פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי רון
לגבר בגילך עם זה מעט אוכל!
במיוחד בגלל שאתה בגיל ההתבגרות
אני ממליצה לך בחום לפנות ליעוץ מקצועי ואולי באמת בתור התחלה תצמצם חטיפים ושתייה מתוקה וכבר תראה שינוי אני בטוחה
בהצלחה

אני מבין שאת צמחונית. בצהריים אין לך מספיק חלבון, חוץ מזה טבעול הוא מאכל מתועש המכיל בעיקר פחמימות ושומן לא טוב. במקום אנרג'י,מידי פעם פרי או פרוסת
לחם מרוחה בריבה ללא סוכר או דלת סוכר. רצוי לגוון את סוג השומן בסלט ירקות (שצריך להיות גדול), לא רק טחינה אלא גם שמן זית איכותי, אבוקדו.
באופן כללי, התפריט מתאים להרזיה, וכדי לראות תוצאות מעודדות ועמידות עליך לבצע פעילות גופנית סדירה כאורח חיים. למען בריאות והרגשה טובה, חייבים פעילות גופנית גם בלי קשר להרזיה.

בבוקר אחרי שירותים ולפני אכילה ושתייה.

מומלץ לאכול רק ביצה אחת כל יום או שתיים, פעם ביומיים. חלבון של הביצה (הלבן),
כמה שאתה רוצה, בלי להגזים.







.

באגוז מלך יש פי עשרה יותר אומגה 3 צמחי (ALA) מאשר בפקן. כמו כן, הוא מכיל יותר ברזל, סידן, מגנזיום, סלניום, אשלגן.

קצת אלכוהול לא מזיק, ואף מועיל לבריאות. אני הייתי מחלק את הכמות לפעמיים בשבוע (בשביל זה צריך שותף, כי לא טוב לשמור בירה אחרי הפתיחה) , אבל אם זה מה שאת אוהבת, לא צריכה להיות בעיה, בעיקר שאין לך בעיית השמנה.

(:

לא בדיוק ידועים לפיתרון בעצירות. יותר מדובר במס' שזיפים שמשרים בלילה במים, שותים את הנוזלים ואכלים את השזיפים. תרופת סבתא שבדרך כלל עובדת.

זה בסדר אחרי ההליכה. אפשר גם לפני, אם ההליכה לא נמרצת. אם ההליכה נמרצת וממושכת, כפי שמומלץ לצורך הרזיה ושיפור הכושר והבריאות, יש לאכול פרי, למשל בננה, 15-30 דקות לפני הפעילות. במקרה הזה, את הארוחה הגדולה יותר יש לאכול לפחות שעתיים לפני הפעילות.

שלום לך.

לא הבנתי איך מומלץ לעשות הליכה לא נמרצת?

אם עושים הליכה מהירה מורידים יותר?

אשמח להסבר, תודה ..

אכן, היה ניסוח מבלבל. תיקנתי אותו, יש לקרוא שוב. בטח ששורפים יותר קלוריות ומורידים יותר ככל שהעצימות גבוהה יותר.

לגבי השאלה ששאלתי לגבי הלחם.
הלחם הזה בסדר?

אני אוכל לחם של 38 קלוריות לפרוסה מחיטה מלאה
וזה 52 קלוריות לפרוסה.
מה כדאי?

ותיקון:
התכוונתי לאבטיח ומלון.

שוב -
תודה !

שאני אוכלת גם סובין וירקות ופרי לבין 2 פירות ביום
בשביל הסיבים התזונתיים והויטמינים

פעילות אירובית לפחות לשעה כל יום בעצימות בינונית-גבוהה תספק את הסחורה.
2-3 פעמים בשבוע אימוני כוח ישמרו על מסת השרירים. .
כמובן שאין לאכול יותר מעכשין ,וגם מומלץ לוותר על השוקולד.

קודם כל פעילות גופנית כל יום היא בלתי אפשרית ולדעתי גם לא נחוצה...הגוף צריך לנוח מתישהו חוץ מזה שיש לי חיים עמוסים מאוד בלימודים ועבודה וזה ממש לא ריאליסטי לא לי ואני בטוחה שגם ל-50% מהאוכולוסיה בימינו בנוסף, העצה על השוקולד...עצה כזאת לאדם לא נכון יכולה להביא להפרעת אכילה. אנחנו בסך הכל אנושיים וכולנו אוהבים לאכול קצת ג'אנק פעם ב...גם לאלו ששומרים על אורח חיים בריא אז לא לאכול בכלל שוקולד? זה פשוט לא יקרה ואני גם לא חושבת ששוקולד קטן פעם פעמיים בשבוע זה לא מה שגורם לי להישאר באותו המשקל.
דבר שלישי- אני ביקשתי להתייעץ לא על איך שאני עושה את הדיאטה שלי כי אני בטוחה שאני עושה אותה כמו שצריך אלא אם יש אולי הסבר רפואי או ביולוגי לכך שאוכל לבדוק אותו.
כנראה שפה אני לא אמצא את התשובה שלי אז תודה בכל זאת.

