פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

חזרתי לתחום הפיתוח גוף , הנני על גובה מטר 67 שוקל בסביבות 66...
אני עכשיו עובד על הכנסת הרבה קלוריות על מנת לעלות במסת השריר...
בסביבות 2000-2500...
אך יש לי בעיה :/ אני תמיד מרגיש מאוד מאוד מפוצץ באוכל זה מקשה עליי לישון לפעמםי :/ ושאני מנסה לעשות צרכים זה יוצא נורא חלקי אפשר להגיד עצירות...
מה עליי לעשות על מנת שאוכל לאכול את הכמות הזאת של האוכל אך להרגיש רגיל גם מבחינת הצרכים והתפקוד היום יומי שלי ?

שאני עושה דיאטה נכונה ומאוזנת,האם כשאני שותה דיאט קולה זה הורס את הדיאטה כלומר זה עוצר את הירידה במשקל.

פעם לא שתיתי מים בכלל ובאופן כללי לא שתיתי בכלל אלא רק משקאות מוגזים. אני קניתי מיני בר של ווירפול ומאז אני לא מפסיקה לשתות מים כל היום במיוחד שאני כרגע בחופש מהעבודה וחם. אחרי שכל הזמן חזרו ואמרו ששתיית מים מרובה זה דבר מומולץ, חברותיי טענו שאני שותה יותר מידי. יש דבר כזה יותר מידי? מה שכן אני מרגישה שירדתי במשקל כי התזונה לא השתנתה וכי אני לא עושה ספורט כרגע.

היי
במידע התזונתי על המוצרים בחלק מהם כתוב כמה מתוך הפחמימות זה סוכרים לדוגמא סה"כ 24 פחמימות ב-100 גר' ומתוכם 9 סוכר (סתם דוגמא שהמצאתי) אם כך מה לגביי שאר הפחמימות ה-15 שנשארו מה הם?

היי
במסגרת ייעוציך ואורח החיים הבריא שלך נשמח אם תשתף אותנו בתפריט שלך, באימונים שלך ובעוד עיצות לאורח חיים ותזונה בריאה

כמובן אם אתה מעוניין וזה לא יהיה חדירה לפרטיותיך

חן חן

שלום בת 28 מטר שישים..חמישים ושמונה קילו..רוצה לרדת לחמישים..

בוקר: קפה שחור ללא סוכר או לפעמים רבע כפית שטוחה סוכר
שתי פריכיות עם שכבה דקיקה חמאת בוטנים וריבת תות בנגיעות קלות

ביניים:יוגורט 1.5 טבעי

צהריים: סלט חסה מלפפון ארבע עגבניות שרי לימון שמן זית טיפה מלח פלפל מעט מאוד בוטנים וכף חומוס או כף לבנה או שניהם.

ערב: אותו דבר כמו בצהריים. אולי גם שניצל ברוקולי טבעול או קבב מהצומח אחד.

שותה המון מים. 2 ליטר בערך
וכל יום עושה הליכה מהירה עם קטעי ריצה קצת. במשך ארבעים דקות

לאחרונה יש לי ויכוח עם בתי בת ה17 על כך שהיא אוכלת חזה עוף כמעט לא מבושל. ממה שראיתי מספיקה לה דקה לכל היותר של טיגון וכבר היא מורידה את החזה מהמחבט. אמרתי לה מספר פעמים שזה לא בריא ושהחזה עוף מוכן רק כש"הכל" בפנים לבן.היא טוענת שהיא ראתה באיזו תכנית טלויזיה שכמה שהבשר פחות מבושל ככה הוא יותר טוב. רציתי לדעת האם זה מסוכן שהיא לא נותנת לחזה עוף "לנוח" את הדקות שהוא צריך בבישול או בטיגון ואוכלת אותו כשהוא כמעט נא לגמרי. מעבר לכך שאותי באופן אישי זה מגעיל ואני מתקשה להבין איך היא אוכלת את זה מבלי להקיא, אני חייבת לציין שכבר מספר חודשים מאז שהחלה לאכול בצורה הזו היא לא מתלוננת על כאבי בטן ובכל זאת רציתי לדעת מה הם הסיכונים. תודה.

