פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום
האם זה בריאותי להתחיל את הבוקר בצלחת של ברנפלקס ללא סוכר עם חלב שקדים?

שלום, ברצוני לבצע בדיקות דם של כמה ויטמינים בעיקר אבץ. יש לי מחסור בויטמיו d. השאלה היא אם אני לוקח ויטמין די לפני הבדיקה (או תרופות אחרות כמו נורמלקס או תרסיס לאף) זה עלול לשבש את הבדיקה או כשדאי להפסיק כמה שבועות לפני הבדיקה את התרופות אם זה לא חובה או שאפשר גם לפני הבדיקה לקחת את התרופות או ויטמין d בלי שיבלבל את הבדיקות.?

MG 195 של טריגליצרידים בבדיקת דם זה בסדר ?
לעשות כושר גופני ולקחת OMEGA 3 יעזור להוריד
את זה ?

היי,
אני נוטלת ריטלין, שמשבית לי את התיאבון טוטאלית. אני לא אוכלת כלום מהרגע שאני קמה עד חמש בערב. בחמש כבר פגה ההשפעה ואני מוצאת את עצמי אוכלת שוקולדים. זה לא קרה בעבר, לא אהבתי שוקולדים עד כדי כך... לא סובלת מנפילות סוכר.
בחורה בת 24 במשקל תקין.
ממה זה יכול לנבוע? למה רק לשוקולד?
ואני נוטלת גם כדורי שינה, שמערפלים אותי וגורמים לי ממש לאכילת יתר.
האם זה מהם הצורך בשוקולד? או שזה בכלל משהו בילוגי או נפשי?
אני מספקת את מנת הסוכר שלי באפרסמון וריבה לייט.
לא חסר לי סוכר.
אשמח לתשובה בהקדם האפשרי!
תודה מראש, נופר

האם לאכילת amaranth יש תופעות לוואי?
נראה לי שאמרנט ממש מצליח להוריד כולסטרול, אני אוכל כף אמרנט מבושל ביום והכולסטרול שלי 80 מ 110 כבר כמעט שנה.

זה נראה כתחליף לתרופות להורדת כולסטרול בשבילי.האם גם עושה את עבודת האספירין?

היי , אני כיום נמצא באותו מצב כמו שאייל מתאר פה ...
בנוסף לחלבון שאני צורך מחזה עוף, זרעי צ'יה, קמח חומוס וכו'...
הייתי בכל זאת מעוניין לדעת האם יש בעיה לנסות לשלב אבקת חלבון סויה , אורז או שעועית לתפריט שלי ?
תודה רבה.

יש אצלי בעייה של אכילה שאני חושב הרבה על אוכל ואוכל גם בין הארוחות ואני גם מאוד תלותי באוכל כמו אם אני מפספס ארוחת צוהריים אז אני ב"קריז" של חייב לאכול משהו הייתי אצל דיאטנית וזה לא עזר איך מפסיקים להיות תלוי באוכל ?

האם כדאי לשתות שייק חלבון אחרי אימון? זה אמור לבנות את השריר אבל אני חוששת שזה משמין ממש ויהרוס את הדיאטה

שלום רב וצהריים טובים ד"ר חדוה בן משה.
קודם כל מה שלומך??????אני בסדר גמור..

רציתי לשאול ולהגיד כמה דברים...לגבי התפריט היומי-התפריט הנוכחי..

קודם כל רציתי לשאול ולהגיד שבתפריט היומי שלי כמות הפירות היומית היא 2-3..אי אוכל ירקות בכל ארוחה(כי מומלץ להרבות באכילת ירקות בניגוד לסוכר הפירות) ו-3 פירות טריים בכל יום
אין אצלי 3-4 פירות טריים כמו שכתבת למישהי ששאלה אותך...
אצלי זה רק בין 2-3 פירות בכל יום..
זה נחשב תיקן ובסדר לאכול 2-3 פירות בכל יום????אצלי אין 4...רק 2-3..

2) דבר שני אני אוכל כל יום 5-6 ארוחות ביום כל יום ממש מקפיד על זה ואוהב את זה ואת התזונה שלנו...אני בנאדם שלקחתי את התזונה הזאת כדרך חיים....וזה משהו שלא כ"כ מבינים אותי בבית...
אני מאוד מקפיד עליה ואוהב אותה ומתחבר אלייה....

