פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, אני גבר בגיל ה 30 המוקדמות שוקל קרוב ל 100 קילוגרם וגובה מטר ו 80. האם הדיאטה יכולה לעזור לי ? לא שמעתי עליה כמעט רק מפרסומת ברדיו. אני מעוניין להרזות לקראת אירוע משפחתי חשוב מספר קילוגרמים. תודה רבה. אני מנסה להתאמן גם במהלך השבוע לפחות פעמיים.

כמה קלוריות יש בלחם כוסמת ירוקה,רק כוסמת ירוקה ומים,כפית מלח לכל 500גר כוסמת

מה יכולה להיות הסיבה לתיאבון מוגבר אחרי תקופה של חוסר תיאבון?

שלום אני בת 30 בגיל 22 בערך הורדתי 40 קילו מהמשקל לבדי בגיל 28 ילדתי ואחרי הלידה העלתי 35 קילו בחזרה לפני חצי שנה החלתי שוב דיאטה דלת קלוריות ללא ספורט והורדתי 20 קילו ומאז אני לא יורדת גרם מה גם שכולם אומרים לי שאני נראת הרבה יותר מהמשקל שלי אני שוקלת עכשיו 70(מטר 69) וכולם חושבים שאני משקרת ואני שוקלת לפחות 85
ופעם כששקלתי 60 כולם חשבו שאני שוקלת הרבה פחות .
מה הסיבה לעצירה במשקל האם אוכל לרדת עוד??
ומה הסיבה לזה שאני נראת הרבה יותר מהמשקל שלי אציין שיש עודפי עור בעיקר בייריכיים וביידים

היי ד"ר,
מכיר את אלה עם גוף שמן ונפש רזה? זו אני נעים מאוד! כבר מס' שנים שאני נמצאת בהשמנת יתר ולא הצלחתי לעבור את מחסום הירידה של השמונה ק"ג והאמת הייתי בסדר עם זה. מבחינתי אני הכי סקסית בעולם, ומרגישה מעולה עם עצמי מבפנים. עכשיו אני רוצה שההרגשה הפנימית שלי תתבטא גם בחיצוניות שלי. למצוא את האיזון המושלם הזה.
העניין הוא כזה, אני אוהבת להתעמל. מאוד. התעמלות אינטנסיבית ששורפת לך בשרירים ונוטפת זיעה! זה עושה לי טוב וכשיש לי זמן וחשק אני עושה את זה בכיף!
אני גם מומחית בנושא האוכל יודעת מה בריא ומה לא, כמויות, שעות וכד'. המקרר שלי מלא באוכל בריא פירות וירקות חלבונים ואפילו קטניות ואגוזים! שנים שהזנחתי את גופי והיה לי נוח עם הזללנות במיוחד בערב, ויותר מזללנות של אוכל, בזללנות חטיפים, עוגות עוגיות you name it. זה הקטע שלי ופחות האוכל והבישולים למרות שגם אותם אני אוהבת אבל מסתפקת בארוחת צהריים נורמלית ובערב בסלט וסנדביץ'. החטיפים והנישנושים גומרים עליי.
לאחרונה החלטתי שדי, ושאני מסוגלת, הכנסתי שוב את כל המזון הבריא די חזק לבית וגם לילדה שלי. התחלתי שוב לאכול מסודר לפי הספר ולהתעמל כמו שאני אוהבת ובסופר להתעלם ממדפי החטיפים שאני כ"כ אוהבת. העניין הוא שאני מרגישה שאני כל הזמן מתעסקת באוכל וזה מתיש! הארוחות אינן ספונטניות ומורכבות בעיקר מירקות עם מנה קטנה של חלבון ופחמימה.
אני מלאת מוטיבציה ויודעת שאני יכולה. התחלתי אפילו לעשות מדיטציות בנושא הרזייה ולשמוע משפטי העצמה וכד'. אני רואה שינוי ונהנית אבל התהליך כה ארוך ולא פשוט שלפעמים אני תוהה מתי אצליח להרגיש "נורמלית" ושאוכל לא יעשה לי את זה? איך מוצאים את הכוחות להתמיד ולעבור את המחסום הפסיכולוגי?
תודה מראש על ההקשבה!

שלום רב
קצת רקע אני לימור בת 46
השאלה שלי נוגעת לקצב ירידה במשקל.
עד לפני שנה הייתי רזה באופן קיצוני אחרי דיאטה שעשיתי
עם הזמן הפסקתי אותה וניסיתי לעלות קצת במשקל כי הייתי באמת רזה מדי רק לגלות שבמקום לעלות במשקל אני ממשיכה לרדת בעקביות.
לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי לאכול נכון אוכל בריא אורח חיים בריא ללא ג׳אנק משולב בספורט.
עליתי במשקל אבל לדאבוני משום מה זה ממשיך במגמת עלייה ואנו הייתי בטוחה שאני אשאר רזה לנצח שפיצחתי את הקוד הזה והגוף שלי ישאר רזה לתמיד.
אני לא שמנה כלל פשוט 5 קילו מעל המשקל האידאלי שלי ולמרות כל הניסיונות שלי לא מצליחה לרדת אותם בשום אופן.
אני לא מוכנה להרעיב את עצמי כי כשהייתי רזה הרגשתי רע כל הזמן חלשה עייפה כל הזמן היה לי קר.
שוב אני אוכלת נכון אני מכירה את הרגלי האכילה הנכונה לא אוכלת מתוקים או שתייה מתוקה וגם צמחונית.
איך אני יכולה לעלות שוב על מסלול הירידה זה די מלחיץ אותי שאני עולה במקום לרדת.
תודה מראש
לימור

שלום! אני פלא ואני בן 13 צמחוני, אני לא אכלן גדול וזה גורם לכך שאני זז בן 31 ל32 קילו, אני ממש רזה ויש לי צבע עור ממש בהיר, אני בקושי אוכל מאכלים שהם בריאים ומשמינים ושאני מנסה לאכול משהו אז הגוף שלי עושה לו ״reject" ובדרך כלל אני מקיא אותו (זה גם כולל מאכלים פשוטים כגון ביצה וקורנפלקס). אני כבר לא יודע אם זה בעיה גנטית מכיוון שמספרים לי סיפורים שההורים שלי היו ככה אבל זה לא נשמע לי נכון, אני מאוד מקווה שמישהו יוכל לתת לי טיפים על מה לעשות כי אני באמת צריך עזרה! תודה למי שקורא ובמיוחד למי שיעזור לי! פלא.

