פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אכן, בפרק זמן מסויים אחרי הפסקת העישון יש נטייה להשמנה, התאבון גובר ואוכלים יותר עד שהמשקל מתייצב ברמתו החדשה. אפשר לדלג על השלב הזה על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית, ורצוי לקבל הדרכה מקצועית להתאמת התזונה.

היייי לנה

לצערי אין כמות קלוריות ספציפית ,זה מאוד אישי ומשתה מבחורה לבחורה ותלוי בהרבה גורמים .
אני מציעה לך לקחת יעוץ אצל דיאטנית שנמצאת בסניף של הסטדיו לעשות את הדיאטה מאוזנת ובריאה .
בהצלחה

שלום,
התזונה שלך לא "בריאה". היא חסרת סיבים,נוזלים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. לכן ההמלצה הטובה ויותר היא שתפני ליעוץ מיקצועי.
בנתיים את צריכה לצרוך יותר מים,לאכול ירקות מקולפים בכל ארוחה, 3-4 פירות ליום ושומנים כמו טחינה ואבוקדו. קרוב לודאי זה יעזור לעצירות.
בהצלחה,

היי רוני

יש סיכוי שיקרו כל מיני דברים .
הכי חשוב שתנסי לחזור כמה שיותר מהר לדיאטה מאוזנת, מכיוון שככל שתמשיכי יהייה לך יותר קשה לחזור לאכול נורמלי .

הדבר הכי טוב שאפשר לעשות הוא להפסיק את הדיאטה המזיקה הזאת האסורה על ידי רשויות הבריאות בישראל, ארה"ב ומדינות אחרות. יש ללמוד לאכול נכון ורצוי לפנות לייעוץ מקצועי.

אהרון, פתחתי בעניין לראות את תגובתך ולא הכזבת...

אני מציעה לך לא לשחק עם הגוף שלך .
אין קיצורי דרך !
אם אתה רוצה לרדת במשקל תעשה את זה בדרך נכונה ובריאה כדיי שתוכל לשמור לאורך זמן על המשקל שתשיג.

היי יעל
קודם כל לגבי הדיאטה- הדיאטה הזו נאסרה לשימוש ע"י משרד הבריאות בארץ ובארצות הברית, היא אינה בריאה ואף מזיקה לבריאות הכיוון שמכילה מעט מאוד קלוריות .
אני מציעה לך במידה ואת רוצה לרדת במשקל תעשי דיאטה בריאה ומאוזנת ביעוץ של דיאטנית קלינית על מנת שתרדי והכי חשוב תשמרי על כך .

גם עוף (לא רק חזה) אחרי סילוק השומן והעור.
אין כתף מדומה אלא פילה מדומה.

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_מחלות_עור_ומין' id=link]מחלות עור ומין[/a].

1. אין הבדלים תזונתיים משמעותיים בין סוגים שונים של אורז מלא. אכלי מה שאת אוהבת בכמות המומלצת. אורז לבן אינו מומלץ, אלא אם קיימת מגבלה רפואית.
2. עם הנתונים שלך, אין בעיה לרדת 4 ק"ג לחודש בשניים, שלושה החודשים הראשונים, כמובן אם הדיאטה בנויה נכון עבורך. חשוב מאוד למצוא את הזמן ואת החשק לפעילות גופנית, אחרת לא תוכלי לשמור על המשקל, וגם ההרזיה קשה יותר.

בשר לא שמן כמו סינטה או פילה

כן, אם אתה שוקל 150 ק"ג.

חחחחח לא אני בת 15 ואני שוקלת 74 ואני ממש רוצה לרדת לפחות איזה 8 קילו לפני תחילת הלימודים , אז אני רואה שזה לא אפשרי .. ואם אני ממש יתמיד כול יום על תזונה נכונה ועל פעילות ספורט של שעתיים-שלוש ?

תוך חודש, עד תחילת הלימודים, עם שלוש שעות פעילות גופנית בעצימות בינונית והמנעות מוחלטת מסוכר, דגנים ומוצריהם (לחם, פסטה וכו"), תפו"א, בטטה, כל
שתייה מלבד מים, אוכל שמן ומטוגן, תוכלי לרזות עד 6 ק"ג.
אכלי הרבה ירקות מגוונים, שני פירות , בשר רזה, דג טרי, גבינות 3%, ביצה.

לא בהכרח. איו הבדל משמעותי , אם בכלל, בין מוצר 3% לבין מוצר עם אחוז שומן גבוה יותר. מבחינה בריאותית ושמירה על הגיזרה, עדיף 3%.

את מתארת תערובת כימקלים קרה ומתוקה. כל מה שלא טבעי מזיק לבריאות, הכול עניין של כמות ותדירות האכילה. קל מאוד להכין בבית גלידה בסיגנון קרטיב מפירות מתוקים טבעיים מרוסקים.

קודם כול, המשקה לא יכול להיות 100% קקאו, בגלל שהרוב מים\חלב.
שנית, סגולות בריאותיות אמורות להיות בפולי קקאו טבעיים ולא באבקת הקקאו שהיא תוצאה של עיבוד כימי של הקקאו הטבעי. אם הנושא חשוב לך, עדיף לקנות פולי קקאו
שלמים בחנויות טבע ולטחון במטחנת קפה.

תודה על התשובה, אך אינני מבינה מה ההבדל אם אני אטחן פולי קקאו בביתי או שאקנה את האבקה הטחונה, שהיא בעצם 100% פולי קקאו טחונים.

אבקת הקקאו הרגילה, היא אחרי עבוד של פולי הקקאו (לא רק טחינה) להפחתת הטעם המר האופייני, וזה מסיבות מסחריות. עבוד כימי זה מפחית משמעותית את הסגולה נוגדת החימצון.