.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
- פעילות אירובית לילדיםרעות07/08/2013
שלום,
בתי בת שמונה, והיא בעודף משקל של 15 קילוגרם. איזו פעילות אירובית מומלצת לילדה בגילה על מנת לרדת במשקל, לצד תזונה מאוזנת מדיאטנית?
תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר פעילות אירובית לילדים - תגובה
עידן אמזלג13/08/2013שלום רעות
חשוב לדעת שעיקר השינוי יגיע משינוי בתזונה (_ההמלצה שלי כנראה שינוי בתזונה של המשפחה)
ללוות את זה כתהליך חוויתי ולא תהליך ענישתי
לגבי פעילות בתך בת שמונה ולכן חשוב שהפעילות תהיה מהנאה
אפשר להכניס אותה לבריכה
אם את רוצה לתרום גם בתהליך מאתגר מכל הבחינות עבורה ועבורכם יש המון קבוצות טריאתלון לילדים.
וכמובן כל מה שקשור לעולם הריקוד.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתרשמי אותה לקאנטרי
דבורה25/08/2013אני רשמתי את הבת שלי לספורטן עכשיו בהוד השרון. יש שם חוגי התעמלות ותנועה לילדים בגילה ולדעתי זה מעולה כי ככה היא לא מרגישה שהיא עושה סתם כושר אלא מתחברת שם עם עוד ילדים. תבדקי איתם... את גם תוכלי להרשם איתה, זה מה שאני עשיתי.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- להכנס לכושרמיילי26/06/2013
שלום!
רציתי לדעת אם 20 דק' ביום של פעילות אירובית מספיקה בשביל להכנס לכושר.
אשמח גם לדעת כמה זמן מומלץ להתאמן ביום ובאיזה סוג ספורט כדי להכנס לכושר טוב...* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר להכנס לכושר - תגובה
עידן אמזלג01/07/2013שלום מיילי
הגדרת הזמן הוא בעיניי בעייתית, ספורט צריך להוות חוויה ולא סבל, לכן ראשית תנסי ותחווי כל מיני סוגי ספורט עד שתמצאי את האחד שיתאים לך. זה יכול להיות גלישה בים , טיפוס על קיר, רכיבה על אופניים, סקייטים, ריקוד, ריצה, שחייה , סוסים ועוד
זמן הפעילות הוא תלוי המטרה, במילה כושר יש המון מרכיבים לכן השאלה מה את רוצה לשפר
ואם זה סתם שיפור כללי אז תנסי להתמיד לפחות 40 דק
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- חיזוק חגורת כתפיים בפרט והגוף בכללרונית13/05/2013
שלום רב,
באבחון אצל הפיזיותרפיסטית נאמר שחגורת הכתפיים חלשה וכמו כן גם הגוף, אך לא משהו רציני.
בני בן 4, אך נראה קטן, רזה ונמוך.
בעקבות דבריה של הפיזיותרפיסטית, נרשמנו לחוג שחייה + הידרותרפיה, על מנת לחזק אותו. וכמו כן, גם כדי לחזק, קנינו טרמפולינה גדולה.
השאלה שלי, האם יש איזשהו ספורט מאריך? למשל כדורסל, ואם כן, אז האם טרמפולינה עושה את אותה העבודה?
תודה רבה ויום נפלא,
אושרת.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חיזוק חגורת כתפיים בפרט והגוף בכלל - תגובה
יעל דגן16/05/2013היי אושרת בוקר אור,
הידרותרפיה ושחייה אלו רעיונות מצויינים כנ''ל לגבי הטרמפולינה. אם ברצונך להאריך את השרירים (לא את הגובה- זה לא אפשרי ע''י פעילות) כדאי גם להוסיף סוגי ספורט כמו יוגה (יש לילדים) או אולי אומנות לחימה כלשהי. לדעתי אין צורך לרוץ לעוד אפיקים כרגע מאחר והדרך בה בחרת כרגע היא מצויינת. כדאי לעודד כל פעילות שהילד רוצה כדי לעזור לו בחיזוק הגוף.
