פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

אני מודה לך.

היי יקרה. נשמע שנוצר בתוכך מרחב ששואף להתמלא מחדש במשמעות וזה שהוא נשאר בינתיים ריק מעלה רגשות מעיקים. עד שתתחברי שוב לשוק העבודה מציאה לך למצוא את אותם הדברים קטנים ככל שיהיו שמביאים לך שמחה או תחושת משמעות ולדאוג לממש אותם בכל יום. עשי רשימה של מה שעושה לך טוב. זה יכול להיות חוג לריקוד או ציור או הליכה בים או התנדבות באיזשהו מקום או סתם לשתות קפה בגינה כלשהיא ולהנות מהרגע. ככל שתאספי יותר רגעים של התרגעות שמחה נתינה ויצירה כך תעלי את הסיכויים להזמנת הזדמנויות חדשות לחייך. זאת במקום לשקוע למרה שחורה. הרגילי את עצמך שבכל פעם שעולה מחשבה שלילית שגורמת לך לנפילה רגשית תחליפי אותה במחשבה טובה, נותנת תקווה ומוקירת תודה על כל הטוב הקיים.
בהצלחה
ורד

לעייפות וחולשה יכולות להיות סיבות רבות. פיזיות וונפשיות. עומס החיים, טרדות, אנמיה, חוסר איזון הורמונלי ועוד. מציעה לך לפנות לרופא המשפחה ולבדוק קודם כל את ההיבט הגופני. אם הוא תקין תוכלי להמשיך לבדוק מה בחייך מעייף אותך. פיזית ורגשית.
יום טוב
ורד

שלום שיר, מתנצלת שרק עכשיו עונה. הייתי בחופשה.
נשמע שאת מאוד סובלת ושאכן כדאי להתייעץ עם פסיכיאטר . בעניין התרופות מאמינה שישנן גם תרופות שלא יפגעו בעובר. שווה לבדוק את האפשרויות.
מאחלת לך בהצלחה
ורד

מהבדידות שאני חווה אני לא יודעת.
תודה רבה על המענה זה מאוד יעזור לי את תמיד נותנת לי עצות טובות.

תודה רבה.

היי חני
נראה שאת מבינה את הבעיה, ממה היא נובעת ואת ההשאבות שלך להתנהגות אובססיבית שאינה תורמת לך. הדבר המומלץ הוא להשקיע את הזמן הזה בחיפושים של קשר שיכול להתממש . מצאי בתוכך את הכוח לעצור את ההתעסקות בו ותעיזי למצוא מישהו שיכול באמת להיות פוטנציאל לקשר. הוא בטוח נמצא שם. זה מצריך בחירה מודעת וחזקה יחד עם התמדה כדי לשחרר את עצמך ממשהו שמשאיר אותך בתסכול מתמשך ולא מאפשר לך להגיע את הפוטנציאלים האמיתיים שנמצאים שם עבורך. אף אחד לא יכול לעשות את הבחירה הזאת עבורך. לכי וחפשי את היש במקום להתמקד באין.
בהצלחה!
ורד

על עזרתך,המשך שבוע מקסים.

שלום. בנוסף לדברים של ורד - מציע לבדוק מה יש שם בגבר הזה שכל כך מדבר אליך? תעונה כלשהי שלו, מול צורך מסוים שלך, או רק העובדה שהוא "מפורסם" ואת מדמיינת מקום לידו..
הוא מייצכ משהו בשבילך. מה זה?

זה לא בגלל שהוא מפורסם.אני יצאתי איתו תקופה ולבסוף בחר במישהי אחרת,לא בגלל שהוא מפורסם.אבל רק רציתי להבהיר שאחרי שורד כתבה לי הגעתי למסקנה לעזוב את העניין הזה,ולהכיר מישהו באמת שאוכל להיות איתו שיהיה שם בשבילי,במשך היומיים האלה זה נחלש לי ואני כבר לא כל כך חושבת עליו הגעתי למסקנה שלא יצא מזה כלום בקשר אליו אני אכיר מישהו יותר מתאים מחר אני מתחילה קורס חדש בתקווה שאכיר אנשים חדשים ואולי אכיר מישהו שבאמת יהיה לי טוב איתו אולי אוכל למצוא אהבה חדשה.הגעתי למסקנה שזה באמת לא רלבנטי זה בן אדם נשוי ואין לי מה לעשות איתו ולחשוב עליו. תודה על עזרתכם ערב טוב.

