פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

שלום אמזלג
ה"דיאטה" החדשה, היא עוד טרנד של דיאטה, אין כאן איזו המצאה חדשה ולא תגלית חדשה בעולם הדיאטות. בעצם מדובר כאן על דיאטה הדורשת הרכבת תפריט המכיל מעט פחמימות, על חשבון תוספת שומן וחלבון.
ה"דיאטה" קרובה להנחיות של משרד הבריאות, אין כאן חדש, גם משרד הבריאות ממליץ על הפחתה בשומן רווי והוספה של שומן בלתי רווי לתפריט, על מנת ליצור תחושת שובע ולאזן עלייה של סוכר לאחר ארוחה.

בהצלחה בכל דרך שתבחר
והרבה בריאות

אני ממליצה על דיאטה,
בשיטת דיאטה מהירה הצלחה בטוחה.
לאחר ניסיון בשיטה הנ"ל ואני לא משוחדת.
בדיאטה לדברי התזונאי שלי אומרת כי
יש לאכול הרבה ירקות ופירות,
60% פחמימות מורכבות כמו אורז, פסטה, כוסמת וקינואה.
15% חלבונים בשרים, עופות דגים וביצים.
15% שומנים בריאים, כלמו לשמל שמן זית, אבוקדו הוא ממליץ הרבה לפחות לי ...

בקיצור ארוחות טעימות ...

ניתן לאכול הרבה לפחות לדעתי...
ואסור לאכול ג'נק פוד טוב זה נראה לי ברוב הדיאטות אסור...
שיהיה בהצלחה
ושבת שלום
אתם מדהימים :-)

מה עם ה10% הנותרים בתפריט??
כנראה התכוונת ל25% חלבון .15% חלבון בתפריט זוהי כמות נמוכה מעט לאנשים בריאים....
שיהיה בהצלחה

שלום יעל
מזונות עשירים בברזל יכולים להיות דגים, הודו אדום, עוף(שוקיים מכילים כמות גבוהה יחסית), וקיטניות כמו עדשים או שעועית.
לעיתים יש בעיה הספיגה ואז מומלץ ליטול תוסף ברזל.
על מנת להגביר ספיגת ברזל מומלץ לצרוך אותו לצד מזונות המכילים ויטמין c , שמעודד את ספיגת הברזל.
בהצלחה

באנמיה חשובים גם ויטמיני B
בעיקר ויטמינים B12 וחומצה פולית.
ובתאבון :-)

שלום
השאלה פה היא מדוע להוסיף גלוקוז לתמר??? התמר עצמו הוא פרי מתוק מאוד ואין צורך להוסיף לו סוכר.
כמובן שאם מוסיפים גלוקוז לתמר, אז הערך הקלורי שלו יעלה, מכיוון שגלוקוז הינו חד סוכר ומכיל קלוריות.

ההמלצות שלי:
לקנות תמר שלא הוסיפו לו סוכר כלשהו כמו גלוקוז, ולהעדיף תמיד פירות יבשים שהם "ללא תוספת סוכר".
בברכה

שלום
בשלושה ערמונים מכילים כ70 קלוריות. מקורם בעיקר בפחמימות , ולא בשומנים.
לגבי שאלתך השנייה, סלק וקולורבי הם אכן ירקות שורש, אך מי אמר שניתן לאכול בלי הגבלה ירקות רגילים?
אני ממליצה לאכול במידה מכל דבר! גם ירקות. אין צורך לחשב ולהשוות קלוריות במשפחת הירקות, מה שחשוב יותר הוא להקפיד על אכילה מגוונת שלהם, ממגוון הצבעים.

בהצלחה

לחם הוא לחם. ערך קלורי לפרוסת לחם הוא כ-80 ק"ל.
בחלוקה למשפחות מזון, הלחם שייך למשפחת הפחמימות . בפרוסת לחם רגיל , או כמו שלך, לחם נטול גלוטן , אמורות להיות כ-80 קל ו-15 גר פחמימות. הלחם הקל הוא המצאה שנועדה ל"תחמן" ולהוריד את כמות האנרגיה שבפרוסה. על פי משנתי ואמונתי כדיאטנית, אין שום יתרון ללחם קל על לחם רגיל משום שגם תחושת השובע נופלת מזו של לחם מלא.

ואני בכלל אוכלת בין 2-3 פרוסות ליום.

מצוין
בתיאבון

שלום בר
נשמע מדבריך שמדיאטה לדיאטה אינך מצליחה לרדת במשקל, וכמו במקרים רבים גם אצלך נראה כי דיאטות אינן עובדות.
עליך לבדוק עם עצמך מה גורם לך לאכול לא מאוזן ולא בריא פעם אחר פעם,ולהתחבר לצרכים האישיים והרגשיים שלך.
אני ממליצה לך ליצור קשר עם דיאטנית המתמחה באכילה רגשית.
בהצלחה וחג שמח

שלום רן
אין הבדל בכמות הקלוריות בין פרוסת לחם רגילה לבין פרוסת לחם שאתה מכניס למצנם או לטוסטר. המרכיב היחידי המשתנה הוא כמות המים ומכיוון שלמים אין קלוריות זה לא משנה כיצד אתה אוכל את הלחם מבחינה קלורית.

בברכה

אני איש של מעשים, ואני אדאג לכך שחברתך לניהול הפורום לא תקבל את הפרסום אליו היא זוכה, ואני עוד חושב שזה זלזול באנשי הפורום שצריכים את העזרה של שתיכן. מה הסיבה שהגברת לא עונה כל כך הרבה חודשים לאף שאלה שנשאלת? האם את צריכה להתמודד עם כל כך הרבה שאלות מבלי לקבל עזרה מינימלית מחברתך לפורום?
את יכולה למחוק כל הודעה שלי, אבל את לא יכולה להגיד שאיני צודק.

