פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

היא למעשה תוספתת חיונית לנשים בהריון ותורמת להתפתחות תקינה של המוח והעיניים בעוברים. גם בתקופת ההנקה זמן בו מוח התינוק עדיין מתפתח מומלץ לקחת אומגה 3.
DHA משפרת את הזיכרון והריכוז.
אני לקחתי בכל ההריונות שלי את האומגה 3 של סולגאר אני חושבת שזה מאוד חשוב לאם ולתינוק.

כמה קלוריות יש ב-100 גרם בוטנים שאני אוכלת בכל בוקר?

סיגלית יקרה,
תיגשי לייעוץ אצל נטורופתית/תזונאית/ יועצת לאורח חיים בריא.
ביחד תבנו תפריט המתאים לך אישית, תפריט המבוסס על הרבה ירקות, על דגנים מלאים וקטניות, על פירות ועל מעט מוצרים מן החי אם את רגילה אליהם.
אורח חיים בריא זה המפתח לירידה במשקל ולשמירה על משקל טוב לאורך ימים ושנים.
בהצלחה
שושנה

שלום שלי!

ב- 100 ג' חטיף, יהיו לך 3% שומן.
מכיוון שגרם שומן נותן כמעט כפול 2 קלוריות מחלבונים ופחמימות, בעצם יש לך כאן יותר קלוריות משומן ממה שנראה לעין...
כדי לשמור על בריאות לא הייתי ממליצה לעבור 20% מהקלוריות משומן.

בכל מקרה, הניתוח של פחמימות-חלבונים-שומנים-קלוריות הוא לא מעיד בכל מקרה על מוצר מסוים אם הוא בריא או לא.

מזון בריא ולא משמין מגיע מהטבע ונאכל טרי ושלם (בעיקר פירות וירקות).

שלום גלית,
חומצת שומן אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף אינו מיצר בעצמו, אנו חייבים לקבל אותה דרך המזון.
הגוף זקוק לשומנים, השומנים הם אחד אבות המזון, לשומנים תפקידים חשובים מאד בגוף.

לא כל סוגי השומנים טובים ויש כאלו שמשמינים ורעים מאד, (לדוגמה שומני טראנס הנמצאים בעוגות ועוגיות הקנויות וברוב המזון המעובד) אך אומגה היא חיונית, טובה, מיטיבה עם הבריאות .כמובן שיש קלוריות! בכל גרם שמן יש 9 קלוריות, טוב לקבל חלק מהשמנים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף מחומצת שומן אומגה 3.

מקורות המזון של אומגה 3 בתזונה המערבית יחסית דלות. יש אומגה 3 בדגי ים, בזרעי פשתן, בזרעי צ'יה, באגוזי מלך. אם מתקשים לקבל את אומגה דרך המזון, אפשר בהחלט לקחת תוסף, בקפסולות יש בדרך כלל פחות מגרם שומן (אומגה 3ואומגה6).

10קק"ל אומר שבקפסולה יש בערך גרם אחד וקצת של שמן, כף שמן זה הרבה יותר מגרם....
בברכה
שושנה

מה אפשר לעשות כדי לשרוף 10 קק"ל????

כיצד אפשר לשרוף 10 קק"ל שבאומגה 3 ?

אגוזי מלך באמת בריאים מאד, אך כל דבר צריך לאכל במתינות! 100 גרם זה הרבה!, הרי את אוכלת משך היום עוד מזון עשיר בשומן! גם אם זה שומן טוב לא צריך להגזים
ההמלצה היא לאכל כשבע אגוזים ליום שזה בערך 30 גרם!
בברכה
שושנה

כמה קלוריות יש ב-30 גרם אגוזי מלך?

ריאקציה זה תגובה , תגובה של הגוף למשהו שלא טוב לו.

אם אדם אלרגי לחומר מסוים, תהיה לו ראקציה מהירה מאד. לדוגמה: אדם אלרגי לעקיצת דבורים חייב לקבל טיפול מהיר ביותר, הוא בסכנה.

