פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ספורט לחיזוק הביטחון
    דליה
    10/12/2012

    הבן שלי לא מופתח יחסית לגילו. הוא בן 9. אני חוששת שהוא סובל מהצקות בשל כך. איזה ספורט אתם ממליצים כדי לחזק אותו גופנית ולבנות לו ביטחון? אולי אומנות לחימה כלשהי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספורט לחיזוק הביטחון

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספורט לחיזוק הביטחון - תגובה

    עידן אמזלג
    11/12/2012

    שלום דליה
    ענפי אומנויות לחימה יכולים להוות פיתרון , בכלל כל ספורט שייבחר
    הייתי ממליץ במידה ואתם גרים קרוב לים, על גלישת גלים, ספורט מאד מהנה , הים מעניק עוצמות וחוויות שיכולים לתרום לו.
    הכי חשוב שייבחר תחום שירגיש בו טוב וייהנה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימוני ריצה ילדים
    דוידי
    30/11/2012

    שלום
    כל שנה נערכים מרוצי שדה לבתי ספר בפיקוח משרד החינוך והמפקח על הספורט.
    ילדים (בנים) בגיל 10-11 רצים 1.200 מ'. בבית הספר המדובר ,המורה להתעמלות האחראית על הריצה מקיימת כשבועיים שלשה לפני התחרות אימוני ריצה למרחק הנ"ל
    כ 4-5 פעמים בשבוע ברציפות.כל זאת להביא את הילדים (בנים ובנות הרצות רק 1000מ')לכושר מירבי.האין לדעתכם הגזמה בתדירות האימונים?איך אפשר לשפר את הריצה
    בצורה המיטבית באותו פרק זמן נתון.
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימוני ריצה ילדים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ציצים אצל ילד
    מאיה
    25/11/2012

    יש לי ילד מקסים בן 11, ממש מפריע לו שיש לו 'ציצים'. הוא מעט שמנמן, אבל הבעיה בעיקר בחזה. האם ניתן להוריד נקודתית שומן מאיזור זה? בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ציצים אצל ילד

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ציצים אצל ילד - תגובה

    עידן אמזלג
    25/11/2012

    שלום מאיה
    לא, לא ניתן להוריד מאיזור ספציפי, על בנך לאכול בצורה מאוזנת , להתאמן ף לחזק את השרירים. ולאט לאט לאזן בין הגובה למשקל ולאחר תקופה מסויימת תופעה זו תחלוף.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם יתכן?
    שוש
    14/11/2012

    דיברתי עם כמה הורים מהכיתה של בני וכולם מספרים שהילדים שלהם מתלוננים שהמורה לספורט "מעביד אותם בפרך" הם אומרים שהוא מלמד אלא רק נותן להם לרוץ בכל פעם סביב בניין אחר ובעצמו יושב בצד עם המשרוקית
    אז אמנם עברו כמה עשרות שנים מאז שיעורי הספורט שלי אבל אצלנו לא ככה התנהלו הדברים
    מה אתם אומרים? האם כדאי לנו להתערב ולבדוק את הנושא בבית הספר
    הם ילדים בכיתה ד'
    המון תודה על העזרה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    האם יתכן?

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם יתכן? - תגובה

    עידן אמזלג
    14/11/2012

    שלום שוש
    ילדים בכיתה ד' יכולים לרוץ
    כמובן שיש צורך לעבוד על אלמנטים נוספים
    דגשים חשובים כמו קואורדינציה, איזון בין צד דומיננטי לצד לא דומיננטי, משחקי כדור.
    אין בעיה לרוץ, כמובן שלא מדובר על ריצה במשך שיעור שלם
    המשך ערב טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חדר כושר
    עתליה
    07/11/2012

    מאיזה גיל ילדים יכולים להתאמן לבד בחד"כ? זה לא מסוכן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חדר כושר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חדר כושר - תגובה

