פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

קרן שלום,
אפשר להחליף את הבשר בטונה או ביצה ועוד כמה חלבוני ביצה.
שילוב של קטניות כגון אפונה, עדשים, שעועית לבנה, גרגירי חומוס עם דגנים כמו פסטה, קינואה, אורז, בורגול, יכולים גם להיות תחליף לבשר.
בברכה,
ד''ר נסטור

אורית שלום,
לא אין מה לדאוג באכילת לחם מקמח מלא שבין היתר מכיל קמח מאורז מלא.

בברכה,

עוד לא

לילך שלום,
בארוחה מלאה עדיף עד כוס אורז אחרי בישול, ששווה ל-30 גר' פחמימות.
בברכה,
ד''ר נסטור

ליאור מצטער, לא הצלחתי לרדת לסוף דעתך.

נראה מעניין, שמעתי עליו באיזה דף בפייסבוק ומה שמשך אותי זה שהוא העלה במשקל כדי להוריד...אני רק משמינה בחיים לא הייתי עושה דבר כזה!!!

ושלחו לי איזה סרטון מעניין לאימייל...זה נראה מסקרן ומה שאני צריכה כרגע כי יש לי איזה אירוע עוד חודש ולא תזיק דיאטת חירום!

הי

אני נרשמתי אין ספק שהבחור מוכשר כולל האימונים שהוא עושה ..
התזונה שלו דומה לתזונה פילאו עם שינויים
לי זה לא יתאם זה קשה .
מקווה שעזרתי

היי, לצערי גם אני נפלתי קורבן לשיווק האגרסיבי . נרשמתי... אי אפשר להבין כלום... נורא מבולבל, ג'ניה עשה שעות על גבי שעות ובינרים שאלות ותשובות שבילבלו עוד יותר. אחרי שבועיים שביליתי בהקשבה בקשקשת עד שבא לי להקיא, ביטלתי את השתתפותי בהתאם בהבטחה של ג'ניה שיש תקופה של אחריות. קיבלתי מייל שזוכיתי, אבל ממש לא. (זיניה עושה את עצמו לא יודע שעליו להפיק חשבונית זיכוי). מאז הבחור לא עונה למיילים, לא עונה לטלפון (הפרטים על העסק באישור התשלום התבררו כלא פעילים. בקיצור, אני לקראת תביעה משפטית.
רק להוסיף, ישנה קבוצה בפיסבוק של הקורס, נראה כאילו ש"הבנות אלופות העלם" שואלות, שמות תמונות. בפועל, ז'ניה בורר מה לפרסם ומה לא. לכן, הסטיסטיקה שלו היא טובה. השאלות והתלונות שלי לא פורסמו. ואחרי שהתחלתי לדרוש את החזר המובטח - סגרו גישה שלי לקבוצה. ואני, כמובן, לא יחידה.

אם אני יכולה לעזור למישהי (זאת תמיד מישהי) לא ליפול בפח,לא לבזבז זמן וכסף, אשמח לענות על השאלות : שמי אורנה

יש לך איזו דוגמא של תפריט שהוא נותן ? אימונים ? או שלא הגעת לשלב הזה בתוכנית ופרשת ?
אשמח מאוד לתשובה

השיווק שלו לוקה בחסר, לא אהבתי אותו בכלל, רואים שהוא לא למד שיווק וחבל. ולמרות הכל נרשמתי(למחזור השני). השבוע הראשון היה טיפה מבלבל עם הרבה חומר חדש שלא הכרתי,
אבל ז'ניה היה מאוד זמין ותומך, ונראה שהוא גם הכשיר צוות של בנות שעברו בהצלחה את הקורס הראשון ונותנות מענה מאוד מקצועי.

מה שהכי אהבתי זה הקבוצה התומכת. השיטה עצמה היא אחרת ממה שהתרגלתי, בשבועות הראשונים אפילו אכלתי קצת בכוח (היה יותר אוכל מהרגיל, לפחות בשבילי). היום אני אחרי סבב אחד של התוכנית וירדתי כבר 7 ס"מ בהיקף הבטן - אני לגמרי יכולה להבין מי שלא נרשמת בגלל השיווק שלו, אבל התוכנית עצמה שינתה לי את הבריאות והמראה (שפחות מעניין אותי בגילי).

אני עוד מעט נכנסת לתוכנית השמירה עם עוד המון בנות. בהצלחה לכולן.