בהצלחה והמשך יום טוב!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספורט, גובה.
רונית16/05/2013ראשית, תודה על תגובתך.
שנית, כאשר אומרים ספורט מאריך, אין הכוונה לגובה? דיברתי עם מספר אנשים, שאמרו שכדורסל עזר פלאים לגובה של הילד.
זה אפילו לא מסייע ולו במעט?
תודה ויום נפלא,
אושרת.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהספורט, גובה. - תגובה
יעל דגן17/05/2013היי בוקר אור אושרת,
הליך הצמיחה איננו קשור בסוג הפעילות שאנו מבצעים, אחראים עליו מספר גורמים ביניהם (בעיקר גנטיקה) הורומונים שונים, הליכים פיזיולוגיים (הכוללים שינויים במבנה רקמת העצם וכ'ו).
למיטב ידיעתי אין קשר בין כדורסל לצמיחה, אך אם שמעת זאת מאנשי מקצוע אולי כדאי כן לבדוק את הנושא יותר לעומק.
בהצלחה ושבת שלום* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- חוג בלט לילדה בת שמונהליאת08/05/2013
שלום,
בתי בת שמונה וממש רוצה להצטרף לחוג בלט. אני חוששת מפגיעה אפשרית בכפות הרגליים ובעיות צמיחה בהמשך. מה דעתכם?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חוג בלט לילדה בת שמונה - תגובה
יעל דגן16/05/2013היי ליאת,
ריקוד הוא אימון מצויין וכל עוד הוא מותאם לגיל ומועבר ע''י אנשי מקצוע מומלץ בחום כן לשלוח אותה (במיוחד לאור העובדה שהיא רוצה).
אין כל סיבה לפגיעה כל עוד השיעור מועבר בצורה מקצועית ומותאמת לילדים.
בהצלחה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה!
ליאת28/05/2013* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמומלץ!
ליזה19/06/2013בתי עכשיו בת 10 והיא רוקדת מגיל 5 והיא נהנית מכל רגע ואין שום פגיעה בהתפתחות או פציעות בינתיים
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- פגיעה בגדילהגל28/04/2013
שלום!
שמי גל ואני בן 16 עובד כבר קצת יותר משנה בחדר כושר. אני שוקל 70 קילו בגובה 170.
רציתי לדעת האם חדר כושר פוגע או מעקב גדילה כי אני מרגיש שלא מימשתי את פוטנציאל הגביהה שלי לגמרי. עוד רציתי לדעת עד איזה גיל אפשר לגבוהה ואם יש משהו שאפשר לעשות בכדי לגבוהה עוד(סוג ספורט מסוים אולי...).
תודה לעוזרים!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר פגיעה בגדילה - תגובה
עידן אמזלג01/07/2013היי גל
הלוואי עלי בגיל 16 להיות 1.70 מ'... עד גיל 18 וחצי הייתי 1.60 מ' ואז בצבא צמחתי ל 1.8 מ'
זו רק דוגמה לתת לך שתבין שאתה יכול עוד לגבוהה, השלד שלנו מתפתח עד גיל 25 כאשר עד גיל 21 הוא מגיע ל 90%
אין שום קשר בין חדר כושר לחוסר התפתחות, אתה יכול להמשיך להתאמן
אין ספורט שיגרום לך להיות גבוה יותר
בהצלחה
עידן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ילד בן שבע ועצלליז22/04/2013
שלום,
בני בן שבע וסובל מעודף משקל של כמה קילוגרמים. לצערי הוא עצל במיוחד, לא נהנה ממשחקים ספורטיביים, בגני השעשועים הוא נדבק למתקן אחד וכן הלאה. אני חושש מעליה נוספת בשמקל עקב חוסר פעילות, יש מקום שמותאם לילדים בו הוא יכול להרגיש נוחל להתעמל יותר?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - ריצה 10 קילומטרחסוי23/03/2013
שלום! אני בן 15 ורץ כחצי שנה. אני רץ 10 קילומטר בין 1:15 ל 1:20 שעות. רציתי לדעת האם זוהי תוצאה טובה(אני לא רץ תחרותי, בשביל הכיף).