אני מאוד אוהבת סלט שמורכב ממלפפון חסה עגבניות שרי טיפה שמן זית לימון פלפל מלח ואני אוהבת להוסיף לו בוטנים חופן. האם זה הורס? במידה והסלט הוא פעמיים ביום וכמעט כל מה שאני אוכלת? אני מעוניינת לרזות אך זה עוזר לי להנות מהסלט יותר. תודה

אם המשך שבוע מבצעים דיאטת ירקות אכילת מלפפונים ועגבניות בלבד במידה,כמה ניתן להוריד

האם יש היום נקניקיות שהן בסדר מבחינה בריאותית? בין נקניק גדול לא לחימום ובין נקניקיות שכבר בושלו וצריך רק לחממן

בכל פעם שאני אוכלת ירקות (מכל הסוגים) אני נהיית יותר רעבה?
גם אחרי סלט ענק שמכיל 4-5 ירקות וחלבונים (עוף/טונה/גבינה)!! הקיבה שלי מלאה אבל מתעורר בי רעב עצום וחשק לפחמימות ומתוקים.
אני רוצה לציין שזה לא קורה אחרי ארוחת הבוקר (הארוחה היחידה שלי שלא כוללת ירקות).
יכול ליהיות שזה פסיכולוגי ולא פיזיולוגי?
והאם עדיף להמעיט באכילת ירקות במצב כזה?
תודה

שלום רב, ברצוני לברר באם חלב עיזים ויוגורט גורם לעצירות? אני סובלת מבעיות קיבה, ובזמן האחרון התחלתי לאכול יוגורט עיזים טבעי ולפעמים עם פירות יער .ולהוסיף לקפה חלב עיזים.
חלב פרה נותן לי מענה של קיבה. אבל זה גורם לכאב בטן ולפי דעתי גם לגזים.
לתשובתכם אודה, אתי

שלום לכולם!
לפני ימים ספורים התפרסמה בתוכנית בוקר דיאטה לפי dna.
בעלי מאד התלהב והמליץ לי בחום ובדאגה לנסות את הדיאטה,
בת 48 משקל 83 גובה 163.
אני סובלת מהתחלת סכרת 130 בבוקר,מיתר ל.ד ומכולסטרול.ומאזנת את התאירואיד עם אלטרוקסין 150 מ"ג ביום.
מתעסקת תמיד סביב הדיאטה עם אהבה רבה למתוק ולפחמימות
.צועדת 5-6 פעמים בשבוע 4 ק"מ.
אחרי כשלון בדיאטה ע"י דיאטנית של הכללית
האם לדעתכם כדי לנסות את הדיאטה הנ"ל{ככל הנראה הנני סובלת מתנגודת לאינסולין ובעקבות זאת לעיתים עם תאבון בלתי נשלט לפחממות} ?

שלום, אני נמצאת בדיאטה בשלושה חודשים האחרונים. אני חושבת שהולך לי די טוב אבל אני לא מצליחה להתמיד בשתיית מים. אני "נופלת" לקוקה קולה ולשתיית מתוקים אחרים ואומרת לעצמי שאם זה מסתכם רק בנפילות בשתייה ולא באוכל אז זה בסדר. מצד שני אני מרגישה שאני כן רוצה להתמיד באורח חיים בריא, אבל פשוט לא מסוגלת לסבול את הטעם של המים (אני פשוט לא רגילה) מה אפשר לעשות בשביל להרגיל את עצמי לשתיית מים?

שלום,

בהמשך לשאלה ששאלתי מזמן בפורום, אני מבקש להוסיף ולחדד
סוגיה שעימה אני מתמודד:
כתוצאה ממחלתי ( ניוון שרירים ) אני שוקל כ - 22 קילו.
אינני יודע איך נתתי לזה לקרות, אבל במרוצת השנים התמכרתי לנס-קפה,
והיום הגעתי למצב שבו אני שותה בין 5-6 כוסות נס קפה, ויש ימים
שאף 7 כוסות.
אינני יודע לכמת את כמות המיליגרם המדויקת, אך אני משוכנע שלא פחות
מ-500 מיליגרם ביום, ו -0 כוסות מים.
תהיתי אם תוכלו לעזור לי להבין האם לכמות הזאת יש קשר ישיר לכך, שקשה
לי "לקלף" את עצמי מהמיטה בבוקר, אף שאני ישן טוב?
האם נכונה הסברה שלפיה כמות גדולה "שודדת" ויטמינים חיוניים כמו ברזל וסידן,
גורמת לחרדות ועייפות וכו'?
קיבלתי החלטה להתחיל להיגמל בהדרגה, שהרי אם אפסיק בבת אחת לא
אצליח לתפקד, ואשמח אם תעזרו לי להבין כיצד אוכל להקל על התסמינים,
וביחס למשקל גופי מה היא הכמות שאותה אין לעבור, האם שתי כוסות
( לא ספלים ) בבוקר היא כמות סבירה?

בהערכה,
צחי