פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

מינרלים כמו אבץ ברזל וכו' אינם נפגעים עקב טמפרטורה.
לעומתם ויטמינים רגישים יותר. אפשר לקנות טבעיים ופשוט לחמם קצת בתנור...פעולה זו לא ממש תיפגע בכמות/איכות המויטמינים שבזרעים

לצערי אין!
בטוח שהימנעות או הקטנה מכוונת בכמות הפחמימות יכולה לדרדר/להרע את המצב ...

הנוסטרול של אלטמן ותכשירים אחרים המבוססים על פיטוסטרולים ובד"כ גם אומגה 3 אינם קשורים לספיגת הסידן ואין להם תופעות לוואי ע"פ הידוע לי.
בכל מקרה עליך לפנות לחברה לקבלת תשובה רישמית ! שכן הם אוספים/מקבלים תלונות הצרכנים והוראות עדכניות ממשרד הבריאות.

אתה יכול להכנס לגוגל ולחקור על זה. ובעיקר באתר קילוגרם ששם יש מאמרים שמסבירים על זה.

משתמשים בביטוי "חלון ההזדמניות" בהקשר לצריכת המזון בעיקר לאחר פעילות אנאורבית- כוח/משקולות, והוא מתאר את חשיבות האכילה כשלעצמה בעיקר חלבונים אך גם פחמימות.
לגבי האכילה לאחר פעילות אירובית כמו ריצה/אופניים וכו' - חשוב מאוד לאכול ובעיקר פחמימות כדי לעזור בתהליך התאוששות השריר והשלמת חסר הפחמימות בשריר (בצורת גליקוגן). יש ויכוח האם חלון ההזמנויות הוא תחום בזמן מדויק למשל עד שעה מסיום הפעילות או יותר מזה ואפילו 3-4 שעות.
בכל מקרה גם היידע המדעי וגם הניסיון המעשי מחזקים את הצורך באכילה טובה שמכילה פחמימות+חלבונים לאחר האימון ובטח לא התעלמות או דחייה של האכילה להרבה שעות אח"כ
בהצלחה

אין קשר בין איכות השמן לשיעול.
השמנים נבדלים בהרבה פרמטרים פרט לדרגת החמיצות ולכן פשוט בחר אחד אחר..

אולי תפרטי אפילו בגדול מה "מטריד" אותך אולי אוכל לתת תשובה כך

אני בת 26, 1.53 מטר, משקל 48. 5 ארוחות אחת בכל 3 שעות. פעילות פיזית יומיומית נטו.
השאלות הן:
פחמימות:
1) מה הכמויות הפחמימות המינימאלית והמקסימאלית המומלצות ליום לבחורה בגילי?
כאשר אני מעוניינת לשמור על משקלי בצורה תקינה, אך לא להעלות משקל.

2) איך מומלץ לחלק את הפחמימות בין ארוחה עיקרית לארוחת ביניים.

חלבונים:
1) כמה גרם חלבון מומלצים לי ליום?
2) עד כמה גרם חלבון מומלצים לכל ארוחה עיקרית וכמה לארוחת ביניים?
קראתי במקום כלשהו שלבן אדם אשר אינו מתאמן זה נע בין 0.8 ל1 גרם פלוס מינוס
אני בדר"כ אוכלת כמות יומים של עד 60 חלבונים האם זה יותר מדי?

תזונתה יומיומית: * ירקות בכל ארוחה. פרי 1-2 פירות ליום.*פחמימות וחלבונים נצרכים מהמקורות הבאים: לחם חיטה מלאה, בורגול, כוסמת, גריסי פנינה,ביצים עד 4 לשבוע, פילה אמנון,טונה במים, חזה עוף/הודו, תוצרת חלב עד 0%-5% שומן,
*נשנושים: קרקרים חיטה מלאה, בייגלה. 2 עוגיות/וופלים ללא סוכר או גלידה ללא סוכר.

תודה מראש וברכת חג שבועות שמח

את הפחמימות מומלץ לחלק במשך היום אך מדי פעם לא יקרה כלום אם תוסיפי/תפחיתי מארוחה אחת ע"ח השניה.
נראהכי 60 גרם חלבון מתאים לנתונייך

אולי תיגשי לדיאטנית בקופת החולים ליעוץ חד פעמי פנים מול פנים ?

לגבי פריסת הפחמימות הבנתי, אבל לא ציינת:
1) כמה פחמימות מומלץ לי לצרוך במינימום וכמה מקסימום?

2) בארוחה אחת לסכרתי למשל מומלץ 30 גרם פחמימה, לאדם רגיל כמוני כמה זה?

מבחינת חלבונים אני מודה לך על המידע על הכמות היומית.

רק אשאל
מה הגבול המומלץ של חלבון בארוחה, בכדי שהגוף ינצל את החלבון, וכמות החלבון לא תהיה מוגזמת לגוף לעבד שלא יאגר לשומן או משהו כזה

פחמימות - אין מינימום ומקסימום כי למשך בארוחה עיקרית את יכולה להגיע ל 45-60 גרם (מנת פסטה) ובארוחה מישנית כמו ארוחת ערב ל 15-30 גרם (=1-2 פרוסות לחם).
הגוף לא ינצל את החלבון לצרכי אנרגיה במידה ויש לו כמות קלורית מספקת ממקורות אחרים קרי -פחמימות ושומנים.

על המענה והתשובות, עזרת לי מאוד
המשך שבוע נעים

לא אוכל להתייחס לחברה זו או אחרת במסגרת הפורום

בגדול אדם מבוגר זקוק לכ 15-20 גרם שומן ביום, על פניו נראה שאת מאוד גבולית לפי כמות זו.
ואכן טחינה יכולה להוות תחליף כמו גם אגוזים, זיתים,אבקודו וכו'

סביר להניח מאוד שאין קשר לטבעונות.
הטיפול בריח פה רע כולל גירוף יומי באמצעות מגרפה מיוחדת ובדיקה מקיפה של רופא שיניים לחורים/דלקות חניכיים.

אין כל בעיה להמיר דגן בקטניה.

אינני מכיר.
איכן הופיע המאמר, האם הוא "מדעי" או רק מצטט מישהו
לינק אולי ?

אם ביצעת בדיקת G6PD אין צורך להימנע מפול.

אכן השומן הוא שומן מן החי העתיק בשומן רווי וכולסטרול ולכן מאוד לא מומלץ.
המטרה בנטילת מגנזיום קשור להקלה בשרירים מתוחים בפעילות ספורטיבית יום-יומית ובנפח גדול.

כבד שומני נוצר כתוצאה מהשמנה או יותר נכון מצריכת קלוריות עודפת בעיקר מפחמימות.
בד"כ הטיפול כולל הגבלה של עולם הפחמימה ובראשם המתוקים (דברי מתיקה באשר הם), פירות והדגנים: אורז, פסטה וכו'.
האם נשלחת ליעוץ אצל דיאטנית בקופת החולים?