כאשר אנחנו אוכלים סלט עם הרבה עלים ירוקים, הכלורופיל מלווה בסיבים , צריך ללעוס, זה לא מגיע כל כך מהר לזרם הדם,ובדרך כלל אין שום ריאקציה. אבל יש אנשים , שרגישים לדוגמה לעלי רוקט, זה לא בגלל הפיגמנט הירוק אלא בגלל חומרים אחרים שיש בעלי רוקט.

לרוב האנשים השותים משקה כלורופיל, אין ריאקציה, אבל נוזל נספג הרבה יותר מהר לזרם הדם מעלים טריים, במשקה, כאמור יש תוספים שונים, לכן יכול להיות שמישהו יהיה רגיש למשקה, אך יוכל ליהנות בהחלט מסלט ירוק!

אבל כפי שכבר כתבתי, יתכן שהתגובה החריפה למשקה (כאב ראש)אינו בגלל רגישות לאחד המרכיבים של המשקה אלא תגובה לניקוי,(זו הסיבה הרי ששותים את משקה הכלורופיל!)

הרי באכילת ירקות ירוקים אין ריאקציה.

היו לי מהמשקה כלורופיל של גרמזה כאבים חזקים בראש ודקירות בראש
ולא יכולתי לישון מהכאבי ראש החזקים שנגרמו

לכן האפשרות הראשונה שכתבת היא הנכונה

1: את אלרגית לאחד (או יותר) הרכיבים שממנו עשוי המשקה, במקרה כזה, כמובן שיש להפסיק לשתות את המשקה


האם יכול להיות אלרגיה לסורביטול?

האם יכול להיות אלרגיה לחומצה ציטרית?

האם יכול להיות אלרגיה לגוארגם?

האם יכול להיות אלרגיה לפוטסיום סורבט,?

האם יכול להיות אלרגיה לסודיום בנזואט,?

שלום מיטל,
את נמצאת פה בפורום לתזונה טבעית, תזונה נכונה. עוגות ועוגיות קנויות אינן נכנסות לקטגוריה של מזון מומלץ!
יחד עם זאת, עוגיות ועוגות שנמכרים בשווקים, הם בדרך כלל טריות, יתכן ויש בהן פחות תוספות מזיקות מעוגות סגורות שהתוקף שלהן למספר חודשים...
בכלל לא מומלץ לאכל ממתקים, יש בהם רק דברים לא בריאים...

באופן עקרוני, אפשר להיות רגיש לכל אחד מהרכיבים האלו, אפשר להיות רגיש גם למזון שנחשב כבריא וטוב!
כל אדם הוא שונה , משהו שבדרך כלל נחשב כמיטיב עם הבריאות עלול להיות רע לאדם רגיש למרכיב זה או אחר!
אין מצווה ואין חובה לשתות משקה כלורופיל! המשקה גרם לך לכאב ראש, תתרחקי ממנו!
לבריאות!

באילו מאכלים יש כלורופיל?

הכלורופיל הוא הפיגמנט הירוק בכל צמח, הבסיס לחיים של כל צמח,
תמצאי כלורופיל בכל צמח בעלת עלים ירוקים.

בפחזנייה אחת יש 100 קלוריות

וברוגלעך קטן יש 50 קלוריות

הכי טעים זה פחזניות

מה יכול לקרות אם אני יאכל בכל יום 20 פחזניות ממלואות בקצפת ובקרם פטיסייר?