לילך שלום,
טחינה עשויה להוריד את רמות הכולסטרול ולא כל כך להשפיע על טריגליצרידים.
רצוי לאכול גם אבוקדו, אגוזי המלך וקיטניות.
בברכה,
ד''ר נסטור

56 קלוריות ל-100 גר' מבושלת או אפויה

טחינה ואגוזים זה טוב אבל כמקור לשומן לא לחלבון. תוסיף גבינה לבנה

1. אין תשובה ברורה. או שכך את בנויה או שהסטטוס התזונתי לא טוב מחכתחילה כי לא אכלת נכון תקופה ארוכה
2. לא תקין להתאמן בערב ולא לאכול מהבוקר. מקובל לא לאכול שעתיים עד שלוש לפני האימון האירובי.
3. רצוי לאכול שעתיים עד שלוש לפני האימון. אם אין לך נטיה לסכרת בתמרים לא עשויים להשפיע על גרימת סכרת.
4. חוזר על כך. את כמובן לא מרגישה טוב אם את מתאמנת אחרי 8 שעות צום. אסור לעשות זאת.

נלי שלום,
את בהחלט רואה גישות שונות בעניין זה כי התשובה לא מוחלטת. אני חושב שכן כדאי לפתוח עם משהו פחמימתי אחרי צום של לילה.

בברכה,

לא ברור למה התופעה ולמה התחלת דיאטה כזאת אם אין לך רגישות לגלוטן, אם הבנתי נכון. מציע שתיגש לאדם שטיפל בך ותשאל לגבי הטיפול שנתן לך ותופעות הלוואי.
בברכה,

כמוך ולא היו לי תופעות כאלה בשום שלב בתהליך.
שלשולים וכאבי בטן יכולים להופיע מ1001 סיבות אחרות אז אם זה ממשיך ולא ויראלי הכי טוב להיוועץ עם רופא

מניסיון של יותר משלושים שנה במכון אברהמסון למדנו כי כאשר מוציאים גלוטן וסוכר מהתפריט אחוז גבוה מהמטופלים חווה הקלה משמעותית (לעיתים עד העלמות) סימפטומים רבים ומגוונים בינייהם כל התופעות של מעי רגיז כגון: שלשולים, כאבי בטן, ועצירויות. בנוסף יש שיפור משמעותי במצבי עייפות, כאבי ראש, ריח רע מהפה, ואף שיפור במחלות אוטו אימוניות כגון פסוריאזיס, או להבדיל טרשת נפוצה, כרוהן וקוליטיס. מכך אנו למדים כי אחוז גבוה מהאוכלוסיה פיתח סוג של רגישות לגלוטן אשר אינה מאובחנת כצליאק ולכן אנו ממליצים על הוצאת הגלוטן מהתפריט.
יש הקושרים זאת לכל שמבנה חלבון הגלוטן השתנה מאוד באורכו ובמיבנהו בעיקבות ההשבחה של החיטה מאז המהפכה החקלאית שקרתה לפני עשרת אלפים שנה.
שערת אלפים שנה הינה תקופת זמן שאינה ארוכה מספיק לפתח בתהליך אבולוציוני אנזימים המתאימים לפירוק מושלם של חלבון ארוך ושונה זה. כתוצאה מכך ניספגים פפטידים מעוכלים למחצה אל הדם וגורמים לתופעות שונות ביניהן שפעול מערכת החיסון ותחושת התמכרות (הפפטידים המעוכלים למחצה דומים במיבנה לחומרים אופייטים). להרחבה בנושא אני ממליצה לכל מי שמתעניין לקרוא את הספר בטן של חיטה מאת ד"ר ויליאם דיוויס. אגב תזונה זו אינה עתירת שומן. אנו מאפשרים מוצרי חלב עד 9%.
וביחס לתופעות שהוזכרו, לעיתים רחוקות כאשר מטופל שלנו מכניס לתזונה מרכיבים שלא היה מורגל אליהם כלל כגון קיטניות עשויות לקרות תופעות של כאבי בטן שלשול או עצירות במקרה כזה אנו מוציאים את המזון החשוד, עוברים לכלכלה עדינה יותר ולאחר שעברו התופעות מחזירים את אותו המזון בהדרגה.
מטופלינו מלווים בתמיכה צמודה הפעילה כל יום עד הערב ובימי שישי עד 13:00
אנו מזמינים את הכותב לפנות אלינו בהקדם ואנו נסייע לו.

יוסי ענית לעצמך. עליך לאכול תזונה מאוזנת ולחזור לפעילות גופנית.
בברכה,

יוסי ענית לעצמך. עליך לאכול תזונה מאוזנת ולחזור לפעילות גופנית.
בברכה,

שלי שלום,
יתכן שאת אוכלת יותר מדי או פחות מדי. כדי לדעת עליך לבצע אבחון מטבולי בו ניתן לדעת את ההוצאה הקלורית הכללית שלך.
בברכה,

מור שלום,
אם זה בדיוק אותו המוצר אז אין סיבה הגיונית לכך.
לא ברור אבל איך את יודעת שמדובר באותו פס ייצור.
בברכה,