פורום פסיכולוגיה הוליסטית - יש לך שאלה?

שלום אורנית
החיים מזמנים לנו התמודדויות רבות ואחת מהן היא השכול. ביחוד במדינה שלנו . החיים והמוות באים יחד ואף אחד לא יכול להמלט מכך. עצוב לאבד אדם קרוב ויקר, אדם שהיה חלק מחיינו ופתאום איננו -לפחות בהיבט הפיזי. האם יש אנשים קרובים נוספים בחייך? האם יש לך את מי לשתף? אנו יודעים כמה חשוב להעזר בזמנים כאלו ולא להשאר לבד. אם אין לך אף אדם קרוב שאת יכולה לשתף בתחושותייך הקשות מציעה לך להתחבר לקבוצת תמיכה או למטפל שיוכלו להקל ולעזור לך להתחבר מחדש לאנרגיית החיים ולשמחה ועניין בחייך. זהו תהליך שלא קורה בין יום אבל קורה. אל תוותרי על חיים מלאי סיפוק , עניין ואנשים קרובים. ניתן להתחיל לבנות את זה בכל רגע .מצאי את מי שיכול לעזור לך בכך. את מוזמנת גם ליצור איתי קשר אם תבחרי. מקבלת מטופלים גם ברמת גן.
בהצלחה. ורד

תמיד בערב יום העצמאות הייתי מאושרת שמחה יוצאת.עכשיו ממש לא טוב לי.אין לי אף חברה או חבר לצאת איתם.אני ממש כאובה.ועוד יותר שכבר לא אוכל לצאת עם חברתי שנפטרה יותר.אני ממש אשמח עם את יכולה כמובן עם תוכלי לכתוב לי לפני ערב יום העצמאות זה חשוב לי,תודה.

הי חני
אכן יום עצוב . גם בכללי וגם הסיפור הפרטי שלך. וזה עדיין טרי כל כך... מאוד יכולה להבין את הכאב שעולה היום.
מה נראה לך שחברתך הייתה רוצה שתעשי? לא נראה לי שהיא הייתה רוצה שתישארי בבית ותתאבלי על מותה אלא שתצאי ותמצאי את הדרך לשמח את עצמך ולו במעט. אני בטוחה שבמובן מסויים היא תהייה שם איתך. אני מציעה לך לצאת ולבלות בשביל שתיכן. והיי פתוחה לאנשים נוספים שיכנסו לליבך. אף אחד לא יוכל לתפוס את מקומה אבל אני בטוחה שיש גם מקום לאחרים. לא טוב היות האדם לבדו...
מחזקת אותך. מקווה שתמצאי את הכוחות להתחבר מחדש לשמחה גם ביום שמעלה זכרונות עצובים. אם היא אי שם מתבוננת עלייך שמחי אותה בבחירתך.
חג שמח
ורד

שלום דניאלה.
לכולנו יש מחשבות טורדניות לפעמים ואין לי יכולת במסגרת זו לאבחן ולקבוע האם יש ocd.
מאוד יכול להיות שהגעגועים שאת חשה הם לקשר. לא פעם כשאנו בודדים או מרגישים את החוסר בקשר אינטימי קרוב אנו נוטים להזכר במישהו מסויים שייצג קשר כזה עבורנו ולהשליך את געגועינו עליו. נשמע שאותו קשר לא עשה לך טוב בלשון המעטה. ואני מאחלת לך למצוא קשר טוב ונכון עבורך. מציעה לך להשקיע את האנרגיות בלמצוא קשר חדש ומיטיב ולשייך את געגועייך לאותו אדם כגעגועים לקשר, קרבה ואהבה .

הי חני
ספר אחד שעולה לי ושאני יודעת שהרבה אנשים מתחברים אליו הוא אושר אפשרי של ד"ר טל שחר.

שימחת אותי כי אני מחפשת כדי להיעזר אני אלך לחנות ספרים לראות עם יש וגם לספריה.שיהיה לך חג פסח שמח.

שלום איריס
רגישות יתר היא נטייה מולדת שקשה לשנות אותה .מה שניתן לעשות זה להשלים איתה ,לזכור שלרגישות יש גם יתרונות וללמוד כיצד להשתמש בה לטובה ומבלי שתגביל את איכות חייך, כפי שנשמע מדברייך שקורה כעת. את מתארת שאת חשה לעיתים בכלא ונשמע שאת רוצה ומוכנה לצאת ממנו לחופשי. כמה דברים שאת יכולה לנסות לעשות מעבר ללבקש עזרה מקצועית זה לתרגל טכניקות של הרפייה דרך נשימות ודרך משפטים מרגיעים שאת יכולה להציב מול אותן מחשבות מלחיצות ומפחידות. גם אם התגובה הראשונית היא דריכות ובהלה ניתן לתרגל נשימה עמוקה ומשפטים מרגיעים בתקווה שעם התרגול והזמן תופעות החרדה וההמנעות יפחתו.
מאחלת לך למצוא את הדרך לצאת מעבדות לחירות..

שאלתי למטה,תודה.