תשמיני ותשמיני...
תרגישי רע...
ואם הזמן , חלילה, את עלולה לחלות בכל מיני מחלות לא נעימות......
חבל עליך! לכי לייעוץ!
שושנה

שלום אלעד,
רצוי וטוב לגוון את המזון על פני כל השבוע על מנת להיחשף לכמה שיותר רכיבים חיוניים.
בכל מזון יש הרכב יחודי של ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, חומצות אמינו חיוניות, ועוד, אם נאכל תזונה משעממת, לא נקבל את כל מה שהטבע מציע לנו, ויתכן ויהיה לנו חסרים!
מתברר שבדרך כלל אנשים מפתחים אי סבילות דווקא למזונות שהם אוכלים בצורה כפייתית!

אדם עם צליאק חייב להתרחק ממזון שיש בו אפילו חשד קל שיש בו חלבון הגלוטן, לכן לא יאכל חיטה, שעורה, שיפון, שיבולת שועל, או כל מזון שיש אפילו מעט מהדגנים האלו .

חלבון גלוטן החיטה קשה לעיכול במיוחד, לכן אנו ממליצים גם לאנשים שאינם חולי צליאק, אבל סובלים מקשיי עיכול, כאבי בטן, אלרגיות שונות להימנע מאכילת חיטה ומוצריה, לאנשים אלו אין צורך להימנע מאכילת דגנים אחרים גם אם יש בהם מעט גלוטן, כל עוד לא מגזימים בכמות. יאכלו וישבעו מלחם שיפון או לחם כוסמין!

בברכה
שושנה

שלום סיגלית!

זה רק נותן מנוחה קצרה. לא רע, אבל לא מנקה את כל הגוף.
דרך נוחה ובטוחה לנקות את כל הגוף זה לאכול לאורך זמן רק מזון בריא ונקי וכך הגוף יכול לעשות את מה שהוא יודע טוב - לנקות.

בהצלחה!

שלום יעל!

זה יכול היות מכל מיני סיבות, החל ממתח וכלה באכילה של מזונות לא מתאימים בצרופים לא נכונים.
הכי טוב לפנות לייעוץ פרטני יותר כדי לעלות על הסיבה האמיתית.
בינתיים היצמדי לתזונה כמה שיותר פשוטה ולא מעובדת: כמה שפחות מרכיבים בארוחה - יותר טוב ותלעסי את המזון לאט.

תרגישי טוב :)

האם תוספת פרוביוטיקה תוריד את הבטן?

שלום סיגלית!

למה למען השם את רוצה לעשות את זה?!

הדרך הטובה והבטוחה ביותר לקבל ויטמין D היא להיחשף לשמש בצורה חכמה -
בקיץ בשעות הבוקר ואחר הצהרים ובחורף בשעות הצהריים.
לפי רגישות העור וההנאה יש לשהות בשמש בין רבע שעה לשעתיים-שלוש.

בהצלחה!

מדוע כתבת ש"יש לשהות בשמש בין שעתיים-שלוש.???

זה מלא זמן 3 שעות להיחשף לשמש!!!!

ציינתי ששעות החשיפה בקיץ הם בשעות הפחות חמות, וכן, שיש להתחשב ברגישות העור האישית.
כדי לייצר מספיק ויטמין D יש לשהות לפחות רבע שעה בשמש, ללא בגדים.

שלום מאיה!

איני מאמינה בשיטת ספירת הקלוריות.
כדי לשמור על משקל תקין אפשר לאכול כמה שרוצים בתנאי שאוכלים את האוכל הנכון.
תזונה המבוססת על פירות, ירקות, עלים ירוקים ומעט אגוזים וזרעים מספקת לגוף כל מה שהוא צריך ומסייעת להרזיה. ניתן להוסיף גם ירקות מאודים ודגנים ללא גלוטן (תירס, כוסמת, אורז מלא וכו').

בהצלחה!

צריכה קלורית לדקה - 0.6

צריכה קלורית לשעה - 36

צריכה קלורית כללית מחושבת במנוחה ליממה - 881 קק"ל/יממה

זה אומר שאת צריכה לאכול ביום 400 קלוריות כדי לרדת במשקל

אם תאכלי יותר מ-881 קלוריות ביום = אז תעלי במשקל