תודה מראש* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תוצאה טובה!
TRIATHLETE28/03/2013שלום,
זוהי תוצאה טובה בשביל חובבן, במיוחד בשביל אחד שמתאמן לבד!
1:20 זה קצב של 8 דקות לקילומטר, שהוא קצב יחסית איטי. אם אתה רוצה להשתפר תנסה לרדת את השעה. אני חושבת שבתור רץ מתחיל דרושים לך כמה אימונים, במסגרת של מאמן או קבוצה שיכולים לעזור לך לשפר את הריצה שלך.
תשתתף באירועי ריצה ותלמד.
אני ספורטאית תחרותית אמנם, אך עוסקת בענף דומה - טריאתלון ומכאן שהמטרה שלי היא להשיג תוצאה טובה, אך לא לנצח. בת 13, כמעט 14. התוצאה שלי היא בסביבות ה - 55 דקות - שעה [שלא תחשוב שאני ספורטאית מטבעי, ריצה היא החלק החלש שלי ועבדתי מאוד קשה כדי להגיע לתוצאה הזו].* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מתביישנעמי12/03/2013
הילד של בן ה-12 סובל מעודף משקל די רציני אבל מתבייש לעשות ספורט בחברת אנשים. האם יש דרך להתאמן בצורה 'דיסקרטית'?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מתבייש - תגובה
עידן אמזלג12/03/2013
שלום נעמי
אם הבן שלך מתבייש, ישנה תמיד אפשרות לקחת לו מאמן אישי לתקופה מוגבלת על מנת שיחזק לו את הביטחון
אין הכוונה שישפר לו את כל מרכיבי הכושר ויוריד אותו למשקל הרצוי. זאת ניתן להשיג גם במסגרת קבוצתית. אך על מנת להתחיל ולהקנות לילדך ביטחון הייתי ממליץ לשלב לו מאמן אישי.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ילדה בת 12 במשקל 120 קילושן שבורה03/03/2013
שלום,
בתי בת 12 ושוקלת כ-120 קילו. היא לא רצתה לחוג בת מצווה בגלל המשקל שלה וכל המשפחה ממש כבר חסרת אונים. היא מסתגרת ואינה קומוניקטיבית ואיננו יודעים כיצד לדרבן אותה לרדת במשקל. האם יש לכם עצה?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ילדה בת 12 במשקל 120 קילו - תגובה
יעל דגן03/03/2013היי,
מנסיוני עם ילדים, צריך לדעת איך לגשת ולדבר איתה והכל אפשרי. הרצון לשינוי צריך לבוא ממנה, ולא ע''י איסורים וגזרות. אני מציעה שתפנו ליועצת בית הספר, או גורם מטפל אחר.
אשמח מאוד לקחת חלק בעניין.
את מוזמנת לשלוח לי למייל האישי פרטים.
אני בטוחה שהיא רואה שאת רוצה לעזור לה, אל תפסיקי לחפש, היא תצליח. צריך רק למצוא את העזרה המתאימה.
שיהיה המון בהצלחה,
תודה שפנית ושבוע נפלא* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתוכנית אימונים לבתי בת ה13
אנונימי20/03/2013בתי בת 13, היא רזה אך היא אינה בכושר כלל והיא עצובה מזה מאוד.
איך אפשר להכניס אותה לכושר בזמן קצר?
( בלי חדרי כושר)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתוכנית אימונים לבתי בת ה13 - תגובה
עידן אמזלג20/03/2013אין צורך בחדר כושר
היא צריכה למצוא עצמה פעילות שבה היא תוכל להביא עצמה ליידי ביטוי, להינות ולצבור ביטחון עצמי
יש כיום המון פעילויות לילדים, רק צריך לבחור!!!!