אחשוב על ספרים מתאימים. יש רבים וטובים. ממליצה לל גם להכנס לחנות ספרים ולהתרשם לבד. לדפדף קצת ולראות מה מדבר אלייך .

אחשוב על ספרים מתאימים. יש רבים וטובים. ממליצה לך גם להכנס לחנות ספרים ולהתרשם לבד. לדפדף קצת ולראות מה מדבר אלייך .

חג פסח שמח.

שלום לך,
אפשר להבין מדבריך שהיה לך קשר עמוק עם סבתא שלך. חשוב שנדע שכשמאבדים אדם קרוב האדם עובר זעזוע בתוכו, הוא חש אובדן וצער ועליו להתאבל, לעשות תהליך של השלמה עם האובדן. זו המטרה של שבעת המי האבל ושנת האבל לאחר מותו של אדם במשפחה.
הקושי הוא שהאדם שהלך לעולמו יש לו "נציגות" בתוך נפשנו. השקענו בו מעצמנו, כך שמשהו משלנו הלך יחד עם הנפטר

מציע שתעלי על הכתב מחשבו על היחסים שלך עם סבתא. מה הייתה בשבילך? מה היית בשבילה? מה במיוחד את זוכרת ממנה..כמו זיכרונות ילדות. תוכלי ללכת לטיפול על כל זה..אפשר גם לכתוב "מכתבים לסבתא" בהם את מביעה את רגשותייך באופן חופשי..
ומה היא הייתה אומרת לך עכשיו כשאת כה דואבת?

תודה וסליחה על ריבוי השאלות.

תודה.

הי חני
לא קל לצאת מכפייתיות שמעצם הגדרתה מייצגת הרגל מושרש שאנו לא מצליחים לשלוט בו. כמובן שכל מקרה הוא אינדבידואלי . בדרך כלל מתחת לזה יושב פחד. כדי לטפל בשורש הבעיה יש צורך בחקירה מקצועית ומעמיקה. ניתן לטפל בזה גם בשיטות התנהגותיות כמו להחליט על הרגל אחר שיחליף אותו ואז באופן מודע בכל רגע שזה קורה לעשות את הדבר החליפי כמו להקשיב לשיר שעושה לך טוב, לצאת לריצה או כל דבר שתבחרי. זה שאת מודעת לזה ורוצה להרגיש טוב יותר זו נקודת פתיחה טובה. אם התחושה הלא טובה ממשיכה ומפריעה לך בחייך, כמו תמיד, ממליצה על קבלת עזרה מקצועית.
שבת שלום
ורד

ואשמח בקשר לספרים אם את מוכנה,תודה על כל העזרה בפורום,חג שמח.

שלום יונית
נשמע שאת במצוקה וזקוקה למשהו שיעזור לך לאבחן ולטפל, מאוד ממליצה לך למצוא איש מיקצוע שתתחברי אליו באזורך ולקבל עזרה. החיים שלנו מאוד מאתגרים וחשוב לדעת להושיט יד ולקבל את העזרה כשזקוקים לה.כמעט כל אדם זקוק לעזרה מתישהו במהלך חייו. לא צריך לעבור הכל לבד. מגיע לך להיות מאושרת ולחיות חיים טובים ומספקים. על תוותרי על כך. מצאי את מה או מי שיכול לעזור לך ועשי זאת. זאת המלצה שאני נותנת לכל מי שנמצא בקושי מתמשך בחייו.
זה חלק מהתרגול שלנו באהבה עצמית -לתת לעצמנו את מה שאנו צריכים .
בהצלחה.
שבת שלום
ורד

המציאות שלנו מגיבה לא פעם למחשבות שלנו עליה ולרגשות שמלווים אותן. אנו נוטים לקבע על ידי החזרתיות הזאת מציאות מצויה שאינה בהכרח רצויה. כדי לצאת מהמעגלים האלו ומהנבואות שמגשימות את עצמן, מומלץ לחשוב, לדמיין ולהרגיש חיובי. זאת בנוסף לעבודת ניקוי ועיבוד של הרגשות השליליים בעזרת טיפול או כל דרך אחרת שיכולה לסייע בכך. דרך חשיבה חיובית ותחושות חיוביות קל לנו יותר גם ליצור מציאות חיובית יותר. זהו שיפט חשוב והכרחי. דמייני את עצמך ואת חייך כפי שהיית רוצה לראותם. יש מדיטציות נפלאות ביוטיוב של לואיז היי שעוזרות לעשות זאת ומסבירות את העניין קצת יותר. מצרפת דוגמה אחת.
בהצלחה!