    עידן אמזלג
    07/11/2012

    שלום עתליה
    אין סיכון היום בפעילות גופנית בקרב ילדים שרוצים להתאמן בחדר כושר
    היום ילדים החל מגיל 11 יכולים להתאמן.
    מומלץ שמדריך הכושר יהיה עם ידע וניסיון בעבודה עם ילדים.
    • בגילאים (5-7) דגש על לימוד תרגילים בסיסיים עם משקל קל. הדגש צריך להיות על רכישה ולימוד מדויק של התרגילים, ככל שהתרגיל מורכב השימוש יהיה במשקל גוף, שילוב של בן זוג. משך האימון הוא בין 20-30 דק'.
    • בגילאים (8-10) תוספת הדרגתית בתרגילים המורכבים, המשך עבודה על לימוד ודיוק בתנועה, הוספת קושי (ההמלצה שלי היא יותר בהקשר של מורכבות התרגיל ופחות במשקל).
    • בגילאים (11-13) בתרגילים בסיסיים ניתן להוסיף דרגות קושי, ע"י הוספת התנגדות, הוספת תרגילים הדורשים שליטה בנושא הקואורדינציה, שיווי משקל, איזון בין הצד הדומיננטי לצד הפחות דומיננטי אצל הילד.
    • בגילאים (14-16), הוספת תרגילים מורכבים, שיפור הטכניקה, האימון יכולים לערוך בין 45-60 דק'.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור ריצות 1000
    חסוי
    21/10/2012

    שלום! השבוע עשו לנו בבית ספר ריצת 1000 מטר עשיתי תוצאה של 3.50 דקות. אז יש לי כמה שאלות:
    1. מה אני יכול לעשות כדי להשתפר לתוצאה של 3.20-3.30. ?
    2. מה אני יכול לעשות כדי לרוץ 2000 מטר בקצב של 3.30-3.35 לקילומטר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור ריצות 1000

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור ריצות 1000 - תגובה

    עידן אמזלג
    28/10/2012

    שלום
    ראשית חשוב לציין את גילך על מנת לענות לשאלותיך.
    על מנת לשפר בחצי דקה את התוצאה שלך, חשוב לבצע אימון אינטרוולים למרחקים של 200, 400, 600 מטר. זהו אימון הדורש יכולות פיזיולוגיות גבוהות. הייתי ממליץ להיוועץ עם מאמן מוסמך שילווה אותך בזמן האימון.
    חשוב מאד לשלב אימונים לחיזוק השלד על מנת לעמוד בעומס הנדרש בריצות למרחקים בינוניים. חיזוק השלד חשוב יותר מהורדת הזמן שאתה חפץ.

    על מנת לרוץ בקצב זהה מרחק כפול נדרש ממך להתאמן עם מאמן מוסמך שילווה אותך, שיבנה לך תוכנית אימון על מנת להשיג את המטרה. התוכנית צריכה להיות מלווה בתזונה המותאמת לפעילות ולתוכנית האימון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר לילד בן 11
    אסף
    25/10/2012

    שלום אני בן 11 ואני לא יכול ללכת לחדר כושר ואני רוצה לפתח מסת שריר חשוב לציין שאני בתת משקל איך בכול זאת אני יכול לפתח שרירים
    נ.ב
    אני רוצה בעיקר לעבוד על שרירי היד האחורית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר לילד בן 11

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון לילד בן 11

    עידן
    28/10/2012

    בהמשך לשאלתך, כיום ילדים בני 11 יכולים להתאמן ואף להרים משקל, העלייה במסה השרירית שלך, צריכה להגיע בעיקר מתזונה המותאמת לגילך. החשיבה שלך והרצון שלך לחזק בעיקר את היד האחורית היא מוטעית, בגילך מאד חשוב לעבוד בצורה מאוזנת ולחזק את כל איברי הגוף, במיוחד לשים דגש על חיזוק הצד הפחות דומיננטי בגופך. שכיבות שמיכה עם ידיים קרובות לבית חזה יכולות לתרום לך לחיזוק היד האחורית. שכיבה על מזרן על הגב וביצוע כפיפה במרפק כנגד התנגדות של גומיה או משקולת תשפר את חיזוק היד האחורית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יש לי כמה שאלות...
    שירן
    17/10/2012