שלום הראל
אני רואה כי העובדה שעינת חברתי לפורום זריזה יותר ממני ועל כן עונה על רוב השאלות בפורום עוד לפני שאני מספיקה לקרוא אותן מפריעה לך. אני ממליצה לך לא להקדיש לכך אנרגיה מיותרת ומזמינה אותך לשאול שאלה הקשורה לדיאטה ונשמח לענות עליה.

חג שמח
בברכה

את לא מספיקה לענות? נשמע אמין משהו... ממש לא!!
לפי הבדיקה שעשיתי, מתוך ה50 שאלות האחרונות שנשאלו בפורום, ענית על כ6-7, כלומר עינת ענתה על מעל 40 מתוך ה-50 שאלות.
אבל הסיבה העיקרית שבגינה אני מתעצבן וכבר כתבתי לפני כמה ימים מכתב תלונה נגדך, היא שבתקופת החגים האחרונה לא נענתה אף לו תשובה אחת במשך זמן מאוד ממושך- כמעט חודש.
הפורום היה מוצף בשאלות חשובות והיה צורך בייעוץ מכן, אך אף אחת מכן לא ענתה. בסופו של דבר עינת ענתה בבת אחת על כל השאלות שהצטברו.
האם עינת הייתה כל כך זריזה? לא הייתי אומר שכן אם כמעט חודש היא לא ענתה בכלל (אני לא מאשים את עינת, היא מצויינת), ולכן במקרה זה את היית אמורה לגבות אותה. אבל איפה היית במשך כמעט חודש כשעינת הייתה כה עסוקה?
אז אם את סיון, צריכה שבוע (למרות שאת עונה בממוצע פעם בחודש ויותר) כדי לענות על שאלות בודדות שמצריכות בדיוק כמה דקות בודדות, אז למה להישאר?
הרי מי ש"נדפק" בסופו של דבר הם האנשים שצריכים את העזרה הזאת, ואין ביכולתך לתת אותה, אז למה לתרץ?
תגידי שאין לך זמן לזה ותפני מקום.

במקרה שלך כדאי להגיע לייעוץ פרטני על מנת לבדוק האם אינך סובלת מבעיית אכילה . דיאטנית מנוסה תוכל לסייע בידך.

אשיב לך בשאלה: מה צריכת הדלק של מכונית משפחתית? התשובה כמובן תהיה: תלוי בסוג המכונית, בגילה, בסוג המנוע, במצב התחזוקה שלה , מספר הנוסעים ומאפייני הדרך: עליות, ירידות, עיקולים ועוד. האם ניתן לתת תשובה מדויקת? לא!
מה שכן, אוכל לשלוח אותך לאתרים שבהם מחשבוני הוצאת אנרגיה כמו באולימפוס וכדומה.

הפורום נקרא תמיכה בדיאטה ולא לימודי תזונה.

אבל החגים עוד לא נגמרו..
המלצה שלי להגיע לארוחה לא בשיא הרעב שלך ויש כמה דרכים איך לגרום לזה לקרות:
לשתות מים
לאכול משהו קטן לפני
לקחת תוסף שגורם לתחושת שובע (יש סיבי קונג'אק)
בארוחה עצמה:
לאכול בצלחת קטנה
לקום מהשולחן דקה לפני שמרגישים ששובעים
להגדיר מראש ממה את הולכת לטעום.

תודה שחף.
סיבי קונג'אק טובים רק למי שמוכרים אותם.
אין להם שום השפעה על החשק לאכול מזון טעים ומגוון בארוחות החג. הרי לא אוכלים בגלל הרעב בלבד. לא כן?

שלום גלית
אפשר להבין את התסכול שלך.
כדי לא לעלות בחג צריך פשוט לאכול במידה , קצת מכל מזון. לוותר על מיצים ממותקים ולהמעיט במתוקים. בנוסף, הליכה יום יומית של שעה יכולה להקל על הגוף ולסייע בתהליכי העיכול.
חג שמח
עינת

שלום רב!

כמה קלוריות יש בתמר טרי ( לא מיובש) אחד צהוב או לח (חום) ?

תודה רבה מראש

אכן 2 תמרים מסוג מג'הול מכילים כ80 ק"ל. אין הבדל גדול בין סוגי התמרים השונים.
ההבדל בין התמרים במידה והם יבשים, לחים או טריים הוא רק בכמות המים שבתוכם. מכיון שבמים אין אנרגיה הרי זה לא משפיע על הערך הקלורי.

כי קשה לשנות דפוסים ישנים. הדבר הראשון שיעזור לך זה להחליט לא! לעשות דיאטה אלא לאכול בריא ומאוזן.

שלום לך
יכולות להיות אפשרויות רבות לתופעה:
1. תת פעילות של בלוטת התריס( אפשר לשלול ע"י בדיקות דם)
2. שינויים הורמונליים המאפיינים את גיל המעבר ומאופיינים בעליה במשקל ותחושת כבדות. ניתן גם את זה לברר באמצעות בדיקות דם.
אני מציעה שתגשי לייעוץ רפואי , כאשר סביר להניח שישלחו אותך לבדיקות דם מקיפות.
בינתיים תפחיתי מאכלים עשירים בסוכר, קמח לבן ושומנים רוויים כגון מרגרינה .
כמו כן המעיטי במלח ומזונות מלוחים ותעשי פעילות גופנית מתונה.
בהצלחה