פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

גורמים לשביעות, והאם הם יכולים באיזשהי צורה להזיק אם לוקחים אותם?

האם משהו שמע על הטבליות שמורידות במשקל בשם הזה
האם אתם מכירים את החברה הזאת או שנפלתי קורבן להונאה תודה

היי, יש לי שאלה.
אני בת 16, גובהי הוא 1.58, ואני שוקלת 52.
הייתי רוצה להוריד 5 קילו.
אני מתאמנת פעמיים בשבוע בריצה, ופעמיים/ 3 עושה הליכות של שעה.

1. רציתי לדעת האם 1000 קלוריות ליום יספיקו לי? או שזה מעט מידי?

1000 הקלוריות מורכבות מ:
בוקר- סנדוויץ'- לחם + פסטרמה/ קוטג'/ גבינה צהובה..
ביניים- יוגורט/ מעדן+ תפוח
צהריים- פסטה/ אורז/ פירה+ שניצל/ עוף
ביניים- תפוח
ערב- ביצה + קוטג' + סלט

*התפריט הזה בסדר? או שיש לך טיפים איך לשנות אותו?
*והאם אני אצליח בכלל להוריד בתפריט כזה? ואם כן, כמה בערך בשבוע?

תודה!

אני שוקלת 67 ק"ג וגובהי 160 ובשנות השלושים לחיי. רציתי לדעת מהו מס' הק"ג המקסימלי שאוכל לרדת בחודש וחצי?

שלום,
שמתי לב לתופעה מעניינת אצל חבר טוב וקרובי משפחתו.
מייד אחרי אכילת ארוחה, בעיקר חמה (צהריים או ערב) יש להם צורך בקינוח האף המלווה גם בהתעטשויות. מדובר בתופעה יומיומית.
ששאלתי אותם, האם הם אי פעם בדקו את הנושא? הם השיבו שזה טבעי אצלם ושאוכל חם גורם להם לעיטוש.
האם מדבור באלרגיה כלשהי או בתופעה טבעית ומוכרת?

תודה על המענה

שלום,
אני אם לתינוקת בת חודש היונקת הנקה מלאה.
עקב דם בצואתה ערכתי ניסוי וטעיה. גיליתי כי כנראה והיא רגישה לחלב פרה שאני שותה ולטחינה שאני אוכלת. הורדתי לאלתר מוצרים אלו מהתפריט שלי.
הבנתי שרגישות לחלב פרה יכולה אף לרמוז על רגישות לחלב כבשים או עיזים.
מהם התחליפים לחלב פרה (בכדי לקבל סידן)?
מהם התחליפים לטחינה?
תודה.

היי דוקטור
יש שאלה שמטרידה אותי
אני רוצה לעלות במשקל אז קניתי אבקת פחמימות
כבר כחודשיים שאני נוטל את האבקה בכל יום יחד עם חצי ליטר חלב 3 אחוז
ככה שיוצא שאני מכניס לגוף חצי ליטר חלב בכל יום
שאלתי האם זה דבר נכון לעשות ? האם זה יכול לפגוע בגוף בדרך כלשהי?
תודה דוקטור

שלום!
בת 27, גובה 166, משקל 56
כמה קלוריות עליי לאכול ביום על מנת לא להשמין ולשמור על משקלי?
יש לי עבודה בישיבה ואני לא עושה פעילות גופנית
תודה

שלום,
אני בת 18, 168, משקל 70 ק"ג.
בעלת ישבן שטוח והייתי רוצה לעצב ולחטב אותו.
איזה תרגילים ניתן לעשות?

לפני שנה התחלתי דיאטה, במהלך שנה השלתי חצי ממשקל גופי.
זו לא הייתה דיאטה מאוזנת ומאוד מוגבלת, גם כמותית וגם מבחינת הערכים התזונתיים.
עכשיו אני רואה את הפגיעה שגרמתי לעצמי: הפסקת המחזור, פגיעה בזיכרון וכ'ו.
לפני חודשיים-שלושה, כשהגעתי לכמעט תת משקל ועדיין המשכתי לרדת, החלטתי להוסיף לתפריט עוד ארוחה וגם דברים שלא הרשתי לעצמי עד כה. אבל הכל במסגרת הקלורית היומית כמובן.
זה כלל חטיף שוקולד פעמיים בשבוע.
ככה המשכתי כחודשיים.
במשך השנה הזאת קרו לי בולמוסים כמה פעמים, במרווח של חודשים זה מזה.
כמה פעמים בודדות וזהו, למחרת קמתי והמשכתי כרגיל.
לפני כחודשיים-שלושה גם התחלתי להקיא אחרי בולמוס, לא תמיד ולא תמיד גם ההקאה הייתה "מוצלחת".
גם זה קרה לא הרבה.
אבל לפני חודשיים, פתאום, איבדתי שליטה לגמרי!
במהלך חודש יוני, בכל שבוע היו לי שני בולמוסים (בחלקם בלבד הקאתי), היו כמה בולמוסים מתוכננים, הלכתי לחנויות וקניתי לי ממתקים וחטיפים וכ'ו, וכ'ו...
לפני 4 שבועות בערך השליטה שעוד איכשהו הייתה לי בשאר הימים נמוגה גם היא!
ומאז אני לא יכולה להפסיק לבלוס!
4-5 ימי בולמוסים בשבוע!
הכמויות שאני בולסת לא הגיוניות!
ויש לי משיכה לא מוסברת לבוטנים, שוקולד, עוגיות למיניהן ולחם כמובן (וזה לא שאהבתי במיוחד את הדברים האלה כשהייתי שמנה). כבר עליתי בסביבות 8-10 ק"ג (קשה להעריך כי הבטן שלי לא ריקה כשאני נשקלת) וכל יום אני אומרת לעצמי "מחר דיאטה".
היום קמתי, ראיתי את הבוטנים והמתוקים שיש לי בבית ושוב לא הצלחתי להימנע מלבלוס אותם.
איך החזקתי מעמד שנה בדיאטת כסאח, עם מעידות בודדות בלבד ופתאום איבדתי שליטה בצורה קשה כל כך?
יכול ליהיות שהגוף "השתלט" לי על המוח אחרי ההרעבה שעבר והוא שואף להעלות כמה שיותר במשקל?
מה עלי לעשות?
איך לעצור את הזלילות האלו?
אני רוצה לרדת את כל מה שהעלתי ואז לשמור על המשקל.
האם אני אכלנית כפייתית? האם הדרך היחידה היא טיפול פסיכולוגי?
חשבתי ללכת לפגישה של OA, אולי שם יעזרו לי, מה אתם אומרים?

שלום רב
התחלתי דיאטה לפני כחודשיים וחצי. בהתחלה הכל "זרם", הקילוגרמים ירדו והייתי מאוד מבסוט. קצת רקע- אני בן 29 BMI התחלתי 33.5 כרגע 30 הדיאטה די מאוזנת לדעתי ארוחות קבועות הכוללות רוב אבות המזון. עקרון הדיאטה מבוסס על ספירת קלוריות- אני צורך עד 1800-2000 ק"ל בייום.
2 בעיות שעלו: 1. המשקל "נתקע" ומסרב לרדת בשלב זה. או שהגוף הסתגל או שאני לא יודע מה.. בקיצור לא יורד. אני חושב לשלב ספורט כתוספת , דבר שלא עשיתי עד עכשיו, כדי לשבור את המחסום.
האם "המחסום הוא זמני? איך זה אצל שאר האשים?
2. בזמן אחרון התחלתי להרגיש עייפות ,כובד, לפעמים חולשה. ברור לי שזה בא מהדיאטה.זה די פוגע לי באיכות חיים, אך אני רוצה להגיע ליעד (להוריד עוד 8-10 ק"ג) ובגדול מוכן לסבול. אך עולה השאלה איך אפשר לעזור לגוף במצב לא קל שהוא נמצא בו? מיצים טבעיים?
תא צמחים? וכמובן האם זה לא מסוכן? לדעתי לא, אך עדיף להתיעץ עם המומחים :)

תודה מראש

כמה קלוריות יש בלחמנייה אחת ארוכה מקמח מלא? ובדג דניס שלם מטוגן?

שלום.
אני בן 20.5 ושוקל 66 ביום טוב..
רוב הזמן אין לי תיאבון מסיבה שאני לא יודע מה היא.
שאלתי היא האם שימוש בתוספי מזון מסוימים יכולים להגביר רעב? אם כן, אילו?
תודה.

היי,
במהלך חיי בשלבים ועם ירידות ועליות ירדתי כ20 ק"ג, כלומר, מהמשקל הגבוה ביותר 76 ק"ג למשקל הנמוך ביותר 55 ק"ג (גובהי 1.58 מ').
הירידה האחרונה במשקל הייתה לפני 3 שנים עליה הצלחתי לשמור עד לפני כחצי שנה שהפסקתי לעשן ואז הקילוגרמים התחילו להצטבר.
בכל הירידות במשקל וכן ב 3 שנים ששמרתי על המשקל עשיתי את זה לצערי בדרך מאוד לא בריאה, בקושי אכלתי וסיגריות וקפה או דיאט קולה שימשו כסומתי תיאבון.
בלי הסיגריות אני לא יכולה להמשיך באותה הדרך וברור לי שזה לא נכון ולא בריא.
כעת גם כשאני מנסה לאכול נכון אני לא יורדת כי הגוף שלי למד להיות "חסכוני" מאוד.
מהיכרות שלכם עם מקרים כאלו בעבר האם אפשר לצאת מהמצב הזה?
אם אני אוכל תפריט דיאטה מאוזן ואעשה ספורט (3 אימונים אירוביים בשבוע) האם הגוף ישיל קילוגרמים באיזשהו שלב או שמצב ה"חסכנות" שלו ישאר לעד?

תודה,
דניאלה.

אני נוהגת לשתות תה טיבטי שקית אחת במשך היום.זה עוזר לי ליציאות. אני משתמשת בתה זה כבר מעל 10 שנים לערך. לאחרונה התחלתי להרגיש לא כל כך טוב.וברור לי כי משהוא בגופי השתבש. כל הבדיקות שלי תקינות יחסית אך בכל זאת יש חולשה והרגשה כי משהוא בגוף לא בסדר. התחלתי לחשוש כי הגורם הוא אולי התה הטיבטי . מה דעתכם? והאם יש תחליף אחר לעצירות? בתודה רות לייזר.