    שלום, קוראים לי שירן ואני בת 17.
    אני שוקלת 83 והמטרה שלי זה 60, והגובה הוא 165.
    אני נמצאת במכון כושר כבר חצי שנה ויש לי כמה שאלות:
    1) בהליכון, במרחק, כמה זה קילומטר וחצי במספרים? (1.2 לדוגמא)
    2) אני ממש לא בכושר. אני הולכת 4 דקות על קצב 6.5 ורצה דקה בקצב 9.5, וככה במשך חצי שעה. השאלה שלי היא איך אפשר להגביר את משך הריצה, כלומר להעלות את מספר הדקות של הריצה? כי לא משנה כמה אני מנסה אני לא מצליחה לרוץ יותר מדקה, ככה כבר ארבעה חודשים.
    3) איך אפשר לעבוד על מתח? (תליית און וכו'). אני לא מצליחה להחזיק את עצמי אפילו לשנייה.
    תודה מראש (:

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    יש לי כמה שאלות...

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יש לי כמה שאלות... - תגובה

    יעל דגן
    18/10/2012

    היי שירן,
    ישנן כמה אפשרויות לשפר את הריצה שלך. הראשונה היא קודם כל לבצע הליכה מהירה יותר כלומר בקצב גבוה יותר 6.7-6.8 לאורך כל ה40 דק לנסות זאת שבוע שבועיים ואז להוסיף את מקטעי הריצה הקצרים. השנייה היא להוריד את קצב הריצה שלך, כלומר את מקטעי הריצה נסי לבצע בקצב איטי יותר לדוג 9.00, כשאת יורדת מן הריצה נסי להישאר בהליכה מהירה יותר מהקצב ההתחלתי.
    בעניין עליות המתח- נסי להיתלות גם לשניה על המתח, כל פעם עוד קצת. אם את לא מצליחה כלל, בקשי מהמדריך חדר כושר תרגילים לחיזוק שרירי הרחב גבי, חגורת הכתפיים ויד קדמית. הכי חשוב לא להתייאש!! נשמע שאת משקיעה הרבה מאמץ ואני מקווה שאת גם נהנית מהאימון.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה רבה אבל..

    שירן
    18/10/2012

    שכחת לענות לי על שאלה 1, בקשר לקילומטר וחצי בהליכון...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות
    חן
    11/10/2012

    ולבד ?יקרה משהו

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    משקולות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות - תגובה

    אורי נגר
    11/10/2012

    הכל יחסי , עדיף שתעשי את מה שהמלצנו לך לעשות מבחינת פעילות גופנית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות
    חן
    11/10/2012

    אם אני עושה יותר ממה שאתה ממליץ יקרה לי משהו ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    משקולות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות - תגובה

    אורי נגר
    11/10/2012

    אם זה נעשה בפיקוח מדריך כושר אישי , לא יקרה כלום

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות
    חן
    04/10/2012

    אם אני בן 13 משחק 4 פעמיים בשבוע כדורסל זה יזיק לי לעשות משקולות 1.5 בכול יד ? כמה שאני רוצה הרמאות
    ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    משקולות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקולות - תגובה

    אורי נגר
    10/10/2012

    ממלץ בגילך 1.5 קילו שלוש סטים של 10 חזרות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור ריצות ארוכות
    חסוי
    22/09/2012

    בעוד חודשיים יש לנו ריצת שדה של 5000 מטר ורציתי לדעת כיצד אני יכול להשתפר לקראת המרוץ. היום אני רץ 3 קילומטר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור ריצות ארוכות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור ריצות ארוכות - תגובה

    אורי נגר
    10/10/2012

    שחיה , והשתתפות בשיעורי ארובי קבוצתיים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום
    שירן
    22/08/2012

    שלון קוראים לי שירן
    אני בת14 וחצי וליפני בערך חצי שנה החלטתי שאני רוצה לרדת קצט במישקל אז התחלתי לעשות פעילות גופנית כימעת כל יום אבל זה לא עזר ביככלל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שלום

