך זמן ולהפוך את התרגול להיות חלק מסדר היום הקבוע שלך. אגב, רצוי לשלב יוגה או טאי צ'י כדי להגיע ליעד המיוחל.

כיום נהוג לכנות יוגה כתרגולת גופנית מדיטטבית ובריאה, מדיטציה היא תרגולת מנטלית.

שלום רב
1. יוגה היא מילה מאוד כללית, ויש אופנים שונים של תרגולים, לכן תשובה שתתיתן לך אופציה של מספר תנוחות תהיה שיטחית. מה שחשוב זה הדרך והאופן שבה מבוצעות התנוחות, הווה אומר מצב התודעה, הגוף והנשימה ברגע אחד. לכן הייתי ממליצה להתייעץ פנים מול פנים במורה שיוכל לסייע לאותו אדם ויתן הנחיות מתאימות לגילו, מצבו הגופני ונפשי וכו'.
2.יוגה ומדיטציה מסייעות במצבים שתיארת, ומשפרות את איכות חייו של האדם הסובל.