פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

שלום אור
הרבה מאתנו לא אוהבים שמעירים לנו על משהו שוב ושוב. בייחוד כשאנחנו יודעים שזה נכון ובייחוד כשזה ילד בגיל ההתבגרות.
אני מבינה שזה מאוד מפריע לך ואת רוצה בטובתו אבל מהניסיון שלי מה שיעיל לעשות במצב כזה זה להגיד משהו כמו: אני יודעת
שאתה כבר ילד גדול ואני לא יכולה לשלוט על מה שתעשה או לא תעשה . אלו בחירות שלך. אבל כדי שאדע שנהגתי באחריות כאימא שלך חשוב לי להגיד לך כמה זה חשוב בעיני........
ולפרוש את מה שאת חושבת. לא בהאשמות אלא באופן כללי על בריאות ויציבה והניסיון שלך. וזהו. את יודעת שאמרת. מכאן זו בחירה שלו. ולהפסיק להציק. זה בין כה לא עוזר. אי אפשר לכפות ואי אפשר לחסוך את מה שאדם צריך או בוחר לעבור על בשרו . כשאנחנו משחררים אנו מעלים את הסיכוי שיתרחש שינוי. .. להביע את דעתנו פעם אחת, גג פעמיים ולקוות שהם יעשו את הדבר הנכון.

כמובן עם זה אפשרי ומתאים לפורום תודה רבה וחג שמח

הי רינת
עניתי לך במוצש או יום ראשון. אין לי מושג מה קרה
יש הרבה ספרות בפסיכולוגיה חיובית, למשל הספרים של טל בן שחר. או פמה צ'ודרון ועוד רבים אחרים.
מאמרים את יכולה למצוא באתר שלי
ואת מוזמנת להתקשר אלי אם את צריכה עוד הכוונות
יום טוב

היי יונית
מתנצלת על העיכוב במענה. לא יודעת אם עדיין רלוונטי אבל לכולנו תקופות עם יותר אנרגיה ופחות.
לעיתים נכון להקשיב לזה ולתת לגוף את המנוחה או ההתכנסות להן הוא זקוק. להתמסר למצב ולהניח לו לחלוף. לעיתים נכון לעשות צעדים קטנים או גדולים גם אם מאולצים בתחילה כדי להניע את האנרגיה ולא להכנע לדכדוך.
חשוב לבדוק כמה זמן זה נמשך, האם זה זמני או מתמשך ועד כמה חזק ופוגע בחיים...
וכמו תמיד, אם חשים שזה נמשך ולא משתנה לפנות למישהו שיעזור להבין מה בדיוק קורה שם במערכת הגוף- נפש ולשפר את המצב

יום נפלא

שלום לימור
כתבת יפה: לעצור את רצף המחשבות השליליות. המחשבות נוטות לחזור על עצמן. וכך הן ממשיכות לשחזר את התחושות שלנו. נעימות ולא נעימות. זה כמו ללמד תוכנה חדשה במחשב. לחקור את המחשבות וללמוד להציב מחשבות חיוביות ואופטימיות יותר. שוב ושוב עד שהתוכנה משתנה

תודה רבה וחג שמח

היי דלית
מתנצלת על העיכוב בתגובה, הייתי בחופשה ארוכה. מקווה שהמצב השתפר. לא תמיד קל לנו להציב גבולות כדי לשמור על עצמנו. בייחוד בנוכחות בני משפחה באותו הבית.
מקווה שמצאת דרך להציב את הגבול ופחות להשאב פנימה. אפשר להיות באמפטיה למתרחש ועדיין לא להשאב פנימה. מצריך תרגול...

שלום מיכל
זה מצריך אימון ואימון ואימון. ללמד את המוח החושב תוכנה חדשה. זהו אכן קבעון. הרגל שממשיך לחזק את עצמו . ליצור מאגר מחשבות חיוביות ולתרגל לשלוף אותן מול השליליות.
לפעמים מצליחים לבד ולעיתים זקוקים לעזרה כדי לעשות את זה. לצאת ממעגל הקסמים שנוצר.

שבת שלום

שלום יעל
האם ניסית להתחבר לקבוצות של אנשים שמחפשים גם הם חברה? דרך טיולים או תחביב מסויים למשל?
והאם היו תקופות בעבר שזה היה שונה? מה אפשר את זה אז?