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ילדה בת 9חלי18/02/2013
הבת שלי שמנמנה לגילה, אין לה איזושהי מחלה או בעיה רפואית ולא התייעצנו עם רופא או מדריך כושר כי אני לא רוצה שהיא תרגיש שזהמשקל שלה לא בסדר. לאחרונה היא מתלהבת מאירובי- היא ראתה את אחותה הגדולה מתעמלת. האם זה מתאים לה אם היא לא בכושר? כדאי שהיא תתחיל ממשהו יותר פשוט קודם?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ילדה בת 9 - תגובה
עידן אמזלג21/02/2013שלום חלי
ניתן לבצע פעילות בכל גיל, בלי קשר לרמת הכושר בה ביתך נמצאת.
ראוי לציין, שההמלצה הראשונה שאני חושב שיש צורך שתקחו בחשבון היא: שינוי הרגלי התזונה שלכם כמשפחה ולא רק של הילדה.
בנוסף לשינוי דפוסי אכילה ,שילוב עם פעילות גופנית תוביל את ביתך לתחושה טובה יותר וביטחון עצמי גבוהה יותר.
אין שום בעיה לבצע שיעור אירובי בגילה, יש שיעורים רבים כיום לבנות גילה.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- עקמתתרצה07/02/2013
איזה פעילות יכול ילד בן 8 עם עקמת לעשות? מאוד פעלתן
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר עקמת - תגובה
יעל דגן10/02/2013היי בוקר טוב, האם העקמת מטופלת בדרך כלשהי? עד כמה היא חמורה? אם הוא סובל מכאבים חשוב לטפל בעקמת. ניתן לפנות למכון היציבה בווינגייט גם אם רק להתייעצות, וכמובן עם הרופא שלכם. אם העקמת מסווגת כקלה והילד לא סובל מכאבים כדאי לשלוח אותו לפעילויות שמעניינות אותו. בכל מקרה חשוב להתייעץ עם הרופא.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קלטות ספורטלנה30/01/2013
האם יש קלטות של תרגילי ספורט המיועדות לילדים?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קלטות ספורט - תגובה
יעל דגן31/01/2013היי לנה, נסי לחפש באתר ספרים של ווינגיט או ביוטיוב, אני לא מכירה קלטות ספציפיות
המשך יום טוב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מכון כושרמיתר16/01/2013
שלום אני מיתר ואני בן 16 ואני מתאמן בערך שנה וחצי במכון כושר...
כבר מזה חצי שנה שאינני רואה שינוי בגובה שלי ואני קצת נלחץ ונראה לי שזה בגלל המכון ובטח תחשבו שאני עושה שטויות והכל וזאת הבעיה שאני כל הזמן נתון להשגחה של המאמן שלי והוא אומר לי שהכול בסדר ולכן אני לא יודע מה בסדר...
ולפי הסטטיסטיקה של הגובה של ההורים שלי הגובה המירבי שאני יכול להגיע אליו הוא 1.97 וכרגע אני 1.78 כדאי להתייעץ ברופא לגבי המשך האימונים?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מכון כושר - תגובה
עידן אמזלג17/01/2013היי מיתר
אתה בגיל של ההתפתחות המשמעותית שלך, אני חושב שאין קשר לאימון בחדר כושר, האם אתה דוחק משקולות מאד כבדים? (3-4RM)
מה תדירות האימונים בחדר כושר?
במידה ואתה מתאמן רק למטרה בריאותית ולא כספורט תחרותי, אין צורך שתלחץ
יש לך עוד שלוש- 4 שנים להתפתח כך שאין לך ממה לחשוש* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתגובה להודעה
מיתר19/01/2013עליתי הרבה במשקלים שאני דוחק וכפי שאמרתי המאמן משגיח עליי ואומר שאני עושה בסדר אני לא מגזים במשקל אבל אחרי שנה וחצי עולים במשקל...
תדירות האימונים שלי הוא 3-4 פעמים בשבוע ולפעמים אני מוסיף אימון אירובי או משלב עם האימון כוח(אם יש לי זמן כיתה י' מבחנים בגרויות)...
