פורום ספינינג - יש לך שאלה?

שלום איליה,
קודם כל תודה. אני שמח שאת מרוצה מהשיעורי הספינינג במועדון.

אתר הולמס פלייס הנוכחי משרת את מנויינו כבר כמעט שלוש שנים. במהלך תקופה זו שודרג האתר מספר פעמים בהתאם לצרכים חדשים של הרשת ולבקשות שונות של המנויים.
אני שמח לעדכן אותך שבימים אלו שוקדת הרשת על הקמת אתר אינטרנט חדש, שיהיה אחד מאתרי האינטרנט המובילים בארץ בתחום. האתר החדש צפוי לעלות לאוויר בסתיו הקרוב.
עד אז, אני ממליץ לך במקרה והתבלבלת בהזמנת המושב, פשוט להתקשר למועדון ולבקש מהקבלה לעדכן לך את המושב למושב שרצית.

מקווה להמשיך ולראות אותך בשיעורים הספינינג במועדון,

אני ינסה לענות לך בצורה הפשוטה ביותר
בעיקרון הקליט (SPD) הנפוץ ביותר הוא של שימאנו (SHIMANO) יש להם כמה סוגים איכותיים יותר או פחות אבל בעיקרון אותה שיטת חיבור, עם הבדלים של איך מתנתקים מהדוושה - אני אישית משתמש באחד שאפשר להתנתק לשתי הצדדים כולל משיכת "חירום" (אני רוכב גם בחוץ בשטח וזה חשוב)
בכל אופן
לעניינינו - תבדקי במכון כושר שלך איזה סוג של דוושות \ חיבורים יש - אם שימאנו , ושלך גם שימאנו
אז יש שתי אופציות לחוסר היכולת שלך להתחבר - הסבירה יותר היא שחלק מהדוושות פשוט נשחקו מאוד בחלק שבו מתבצע החיבור - תופעה נפוצה במכוני כושר , - תסבי את תשומת לב המדריך על מנת שיטפלו בדוושה.
אופציה שנייה היא - אולי עדיין צריך לכוון לך קצת את הקליט - בד"כ ספייסר (חתיכת מתכת שבאה עם הקליט\נעל שלך ומגביהה את הקליט קצת יותר כדי לאפשר חיבור יותר נוח) יכול לעשות את העבודה
מקווה שעניתי לך על השאלה.
טל.

[a href='http://www.holmesplace.co.il/news/new.asp?newID=1441&catID=5&showElement=True' id='link']30/03 - יום הולדת 6 של המועדון[/a]
18:00 - מרגנית - בחדר הספינינג
19:15, 20:30 - שיעורי הערב בחדר הספינינג מבוטלים!!!

20:45, 22:00 - שיעורים מיוחדים בבריכת המועדון
שימו לב!!! חד פעמי - הבריכה נסגרת ב 20:00.

פרטים נוספים בהמשך...

30/03/08 - יום הולדת למועדון ועוד הרבה הפתעות
20:45 - רוני וג'קי
22:00 - אילנה ושרון

פרטים על ההרשמה בקרוב

הרשמה דרך האתר למשך 24 שעות החל מיום רביעי 26/3:
08:45 (לשיעור של רוני וג'קי)
10:00 (לשיעור של אילנה ושרון)
בתום ה-24 שעות (יום חמישי 27/3) הרשמה בקבלה/בטלפון

אין משמעות למספר האופניים (לכולם מותקן SPD)

מה ז"א הבריכה נסגרת ב 20:00??? חשבתי כולם קופצים ראש לבריכה אחרי השחרור....
כבר הכנתי את הבגד ים!

איזה כיף הולך להיות השיעור!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
שרון-- אתה ש י א ה ר מ ה !!!

יש כמה סוגים של אופני כושר יש עם משענת או בלי תלוי אם אתה סובל מכאבי גו אז עדיף משענת לתמיכת הגו , יש אופנים שהרגלים נמצאות ב 90 מעלות או ישרות סך הכול אין הבדל משמעותי בסוגי אופני כושר אבל מה שבאמת חשוב בקניה הוא שיהיה בצג האופנים קריאת הדופק שלך כך תוכל לעשות אימון יותר אפקטיבי ונכון .

אין בעיה של טמפ' בחדר הספינינג (18 מעלות), הבעיה היא באוורור החדר (יחידת אויר חוזר).
במהלך חודש אפריל (השנה - 2008) יותקן בחדר הספינינג יחידת מיזוג נוספת

גן עדן :-)

רק בשבילך :-)

בחורה עם BMI 18.7 נמצאת בחלק התחתון של BMI תקין (18.5 – 25).
הנזק יכול להיגרם רק אם תחול ירידה במשקל, דבר אשר ניתן למנוע באמצעות תזונה נכונה ומתאימה לסוג ותדירות הפעילות.
ספינינג הינו סוג אימון אירובי, שמטרתו העיקרית היא שיפור סיבולת לב ריאה. שריפת קלוריות היא תוצר נלווה, כאשר באמצעות תזונה מספקת ניתן למנוע ירידה במשקל.
בכדי לצמצם היקפים מומלץ לשלב אימוני כוח מאוזנים לכל הגוף.

משקל/(גובה בריבוע)

תודה רבה על הפרגון,
הפורום הזה הוא בשבילכם

אתם מוזמנים לשאול שאלות, להעלות נושאים לדיון ולשלוח תגובות.
ואני מקווה שהוא יתמלא בנושאים מעניינים ואיכותיים

את שומרת על עקביות
גם היית ראשונה בשיעור הראשון לפני שלוש שנים (שלישי 07:15)

כן , כן ... גם אני כאן .
גם אני מהמתמידים . מאותו שיעור ראשון בבוקר.
4 מתאמנים מנומנמים , ומדריך נלהב אחד.

אנחנו עדיין מנומנמים (בד"כ, לא תמיד),
ואתה עדיין נלהב, מלא אנרגיות כרימון ....

בהצלחה עם הביבי החדש.
תמשיך להשקיע בנו.

אתה לא מפסיק להפתיע ... 8-) פשוט רואים שאצלך הכל בא מאהבה וכל שיעור איתך הוא פשוט חוויייהההה, תודה על הכל, רויטל מ