ברמה מעשית את יכולה לעשות רשימה של כל מה שמשמח אותך ותני לעצמך מתנה יומית מתוך הרשימה. השמחה באה מבפנים. צריך לעורר אותה ועדיף לא להיות תלויים במצבים חיצוניים או באנשים אחרים כדי שתתממש. לעיתים מספיק לשים שיר שאוהבים. לרקוד, לטייל, ללכת לים, מאכל שאת אוהבת, חברה טובה... לעשות את זה עם התכוונות אמיתית לשמח את עצמך מתוך אהבה לעצמך. יש גם מדיטציות מחזקות שאת יכולה להאזין להן. כל מה שיכול לשנות את מעגל הקסמים השלילי לחיובי.
שבת שלום

שלום ענבר
נשמע שמעורבים כאן דברים רבים ולכן קשה לי להתייחס ולתת עצות במסגרת זו. נראה שיש לך מודעות עצמית גבוהה ותבונה וגם בשלות. מציעה לך להעזר בטיפול שיוכל ללוות אותך בחקירה הזאת. מהנסיון שלי ,הצמיחה שלנו באה בדיוק מהמקומות האלו, ממקומות אי הנוחות ולא מההמקומות המאוזנים והשמחים. אני מתרשמת שמשהו בך מזמין אותך להתבונן ולחקור עם מטפל מוסמך שיכול ללוות אותך בתהליך. מוזמנת לפנות אלי אם זה מתאים לך. לא הייתי מפספסת את ההזדמנות...
ורד

שלום נורית
מצטערת על העיכוב בתשובה. כולנו עברנו משברים ודברים לא קלים בחיים, מי יותר ומי פחות ,ולכולנו אתגרים רבים להתמודד עימם. אני נוהגת להגיד בהרצאות שכדאי לנו להתאמן על גישה שכוללת את שלושת הא' (אומץ, אמונה ואופטימיות) לעומת שלושת ה פ' (פחד, פקפוק ופסימיות). ויש לנו הזדמנויות רבות לתרגל את זה שוב ושוב בחיינו. זה יופי שאת מתרגלת אופטימיות. תהיי את החברה של עצמך. זה חשוב יותר מאלפי חברים מסביב וכך גם יהיה קל יותר למגנט לחייך חברים טובים באמת.
בטיפול הוליסטי אני מנסה לעזור בכל הרבדים. פיזי, רגשי, מנטלי ואנרגטי. דרך שיטות טיפול שונות שכוללות גם שיחות כמובן.
המשך יום נפלא
ורד

שלום חני
אכן, כשאין מטרה ועיסוק או מסגרת ונמצאים בבית, בייחוד בערב זה יכול לעורר חרדות ותחושות לא נעימות. אחד הפתרונות יהיה למצוא מטרה או עיסוק או תחביב או אדם שנחמד להיפגש איתו ולעשות משהו. החשק בא מתוך העשייה. האביב כאן, הימים מתארכים, הכל פורח מסביב, מזג האוויר נעים. מציעה לך למצוא משהו שיעשה לך כיף, אפילו סתם לצאת לסיבוב ולחפש את הטבע בחוץ, להתחיל בקטנה ולהעצים את זה. צעד קטן למען עצמנו הוא לעיתים צעד גדול בשינוי מצב הרוח. אביב הוא זמן נפלא להתחלות חדשות...
יום נפלא
ורד

שלום דיטה
החיים ללא משמעות או תשוקה יכולים אכן להכנס לרוטינה מייגעת וסתמית. כדי לענות לך צריך לעשות ברור מקיף של גילך, עיסוקך, כמה זמן את כבר מרגישה כך, האם היו זמנים שהרגשת אחרת ואם כן, מה אפשר את זה? ועוד... אבל ברמה עקרונית ,לדעתי, חשוב לכולנו להיות מחוברים ברמה יומיומית לדברים שמשמחים ועושים טוב על הנשמה. גם בתחום העיסוק או התחביבים וגם בדברים קטנים כמו מקומות, אנשים, טבע, מוזיקה ועוד. המצב האידיאלי הוא כששמחה נמצאת בתוכנו ואנו קמים בכל בוקר חדש אל חיים שיש בהם מספיק מהדברים שמרגשים או מעניינים אותנו כדי שנצליח לשרוד גם את אלו שפחות ותפקידנו הוא למצוא אותם וכמו להאכיל את עצמנו בכפית של חוויות נעימות ומטיבות. מזמינה אותך לעשות מחקר קטן לגלות מהם אותם דברים שמשמחים אותך או שמכניסים משמעות לחייך ולא לוותר על למצוא אותם. זהו חלק מהמסע .אם המשימה קשה מידי עבורך והדכדוך מתעצם ממליצה לך לחפש גורם מקצועי שיוכל ללוות את התהליך.
בהצלחה
ורד

אני בת 41 ומרגישה שהחיים עוברים ללא משמעות
לא בא לי זוגיות ולא בא לי ילדים
כל דבר משעמם אותי
מרגישה שעובדת סתם להעביר את הזמן
מה עושים?
תודה

שלום דנה
מתחילים לחפש מה כן מרגש. כשתתחילי להניע את המקום הזה יגיע גם הרעב לעוד והחיים יהיו מרגשים ולא משעממים. השלב הראשון הוא לעיתים הקשה ביותר כי אנו מתרגלים לאזור הנוחות שלנו גם אם הוא לא מספק. להתחיל לעשות! גם אם את לא בטוחה מה מעניין אותך באמת זה יגיע מתוך ההתנסויות ועצם החיפוש. אם אין אני לי מי לי ואם לא עכשיו, אימתי??
האביב הוא זמן טוב להתחלות חדשות ...
בהצלחה
ורד