פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום,
אני חפשתי בכל הרשת לגבי הבנה של פחמימות וכמה נחשב כאכילה של פחימימה וכמה לא.
אני אספר מה אני מחפש ואשמח לעזרה.

התחלתי לפני כחודשיים דיאטה נטולת פחימות, הורדתי לחם,אורז,פסטות וכו'. אני מתקיים על חלבוני בשר ,דג וביצים וירקות כמובן.(ללא תפוח אדמה בטטות וכו')

אני יודע שזה לא אמור להיות בריאה אך אמרתי שבשביל לעשות את ההתחלה כדי שאני אקבל תנופה עשיתי זאת.
הרי בכל מאכל יש גרם מסויים של פחימימה,
אני מחפש טבלה כלשהי או משהו שיגיד לי למשל אם ב100 גרם מאוכל מסויים יש 20 גרם פחימה ומטה אז זה נחשב כאילו לא אכלתי פחמימה ואז אני יכול להתנהל יותר טוב.

לא מצאתי איזה מחשבון נוח ולבדוק את הדברים האלה .
ולכן אשמח לעזרה בנושא.

תודה רבה

שבושלו ברוטב צ'ילי,סילאן וקצת תבלינים.. וקומחו מעט לפני (כדי שלא יתייבשו..).. בתוספת אפונה ירוקה (באותו הסיר) יחד עם רוטב עגבניות ובצל מטוגן קצוץ.. עד כמה המנה נחשבת לבריאה?

שלום
אני קרוב לחודשיים שלא אוכלת מוצרי חלב בכלל (סיבות הומניות ובריאותיות) בהתחלה זה גם היה התנזרות מבשר ועוף אך אני אוכלת פעם פעמיים לאגור ברזל.
שאלתי היא לגבי סידן וגם קצת לגבי ברזל
אני אוכלת בעיקר אבוקדו , חומוס , טחינה משומשום מלא , הרבה אגוזים ושקדים , אגוז ברזיל אחד ביום וקצת פקאנים , ירקות ופירות המוןן ודגנים -מלאים. ואוכלת ביצי חופש , דגים , סרדינים(לפעמים )

שכחתי לתת נתונים - אני בת 28 גובה: 1.59 שוקלת 52.5 ועוסקת בספורט - פעמיים שלוש בשבוע אירובי ואנארובי.

כמה סידן עליי לצרוך ? והאם ממספר שקדים ואגוזים ביום וקצת טחינה אני מגיעה לכמות הסידן הנחוצה לי ?? לגבי טחינה - זה גם משהו שאני לא כל יום אוכלת ...
ומה לגבי ברזל ?

תודה !!

שלום רב,
בת 83 , נוטלת תרופות ליתר לחץ דם, כולסטרול, דילול הדם.
בבדיקות דם התגלה ערך גבוהה של TSH וערך הורמון T4 תקין.
TSH = 6.94 mIU/L
T4- FREE = 13.4 pmol/L

מעדיפה לא להתחיל טיפול עם יותירוקס .
אודה לך על תפריט מומלץ לאיזון בלוטת התריס ע"י התזונה מתאימה.
בתודה מראש,
רוזה

אני בת 23 ומאחוריי 3 דיאטות כסאח שהשאירו אותי עם משקל תקין אבל אחוזי שומן גבוהים ומעט שרירים. הדיאטה הראשונה הייתה בגיל 14, ירדתי כ20 ק"ג תוך כחודשיים. העליתי פי שלושה תוך 5 שנים. הדיאטה השנייה בגיל 20, ירדתי בין50-60 ק"ג תוך כ8 חודשים. העליתי 40 ק"ג תוך 8 חודשים מיד עם סיום הדיאטה. ואז שוב דיאטה, ירדתי כ35 ק"ג תוך כ8 חודשים... הבעיה היא שאפילו בלי לבדוק אני יודעת שאחוזי השומן שלי מאוד גבוהים, כל הגוף מדולדל, יש לי בטן שמנה עם עור רפוי/עור עודף, החזה נפול לגמרי, החלק התחתון רחב יחסית עם מעט מאוד שריר והרוב שומן, עצמות הבריח שלי מאוד מאוד בולטות ורואים לי את עצמות בית החזה וכ'ו.
אני בגובה 167, משקל 65 שמתוכם 15 ק"ג שומן עודף שהעליתי (בדיאטה השנייה ירדתי ל50).
איך אני מורידה את ה15 ק"ג האלה, מעלה במסת שריר ומשפרת את מראה העור שלי??
תודה