תודה מקרב לב

היי שני
כולנו חווים לפעמים ימים או זמנים של מחשבות שליליות שמעוררות רגשות שליליים. לעיתים הם מתקבעים והופכים להיות ברירת המחדל התודעתית שלנו וזה משפיע על איכות חיינו לרעה.
חשוב שתזכרי שיש לנו יכולת לבחור למה לתת את תשומת הלב שלנו ובמה להתמקד ולייצור מחשבות אחרות,
לדמיין מציאות אחרת . משמחת. כמו ערוצים בשלט. וגם זה מצריך תרגול. ואז כשמתרגלים מספיק זמן המחשבות המיטיבות גוברות ומרוממות אותנו. זה גם יתרום לדימוי העצמי.
את יכולה גם לעשות רשימה של כל הדברים הטובים בך ובחייך ולקרוא אותה כל יום... היא תעזור לך להתמקד בחיובי. בהצלחה

שבת נפלאה

היי שירלי
כמו שכתבתי כאן הרבה לאחרונה, אימון המוח לחשיבה חיובית, התמקדות בדברים שעושים לך טוב ועיסוק בהם, לפגוש אדם שכיף לך איתו, מוזיקה מרגיעה, מדיטציות, שידורים מרוממי רוח= יש היום הרבה ברשת. מוזמנת להיכנס גם לדף שלי בפייסבוק שיש בו מסרים רבים מעצימים ומחזקים. לנשום, להתמקד בגוף, בנשימה, במהות האמיתית שלך שאין בה פחד או דאגה אלא בעיקר אהבה...וגם את הירידות ללמוד לקבל. גם הם חלק מהחוויה האנושית.
שבוע טוב

שלום רינת
מתנצלת שרק עכשיו ראיתי את הודעתך. מחשבות על העתיד בעיקר בחוסר ודאות יכולות להכניס לחרדה וכשמחשבה שלילית מתלבשת לנו על התודעה היא יכולה לחזור על עצמה שוב ושוב וזה בהחלט מגביר את החרדה וחוזר חלילה. אני בהחלט בעד להיעזר בטיפול וללמוד איך להחליף את המחשבה השלילית בחיובית. התמקדות בטוב לרוב מגבירה את הטוב. תרגול חוזר של תסריטים מיטיבים יכול להקל. בנוסף, התמקדות בנשימה. אי אפשר לחשוב ולהתמקד בנשימה במקביל.
ובכלל, לעשות דברים שעושים לך טוב ולהתמקד בכאן ועכשיו.
אין לנו שליטה על מה שקורה אבל יש לנו בחירה איך לקבל את זה ולהתייחס לזה. וניתן לתרגל אופטימיות.
בהצלחה

תודה

שלום ליאורה
לרוב מה שתורם לתחושת הסיפוק, שמחה, אושר זה שילוב של משמעות והנאה. מה את יכולה להכניס לחייך כרגע שייוכל לספק תחושות אלו? מה נותן לך תחושת משמעות? מה את אוהבת לעשות? צרי לך מסגרת זמנית. מה מעניין אותך? משמח? כשהבחוץ נסגר עבורנו יש אפשרות להכנס יותר פנימה... יום טוב

המשך שבוע נפלא

שלום רינת
ישנן כמה נקודות מבט לכל מצב ואפשרויות שונות להתייחסות. הגישה שלנו היא זו שבסופו של דבר קובעת את איכות חיינו.
ההתמקדות בטוב, ההודייה על היש. בכל יום מחדש. אם את רואה שאת חוזרת בראשך על מחשבות שליליות את יכולה להעלות אותן על הכתב וליצור מולן משפטים חיוביים, מרגיעים. מזכירה לעצמך את הכוחות ואת יכולת ההתמודדות. תרגול אמונה, אומץ ואופטימיות מול פחד , פסימיות ופקפוק אלו שיעורי חיים לתרגול. בנוסף העסיקי את עצמך בהסחות דעת ופעילויות שעושות לך טוב על הנשמה. מצאי דרך לשחרר את הלחץ והמתח מהגוף דרך צעידה, ריקוד, כל מה שמרגיע ומרומם את רוחך. את מכירה את עצמך יותר טוב ממני. בהצלחה. ורד

שלום רב. שאלה כללית מדי, ומה הגיל, ואם מדובר באישה או גבר, ומה "גילו" של הדיכאון, ואיך הוא מתבטא - בגוף, ברגשות, במחשבות, בתפקוד, ואם השואל/ת יכולים לשים אצבע על סיבה ..או שזה "ירושה" מהמשפחה?

היי, מתנצלת על האיחור בתשובה.
זה משהו מאוד אינדוידואלי וחסרה עוד אינפורמציה אבל בגדול את יכולה לבדוק מה מעלה אצלך את תחושת האושר?
עשי רשימה של מה שעושה לך טוב. שמשמח אותך - קטן כגדול
ואז אספי רגעים קטנים של דברים כאלו בכל יום . עם כוונה. ממש במודע לעשות דברים שעושים לך טוב. להקשיב לשיר שאת אוהבת, לרקוד או לצאת לטבע או לחשוב על מישהו אהוב או לאכול פרי שאת אוהבת או ללכת לים. לפגוש חברה שכיף לך לפגוש, ספר טוב ועוד ועוד. הרבה דברים לשיפור מצב הרוח תלויים בנו. צריך לתרגל את זה. עם כוונה ומודעות. אם זה לא עובד זה מצריך שיחה עמוקה יותר. יום טוב 🌹

אצלי כן. אבל לא בהכרח. ממליצה לך להיכנס לאתר שלי. נראה לי שתקבלי שם תשובות ותביני יותר.
www.vered-moor.com