בכל מקרה....אני גם עם צריכת פחמימות יומית של 50%-60% וצורך בעיקר לאורך היום פחמימות מורכבות(וגם פשוטות) אך בעיקר מורכבות.....

עכשיו רציתי לשאול כתבת פה למישהי שאחרי ההבנה של התפריט היומי גם אפשר גם לזרז את התפריט.....ורציתי לשאול אני גם הבנתי את התפריט היומי שלי שעלפיו אני חי......ובכל זאת...האם כדאי לי לשנות את התפריט יומי או שכדאי לי להישאר ולהמשיך עם התפריט של 5-6 ארוחות יומיות......וזה בעיקר פחמימות מורכבות שאני צורך במשך היום....אומנם קצת מעייף לאכול 5-6 ארוחות כל יום,עייף,מייגע ומתיש להגיע כל יום ללפחות 50% פחמימות אך זה אפשרי!!!!!!אבל התפריט היומי מאוד מובן וברור על כל צדדיו לאורך,לרוחב ,למעלה,ולמטה...חחח....אז האם כדאי לי לשנות את התפריט היומי או להישאר איתו??

מקווה שהבנת את שתי השאלות שלי...

(כמות פירות יומית והתפריט הנוכחי)

שיהיה המשך יום טוב


שלומי כהן.

שלום,
רכז טבעי שעשוי 100% פרי מכיל מן הסתם סוכר פירות ולא מעט. רציתי לדעת כמה סוכר פירות מכילה כוס משקה כזה בהשוואה למנות פרי. במילים אחרות אם אני רוצה לשמור על אכילת 4 מנות פרי ביום, 4 פירות חיים ולא יותר, אז כוס כזאת כבר מכסה את המכסה שהקצבתי לעצמי? תודה מראש.

היי עד לא מזמן סבלתי מתת משקל חמור , כיום עליתי 5 קילו במשקל אני שוקלת 43 יש שינוי רק ברגליים ,בבטן ובגב הידיים עדין נשארו מאוד מאוד דקיקות
זה מבנה גוף? או שבהמשך אני ימשיך גם שם?
תודה מראש

צהריים טובים,יש לי תאומים (בן ובת) בני 4. משקל והתפתחות-תקינים לגילם.
התזונה שלהם בבית טובה, ובעיקר מדברי חלב. עד לפני כחודש,עדיין אכלו בקבוק תמ"ל כשהתעוררו. החלטתי לגמול אותם, ונתתי חלופות: שוקו(ללא סוכר של יטבתה)אקטימל,חלב, חלב בטעם וניל. תה הם לא אוהבים.
הבת שלי זרמה עם הגמילה ושותה לחילופין אקטימל ושוקו. לבן היה קשה יותר, אבל שותה 2 אקטימל.
אני לא אהבת את רוב החלופות,אבל נתתי להם.
מה את חושבת על זה? בעיקר כשאין לי משהו אחר להציע..
אני קצת חוששת מהסוכר ומהקקאו, שכמו שהבנתי לא עוזר לספיגת סידן..
אשמח לחוו"ד
תודה רבה

יש לי דחף ממש כשאני כבר עם אור סגור במיטה, לקום ולאכול משהו מעין "לבלמס" משהו.. תמיד זה יוצא במבה.
אני בת 24 ולא חוסכת מעצמי כלום.
למה שטקס כזה יקרה כל לילה? זה מעיק ולא נעים וגם כואבת הבטן..