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום - תגובה

    יעל דגן
    22/08/2012

    היי שירן,
    חשוב מאוד לא להתאמן כל יום, אין צורך להעמיס על הגוף יותר מדי. ציינת שאת רוצה לרדת קצת במשקל, משתמע מכך שאת לא סובלת ממשקל עודף משמעותי, נכון? חשוב שתזכרי שאת נמצאת בגיל עם המון המון שינויים שקורים בגוף, אל תילחמי בו, תעשי ספורט מתוך הנאה ואהבה ולא מתוך לחץ לרדת במשקל. מעבר לכך חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה, (גם כדי לרדת במשקל), ארוחות מסודרות הן קריטיות ביותר, יתרמו לגופך הרבה ויגרמו לך להרגיש טוב יותר.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום - תגובה

    אורי נגר
    10/10/2012

    מומלץ לעשות שיעורי כושר עם מאמנת כושר אישית שתבנה לך תוכנית אימונים אישית לפי מצבך הפזיולוגי ולקבל גם פרמטרים נכונים לתזונה נכונה, התמקדות בשני המישורים יביאו לתוצאות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון לילדה
    נגמרה החגיגה
    07/10/2012

    יש לי בת, בת 10.
    הילדה בריאה. גבוהה מאוד לגילה, וגם מלאה.
    בוגרת לגילה.
    היא אוהבת ספורט ורוצה ללכת עם אשתי לאימון החיטוב והעיצוב
    האם יש סיבה רפואית לא לתת לה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימון לילדה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גמר חתימה טובה
    אנונימי
    26/09/2012

    הנני תלמיד כתה יב. משחק בקבוצת כדורסל מסודרת. 3-4 אימונים בשבוע,מוסיף גם 2-3 אימוני כוח על משקל הגוף(בבית) לאחר קבלת ייעוץ ממאמן. יש לי מספר שאלות,אשמח אם תוכל לענות עליהן.
    1.אימוני הכדורסל,זה כושר של סיבולת לב ריאה טוב לדעתך?
    2. האם זה לגיטימי ,כאשר אני מתאמן בממוצע למעלה מ5 אימונים בשבוע,להרגיש כאבים בגוף? כוונתי לכאבי שרירים,עייפות,כאבים מתונים של המפרקים שהתאמצו.
    בכאב אני "מטפל" כשאני מבצע בימי מנוחה מפעם לפעם מתיחות כלליות לגוף,עם דגש לשריר תפוס במדיה ויש כזה.
    3. אימוני הכוח לרגליים הם בעיקר תרגילים שקיבלתי מפזיותרפיסטית. רציתי לשאול אם גם באימוני ריצה,לצורך העניין בכדורסל(בהם יש ספירינטים רבים) או אפילו בריצות רחוב ארוכות יותר- הרגליים מתחזות(ואם יש קשר לסוג המשטח,אורך הריצה וכו') ? מה קורה בריצה בעליה או בריצה בירידה? משהו "נשחק"? משהו מתחזק? יש סיכון בריצות כאלה(עליות /ירידות) ?.
    4. תזונה-אינני מנהל אורך חיים תזונתי לפי תפריט מסויים,אך אוכל בעיקר אוכל ביתי. ממעיט באכילת ג'נאק פוד. לרוב אוכל טונה,חביתות,גבינות,פתיתים/אורז עם עוף בשר וכו. מה "שיוצא" לאכול,מה שמכינים בארוחות וכו. בביהס אוכל כריכים עם גבינות,נקניקים,ריבה וכדומה.אף פעם לא ממרחים מתוקים כמו שוקולד.
    מה דעתך?עד כמה זה חשוב?

    5. שאלה נוספת. קראתי כי ספורטאי עילית ואף ביחידות קרביות מבצעים אימוני פילאטיס/פזיותרפיה לחיזוק הגוף. מה דעתך?מה חשוב לחזק?כיצד ? .


    תודה על הכל הכל..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גמר חתימה טובה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום