פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה גם לאכול מאוזן בשביל לרדת במשקל..עכשיו רציתי לדעת בבקשה אם יש אפשרות רק של פגישה אחת אצל דיאטנית ולא פעם בשבוע או משו כזה כי אני לא רוצה יותר מידי להיות חטטני במה שאני אוכל רק טיפים וכאלה וו..רציתי לדעת בבקשה האם חלבון לוקחים רק מי שרוצה נפח של שרירים או גם אחד שיורד במשקל ו..אני שוקל 93.4 גובה 1.84 לאיזה משקל אני צריך להגיע למשקל תקין וכמה קלוריות צריך לצרוך ביום..תודה רבה

שלום,
רציתי לדעת אם כאשר הגעתי כבר למשקל היעד שלי מותר לאכול דברים שבזמן הדיאטה למטרת הרזיה היו אסורים? או שאני אעלה בחזרה במשקל אם אעשה זאת? אני מתחבטת בשאלה הזאת מאז שהגעתי למשקל שרציתי בגלל הפחד לעלות בחזרה במשקל...

תודה מראש

שלום, בעבר עשיתי דיאטה דרסטית להורדה במשקל העלתי הכל ואחריה עוד אחת שבעקבותיה נפסק לי המחזור למשך שנתיים
.. הרגשתי חולשה ועייפות . העלתי כמה קילו המחזור חזר.. לי האם יכול להיות מצב שהגוף שלי חייב להיות במשקל מסוים בשביל לקבל מחזור? ואסור לי להיות יותר רזה? כי כרגע עדיין אני לא אוהבת איך שהגוף שלי נראה ובא לי שוב להתחיל לאכול פחות , אבל הגוף שלי במין טראומה כזו מכל הדיאטות והירידה ממש קשה לי . מה אפשר לעשות

שלום רב
אני בן 77 , מבקש לרזות .
משקלי 81
גובה - 1.68

כמה קלוריות עלי לצרוך מידי יום כדי לרדת במשקל ?
תודה
יקי

שלום,
יש לי רגישות ללקטוז. לפני שנה וחודשיים עברתי ניתוח לב 3 מעקפים. מותר לי לאכול פעם בשבוע 2 סנדביצ'ים עם גבינה צהובה ??? תודה מראש

האם אפשר לאמר שאכילת ירקות מכל מגוון הצבעים מכילה את כל הויטמינים והמינרלים שפירות מכילים ולכן מסיבות שונות אפשר לוותר על פירות. (דיאטה ומעי רגיש לדג')

הי,
אני נורא אוהבת את הריח והטעם של לחמניות טריות אבל בתהליך דיאטה לקראת חתונה עכשיו ואסור לי.
התחלתי לאחרונה ללעוס אותן כי אז אני מקבלת את כל הטעם אבל אני לא בולעת אפילו גרם אלא יורקת. אותן דבר לגבי עוגות ובורקסים, אני לא בולעת כלום! לועסת בחתיכות קטנות כדי שאוכל לירוק בזמן ולא לבלוע.
האם הקלוריות, הסוכר והשומן עדיין נכנסים לתוף הגוף?
כי הרי גם מסטיק לא בולעים ועדיין יש לא מעט קלוריות במסטיקים המיוחדים (אבטיח למשל).
אני חוששת שאני לא עושה בזה כלום מבחינת קלוריות, שומן וסוכר....
תודה רבה.

שלום רב.בת 36. 1.64 מטרים שוקלת משקל שיא בחיי 77 קילו. בחודש האחרון בדיאטה.הורדתי בחודש 8 קילוגרמים
1.האם ירידה של שמונה קילו מספקת?
2.גילו לי לאחרונה כבד שומני.טריגלצרידים גבוהים וכיב קיבה. אני בדיאטה מיוחדת.אשמח לקבל עצות לדברים נוספים שמותר לאכול.
בוקר-
תה קמומיל.פרוסת לחם מלא עם קצת קוטג
ביניים-מלפפונים וגמבה
צהריים-אורז מלא עם קצת בצל מטוגן וקישואים מאודים או סלמון בגריל עם שעועית צהובה וסלט ירקות.
ביניים-תפוח קצת אבטיח.
ערב-שתי םרוסות לחם מלא עם טחינה
ותה קמומיל.
מה דעתך??
אודה לעזרה