שלום רב,
בני בן ה 6 חובב מאד דברי מתיקה וחטיפים. מדי יום הוא התרגל להגיע הביתה אחה"צ ולקבל פינוק קטן מתוק (2 עוגיות). ולא ראיתי בזה בעיה . משקלו תקין והוא בהחלט נחשב ילד רזה. הוא ממעט לאכול פירות (אני מצליחה לשכנע במיץ תפוזים, תפוח /בננה/ תות מדי פעם ) לצערי ובאגף הירקות זולת מלפפון הוא לא מסכים לאכול דבר. אנו מקפידים על מוצרי חלב רזים, ביצה, אבוקדו ובכלל שומרים על אורח חיים ספורטיבי ופעיל ובית שחותר להתנהל בצורה בריאה, אוכלים ארוחות ערב משותפות עם סלט גדול על השולחן. יחד עם זאת, הדחף למתוק נהיה אובססיבי אובססיבי ואנו מנסים לשלוט בזה בבית בנימוקים של בריאות וגיוון מזון מתוק בפירות. אך הוא מסתובב סביב המזווה כמו דבורה וכל הזמן תר אחרי משהו מתוק - לעיתים אנו מסרבים ולעיתים מאפשרים. בימי הולדת המצב גרוע בהרבה היות ואז הוא מאבד כל רסן; כשאנחנו נוכחים, אנו מנסים למתן את האכילה חסרת הרסן בנימוקים קצרים של: " מספיק, אכלת די ,לא בריא להגזים" תהנה מהכיבוד, תטעם קצת מכל דבר אבל במידה ". טיעונים שאנו מקווים שעשויים להיקלט אצל ילדבגילו. לאחר חגיגת יום הולדת אחת הוא הקיא ובחגיגה שניה בה לא נכחנו מסתבר שהוא פשוט אכל ללא הפסקה. מאד כעסנו עליו מה שגרם לו לבכות מאד(הוא גם נבהל מעוצמת הכעס של אביו) וכעסנו גם על עצמנו כהורים על כך שאחד מאיתנו לא היה שם כדי להשגיח ולכוון . חשוב לי לציין כי בבית אני אופה על הילדים, במזווה לרוב יש עוגיות, קצת שוקולד מדי פעם (אין חטיפים מלוחים שגם להם יש דרישה מצידו) כי אנו מאמינים כי איסור אכילה או אי החזקה של מזון מסוג זה יעשה את הפעולה ההפוכה ויחמיר את האכילה הלא מבוקרת כאשר יגדל ויהיה לבד יותר, אצל חברים, משפחה וכו. אני מבקשת להתייעץ ולקבל סיוע מקצועי לטובת התמודדות עם הסוגיה, כיצד לפתור את הנושא מול הילד, אילו מסרים להעביר שייקלטו בצורה טובה יותר, ואיך להתמודד עם האובססיה הזו ? חשוב לי מאד מצד אחד שלא יגדל להיות ילד שמן ויסבול מתחלואים הקשורים באכילה מופרזת של סוכרים ושומנים ומצד שני שלא ייפתח הפרעת אכילה לכיוון השני וידאג מכל דבר שהוא מכניס לפה.. עוד משהו שמדאיג אותי כי בסופש למשל אנו נחים בצהריים לא פעם הוא ואחותו חיסלו חבילת עוגיות מהמזווה. ואכילה בהיחבא מדאיגה אותי כי היא אומרת בעצם: הם לא מרשים אז אוכל כשהם לא רואים. אני לא דוגלת בהסתרת מזון מתוק בבית או בהוצאתו? אני רוצה שהדברים יהיו גלויים להם וכי ילמדו לפתח שליטה עצמית (אחותו גם מאד אוהבת מתוק אבל איכשהו אצלה זה מעט יותר מתון אבל גם לה אנו מעירים ומנסים לכוון כל העת -היא הרבה יותר מאוזנת מבחינת אכילת ירקות ופירות וקצת יותר קשובה) חשוב לי להעביר מסר של מידתיות אבל בזה ככל הנראה אנו כהורים לא מצליחים וכך הנושא של ממתקים עוגות וכו נהיה כבר issue . אודה לעזרתך בלהבין את התנהגותו , (אני כל הזמן חוזרת על כך שיש הכל בבית ושאנו לא מחסירים ממנו דבר והכל מותר אך במידה) ובעיקר כיצד להתמודד עם זה בצורה טובה יותר כהורה ולסייע בהפחתת האובססיה שהוא פיתח סביב הנושא.
בתודה
מלאני

אני כבר כמה חודשים בדיאטה וירדתי בקצב יפה ומסודר. עכשיו הגעתי לשלב הקשה ביותר של הדיאטה לפי מה שהבנתי - המשקל תקוע ולא יורד כבר שלושה שבועות. האם לדבוק בתפריט הנוכחי או שכדאי לשנות את התפריט כדי להמשיך לרדת?