היי
אינני משתמשת בסוכר לצורך המתקת משקאות וכו' אך לאחרונה התחשק לי להמתיק מעט יוגורט ביו רגיל כי הוא הרגיל לי פתאום חסר טעם ותפל ולכן דווקא הלכתי על צד המתקה דרך ממתיק מלאכותי ולא סוכר, שמתי מעט מאוד ממתיק שכולל רק סוכרלוז היות ושקית אחת ממנו שווה לכפית + סוכר שמתי אפילו פחות מחצי כפית ממש כמות מזערית
לשאלתי- האם ניתן מידיי פעם להוסיף כמות מזערית שכזו ע"י ממתיק מלאכותי ליוגורט או לחלב? או שיש בזה נזק כלשהו וזה נחשב ללא בריא?

תודה

כמה קלוריות בערך באייסקפה דיאט שמכינים בבתי קפה? אני לא בדיוק יודעת מה הגודל של הכוס.. חד פעמית , נראה לי סביב ה400 מ"ל? (כוסות כמו של ארומה כאלו..אם מישהו יודע כמה מ"ל יש בהן). שאלתי את המלצרית שהייתה נראית לי דיי אמינה והיא אמרה שזה באמת מוכן עם חלב דל 1% ומופחת סוכר..

היי אני בת 17 שוקלת 55 מטר 61 לפני כמה חודשים עשיתי דיאטה הורדתי בחודש 5 קילו ומאז זה נעצר ולא הצלחתי להוריד יותר במשקל (ככל שהעודף קטן כך קשה יותר להוריד)
עשיתי דיאטה של עד 1200 קלוריות במשך כמה חודשים אחרי שראיתי שאני לא מצליחה להוריד יותר פשוט הייתה לי מין התפרקות כזאת של זלילה שנמשכת עד היום , אני לא מצליחה לשלוט ואוכלת ללא תקנה! למזלי המשקל נשאר קבוע..מה אני אוכל לעשות בשביל לרדת במשקל אני פשוט חייבת אולי איזשהו תפריט .

ירדתי מעל 20 קילו ואני שומרת על כך מעל 3 שנים.
בת 37 60 קילו גובה 1.60.
נהייתה לי בעיה שאין לי חשק לסקס[מה שלא היה פעם],מצב רוח די ירוד ומדוכא ובכלל פחות שמחה ומאושרת.
בדיקות תקינות,אוכלת מאוזן כיום 1200-1500 קלוריות ליום ועדיין לא בשיאי.
זה מוזר כי דווקא עכשיו שאני נראית טוב הרבה יותר מפעם אבל מבחינה נפשית כבויה
יש פתרון?

היי אהרון, בהמלצות לתפריט ירידה במשקל המלצת לי להחליף בארוחת הבוקר את כוס הברנפלקס ב3 כפות גדושות שיבולת שועל מלאה. בפועל, השיבולת פחות משביעה אותי מהברנפלקס, אני מוצאת את עצמי רעבה אחרי שעה. לעומת זאת הברנפלקס מחזיק אותי כמה שעות. מה אתה מציע לעשות?