אבל זה עבר,החלטתי לעזוב את זה.

כנראה שזה קרה לי בגלל הבדידות שאני חווה כרגע אחרי שחברתי נפטרה ונותן הקשר עם כל החברים שהיינו ביחד שקשורים לחברה,אני יצאתי איתו הרבה לפני שחברתי נפטרה ושהכרתי את חברה שלי ז"ל יכול להיות שפשוט נזכרתי בקשר איתו כי כרגע אין לי בן זוג וככה זה יצא מקווה שהסברתי נכון.אבל אני רוצה לפתוח דף חדש.

שלום ליאורה
טיפול הוליסטי יוצא מתוך הנחה שישנו קשר הדוק בין הנפש לגוף לרוח וכדי להפיק תוצאות מירביות מטיפול כדאי להתייחס אל כולם . גם לחולשה ועייפות כפי שאת מתארת יכולות להיות סיבות גופניות, רגשיות ואנרגטיות. ישנן שיטות טיפול רבות ומגוונות. כדאי לבדוק את הכשרתו של המטפל ואת החיבור שלך אליו .זה יכול לעזור בהצלחת הטיפול. דוגמה למה זה טיפול הוליסטי אני יכולה לתת ממה שקורה אצלי בקליניקה. אני בדרך כלל מתחילה מטיפול פסיכולוגי רגיל של שיחת אבחון ומשם יוצאת לתהליך מתוך בחירה משותפת עם המטופל של שיטות הטיפול בהתאם לצרכיו. זה יכול להיות טיפול שמתמקד בשיחות או כזה שמשולב בטיפולים רגשיים עמוקים יותר או טיפולים אנרגטיים שונים כמו אקסס בארס או טיפול בתנועה או בקול או בשיטות איזון אחרות המזרזות את העבודה הרגשית -קוגנטיבית.
מקווה שזה עוזר להבין את זה קצת יותר. את מוזמנת להכנס גם לאתר שלי שם כתוב על זה יותר בהרחבה.
ערב טוב
ורד

היי ליאורה,

ממליצה גם לקרוא מעט בנושא הטיפולים ההוליסטיים הטבעיים שישנם כיום

שלום שרון
בעקבות מצבים קשים בחיים טבעי שנגיב רגשית וטוב שידעת לפנות לעזרה. נשמע לי שכדאי לחזור לטיפול ולהתייעץ עם מי שמכיר אותך ואת הסיטואציה טוב ממני.
בהצלחה
ורד

היי חני. מזל טוב!!! בואי נתחיל בזה שתחליטי עכשיו שיהיה לך יום הולדת שמח בלי קשר לכלום!! הרבה מזה תלוי בך ויכול לבוא מבפנים.
למה? כי בטוח יש לך הרבה דברים להודות עליהם בחייך. עצם זה שאת חיה, נושמת, מודעת, מבקשת עזרה, יודעת ליצור קשרים, גם אם הם התנתקו , ועוד הרבה דברים שאני לא יודעת כי לא מכירה אותך אבל בטוחה שהם שם...
מאחלת לך שנה בה תמצאי חברים חדשים מתאימים ,שיהיה לך נעים במחיצתם ושתהיי שמחה גם ללא העזרים החיצוניים, למרות שזה יותר קשה. לכי וקני לעצמך מתנה, תעשי משהו שאת ממש אוהבת. תשמיעי לעצמך שירים שעושים לך טוב ותעשי עוד צעד ביצירת החיים שאת רוצה. את יכולה לעשות את זה גם את תחושת הבדידות את יכולה לשנות. יש עוד הרבה אנשים בודדים בחוץ שישמחו לקשר .מצאי אותם.
שיהיה לך יום מקסים במיוחד!! לכי תדאגי לזה....
ורד

תודה על התמיכה והמזל טוב,עשית לי יום הולדת שמח.אני באמת צריכה להסתכל על חצי כוס המלאה.שיהיה לך יום נפלא.