שלום לכם. אני פונה אליכם לעזרה אחרי מאמצי דיאטה רבים.
הבת שלי בת 15 גובה 153 משקל 70.
חייבת לרדת במשקל. כל בדיקות הדם תקינות כולל בלוטת התריס.
היא אינה מאמינה בעצמה
בטחון עצמי נמוך
ובנוסף להכל כל דיאטה שניסינו לא צלחה
היא אינה עושה שום פעילות גופנית מלבד הליכה פעם בשבוע.
מבחינתי המוזר הוא שהיא משמינה כבר בחצי קילו למחרת שאכלה רק אורז.
בבקשה עזרו לה לקבל תפריט טוב ומשביע כדי שתוכל לרדת במשקל.
אני אעזור לה רק שתתחיל לרדת ושתאמין בעצמה כבר ולא תבכה ותהיה מתוסכלת.
תודה

היי,
אשמח לקבל חוות דעת ממוחים על הנטור דיאט למי שמכיר או שהתנסה זה באמת מוריד במשקל זה טוב?
יום טוב

שלום,
אני עושה כושר ואוכלת בריא כבר המון זמן, אך מתקשה להוריד שומן בטני "עיקש".
הבנתי שיש קשר בין שומן בטני לרמות הקורטיזול בדם, ובמקרה בצעתי בדיקת קורטיזול ברוק בחצות לפני חמישה חודשים לברור של בעיה אחרת שהייתה לי בזמנו. התוצאה שלי הייתה 0.04.
האם אני יכולה לשלול בעזרת התוצאה הזאת בעיה של קורטיזול?

היי,
אני בעלת מבנה רזה וכרס והתחלתי לאחרונה להתאמן.
ניתן לי תפריט של חלי ממן כל שלוש שעות ארוחה. התפריט די משביע
ובעקבותיו הפסקתי לאכול את הגאנק פוד שהייתי אוכלת המון פעמים לפחות פעם בשבוע.בתפריט יש מותרת ואחרי אימון קשוח שהיה בבוקר הגעתי בערב למסעדה לארוחה מלאה בפחמימות.אחרי הארוחה הרגשתי רעד הזעה רצון להתעלף ותחושה כללית מוזרה.ממה זה נובע?

מה יש במשקה שוואפס בטעם מי טוניק ? האם כל אחד יכול לשתות? קראתי שהוא מכיל חומר בשם כינין - מה החומר הזה?

הי אני בת 36 עם שלושה ילדים . משקלי 63 וגובהי 1.72.אני יודעת. שbmi. תקין . עם זאת לאחר הלידות הגעתי ל55 קילו והייתי רוצה להגיע לשם. אני אוכלת בצורה גרועה. אני לא אוכלת ימים שלמים כלום , שותה רק קפה בעשר בבוקר, דיאט קולה צהריים , מסטיקים ומים מחזיקים אותי עד הערב.לפנות ערב 3 פעמים בשבוע עושה חוגי עיצוב ודינמי כאשר הולכת אליהם ללא שאכלתי עדיין כלום. ארוחת הערב היא היחידה שלי בערכ ב,21 בערב בה אוכלת בשר בולונז או עוף מוקפץ או משהו בשרי אחר עם סלט חסות גדול ועוד תוספת מירקות (מאודים, בתנור, כרוב ניצנים) . לאחר ארוחת ערב זו שאוכלת בה די הרבה מנשנשת סתם קורנפלקס פיטנס או אחר ככ לא חלב . בסוף מרגישה מלאות רבה ויום אחרי מרגעשה יום שלם ממש מלאות. בנוסף הבטן שלי מאוד מאוד נפוחה ומעירים לי לא פעם שנראית בהריון.מאוד סובלת.מהמצב ונראה ש כל תקוע. בנוסף הרבה פעמים יש לי בימים יובש בפה וצמא עם טעם מגעיל.אני ממש רוצה לחזור להרגלים תקינים ובריאים ולרזות .מה עליי לעשות כעת במהרה? תודה רבה

כמות הפריטין אצלי בדם נמוכה מהנורמה, 14.6. קבלתי הנחייה מהמטולוג לטפל בתכשירי ברזל פומי. לא ידעתי על מה מדובר ולכן לא שאלתי את ההמטולוג. אני קורא מידע ורואה תופעות לוואי לא נחמדות. מכיוון שאני נוטל כמות די גדולה של תרופות שונות (לחץ דם, הפרעות קצב, פרוסטטה, אסטמה, אזופגיטיס ועוד) אני מבקש עיצהלתחליפים תזונתיים במקום תכשירי ברזל.
אם זה בתחום האפשרות שלך להמליץ, אשמח לשמוע את דעתך ועיצותיך.
בתודה ובברכה, עמוס

צפיתי ביוטיוב ושם
ראיתי שיש הורמונים שמשמינים אותנו
ויש הורמונים שמרזים אותנו
שאלתי האם הדבר נכון?
והאם יש מה לעשות כדי לאזן את ההורמונים האלה?