רציתי לדעת כמה קלוריות במשולש פיצה מהחנות וכמה קלוריות בטוסט שאני קונה מלחמניה עגולה עם חור אולי קוראים לזה בייגלה תודה רבה

שלום

אני שמונה חודשים אחרי לידה ולא הצלחתי להוריד גרם. מעבר לזה שאני כל הזמן בחוסר שינה כרוני אני כל הזמן רעבה.
אני מנסה את התפריט הבא, אשמח לקבל חוות דעת:
ב6 בבוקר שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה עם שוקולד (במקום עוגה או עוגיות) עם נס ללא סוכר וחלב 1%
ב10 יוגורט 0%
ב13: סלט בללי שמן עם 4-5 לחמיות מחיטה מלאה עם שתי כפות גבינה 5 %
ב17 ארוחה חמה (פסטה מחיטה מלאה עם מנה בשרית)
בן לבן נס ללא סוכר עם חלב 1%

האם זה תפריט להורדה במשקל או לשמירה או בכלל זה משמין?


בתודה מראש
מלי

שלום,
אני רוצה להכין בבית חלב סויה ( מפולים יבשים ) ובהמשך מוצרים נוספים כמו יוגרט , טופו ואוקרה.

אני ממש רוצה לחשב את הערכים התזונתיים של המוצרים הביתיים ( קלוריות, שומן , פחמימה , חלבון ) . יש שיטה מדויקת לעשות את זה ?

תודה מראש!

בת 53 גובה 1.75 משקל 80 מבנה גוף בינוני-רזה בדר''כ בריאה מעולם לא עשיתי דיאטה לצורך ירידה תמיד לצורך עליה ...אבל השנים חלפו ובשלשת החודשים האחרונים נמנעתי (לא טוטאלית) ממאפים וממתוקים (רק בסופ''שים...) ירדתי במשקל כ 4 ק''ג אבל יש לציין שאני רקדנית ולפחות 3 פעמים בשבוע אני רוקדת....כשצועדת צועדת מרחקים..לאחרונה (שנה...) אני חשה בכאבים חזקים בברך התחיל ב'קטנה' ובחצי שנה אחרונה הפך להיות בלתי נסבל עד כדי הפסקת (כמעט) כל פעילות ספורטיבית...ממתינה לפגישה עם הרופא אבל, אני בטוחה שעקב עומס הגוף נוצרו הכאבים מבקשת את עזרת המומחים כיצד לרדת במשקל האם לספור קלוריות? כיצד עלי לנהוג בגילי?

היי.. אני לא ידעתי אם להתחיל לכתוב בכאלה אתרים על הבעיות שלי כי קודם זה היה ניראה לי ממש מוזר, לאנשים עם בעיות, אנשים שלא יודעים מה לעשות עם עצמם במשברים, אבל אז הבנתי ש.. גם אני מוזרה, גם לי יש בעיות ו.. גם אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי בתקופות של משברים. יש לי בעיה, ר-ז-ו-ן-!
יש לי אובססיה לכל דבר הקשור לאוכל. אני בת 14 בכיתה ח', וכל הדיבורים שלי עם חברות או עם אמא בסופו של דבר מגיעים לנושא של "איכס אני שמנה" "אני רוצה לרזות" "אמא שוב השמנתי" אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי.. אני שוקלת את עצמי יותר מ-5 פעמים ביום, אני יודעת שזה מטורף, זה פשוט לא נכון, זה מטמטם וזה חולני. אני מטר 62 ושוקלת 45-47 כל הזמן זה משתנה. החברה הכי קרובה אליי כל הזמן בדיאטה, ירדה שני קילו, החברה השנייה שלי יותר גבוהה ממני ושוקלת 39, זה לא הוגן, גם אני רוצה ככה!
אני רוצה לשקול 42, לא פחות! אני יודעת שיש כאלה שיאמרו לי "את מטוורפת את ממש רזה, אתה לא צריכה דיאטה, תפסיקי! או כל מני שטוויות אחרות שאני יודעת שחלקן נכונות. אני לא אוהבת להיות עם בגד ים.. זה מרגיש לי כמו מין בגד סוטה ובוטה שמבליט את כל המקומות הלא נכונים בגוף, מין בגד מביך, שגורם לבנות לרצות להקיא ולא לאכול רק בשביל להיכנס אליו. אני רוצה שיחזירו לי תשובה למכתב הזה. אני רוצה לרזות לפני היום האחרון שכולם מתכננים ללכת ביחד לים. אני רוצה חיים נורמטיביים.