אני בת 30. גובה 1.66. שוקלת 47.
ירדתי כ-35 ק"ג לאורך כ-8 שנים. ירידה מאוד איטית. לאורך השנים, בייחוד בשנתיים , 3 שנים האחרונות, התפריט לא השתנה. ואני גם לא עושה פעילות גופנית, אך עדיין ממשיכה לרדת במשקל.
למה הירידה הזו? התפריט הרי אחיד.
אני מעוניינת לעלות כ-2 קילו.
שאלתי היא כזו:
אם אוכל כף טחינה גולמית כל יום, בנוסף לתפריט שלי, כמה זמן ייקח לי להעלות לפחות קילו אחד?

אני בת 59 גובה 164 שוקלת 71 האם בגילי המישקל נחשב תקין וכמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום אם אני רוצה לרדת במישקל

שלום רב,
חזרתי מארה"ב שם רוב הקמח מולבן כלומר החיטה עוברת תהליך כימי של הלבנה באמצעות כלורין. ברצוני לדעת האם גם הקמח שבארץ מיוצר מחיטה העוברת תהליך כזה.תודה רבה.

בת 35 לפני כמה חודשים התגלתה לי מחלת כבד אוטואימיונית .אני מטופלת במרפאת כבד בתל השומר. אני חברת קופת חולים מכביגרה בבאר שבע . מקבלת סטרואידים ,שיש להם כידוע תופעות לוואי ,שבינהן גם השמנה ואכן עליתי הרבה במשקל. שאלתי היא , האם יש אפשרות לקבלת ייעוץ תזונאית , שתוכל לעזור לי לשמור על משקל סביר האם אפשר לקבל המלצות על תזונאית באזור הדרום .כאמור אני גרה בבאר שבע, כמו כן האם אפשר להגיע אליך דר נסטור באופן פרטי לייעוץ?.אם כן אשמח לטלפון ליצירת קשר.המון תודה על הסבלנות והעזרה!!!

שלום,
לאחרונה קראתי כתבות שאומרות שהמשקל הוא לא מדד אמיתי לדעת אם השמנת או רזית ,אז מה כן "המדד האמיתי"?? לפי מה אני יכולה באמת לדעת?

אשמח לתשובה,
תודה רבה מראש!

שלום,
אני בת 30, בריאה בד"כ. אוכלת בצורה מאוד בררנית (נרתעת ממרקמים וריחות, מאז ומעולם..) ורציתי לברר האם יש לי צורך להוסיף משהו לתפריט או שסה"כ התזונה שלי מספקת:
מלפפונים, עגבניות, פטריות, חסה, קולורבי, ברוקולי, כרובית, חצילים, קישואים, שעועית ירוקה וצהובה (לעיתים רחוקות)
שמן זית, אבוקדו
שעועית לבנה (~פעם בשבוע)
סלמון, טונה משומרת
פילה בקר (1-2 בחודש)
נוטלת ויטמינים: D , ברזל עם חומצה פולית ו- B12 (פעמיים בשבוע).

תודה רבה,
עדן

שלום אשמח לדעת מהי התוספת המומלצת במנה עיקרית: אורז לבן\אורז מלא\פתיתים\פסטה\קוסקוס?. אני נוהג כמעט כל יום חצי שקית קוסקוס עם עוף רזה וכבר תקופה שלא רואה ירידה במשקל למרות כל המאמצים.במשך היום אוכל בנוסף כוס ברנפלקס וחלב בבוקר, 2 מעדני דיאט 50 ק'+- (אחד בבוקר ואחד בערב),3 סנדוויצים של לחם קל עם דבש\טונה\חביתה\גבינה\קוטג',פרי אחד או 2 פירות מיובשים וממתק 150-200 ק' גג. אני חייב לציין שירדתי הרבה עם התפריט הזה בעבר אבל עכשיו העלתי 3-4 קילו בגלל שהרשתי לעצמי לאכול הרבה שטויות וכבר כמה חודשים אני מנסה לרזות ואין הצלחה המשקל תקוע, אשמח לעזרה תודה!.