שלום דנית. דבר מיידי שעוזר לפעמים במצב כזה הוא לנשום נשימה עמוקה ולהתרכז בה. קשה לנו לנשום עמוק ולחשוב במקביל. דבר נוסף שמלמדים במדיטציה הוא לא להזדהות עם המחשבה אלא לתת לה פשוט לחלוף כמו ענן. מעבר לזה זה תרגולים של חשיבה חיובית ובדיקה עמוקה יותר של מהות המחשבות השליליות.
יום טוב
ורד

שלום דנית
אחד הדברים שאת יכולה לעשות בינתיים זה לשתף, כפי שאת עושה עכשיו. האם יש לך אדם קרוב? בן משפחה? חברה? שאת יכולה לשוחח איתה ולשתף אותה בתחושותייך? מסתבר שהרבה מאוד אנשים חשים בדידות . בנוסף, למצוא דברים שעושים לך טוב ולעשות אותם. חשוב שנזכור שבכל רגע יש לנו בחירה על מה לחשוב ובמה להתמקד בחיים גם אם זה מרגיש אחרת. במקום להעביר את הזמן במחשבות שליליות נסי להתחיל מעגל חדש של דברים חיוביים, מוזיקה שעושה לך טוב , סרט, אדם,או כל דבר אחר שיכול לשמח אותך. כאשר אנו מתמקדים בטוב אנו גם מחזקים אותו בחיינו וגם מזמינים עוד מהטוב להיכנס.
בהצלחה

על העזרה הגדולה זה באמת מעודד.

אני ממש מודה לך שעזרת לי ובכלל מודה לך על כל התמיכה בפורום שיהיה לך שבוע נפלא.

שלום חני. מתנצלת על העיכוב בתשובה. לא יכולתי לענות קודם. כאשר אנו חשים חוסר מוטיבציה אבל יודעים לזהות את הרצון לעשות משהו אחרת חשוב לעשות השתדלות , עם כל העייפות באנרגיות חשוב למצוא דבר אחד שיתחיל להניע את החיים חזרה למסלול של חיות, עשייה ויצירה . כדאי אפילו לאלץ את עצמך לצאת להליכה או לסרט או לים או לכל דבר אחר, קטן ככל שיהיה. יש סיכוי טוב שזה ייתן לך הרגשה טובה וכך יהיה קל יותר להמשיך ולעשות עוד דברים. לא להיכנע להישאבות מטה. שימי שיר שעושה לך טוב באוזניות וצאי להליכה. אל תיכנעי למשפטים המדכאים שמזמזמים לך בראש ואל תוותרי לעצמך.
מקווה שעזרתי קצת
בהצלחה ויום נפלא
ורד

תיקון.אני לא יודעת עם זה דימנציה אבל מאז שאימא שלי חזרה מחוץ לארץ אבא שלי עצבני מתנהג בעצבים כלפי וכלפי אימא שלי אולי טעיתי שכתבתי דימנציה אבל הוא פשוט לא דיבר לעניין ואולי בגלל זה חשבתי.אבל באופן אישי זה כואב לי שאבא שלי מרגיש לא טוב ומתנהג לא יפה לאימא שלי במיוחד במיוחד אחרי שחזרה מטיסה.ואני כל הזמן רק עסוקה בו ובאימא שלי אני לא נהנית ממה שעשיתי לפני שאימא שלי טסה לא חיה את החיים הרגילים שלי ואני פשוט רוצה לחזור לשמחה שלי ולכיף שלי אני ממש אשמח עם תוכלי לייעץ לי איך לחזור לעצמי ולחיים הרגילים שלי.אני ממש מודה לך.