היי אלין
נראה שאת מחפשת תשובה חיצונית וקיצורי דרך במקום לבדוק את עצמך.
כאשר עודף המשקל אינו גבוה, כמו שלך, קשה להוריד במשקל.
את אינך מרזה כי כמות הקלוריות שאת מכניסה שווה לכמות הקלוריות שאת מוציאה.
היות ואת מתארת אכילה בריאה, נראה שאין יותר מידי מה לקצץ פרט לשוקולד. אגב לא רשמת כמה שוקולד את אוכלת ולכן ייתכן שהדבר משמעותי
אהרון ממליץ לך להגביר הוצאה קלוריות ע"י ספורט במקום לקצץ בכמות האוכל. את יכולה לקבל את זה או לא.
אם את לא רוצה - תבדקי כמה קלוריות את אוכלת. גם מאוכל בריא אפשר להשמין.
בהצלחה

ולכן פניתי לכאן כי לא מצאתי תשובה לגבי מה שקורה איתי.
בעבר הייתי יורדת בקלות והיום אני לא יורדת בכלל. את חושבת שלא בדקתי את עצמי מכל כיוון?
בדקתי את שריפת הקלוריות הבסיסית שלי ביום והתאמתי את התזונה שלי שתהיה כ-200-300 קלוריות פחות כי אני לא רוצה לרדת מ-1000-1100 קלוריות ביום זה יהיה כבר להרעיב את עצמי, נוסף לזה שאני שורפת באימון של שעה נניח 450 קק"ל שזה אומר שאני אמורה להוריד עם התזונה שלי חצי קילו בשבוע
ולגבי השוקולד...אני אמרתי שאני סטודנטית לנטורופתיה מה נראה לך שאני לא מחשיבה כל קוביית שוקולד כחלק מהתפריט והקלוריות היומיות? אני לא צריכה את עצתכם לגבי הדיאטה שלי, חיפשתי עצה למשהו אחר.
אני מבקשת לא להגיב יותר להודעות שלי
תודה רבה

תירס טרי מאוד (חלבי) נחשב לירק. אפשר לאכול יחד עם עוף או בשר אחר.

הדעות חלוקות. לפעמים גורם לגזים אצל חלק מן האנשים. עם או בלי קשר לגזים, יש נוהגים לאוכל את הפרי בין הארוחות כארוחת ביניים.

שרון שלום,

HCG הינה תרופה לבעיות פוריות. אני ממליץ לך להתייעץ עם רופא הנשים שלך לפני כל צעד שתעשי בנושא זה. אני חושב שאין שום הגיון לקחת סיכון כלשהו במיוחד עם תרופה שלא מיועדת לירידה במשקל.

קיימים תכשירים הומאופטיים ללא שום תופעות לווי אשר מפסיקים את תחושת הרעב וממיסים שומנים

שלום צחי,

למרות ההנחה שלך שהתופעה קשורה לסרוטונין נמוך, זה לא בטוח. מכל מקום, נוטרן 2.0 מורכב מ-45% שומן, 16% חלבון ורק 39% פחמימות. זאת אומרת שהתכשיר בשימוש בלעדי לאורך היום, מביא לתזונה דלת פחמימות. תזונה עשירה בפחמימות מורכבות עוזרת לשמור על סרוטונין גבוה לאורך זמן, לכן הייתי ממליץ לך כדי לבדוק אם יש קשר בין הדברים שהמזון שאתה משלב יהיה עשיר בפחמימות. אם צדקת בהבחנתך, מצב הרוח עשוי להשתפר.
לגבי ספיגת המוצר מול תזונה מוצקה. התכשיר שאתה לוקח בא לדמות תזונה מוצקה, עם זאת אף פעם הספיגה לא יכולה להיות זהה.

בהצלחה,

הייי מאיה

שניצל תירס בהרכבו הוא יותר פחמימה ,אם תשימי לב לערכים התזונתיים על גבי האריזה תראי שחלק גדול ממנו פחמימה !!!
לכן ארוחת הצהריים שלך היא בעיקר פחמימה אני מציעה לך לשלב עם הפחמימות מנה חלבונית כמו עוף בשר או דג גפ טופו במידה ואת צמחונית וכמובן גם ירקות מבושלים או טריים .