ואני אקח את מה שאמרת בזה שיש לי זמן להתפתח ואני אקח הכל באיזי....* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהובקשר ל-RM3-4
מיתר19/01/2013המאמן נתן לי תוכנית מהקל אל הכבד שזה 4 סטים 14-12-10-8 ואני לא מגזים עם משקל אני לוקח משקל שאני אצליח להרים איתו את מספר החזרות ולהרים את זה טוב ולא משקל שאני אזוז כל הזמן ואמתח את הגב.....
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אימוני בוקרחזי11/01/2013
אני מאמן כדורגל ילדים בכיתה ג-ד,מעוניין להוסיף 2 יחידות אימון שבועיות בשעות הבוקר לפני הלימודים בשעה 7:00 אימון של 40 דקות,מטרות האימונים הם בדגש על בנייה גופנית
מהירות,זריזות,שיווי משקל,מדובר על קבוצה קטנה בת 5 שחקנים,רציתי לדעת עד כמה זה יעיל?והאם תהיה השפעה על הריכוז בהמשך יום הלימודים* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אימוני בוקר - תגובה
עידן אמזלג17/01/2013שלום חזי
ראשית אני חושב שלך אמורות להיות את התשובות הכי טובות, אתה מכיר את כושרם של הילדים
באופן כללי אם אתה אכן מצליח להוביל את הילדים לאורח חיים של ספורטאי, מה שאומר שינה מוקדמת, ארוחה נכונה ומזינה ערב לפני ובבוקר כמובן
אני חושב שהם בהחלט יכולים לעמוד ולבצע את האימונים, במיוחד למטרות החשובות שציינת
היית ממליץ אולי תחילה להוסיף אימון אחד שיסתגלו במשך 3 חודשים ואח"כ אימון נוסף* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אהלןאנונימי04/01/2013
שנה אזרחית טובה.
לשאלתי
בן 17.5. עוסק בכדורסל.....
בעברי, פציעות קלות כגון נקע בקרסוליים, כאב כאב בפיקת הברך שנבע מחוסר איזון של שרירי הבטן והרגליים.כיום מבצע תרגילי פזיותרפיה להם,לחיזוק וכו.
אתאר בפנייך שבוע:
יום א'- מנוחה כללית, מתיחות.
יום ב'- פזיותרפיה לברכיים,קרסוליים(20-30 דקות,חיזוק,אין דופק גבוהה)
ומשחק בכדורסל.
יום ג'- פזיותרפיה לקרסוליים, אימון כוח כללי,מתבסס על משקל גוף(מתח,ידיים,בטן,סקוואטים,גו וכו) .
יום ד'-פזיותרפיה קרסולייים וברכיים, לפעמים ריצה ברחובות השכונה..התקדמות הדרגתית.
יום ה'- פזיותרפיה לקרסוליים, אימון כוח כללי(כמו ביום ג',או שמתבצע ביום שבת) ואימון כדורסל.
יום ו'- פזיותרפיה לברכיים וקרסוליים , מתיחות.
יום שבת- אימון כוח כלליי(או ביום חמישי) ואימון כדורסל.
האם זה בסדר?מבחינת כמות ועומס.
כמובן שאימוני הכדורסל והכוח הינם עצימים וקשים יותר,מעייפים יותר.אימוני הפזיותרפיה יכולים לקחת זמן,אבל רק משום שישנם מספר תרגילים.אין הם קשים כ"כ.
כמובן שלשבוע מסוג זה( 4אימוני כדורסל/ריצה ו2 אימוני כוח) הגעתי לאחר התחלה בסיסית והדרגה מבוקרת* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אהלן - תגובה
עידן אמזלג07/01/2013שלום רב
האם אתה עוסק בכדורסל מקצועי?
במידה וכן , ראשית יש לך מאמן וצוות שלם שאמור לתת לך תשובות לכל שאלותייך
לעניות דעתי צוות מקצועי אמור לדעת לבנות לך את סרגל המאמצים
באופן כללי בחור בן 17.5 יכול לעמוד בעומסים שרשמת במידה והוא נבנה במשך השנים* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
בחן את עצמך:
האם אתם טובים במיטה?
האם אתם טובים במיטה?
מאמרים אחרונים
היועצים שלנו