שלום חני
אין אפשרות במסגרת הזאת לתת מענה מעמיק ומקצועי בנוגע למצוקות. זה מסתכם בעיקר בחיזוק ועידוד או בטיפים קטנים. אחד ההיגדים שאני מאוד אוהבת אומר :תן לי את האומץ לשנות את מה שניתן לשינוי, את השלווה לקבל את שלא ניתן לשנות ואת התבונה להבחין בניהם.
לא קל לגור עם ההורים ולהיות נוכח ביחסים קשים בניהם אבל יש גבול אם בכלל ליכולת שלנו לשנות את זה או לאחריות על כך. מציעה לך להתמקד בחיים שלך עליהם יש לך יותר שליטה ואחריות ולצאת מהבית לפעילויות שנותנות לך הרגשה טובה. וכמו תמיד, אם זה מאוד מציק לך, למצוא את המסגרת בה תוכלי להיעזר.
ערב טוב

תודה על כל התמיכה שאת נותנת לי בפורום אני מאוד מעריכה את זה שיהיה לך יום נפלא.

האם הפורום קיים? עם כן אשמח עם תחזירו לי תשובה תודה.

שלום עדי ,מצטערת על העיכוב בתשובה. לעיתים ההודעה מתפספסת. לא נראה לי שמה שאת מתארת קשור בגיל. חיינו רצופים בעליות ומורדות. את היא זו שיכולה לתת את התשובה למה יכול לתת לך סיפוק בחיים .אם את מרגישה שחסר לך עניין מצאי אותו. חקרי ובדקי איזה חלק שלך לא בא לידי ביטוי ולאיזה צורך אין מענה. מה שיכול לעזור לראות את חצי הכוס המלאה זה להתמקד בה. יש שיטה שאומרת להתחיל או לסיים כל יום עם רשימת הדברים עליהם את מודה בחייך. זה יכול לעזור כהתחלה.
בהצלחה

ןאני מרגישה אנרגיה ירודה.

אני גם קמה עם מחשבה שאף אחד לא אוהב אותי,אני לא שווה כל מיני מחשבות שליליות וזה ואני רוצה לצאת מהמחשבות השליליות האלה,שוב תודה על עצתך זה חשוב לי.

אני כותבת לך מכיוון שאין לי עם מי להתייעץ לטיפול כרגע אני לא הולכת כבר סיפרתי לך למה ולכן אשמח אפילו לטיפ לפחות איך לצאת מהמחשבות השליליות? תודה מכל הלב.

שלום חני
שמחה לשמוע שהייתה לך תקופה טובה. חשוב לזכור שבחיים יש מחזוריות בכל דבר. גם במצב הרוח שלנו וגם באנרגיות. איזון מתבטא ביכולת שלנו להכיל את הכל ולא להשאב לדרמות. כך שקודם כל קבלי את זה שאין מצב סטטי של מצב רוח טוב. החיים הם דינמיים. מתרחשים בהם אירועים שונים שמצריכים התמודדות ואתגרים שמאפשרים צמיחה. וקונפליקט בין אישי הוא בהחלט מצב לחץ שיכול לגרום לתחושות לא נעימות. לאחר קבלת התנודות והשינויים תרגלי את הבחירה המודעת, זכרי שיש לנו בכל רגע יכולת לשנות את המחשבות שלנו ולא לתת להן לנהל אותנו ואת מצב רוחנו. זהו זמן טוב לתרגול.

ועל עזרתך ורד.אני אכן אתרגל את זה.ערב נפלא ויום מקסים שיהיה לך מחר.

שלום חבצלת
חסרים לי פרטים לגבי הטיפול וכיצד הוא פגע בך. בכל מקרה נשמע שסוגי הטיפולים שבחרת עד כה לא עזרו. אולי כדאי לנסות סוגי טיפול אחרים שיכולים לעזור יותר. עזרה עצמית ניתן למצוא בספרים רבים שישנם היום בשוק. סרטונים שניתן למצוא ביוטיוב בנושאים שונים. קבוצות תמיכה ועבודה עצמית שניתן להצטרף אליהן. מה שחשוב שתרגישי שאת מתחברת לספר/ קבוצה/מטפל /גישה כדי להשיג תוצאות טובות.
בהצלחה